Függetlenül attól, hogy kialakul-e nála szülés utáni depresszió, lassan kilenc hónapja folyamatos változásokon megy keresztül, ami után elkelhet a profi segítség. Rácz-Gyuricza Dóra jelenleg 34 hetes terhes, alig egy hónapja van hátra a szülésig. Szülés utáni étrend receptek ebedre. Az influenszer a minap Instagramon tartott kérdezz-feleleket, ahol 24 óráig elérhető válaszokat adott követőinek. Később egy beszélgetés képernyőképét is megosztotta, melyben arról írt, hogy már előre eltervezte, hogy szülés után pszichológushoz fordul majd. Abszolút tervezem, hogy ígyis-úgyis el fogok menni pszichológushoz, ha megszületett a kicsi. Függetlenül attól, ki fog-e alakulni depresszió. 9 hónapig folyamatosan változunk külsőre-belsőre, de az az elvárás, hogy a szülést követő napon már úgy kellene viselkednünk, mint a terhességünk előtt… a testünk pedig lehetőleg heteken belül legyen ugyan olyan – írja Rácz Jenő felesége, hangsúlyozva, hogy a legnagyobb elvárást önmagunkkal szemben támasztjuk, segítséget vagy tanácsot kérni pedig nem szégyen, főleg egy ilyen hatalmas változás után.
Folsav, a sejtjeink egészségének őre – olvass még többet róla itt! Európában a különböző élelmiszerek közül a legjobb szelénforrások a tengeri halak, a kagylófélék, a rákok és egyéb tenger gyümölcsei. Tartalmaznak szelént a belsőségek, a húsok és a tejtermékek is. EGÉSZSÉGES ÉTREND, SZÜLÉS UTÁN » Gravida Optima. Kapható továbbá számos szelénnel dúsított élelmiszeripari termék, például reggeliző pehely, müzliszelet, kenyér, margarin, gyümölcslé, valamint étrendkiegészítő termékek azonban azt is tudni, hogy a túlzott szelénbevitel káros. Túladagolása veszélyezteti az idegrendszer, a bőr, a keringés valamint az emésztőrendszer egészségét. Legyünk ezért körültekintőek, és mielőtt magas szeléntartalmú készítményeket fogyasztanánk, konzultáljuk orvossal annak szükségességéről. Tudj meg többet a szelénről itt! A legtöbb cinket a vörös húsok, és szárnyasok által fogyasztjuk, de jó cinkforrások még a bab, a lencse, az olajos magvak, a gabonafélék, a búzacsíra, valamint a tejtermékek és a halak. Érdekesség, bár hazánkban ennek táplálkozás élettani jelentősége kicsi, hogy az osztriga cinktartalma a legmagasabb.
Kiváló kalcium-, fehérje- és B-vitamin-forrás. A csecsemő az anyatejből felszívja a kalciumot a csontok fejlődéséhez. Ezért vegyen be kalciumban gazdag ételeket a szervezetben elveszett kalcium pótlására. Tartson be minden nap három csésze tejterméket az étrendjébe. 2. Sovány hús Egyél sovány húst, mert vasban, fehérjében és B12-vitaminban gazdag, és hozzájárul az energiaszint növeléséhez. A sovány hús hasznos a szoptatás során elfogyasztott energiaszint kompenzálására. 3. Hüvelyesek A sötét zöldségek, például a fekete bab fontos növényi fehérjeforrás. Segítenek az energia visszanyerésében a szoptatás alatt, és tökéletesek vegetáriánusok és vegán anyák számára. 4. Zöld zöldségek Kiváló A- és C-vitamin, vas és étrendi kalciumforrás. A zöldségfélék alacsony kalóriatartalmúak, és gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek a terhesség utáni fogyásban. Szülés utáni étrend receptek kepekkel. A leveles zöldségek, például a spenót, a brokkoli, rengeteg A-vitamint tartalmaznak, amelyek jót tesznek Önnek és a babának. 5. Barna rizs Érdemes fontolóra venni a szénhidrátok kivágását a fogyás érdekében.
