2019. 02. 24. 18:04:27 Frissítve: 2022. 04. 09. 18:04:17 Csernus Brigitta az első nő, aki a 30 órás szintidő alatt egyedül teljesítette a 152 kilométeres távot a Börzsönyben. Teljesítménytúrázás közben szeretett bele az ultrafutásba. Garmin Mókus kör - Terepfutás a Budai-hegységben • mondolo. Háromszor teljesítette a Kört, egyszer egyedül is, amit a nők közül elsőként mondhat el magáról. Különleges érzés? Takács Krisztiánnal, azaz Csipivel teljesítettem első nőként segítővel, majd első nőként segítő nélkül; de most már egyre többen futnak a lányok közül is – válaszolta szerényen Csernus Brigitta. – Emlékszem, amikor Csipivel mentünk, úgy éreztem, neki jobban számított, mint nekem, úgy indított el, hogy legyek én az első nő, aki teljesíti a Kört. Nekem nem a csúcsok miatt fontos a Kör, viszont imádom az útvonalat, sőt az egészben a felkészülést szeretem a legjobban. Olyankor több részletben bejárom az utat, lassabban megyek, rengeteg inger ér, ami aztán a verseny közben nem. Az Ultra Trail Hungary is kedvenc versenyei közé tartozik Azért ehhez kell egyfajta "kattanás".
Nagyon sokat tanultam tőle és a tudatosan összerakott, megtervezett edzésekből. Fontosnak tartom, hogy mindazt a tudást, amit tőle és a sportedzői képzésen kaptam, valamint az elmúlt években megszerzett tapasztalataimat másoknak is át tudjam adni. Meg szeretném mutatni, hogy a futás élmény, amelyet lehet egy életen át csinálni, ha nem akarjuk elkapkodni a lépcsőfokokat, és nem akarunk egyszerre mindent. – Úgy képzelem el, hogy edzővé válni egy hosszú folyamat, hiszen nem csak a futósporttal kapcsolatos szakmai ismeretekkel, módszerekkel kell naprakésznek lenni, hanem akár anatómiai, dietetikai dolgokkal kapcsolatban is. Hogyan nézett ki a tanulási folyamat? Milyen területekben kellett elmélyedned? A Kör női csúcstartója a Plandurance edzői csapatában. – Az alapvető lexikális tudást a sportedzői képzésen kaptam meg. A leghasznosabb elméleti tananyagok, amelyeket biztos vagyok benne, hogy gyakran elő fogok venni és tudok alkalmazni az a gimnasztika, edzéselmélet, sportélettan és sportegészségtan. Az elméleti tudáshoz könnyebb úgy hozzákötni a gyakorlatot, hogy a sportot csinálom is, nem csak a tankönyvben nézem, hogy egy-egy izom hogyan működik, milyen szerepe van, vagy éppen a szénhidrátoknak milyen jelentősége van az állóképességi sportok világában.
Eddig is a hosszabb távok vonzottak, de a közös munka ezt még inkább megerősítette! Még egyszer köszönöm kihozzátok belőlem azt, amiről nem is tudtam, hogy bennem van! Dr. Gál Anita Régebben saját kútfőből futottam, de nem fejlődtem, megállt a tudományom, kiégtem. Terepfutás Archives - Plandurance.hu. Mióta veletek készülök és van egy edzőm, van kerete a dolognak, együtt építkezünk. Az állóképességem sokkal jobban fejlődik. Johancsik Annamária Én Ausztriából készülök. Rengeteget fejlődtem a közös munka során, még így is, hogy nem Magyarországon élek. A kapcsolattartás zökkenőmentes, hiszen mindig rugalmasan ki tudom választani az időpontot a soron következő konzultációra. Tóth Andrea Előző Következő
Terepfutás: a börzsönyi "KÖR" kihívás 2. felének bejárása: 101 km + 4009 m - YouTube
– Ezt az előző kérdésben pontosan meg is válaszoltam. Idő és gyakorlás kérdése, illetve folyamatos tanulás. Az is sokat segít és magabiztossá tesz az edzői munkában, hogy Olivérre és a csapat nálam tapasztaltabb edzőire is számíthatok. A kezdeti időszakban az edzéselemzést, edzéstervezést is átbeszéljük, a meglátásaim felülbírálják, ha épp úgy van, s ezt nagyon fontosnak és szükségesnek is tartom. Gyakornoki program minden szakmában van, ez itt is egy igazán lényeges folyamat volt, amelybe júliustól intenzíven bele is csöppentem. Kis lépésekben haladunk, néhány futóval kezdtem az edzői pályafutásom. – Minden ember más, minden futó más, mindenki más célokkal húz futócipőt. Ez edzőként is kihívás lehet, ennyi féle célra dolgozni. Valóban így van? Volt olyan része a tanulásnak /felkészülésnek, ami számodra nehézséget jelentett? – A futás sok mindenre megtanít. Rendszerezni az életem, együtt dolgozni más emberekkel, mindenféle helyzetet és kihívást kezelni és túllépni rajta. Nincs lehetetlen helyzet, a lényeg, hogy legyen egy cél, ami felé haladunk.
