[23] Az autogén tréning összehasonlítva más relaxációs technikákkal Az autogén tréning forradalmi újítása a passzív koncentráció, melynek elsajátítása révén a gyakorlatot végző személy önállóan is képes az ellazult mentális állapot elérésére. Szemben más relaxációs technikákkal (progresszív izomrelaxáció (PMR), biofeedback), ahol a gyakorlatvezető az egyén élettani működéseit hivatott kontrollálni. Az autogén tréninget az önhipnózist alkalmazó módszerek közé sorolják, mert (szemben a hetero-hipnózissal) a gyakorlatot végző egyén egy másik személy segítsége nélkül kerül transz állapotba. Ily módon a fiziológiai visszacsatolást segítő berendezések alkalmazása, valamint a hipno terapeuta jelenléte is feleslegessé válik. A Wikipédiából, a szabad enciklopédiából
Günther Krapf: Az autogén tréning gyakorlata (Springer Hungarica Kiadó Kft., 1992) - Csoportos terápia/ Szervi és szervrendszeri gyakorlatok Szerkesztő Fordító Grafikus Lektor Kiadó: Springer Hungarica Kiadó Kft. Kiadás helye: Budapest Kiadás éve: 1992 Kötés típusa: Ragasztott papírkötés Oldalszám: 136 oldal Sorozatcím: Kötetszám: Nyelv: Magyar Méret: 21 cm x 14 cm ISBN: 963-7922-38-5 Megjegyzés: Néhány fekete-fehér ábrával. Értesítőt kérek a kiadóról A beállítást mentettük, naponta értesítjük a beérkező friss kiadványokról Fülszöveg Az autogén tréning az általános pszichoterápia gyakorlással elsajátítható módszerei közé tartozik: fokozatosan megtanulható gyakorlatok állandó ismétlése segítségével, koncentratív lazítás útján az önhipnózisnak olyan formája érhető el, amely testi és lelki kiegyensúlyozatlanságok feloldását teszi lehetővé. Ez a könyv nem akar többet és nem is nyújthat mást, mint információt. Nem pótolhatja a módszerben képzett tanár személyes útmutatását. A szerző, aki Münchenben orvos és pszichoterapeuta, az autogén tréning lényegéről, céljáról és lehetőségeiről szóló elméleti bevezető után egy csoporttanfolyamot ismertet, úgy, ahogy a gyakorlatában már 20 éve bevált.
Az autogén tréning olyan módszert kínál, amely lehetővé teszi, hogy Önt egy speciális autogén állapotba mutassák be, használják és kijussanak belőle. Ez alatt megnyugodhat vagy megnyugtathat, enyhítheti a lélek vagy a test feszültségét, minőségi pihentetés mindössze néhány perc alatt. Az autogén tréning módszerének sajátossága az, hogy egy személy önmagára hat, anélkül, hogy segítségre lenne szüksége. Az autogén tréning technikája Tehát, amint azt már megtudtuk, az autogén tréning egy olyan módszer, amely lehetővé teszi önálló önálló befolyásolását egy bizonyos államon keresztül. Ismeretes, hogy önmagában is felmerülhet, ha egy személy egyszerűen csendes, csendes helyen, nyugodt és passzívan valamire koncentrál. Az autogén tréning fő elvei a következők: Csendes helyet válasszon fényes fény nélkül. Fogadja el a "kocsis pózját": üljön az ülés szélén, szélesen terítse a lábát, állítsa a borjat a padlóra merőlegesen, a mellkasára süllyedjen, és hajlítsa végig a fejét, érezze az egyensúlyát.
A tréning szöveg szintén minket hivatott segíteni, hogy a relaxációs állapot során hagyjuk, hogy érzések csak megtörténjenek. Ezen technika hatására a stressz lecsökken, lelassul a légzés a kliens olyan lelki állapotba kerül ahol nyugodtabbá és ellazultabbá válik. Ebben az állapotban vagyunk a legnyugodtabbak a nap során. Szorongás STOP, azaz kapcsolj ki! Mindegy, hogy a relaxáció milyen formáját választja az ember a lényeg az, hogy igyekezzünk a napunkból időt szorítani arra, hogy az elménknek megálljt parancsoljunk. Ma már széles a paletta amiből választhatunk, sokat javíthat a szorongás állapotán heti egy jóga óra, vagy akár a napi progresszív izomrelaxáció. A progresszív izomrelaxáció módszer és gyakorlat segítségével módszeresen ellazulnak a test izmai, így egy feszült, aktív, szorongó állapotból nyugalmi állapotba kerülünk. Ehhez az egyszerű relaxációs módszerhez semmilyen eszköz nem szükséges, csupán 15 – 20 perc szabadidő a nap elején vagy végén. Hatására megnyugszik a légzés és csökkenthetőek a szorongásos tünetek és nő a testi – lelki folyamatok önkontrollja.
