Rólunk A Qponverzum egy helyre gyűjti Neked az összes közösségi vásárló honlap minden 50-90% kedvezményes akcióját, kuponját, bónuszát, dealjét, hogy ne maradj le egy ajánlatról sem! Folyamatosan frissülő honlapunkon megtalálhatod az összes aktuális ajánlatot, hírlevelünkben pedig értesítünk a legfrissebb akciókról minden nap.
A komplex edzésprogramként, diétaként és motivációs rendszerként működő Intenset alapítója, a hatszoros világbajnok Szentgyörgyi Romeo mesélt arról, mitől is különleges és hatékony az általa létrehozott és működtetett ingyenes edzésprogram. Az Intenset egy komplex rendszer, amely saját testsúlyos gyakorlatokra és egy könnyen követhető, alacsony szénhidrát- és magas fehérjetartalmú diétára épül, mindemellett magába foglalja tudásom és személyi edzői munkám legjavát, keretet ad az erőfeszítéseknek és közösséget, támogatást nyújt a motiváció megtartásához. 14 éves kor fölött bárki számára, férfiak és nők részvételével is elkezdhető programról van szó, melynek a hölgyek, szülés után akár 6-8 héttel is nekirugaszkodhatnak. 1 hónapos otthoni edzésterv sablon. Mivel az erőt, a rugalmasságot és a kitartást fokozatosan építjük, a gyakorlatok sorrendje olyan, hogy akár nulla fittségi szintről is elkezdhető. Testet és szellemet is edz Az Intenset esetében külön hangsúly van a kitartáson, az elhatározáson, az égő izom nem lehet akadály, ez az elkötelezettség pedig meghozza az önbizalmat, a test mellett a lelket is erősítő edzést, amellyel az ember elmondhatja: nem adtam fel, végigcsináltam!
Webshopunkban találsz még vitaminokat és étrend-kiegészítőket, melyekkel lehetőséged van megtámogatni edzésprogramodat.
Mindenképp fő szempont legyen az, hogy olyan típusú mozgást válasszunk, melyben huzamosabb ideig megmarad motivációnk, melyet élvezünk! Amennyiben ez nincs meg, az eredmény, azaz a hatékonyság is elvész, hisz az igazi változáshoz (a heti több edzés mellett) hosszabb időintervallum szükséges. Az igazi változások 3-6 hónap után látszódnak testünkön. Kezdőként otthon edzés esetén először saját testsúllyal és alapgyakorlatokkal érdemes a mozgásmintákat elsajátítani. Alapgyakorlatok például: guggolás, kitörés, felhúzás, kis kézisúlyzóval oldalemelések vállizomra, elöl emelések, fekvőtámaszok és plank gyakorlatok variációi, tartásjavító gyakorlatok. 1 hónapos zsírvesztési kihívás Őrült otthoni zsírvesztés 1 nap. Amennyiben lehetséges, mindezt tükör előtt végezzük, hogy legyen egy ellenőrzési felület a helyes kivitelezést illetően. Nagyobb ismétlésszámmal dolgozzunk (15-20 db) és 2-3 körben ismételjük a gyakorlatokat. Egy edzés alkalmával pedig 8-10 elemből állítsuk össze programunk. Amennyiben ez az alapozó időszak megvolt (3-4 hét), először végezzük még több körben gyakorlatainkat (3-4), majd következhetnek az összetettebb mozgássorok, komolyabb edzések nagyobb ellenállással, kevesebb ismétlésszámban.
Nem csak a Délvidéken, de Szerbia-szerte, illetve az egész volt Jugoszlávia területén is alig győzik exhumálni a Tito emberei után maradt tömegsírokat.
Sajkás-vidék magyartalanítása mellett többnyire az egykoron németek lakta falvakat sújtották (bár ott is akadtak olyan templomok, katolikusok esetében, ahol a gyülekezet részben magyar volt), mindhárom a mai Vajdaságot alkotó történelmi régióban. Wertheim László/ Hungary First Kiemelt kép: Joszip Broz Tito marsall, Jugoszlávia államelnökeként 1954-ben. Forrása: Slavorum.
Kérjük, egy megosztással támogassa honlapunkat! Leginkább a születésük napján szeretünk megemlékezni híres és hírhedt emberekről… Titó esetében jómagam a pusztulásának napján kívánok megemlékezni halálának 41. évfordulójáról. Halálos fenyegetést kapott Déri Stefi - Hírnavigátor. A szerbiai médiumok beszámolója szerint az idén kevesen, főként a magukat jugoszláv nemzetiségűnek valló, a totalitárius kommunista vörös pártzászló alatt vonuló, Titót éltető zsolozsmákat mormoló, jugoszláv-szocialista utópiába révedő ember jelent meg a "véreskezű lakatos" sírjánál. A Magyar Szó is beszámolt ma délután Tito halálának évfordulójáról. Amiről a közpénzekből kitömött, és printben gyakorlatilag marginálisra sorvadt pártnapilap egy szót sem szólt, az a magyarok lemészárlása 1944-ben és 1945-ben, a Petőfi Brigád, a Goli Otok vagy épp a szocialista diktatúra és a milliárdos kölcsönök, amiből a szép életre futotta a huszadik század egyik legkegyetlenebb vérengzője. Tito partizánjai és az agyonszabadított magyarság találkozása 1944-ben egy eltervezett nemzeti és vallási alapú fajirtás volt: becslések szerint 30-50 ezer lehetett a magyar áldozatok száma, szó szerint ekkor pusztították el a magyarság legértékesebb rétegét, ideértve 17 kiváló katolikus papunkat is), 85 ezer magyart elüldöztek, emellett 40 internálótábort állítottak fel, melyekbe közel 200 ezer, főleg német nemzetiségű embert zártak.