Tényleg fantasztikus érzés volt az erdei környezet, a kilátásról már nem is beszélve. Most elég nagy izgalmat vitt a táv második felébe, hogy nem annyira tudtam merre is járok, hogyan fogok visszajutni a kocsihoz, milyen ismeretlen terepviszonyok jönnek még. Ha még egyszer futnék, akkor ebből a szempontból is nyugodtabb, kikapcsolóbb lenne a futás. Ami kicsit a terepfutás ellen szól, az az, hogy tényleg nagyon figyelni kell a lábunk elé. Persze a szélesebb utakon futni is jobb volt, de a kék jelzés a Fenyőgyöngyétől a Virágos-nyeregig azért nem az a klasszikus egyszerű futóterep. Már most sok volt a levél, az ágak, valamint rengeteg kő és kavics. Szóval észnél kellett lenni, hogy ne legyen esés vagy elcsúszás a futó kaland vége. A szintek viszont tetszettek, még akkor is ha kemények voltak, és sokszor bele is gyalogoltam. Éreztem futás után a lábam, és ez most jól esett. A futásom útvonala A tempóm és a szintek (Strava) Nyilván az edzéseim túlnyomó többsége továbbra is a városban lesz, tempósabb futásokat lényegében csak ott lehet menni.
Cikkszám 13800221 Fűrészlap fához HCS 150mm / 6 TPI - Parkside PSSA 18 A1, PKGA 14. 4 A1, PKGA 16 A1, PKGA 20-Li A1, PKGA 20-Li B1, PKGA 20-Li C2 Elektromos / akkumulátoros akkus lengőfűrész orrfűrész szúrófűrész Biztonságos vásárlás A W+T Kft. fontosnak tartja a felhasználó adatainak védelmét. Kiszállítás vagy személyes átvétel A megrendelt termékek kiszállítását a Magyar Posta végzi, személyes átvétel a nyitvatartási időben. Parkside orrfűrész - árak, akciók, vásárlás olcsón - TeszVesz.hu. 14 napos visszaküldés A vásárlástól való elállási jogról az ÁSZF-ben bővebben tájékozódhat. Leírás Termék részletei Leírás Fűrészlap fához HCS 150mm / 6 TPI 12 hasonló termékek ugyanazon kategóriában: Cikkszám: 30211077 Csiszolólap csiszolópapír fához 6db/cs (P40) Csiszolólap csiszolótalp fához 6db/csomag P40 - Parkside PKGA 14. 4 A1, PKGA 16 A1, PKGA 20-Li A1, PKGA 20-Li B1, PKGA 20-Li C2, PHS 160 C4, PHS 160 D4 Elektromos / akkus akkumulátoros multiszerszám, csiszoló, csiszológép Ár 1 523, 00 Ft Raktáron 13800222 Fűrészlap fémhez HSS 150mm / 18 TPI Fűrészlap fémhez HSS 150mm/18 TPI - Parkside PKGA 14.
______________________________________________________________________________________________________________________ A termék ismertetője: ÚJ termék, original gyári, csomagolásban, kereskedőtől, ÁFA-s számlával!
4 A1, PKGA 16 A1, PKGA 20-Li A1, PKGA 20-Li B1, PKGA 20-Li C2, PSSA 18 A1 Elektromos - akkus akkumulátoros multifunkciós kombinált szerszámgép multiszerszám 2 285, 00 Ft 8 956, 00 Ft 30211081 Készlet, 30db csiszolólap csiszolópapír 30db csiszolólap csiszolópapír szett Parkside PKGA 14. 4 A1 - Parkside PKGA 16 A1 - Parkside PKGA 20-Li A1 - Parkside PKGA 20-Li B1 - Parkside PKGA 20-Li C2 - Parkside PHS 160 C4 - Parkside PHS 160 D4 akkus akkumulátoros többfunkciós szerszám multiszerszám és elektromos csiszoló csiszológép 3 806, 00 Ft 30211068 Csiszolólap csiszolótalp fához 30db (12xK60, 12xK120, 6xK240) Elektromos / akkus akkumulátoros multiszerszám csiszoló csiszológép 4 949, 00 Ft 80001121 Akkumulátor akku 14. 4V 1. 5Ah Az akkumulátort minden esetben a géphez tartozó töltővel kell tölteni! Parkside orrfűrész lap homes. 14. 5Ah - Parkside PKGA 14. 4 A1 Akkumulátoros akkus kombinált multiszerszám gép 12 562, 00 Ft 30211080 Csiszolólap csiszolótalp fához 6db/csomag (P240) Csiszolólap csiszolótalp fához 6db/csomag P240 3 045, 00 Ft 91104154 Multiszerszám többfunkciós szerszám csiszoló fej Multiszerszám multicsiszoló rezgőcsiszoló többfunkciós szerszám csiszoló fej Parkside PKGA 14.