Nem a mennyiségen, a minőségen van a hangsúly. Valóban kevésbé figyelünk oda táplálkozásunkra egy átlagos napon, de terhesség és szoptatás alatt a baba és saját érdekünkben érdemes körültekintően válogatni az egyes élelmiszerek közül. Tatár Csilla hatalmas változáson ment keresztül: jobban néz ki, mint valaha. Ahogy az anyaméhben a magzatvízen- úgy a szoptatás alatt az anyatejen keresztül gyermekünk is részesül a bevitt táplálékok jótékony és káros hatásaiból egyaránt. A kismamák a folyamatos orvosi-, védőnői felügyelet és a laboreredmények alapján pontosan megtudhatják milyen hiánypótlásra van szüksége szervezetüknek. Az alábbiakban - korábbi cikkeinkből összeollózott - néhány nyomelem pótlására alkalmas illetve ajánlott és kerülendő ételeket, italokat mutatunk: Az első és legfontosabb a folyadékpótlás, de ezt egy szoptatós kismamának mondani se kell, szervezete azonnal jelez. A legjobb, ha miközben a baba eszik, az anyuka odakészít magához egy nagy üveges ásványvizet! Az anyatej termelésének ugyanis fontos alapja a megfelelő mennyiségű, napi 2-3 liter folyadék, a rendszeres étkezés és a minél több pihenés!
Óvatosan kezelendőek a gyógynövények is, mindenképpen olvasson utána a kismama, fogyasztható-e szoptatás alatt a szóban forgó herbárium. "A koffeinfogyasztást pedig mérsékelni kell: napi 200 mg bevitele az ajánlás szerinti maximum - ami körülbelül két kávénak felel meg" - hangsúlyozza a szakértő. Fontos, hogy a koffeinmennyiségbe minden élénkítő hatású ételt és italt bele kell számolni: a csokoládét, kakaót is. (Szoptatás alatt nem jellemző az energiaital-fogyasztás, de az is idetartozik. ) Anyáink, nagyanyáink élményeivel és örökségével ellentétben a modern táplálkozástudomány meghaladta azt a nézetet, miszerint ne lehetne az úgynevezett "puffasztó hatású" ételeket enni a szoptatás idején. Étkezés szülés után: mire figyelj oda még inkább? Tánczos Lilla tippjei kismamáknak. "Nagyon sok baba számára nem okoz problémát, ha az anya karfiolt, brokkolit, káposztát, különböző hüvelyeseket fogyaszt. Ha azonban az édesanya arra lesz figyelmes, hogy ezen ételek fogyasztását követően a babának panaszai lesznek, onnantól kezdve kerülje ezeket a zöldségeket" - tanácsolja Csanaky Lilla.
A jó minőségű fehérje is elengedhetetlen a megfelelő minőségű anyatej termeléséhez – együnk tojást, joghurtot, kefirt, túróval készült ételeket, kevés zsiradékkal elkészített, könnyű húsételeket. Zsiradékok közül kiemelném az omega-3 zsírsavak jelentőségét, amelyeket a tengeri halak, a len-, a dióolaj biztosít az édesanya számára. Vitaminforrások természetesen a gyümölcsök és a zöldségek, egy finom gyümölcssaláta, friss zöldsaláta, egy gyors turmix az időhiányban szenvedő anyukáknak is jó szolgálatot tehet. A kisbaba mellett alig van időnk az étkezésre, mégis figyeljünk oda, együnk gyakrabban keveset. Kérjünk bátran segítséget szüleinktől, barátainktól egy-egy ebéd erejéig, raktározzunk be gyorsan elkészíthető ételek receptjeiből. Ne felejtsük el azt sem, hogy az anyatej termelésének fontos alapja a megfelelő mennyiségű, napi 2-3 liter folyadék, a rendszeresen étkezés, és minél több pihenés! A szoptatás után új élet kezdődik! >> A rovat korábbi cikkeit itt olvashatod >>
