Táplálkozás A spenót egészségügyi hatásai Dátum: 2020. 08. 02., 15:57 Szerző: Udvari Fanni Kulcsszavak: antioxidáns, egészség, energia, fehérje, izom, rák, spenót, tápanyag, vérnyomás, vitamin A spenót, a tápanyagokat tekintve, valódi kincsesbánya. Energiával tölt fel, hozzájárul a mentális- és fizikai egészségünkhöz, számos betegség megelőzésére és kezelésére alkalmazható. A spenót tényleg a leggazdagabb vas-forrás?. Nem véletlen, hogy ez az igénytelen, szinte bárhol megtermő, és kora tavasztól, egészen májusig szedhető zöldség, igencsak előkelő helyen áll a legjobb szuperélelmiszerek listáján. Daganatellenes zöldség Érdemes még néhány szót ejteni a spenót daganatellenes hatásáról. Mint a legtöbb zöldelevlű zöldség, ez a növény is alkalmas lehet a megelőzés mellett a rák kezelésének támogatására. Kutatások szerint főként a prosztatarák, a mellrák, a méhnyakrák és a vastagbélrák esetén lehet segítségünkre, megemelt fogyasztása mérsékelheti a sejtburjánzást. Javítja az emésztést Változatos ásványi anyag készlete, igen hatékony, egyúttal kíméletes hashajtóként működik.
Végül, egereken végzett kísérletek kimutatták, hogy a vasban gazdag étrend növeli az öregebb rágcsálók analitikus és motorikus készségeit. A spenót minden falatja szinte az összes, ember számára hasznos tápanyaggal rendelkezik, összehasonlítva bármely más étellel. Kezdjük azzal, hogy a kutatók legalább tizenhárom féle flavonoid-vegyületet azonosítottak a spenótban, ezek antioxidánsok, melyek a rák ellen a legjobb harcosok. A tudósok ennél tovább is mentek: speciális spenót-kivonatokat készítettek, hogy jobban tudják tanulmányozni azok összetevőit. A spenót gyógyhatása A kivonatokkal végzett vizsgálatok elképesztő eredményt mutatnak. Néhány összetevő, úgy tűnik, lassítja a rákos sejtek osztódását a gyomorrák esetén. Spenót jótékony hatása. Megint mások a mell-, és bőrrák sejtjeinek visszafejlődését okozzák. A spenótban és más leveles növényekben jelenlevő folsav, a béta-karotin mellett, növeli a vastagbél sejtjeinek ellenállóképességét a mutációval és DNS-károsodással szemben. Azoknál, akik béta-karotinban gazdag zöldségeket fogyasztanak, kisebb a vastagbélrák esélye, mint azoknál, akik nem esznek ilyen élelmiszert.
Betegségek ellen A spenót a benne található anyagok hatására képes csökkenteni a vércukorszintet, így cukorbetegeknek kifejezetten ajánlott a fogyasztása. Emellett csökkenti az esélyét olyan daganatos betegségek kialakulásának, mint például a bélrendszert, a hasnyálmirigyet, vagy a tüdőt megtámadó rákos megbetegedések, vagy esetleg az annyi nőt érintő mellráknak a kockázatát. Szemek A spenót egyik kiemelkedően hasznos hatóanyagai a flavonoidok, amelyek azon túl, hogy segítenek szervezetünk immunrendszerének egészségesen tartásában, még a szemeink épségének és egészségének megőrzésében is fontos szerepet játszanak. Szemünk épségét a megfelelő táplálkozással biztosabban őrizhetjük meg, így mindenképpen érdemes ebből a szempontból is rendszeresen spenótot fogyasztani. 5 dolog, amit nem tudtál a bébispenótról | Well&fit. Lúgosítás A spenót az erősen lúgosító élelmiszerek közé tartozik, így gátolja a szervezet elsavasodását. Mint minden lúgosító étel, a spenót is segít a szervezet méregtelenítésében, és a lúgos kémhatás visszaállításával jó néhány betegség megszüntetésében.
