Az ilyen mozgást a perineum területén lévő összes csíkos izom megerősítésére kell tenni. Gyakran egyszerűen "kegels" -nek nevezik őket, alapítójukról, Dr. Arnold Kegelről nevezték el. Ezek a gyakorlatok többek között az ischiocavernosus, a bulbospongiosus és a cremaster izom összehúzódását is szolgálják a férfiaknál, mivel a pubococcygeus izom önkéntes összehúzódása a kremaszteri reflexet is bekapcsolja, ami felemeli a heréket, bár ez nem minden férfi esetében fordul elő. Kegel gyakorlatokat írtak fel a vénás szivárgás miatti merevedési zavarok enyhítésére, valamint a férfiak korai magömlésének ellenőrzésére és a vizelet inkontinencia kezelésére mindkét nemnél. Puborectalis A végbél hátsó oldala a keresztcsont alsó részének és a coccyx eltávolításával van kitéve. (A puborectalis nem címkézett, de a levator ani feliratú a jobb alsó sarokban, és a külső anális záróizom az alján, középen. ) alsó része a fancsonti, kiváló fascia az urogenitális membrán S3, S4. levator ani ideg gátolja a székletürítést musculus puborectalis A szálakat, amelyek hevedert hurkolnak a végbél körül, puborectalisnak nevezik.
"Ez azért van, mert az orvosoknak meg kell vizsgálniuk, hogy kizárják-e azokat a problémákat, amelyek a tüneteket a levator ani szindróma diagnosztizálása előtt okozhatják. A férfiaknál a levator ani szindrómát gyakran tévesen diagnosztizálják prosztatitisként. A megfelelő értékeléssel és kezeléssel a levator ani-szindrómában szenvedők találhatnak megkönnyebbülést. Otthoni kezelés Beszéljen orvosával az over-the-counter fájdalomcsillapítókról, amelyek segíthetnek. Sok ember kényelmet talál a sitz fürdőben. Vegyünk egyet: Meleg (nem forró) vizet áztassunk angyal a gőzöléssel vagy a WC-tálca tetején lévő edényben. Folytassa az áztatás 10-15 percig. A fürdő után szárítsa meg magát. Kerülje el a dörzsölést a törülközővel, ami irritálja a területet. Ezeket a gyakorlatokat is kipróbálhatja, hogy lazítsa meg a medencefenék izomzatát. Deep squat Állj lábakkal szélesebbre, mint a csípőre. Tartson valami stabilra. Nyugodj le, amíg nem érzed magad a lábadon. Tartsa 30 másodpercig, miközben mély lélegzetet vesz.