Ha már régen teljesítetted, azért! Ha pedig sokszor, akkor pedig miért éppen az idei Nike Budapest Félmaratont hagynád ki? Csodálatos rajt és célhelyszín, szép útvonal, világszínvonalú szervezés: a többi a Te dolgod! 3 Napos Haladó Edzésterv Férfiaknak – Edzésterv - Férfiaknak Felsőtestre. Ehhez következik most egy kis segítség kezdőknek középhaladóknak és jobb célidőre vágyóknak! 18 hetes edzésterv teljesen kezdő futóknak 18 hetes edzésprogram, teljesen kezdőknek, heti négy edzést feltételezve 18 hetes edzésterv gyakorlott futóknak 18 hetes edzésprogram gyakorlott futóknak, heti heti négy edzést feltételezve. Ahhoz, hogy a kezdő programba belefogj, legalább 6 hónapi futómúlttal kell rendelkezned, és olyan edzettségi állapottal, hogy heti 25-40 kilométer között táv lefutása ne jelentsen gondot. Edzettségi állapotod felmérésére javasoljuk, hogy fusd le a 12 hetes edzéstervet megelőző teszt hét programját, amely az alábbi: TESZT Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek Szombat Vasárnap HÉT Pihenőnap 5km 6, 5km 8km Ha a teszt hét teljesítése gondot okoz, akkor véleményünk szerint még nem készültél fel a félmaratoni edzésterv elkezdésére.
2 percet és kezd elölről. Ha tudsz csinálj 2-3 kört. Az edzés végén pedig először végezz SMR henger masszázst a teljes testre és utána csinálj csak nyújtó gyakorlatokat! 7
Próbálj ki egy gyors és hatékony teljes testedzést súlylabdával. Meglátod, milyen ütemben fejleszti a robbanékonyságod és a koordinációs képességeidet, valamint segít a fogyásban. Próbáld ki gyors és hatékony edzésünket a farizom megerősítésére, amihez csak erősítő szalagokra és egy edzőszőnyegre lesz szükség. Az ugrókötelezés formába hoz, segít a fogyásban és javítja a hangulatot. Kezdő edzésterv férfiaknak ajándék. Ebben a cikkben megismerkedhetsz az ugrókötelezés egyéb előnyeivel, valamint teljes körű útmutatót is adunk a kezdéshez. Van, hogy kissé unalmasnak találod a futást? Van pár tippünk a számodra, hogyan lehet egy kicsit hangulatosabbá tenni. Ráadásul arra is van tanácsunk, hogyan futhatsz gyorsabban és távolabbra.
Kapható kiszerelés(ek): kétféle, 10 és 12 db-os Vényköteles: nem, orvosi rendelvény nélkül is megvásárolható Ára: szabadáras, általánosan 2600 és 3000 Ft között Ettől az évtől kapható: 2003 Alkalmazása A készítmény ajánlott adagja: ülőfürdő után 1 Reparon végbélkúpot kell a végbélbe helyezni, naponta 1-2 alkalommal. Reparon végbélkúp- Simon Webpatika. Tizennyolc éves kor alatti alkalmazásával kapcsolatban, illetve terhesség vagy szoptatás esetén a betegtájékoztatóban találhatók információk. A kezelés időtartama A kezelés időtartamáról a betegtájékoztató nem rendelkezik, ha bizonytalan, forduljon orvosához vagy gyógyszerészéhez! Mikor ellenjavallt a kezelés? A készítmény hatóanyagával vagy bármely segédanyagával szembeni túlérzékenység.
A készítmény szembe, szem környékére, szájba, szájnyálkahártyára ne kerüljön! Ha használata közben mégis az említett területekre jutott a kenőcs, törölje le vagy mossa le. A végbélkúp hatására előfordulhat a fehérnemű elszíneződése, ezért tisztasági betét alkalmazása ajánlott. Az alkalmazás időtartama a tünetek változásától függ, de legfeljebb 4 hétig alkalmazható megszakítás nélkül. Betegtájékoztató Reparon® Herbal Végbélkúp - Reparon. Forduljon orvoshoz, ha tünetei nem enyhülnek 1-2 héten belül. Lehetséges mellékhatások: Bármilyen helyi készítmény alkalmazása – különösen, ha hosszabb időn át történik – túlérzékenység kialakulását okozhatja, melynek tünetei égő értés, viszketés, fájdalom, bőrpír. Amennyiben a készítmény alkalmazása során ilyen tüneteket észlel, szakítsa meg a kezelést és forduljon orvoshoz. Ha a használati útmutatóban felsorolt nemkívánatos hatásokon kívül bármi egyéb tünetet észlel, kérjük, értesítse orvosát vagy gyógyszerészét Lejárati idő és tárolás: A lejárati idő a dobozon és a tubuson van feltüntetve. A tubuson a hegesztésénél lehet leolvasni a lejárati időt és a gyártási számot.
A készítmény szembe, szem környékére, szájba, szájnyálkahártyára ne kerüljön! A végbélkúp alkalmazása után mindig mosson kezet! Ha mégis az említett területekre jutott a hatóanyag, vízzel távolítsa el! A végbélkúp hatására előfordulhat a fehérnemű elszíneződése, ezért tisztasági betét használata ajánlott. Idősek (65 év felett) Időskorban a szokásos alkalmazás folytatható. Alkalmazása gyermekeknél és serdülőknél Tizennyolc éves kor alatti gyermekek és serdülők kezelésére vonatkozóan nem áll rendelkezésre elegendő tapasztalat, ezért alkalmazása ebben a korcsoportban nem ajánlott. Ha az előírtnál több Reparon-t alkalmazott Túladagolásról vagy mérgezésről nem számoltak be. Véletlenszerű, szájon át történő bevétel esetén (pl. gyermekeknél) előfordulhatnak gyomor-bél rendszeri panaszok (hasfájás, hányinger). Túladagolás vagy annak gyanúja esetén haladéktalanul forduljon orvoshoz! Reparon végbélkúp arabes. Ha elfelejtette alkalmazni a Reparon-t Ne alkalmazzon kétszeres adagot a kihagyott adag pótlására. Folytassa a kezelést az előírtak szerint.