Általában nem kell kenyér nélkül menni, ha finomra őrölték. Hozzáadhat étlapjához kenyeret, teljes kiőrlésű pirítóst, kétszersültet és teljes kiőrlésű tekercset. Az olyan típusok, mint a zsíros keksz, a durva teljes kiőrlésű kenyér, valamint a tejszínhabbal, krémmel és pumpernikellel tarkított típusok kevésbé alkalmasak. Ezek az ételek jelentenek minden különbséget! Az összes "nehéz" kenyér nem ajánlott könnyű étrend részeként. Mindig szemmel kell tartani a "könnyű étel" kifejezést. Könnyen emészthető és gyengéd a gyomorban és a belekben. Ami a zöldségeket illeti, magabiztosan eltávolíthatja a menüből a káposztafajtákat. A karfiol, a fehér káposzta és a kelbimbó stb. Erősen gyaníthatóan felfúvódást okoznak és megterhelik a gyomor-bélrendszert. Konnyen emesztheto etelek receptek. Ezek a zöldségek nem tartoznak a tányérra, ha könnyű fogyókúrával gyorsan fogyni akar. A hüvelyesek és a nyers zöldségek szintén nem olyan élelmiszerek, amelyek a könnyű étrend menüjébe tartoznak. A szójatermékek és a savanyú káposzta szintén kevésbé megfelelőek.
A Há oldalain található információk, szolgáltatások tájékoztató jellegűek, nem helyettesíthetik szakember véleményét, ezért kérjük, minden esetben forduljon kezelőorvosához!
Miután megfőttek, kevesebb rostjuk van. Például egy 128 grammos adag nyers sárgarépa 4 gramm rostot vagy a napi ajánlott rostbevitel 14 százalékát tartalmazza. A 128 gramm konzerv sárgarépa kevesebb, mint 2 gramm rostot tartalmaz. Főzheti zöldségeit otthon, vagy konzerv fajtákat találhat a helyi élelmiszerbolt polcain. A héj nélküli burgonya és a paradicsomszószok más lehetőségek az alacsony rosttartalmú zöldségeknél. A gyümölcspépet nem tartalmazó gyümölcs- és zöldségleveknél is kevés a rosttartalom. Könnyű ételek - a könnyen emészthető és a beleket kímélő ételek segítenek a fogyásban. Jó választás a konzerveknél vagy főtt zöldségfajták a következők: sárga tök mag nélküli spenót tök répa zöldbab sárgarépa Húskészítmények és fehérje A csirke, pulyka és hal főételei általában jól emészthetők. A jó marhahús- vagy sertéshús vágása és darált hús szintén jó lehetőség. Azt is tapasztalhatja, hogy a bőr nélküli virsli vagy a bőr nélküli virsli (egész fűszerek nélkül) könnyen emészthető. A vegetáriánusok megpróbálhatják a tojás, a tejszínes dióvaj vagy a tofu hozzáadását a hozzáadott fehérjéhez.