3. Tele van ásványi anyaggal A vas mellett olyan értékes ásványi anyagokat is tartalmaz, mint a magnézium, mangán, kalcium, kálium, cink és szelén, amelyek elengedhetetlenek a szervezet kiegyensúlyozott működéséhez. 4. Szépíti a bőrt A spenót magas A és E-vitamin tartalmának köszönhetően védi a bőrszövetet, így a spenót rendszeres fogyasztásával, búcsút mondhatunk az aknénak és a ráncoknak is. 5. Segíti az agyi folyamatokat Meglepő lehet, de gyulladáscsökkentő o mega-3-zsírsavakat is tartalmaz, amelyek különösen a gyerekeknél nagyon fontosak a megfelelő agyi és idegrendszeri működéshez. 6. Segít a rákos megbetegedések kialakulásának a csökkentésében A karotinoid fitonutriensek (mint a béta-karotin, a lutein és a zeaxantin) antioxidáns védelmet biztosítanak a sejteknek. A kutatók legalább 13 különböző olyan flavonoid vegyületet azonosítottak a spenótban, amelyek antioxidáns funkciót töltenek be a szervezetben, és ezek mind segítenek abban, hogy csökkentsék a rákos megbetegedések kialakulását.
Házipornónak indult, sorozat lett belőle Miután a kiszivárgott szexvideóról a Penthouse is beszámolt, a sztárpár inkább eladta a jogokat Seth Warshavskynak, aki innentől kezdve legálisan terjeszthette a videót. Spenótos sajtos tészta recept. Ez persze a morális dilemmák alól nem mentesíti a produkciót, de innentől kezdve jogilag lehetetlen kérdőre vonni őket, amiért szinte rekonstruálták a házipornót, és annak útját Tommy Lee széféből az internetig. A keserédes ebben a történetben az, hogyha nem az erkölcs szűrőjén, hanem lecsupaszított művészeti alkotásként tekintünk a szériára, nem nagyon lehet belekötni. A kilencvenes évek megidézett hangulata magával ragadó, olyannyira, hogy még a rettegett vonalvékonyságú szemöldök és a borzalmas minimális arcszőrzet is logikusnak és vagánynak tűnik, pedig még szerencsére egyik sem jött vissza a divatba. A zenéktől táncolni támad kedve az embernek, a bulijelenettől, illetve Pam és Tommy négynapos ismertségét megpecsételő tengerparti esküvő láttán pedig lélekben újra kamaszkorba vágyunk, beleszeretnénk egy rosszfiúba, vagy meghódítanánk a világ legvagányabb nőjét.
Pamela és Tommy Lee karakterét is szépen elmélyítik a részek előrehaladtával, igazi motivációt, drámát és lelket adva azoknak a szereplőknek, akiket a kilencvenes években bulvármagazinok címlapfotói alapján mindenki úgy ítélt meg, ahogy akart. Lily James és Sebastian Stan varázslatosak. Igazi bűvészként érik el a nézőknél azt az illúziót, hogy amit látunk, az nem színészet, hanem a valóság. Spintos sajtos tészta. Persze ez a maszk és sminkmesterek, a designcsapat és a rendező munkáját is dicséri, de mind Stan, mind James láthatóan több munkát tett bele ebbe a produkcióba bárkinél. A történetvezetés is okosan átgondolt, ahogy ugrálnak az időben, mindig épp annyit mutatnak, amennyire szükségünk van, hogy azt a narratívát építsük fel nézőként magunkban a történtekről, amit láttatni akarnak velünk. A pornószínészből lett villanyszerelőt, aki ellopta a sztárpár legintimebb pillanatait is tartalmazó széfjét, Seth Rogen alakítja. Rand Gauthier a színésznek hála egy olyan figura lett, akit egyszerre lehet gyűlölni és együttérezni vele.
A quinoát készítsük el: alaposan öblítsük át, majd egy kevés olajon pirítsuk meg, végül öntsük fel kétszeres mennyiségű forró vízzel. Sózzuk. Ha forr, vegyük lejjebb a lángot, fedjük le, majd 15-20 percig főzzük. Szűrjük le, öblítsük át hideg vízzel, csöpögtessük le. Közben főzzük meg a tojásokat. Ha azt szeretnénk, hogy folyjon a közepük, így készítsük: tegyünk fel forrni vizet, amikor bugyog, vegyük lejjebb, hogy csak gyöngyözzön, óvatosan helyezzük bele a tojásokat. 6 percig főzzük, majd szűrjük le, rögtön tegyük hideg vízbe. Pucoljuk meg őket. Közben a rukkolát mossuk át, csöpögtessük le. A koktélparadicsomokat vágjuk félbe. Az uborkát mossuk meg, vágjuk kockákra. Keverjük őket össze, keverjük bele a kihűlt quinoát is. Az olívaolajat keverjük össze az összeaprított mentával és citromlével, majd forgassuk egybe a salátával. Sózzuk, borsozzuk. Osszuk szét a salátát 4 tányér között, tegyünk mindegyikre egy félbevágott tojást, majd szórjuk meg a durvára vágott dióval.