| Facebook | Kapcsolat: info A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Diétában ez természetesen zsírmentes hús legyen, lehetőleg csirkemell vagy hal, de tömegelés alatt ehetünk bátran marhát is. A második étkezés szénhidrát részét legjobb, ha rizs alkotja, esetleg mehet helyette arányos mennyiségű zabpehely, bab, teljes kiőrlésű tészta, esetleg héjában főtt burgonya. Edzés utáni táplálékkiegészítők A tejsavófehérjén kívül hasznos lehet edzés után 5-10 g kreatin, 5-20 g glutamin, és természetesen bármilyen vitamin és ásványi anyag és nyomelem is, különös tekintettel a kalciumra és a magnéziumra. Megduplázza a mozgás hatását, ha ezeket eszed edzés után: turbó zsírégetés és izomépítés - Fogyókúra | Femina. A folyadékkal se spóroljunk, igyunk meg étkezésenként fél liter vizet, így elkerülhetjük az ilyenkor gyakran fenyegető dehidratáció veszélyét. Az edzés utáni turmixot megoldhatjuk MRP porokból vagy tömegnövelőkből is, lényeg, hogy tartsuk be az előírt fehérje és szénhidrátbevitelt. Ha diéta van Diéta alatt óvatosan kell a cukorral bánni, a legtöbb esetben teljesen száműzni kell az étrendből, még az edzés utáni étkezésből is. Az ektomorf, vagyis nehezen gyarapodó emberek általában könnyebben égetik a zsírt, köszönhetően gyorsabb anyagcseréjüknek.
Ha különösen meleg és párás az idő, akkor gyakrabban lehet szükség a folyadékpótlásra. Edzés után is hidratálj: mivel az erőteljes izzadás, verejtékezés nemcsak folyadék, de ásványi anyagok vesztésével is jár, érdemes az edzés végén valamilyen ásványi anyaggal dúsított sportitalt fogyasztani. Víz vagy izotóniás ital – Melyiket fogyaszt edzéshez? Étkezés Sokan valódi farkaséhséget éreznek az edzés után. Nekik érdemes nagyon figyelni arra, hogy mit esznek! Tanácsos előre megtervezni és elkészíteni az elfogyasztandó fogást, ugyanis korgó gyomorral, kimerülve hajlamosak vagyunk rosszul megválasztani az ételeinket. Edzés utáni menü Szénhidrát: A közhiedelemmel ellentétben igenis szükség van szénhidrátra edzés után. Méghozzá az étel 60 százalékát szénhidrátnak kell kitennie. Amennyiben mérsékelt erősségű volt az edzés, mozgás után egy órán belül fogyasszon el 30-40 gramm szénhidrátot, magasabb intenzitású és/vagy hosszabb állóképességi edzés esetén 50-60 gramm szénhidrát bevitelére is szükség lehet.
Gyerekkorom óta mindig savanyítunk fejes káposztát. Ilyenkor (november elején) van a szezonja és karácsonyra készül belőle az első töltött káposzta. Szeretjük magában is, "cikára" vágva, savanyúság helyett és a levében főzzük a friss, füstölt házi kolbászt. Erre sokan felkapták már a fejüket, ám mikor megkóstolták szinte rabjává váltak, annyira finom. És ugye nagyon egészséges: sok benne a C vitamin és jól karbantartja a vércukor szintet. Hozzávalók: Egy 60 literes műanyag hordó, jól záródó tetővel 20 fej káposzta, vagy amennyi a hordóba belefér (minél kisebbek, tömöttebbek és vékonyabb levelűek a fejek, annál jobb! ) durva só (nem jódozott, finom, hanem a kapható legdurvább, ha "kavicsosnak" véljük, szitáljuk! Savanyú káposzta készítése házilag Házi savanyításhoz jó minőségű, téli káposztára van szükség. A káposztát száraz időben kell... | Vegetables, Cabbage. ) száraz kapor és csombor (borsikafű) friss torma, tisztítva és hosszában negyedelve A káposztafejek torzsa részét kifaragjuk késsel, üreget képezve, amit megtöltünk csurig (parajdi)sóval. Sorba rakjuk a hordóban a fejeket sós üregükkel felfelé, a sorok közé fektetünk bőven kaprot, csombort, a fejek közé dugdosunk tisztított torma sípokat (max.
Vitamintartalma A savanyú káposzta C-vitamin tartalma megegyezik a citroméval, ezért télen a legfontosabb és legolcsóbb C-vitamin forrásunk. Található benne még B1-, B2-, E- és K-vitamin is, de rost- és ásványianyag-tartalma is magas. Ezen kívül természetes gyógyszer is, hisz a káposztában és a levében is jelentős mennyiségű élő tejsavbaktérium van, amely az emésztőrendszerben elpusztítja a rothadást előidéző baktériumokat. Rosttartalma elősegíti a bélrendszerben felgyülemlett káros anyagok kiürítését és a szervezet méregtelenítését, valamint antibiotikum kúra után segíti a bélflóra regenerálódását. Jó hatással van a bőrre, tisztítja, üdévé és frissé varázsolja. A káposztalevet kozmetikai célokra is használják, mert oldja a zsírréteget, vitaminokkal és enzimekkel táplálja a bőrt, tejsavtartalma fertőtlenít és segít a pattanások eltüntetésében. A savanyú káposzta a fogyókúrában kitűnő alapanyag, mert kicsi a kalóriatartalma és jól telít. Káposzta savanyítás házilag recept. A magyar konyha számos ételt készül belőle. Talán a a legismertebb a töltött káposzta, a székely káposzta, a kolozsvári káposzta, a toros káposzta, a korhelyleves és sorolhatnánk.
További receptek >>