Mi az? (kesztyű) Szépnek tart felnőtt és gyerek, pedig csúf hernyóból kelek. (lepke) Éjjel, nappal hálót szövök, és azon át föl-le jövök. (pók) Tollazata színes, pompás, megismétli a mondókád: mi az? (papagáj) Mikor fekszel, akkor kél, egyszer egész, máskor fél: mi az? (hold) Kertben élek, illatozom, én vagyok a szépek szépe. Aki letép, jól vigyázzon, tövis karcol tenyerébe! (rózsa) Foga van és mégsem eszik. (fésű) Lassan vánszorogva mászom, a házamat sose látom. (csiga) Melyik ló tud repülni? (holló) Milyen tű van minden könyvben? (betű) Melyik tó zárható? (ajtó) Mindennap felkel láb nélkül? Mi az? Melyik ló tud repülni a 2. (nap) Lába nincs, mégis sebesen fut. (szél) Szereted, vagy nem szereted, ha megeszed- megkönnyezed. (hagyma) Zöld istállóban, fekete lovak, piros szénát esznek. (görögdinnye) Se ajtaja, se ablaka, mégis négyen laknak benne. (dió) Se hárfája, se gitárja, mégis szól a muzsikája. (tücsök) Nincsen hangom, nem beszélek, tiszta vízben vígan élek. (hal) Fúr-farag, de mégse ács, kopog, mint a kalapács.
Ez az feladat törölve lett. Törölt elemek visszaállításhoz használja Lomtár in Saját tevékenyséheim
Az erdei csótány repül, az egyetlen csótány ami tud repülni Időnként képes túlszaporodni, ilyenkor tömegesen repkednek és akár a lakásba is bejuthatnak. Ártalmatlan csótányféle, betegséget nem terjeszt és élelmiszer károsító hatása sincs. A lakásba csak a fény miatt megy az esti órákban. Az erdei csótány repül, ténylegesen képes rá, és ez gyakran különösen rémisztő a lakóknak, de a csótányirtás a többi fajtával ellentétben, az erdei csótányok esetében nem kötelező. A legegyszerűbb védekezés ellenük a rovarháló használata. Ha nagyon zavaró a jelenlétük, a lakásokban teljeskörűen ki lehet őket írtani. A kertben pedig gyéríteni lehet a számukat, hogy észrevétlenek legyenek. Melyik ló tud repülni a son. Arra a kérdésre tehát, hogy melyik csótány tud repülni, a fentiek alapján a válasz az, hogy egyedül az erdei csótány repül, de a német és amerikai csótány is végezhet siklórepülést. Ha problémát okoz a csótányok jelenléte, vagy kérdése volna velük kapcsolatban, keressen minket, és segítünk!
Ha egy Fidesz hívő felhozza a témát, vagy korábban már említette és te újra kiprovokálod belőle, akkor rázúdíthatsz egy ilyen veszekedést: Tiszta szégyen hogy Magyarországnak ilyen miniszterelnöke van. Vajon melyik kisegítő iskolából szabadult? Erről is úgy beszélt a parlamentben, mint egy retardált. Ha ennyire nem ért a pénzügyekhez, akkor igazán átadhatná inkább másnak a helyet! Utánna meg pofátlanul átvenni a másik képviselő (energiahatékonysági) javaslatát, ahhoz van eszük. Önálló kormányzáshoz nem. Nézd meg milyen hülye! : [444! : Orbán blah, blah gyengeelmélyű] () Csak akkor mutass hírforrást, ha (már) befogadó. Ha nem, akkor folytasd tovább a veszekedést és utalgatást hogyha még háborog! Többször volt már hogy más képviselők javaslatait vették ét, Tállai meg már be is ismerte hogy nekik saját terveik nincsenek. Utólag hozzáírhatok még ilyent. Kösz, ha linkelitek! Melyik ló tud repülni volt. Akkor kellett volna nálunk is alacsonyabb legyen a gázár, amikor még a járvány miatt mindenütt hatalmas lezárások voltak.