Egyetlen vágya volt, hogy ismét mellette lehessen. Legendás szerelmük bizonyítékaként napvilágra került néhány becsben tartott naplóbejegyzés és levélrészlet, melyből egyértelműen kiderül, mennyire imádta egymást a házaspár. Részletek a galériában! Pécsi Ildikó és Szűcs Lajos 1969. január 4-én házasodtak össze, ám nászútra már nem tudtak elmenni, mivel az olimpiai bajnok labdarúgó rengeteget utazott. Előfordult, hogy hónapokon keresztül távol volt feleségétől és fiától, Csabától. Ám a különlét nem árnyékolta be a szerelmesek kapcsolatát: számtalan levelet váltottak, és mindketten naplót írtak, melyben szívmelengető sorokkal fejeztek ki egymásnak az érzéseiket. Kattints a további képekért! A Kossuth-díjas színésznő érezte, hogy közeleg élete alkonya. Leadfotó: YouTube
Pécsi Ildikó fél évvel férje halála után távozott az élők sorából, nem bírta szeretett társa nélkül. A máriabesnyői temetőben közös sírhelyen nyugszanak. Szűcs Lajos hosszú betegség után távozott az élők sorából, Pécsi Ildikó pedig összetört szeretett férje halála után. Fél évvel később követte őt, végső nyughelyüknek a máriabesenyői temetőt választották. Erről még éltükben döntöttek, vásároltak is egy dupla sírhelyet, hogy együtt nyugodhassanak. A Ripost Halottak napja alkalmából ellátogatott a színésznő és férje sírhelyéhez. Az élet női oldala, személyesen neked! Iratkozz fel a Life-hírlevélre! Sztárok, életmód, horoszkóp és kultúra egy helyen. Feliratkozom
Sanzon-összeállítása is sikeres volt. Rendezőként is jelentős sikereket ért el, évekig volt "mindenese" a Táci Gorsium Nyári Játékainak, ahol számos görög darabot vitt színre. A 79 éves Pécsi Ildikót a Magyar Filmakadémia Egyesület életműdíjának átadóján Szinetár Miklós is méltatta, akinek az osztályában végzett a Színművészetin. Kiemelte: kevesen tudják, a színésznő harcolta ki, hogy azok, akik érdemes és kiváló művészek lettek, de a címhez nem járult anyagi juttatás, a nyugdíjukhoz kapjanak kiegészítést, ami hatalmas segítség az idős művészek számára. Magyar színésznők fiatalon és most Ma is imádjuk a magyar filmtörténet '50-es, '60-as, '70-es években készült, legendás alkotásait, a Jókai-regény alapján filmre vitt Az aranyembert vagy a Várkonyi Zoltán által rendezett Egri csillagokat. Képes összeállításunkban megnézheted a legendás magyar filmekből megismert színésznőket akkor és ma.
Ha lett volna insta, Pécsi Ildikó és férje, Szűcs Lajos lett volna a sztárja. Az ünnepelt, gyönyörű színésznő és a futballpályák sztárja egymásba szeret – a sajtó pedig egymásnak adja a kilincset az otthonukban. Ha a hatvanas évek végén lett volna Instagram, akkor biztos, hogy Pécsi Ildikó és Szűcs Lajos lett volna az egyik legnépszerűbb pár. Pécsi Ildikó munkásságát 1976-ban Jászai Mari-díjjal, 1980-ban érdemes művészi, 1987-ben kiváló művészi címmel, 2006-ban a Magyar Köztársasági Érdemrend Középkeresztje (polgári tagozata) kitüntetéssel ismerték el. 2007-ben Kossuth-díjjal tüntették ki több évtizedes, nagy népszerűségnek örvendő, sokoldalú művészi munkásságáért, előadóművészi tevékenységéért. 2009 óta tagja a Halhatatlanok Társulatának, 2011-ben Hazám-díjban részesült. Tavaly a Magyar Filmakadémia Egyesület életműdíjjal jutalmazta. A Jászai Mari-díjas színművészt, érdemes és kiváló művészt gödöllői otthonában hunyt el 2020. december 5-én, életének 81. évében. Érdekes lehet számodra: