Melegen és hidegen is finom. Ha hidegen kínáljuk pirított kifli vagy zsemle szeleteket adhatunk mellé. Jó étvágyat kívánok hozzá! Sült csirkecomb filé rokfortos tekercsekkel 4. 50 / 5 ( 2 értékelés) Cimkék: 4 főre Egyszerű Fogyókúrás Glutén mentes
Sült csirkecombok krumpliágyon Hozzávalók 4 személyre 4 egész csirkecomb 1 kg krumpli 1 vöröshagyma 4 gerezd fokhagyma 1 mokkáskanál őrölt bors 1 mokkáskanál kömény fél dl olívaolaj só Előkészítési idő: 20 perc Elkészítési idő: 1 óra 20 perc Elkészítés: A húst mosd meg, töröld szárazra, és sózd be jó alaposan. Az olívaolajba keverj borsot, köményt, aprított vöröshagymát, majd dörzsöld be vele a combokat, nyúlj be a bőr alá is. Fedd le a húst, és tedd legalább egy órára a hűtőbe, de érdemes akár egy éjszakán át is pácolni. A krumplit pucold meg, mosd meg, és darabold fel karikákra vagy hasábokra. Rendezd egy zsiradékkal kikent tepsibe, majd rakd rá a csirkecombokat és a fokhagymagerezdeket. Tedd a sütőbe, és 180 fokon bő egy, másfél óra alatt süsd meg. Akkor tökéletes, ha puha, tehát könnyen beleszalad egy éles kés, nem jön ki belőle véres lé, a bőre pedig piros, ropogós.
De ez "csak" a köret, hozzá sült csirkecombot gondoltunk. A boltban csak filézett volt (ami tanyasi és nem nagyüzemi), de végül még talán jobb is lett így. Illetve még volt itthon egy kevés a Nagyi által fejes salátához készített öntet, amiből ubisali készült. Mert a kovászos uborkát csak ma tettük ki a napra, az csak péntekre, vagy szombatra lesz jó. Hozzávalók: - 6 db tanyasi csirke felsőcomb filé - 10 db közepes burgonya (azért nem krumpli, mert a "k" betűsek puffasztanak) - 1 db kígyó uborka - fél csomag (10g) fűszerész sült csirke fűszerkeverék (só, paprika, majoranna, bors, rozmaring, fokhagyma, mustármag) - olívaolaj - tengeri só Az uborkát lereszeltem, besóztam és betettem a hűtőbe. Bekapcsoltam a sütőt 180 fokos alsó-felső hőlégkeveréses funkcióra. A húsokat megmostam és papírtörlőn megszárítottam és bedörzsöltem a fűszerkeverékkel és félretettem. A burgonyát megmostam és héjastól fél centi karikákra vágtam és egy alufóliával kibélel nagyobb tepsibe szórtam, majd épphogy meglocsoltam olajjal és picit megsóztam, de tényleg csak nagyon keveset adtam mindenből hozzá, és betettem a melegedő sütő alsó részére.
A csirkecomb az egyik legegyszerűbben elkészíthető és legolcsóbban beszerezhető állati eredetű alapanyag, ami minden magyar család konyhájában nagy gyakorisággal megfordul, hiszen újramelegítve is nagyon finom, illetve nem túl magas a csirkecomb kalória tartalma sem. Diéta idején a fogyókúrázók egyik legfontosabb feladata a kalóriák számolása: mindenképpen érdemes tudnunk, hogy mikor, mennyi kalóriát viszünk be a szervezetünkbe, mennyi az egyes ételek tápértéke, hogyan kalkuláljunk az elfogyasztásukkal. Azzal semmiképpen sem árulunk el nagy titkot, ha megmondjuk, hogy a csirkecomb kalória tartalma, vagyis a hús tápértéke nem olyan magas (csirkecomb filé kalória érték), így ezt az ételt nyugodtan ehetjük bármilyen napszakban, persze nem mindegy, hogy milyen mennyiségben! Figyeljünk oda arra is, hogy a csirkehús hogyan van elkészítve, ugyanis a csirkecomb kalória magasabb, ha az sok zsiradékban, vagy rántva van kisütve! Nézzük, hány kalória egy csirkecomb, mennyi a grill csirkecomb kalória, a sült csirkecomb kalória, illetve a rántott csirkecomb kalória!
Felforrósítottam egy nagy serpenyőben (32 cm) olajat és a combokat mindkét oldalukon 3-4 perc alatt megpirítottam és áttettem egy kerámia tálba. Majd a serpenyőbe öntöttem fél-egy deci vizet, hagytam egy percig forrni, majd ezt is ráöntöttem a csirkére, alufóliával lefedtem és már tettem is be az előmelegedett sütő középső részére a krumpli fölé. 25 percig sütöttem így őket, addig az uborkát kinyomkodtam és ráöntöttem a kész levet és ment vissza a hűtőbe. Mikor letelt az idő, a húsról levettem a fóliát, a krumpli alól kivettem a fóliát és vissza szórtam a tepsibe és újabb 25 percre ment vissza a sütőbe. Miután ismét letelt az idő, jött a tálalás és a jóízű ebéd, ami 60-70 perc alatt kész lett, úgy hogy nem kellett mellette állni és közben még a pelenkákat is ki lehetett vasalni. :-)
Ha rápörögtél a csirkecombra, itt van még néhány Street Kitchen recept: Fitt csirkés székelykáposzta Piri-piri csirkecomb gránátalmás bulgurral Tépett csirkecomb babsalátával
Élvezd a medvehagymát! Így főztök ti – Erre használják a Nosalty olvasói a... Új cikksorozatunk, az Így főztök ti, azért indult el, hogy tőletek, az olvasóktól tanulhassunk mindannyian. Most arról faggattunk benneteket, hogy mire használjátok az éppen előbújó szezonális kedvencet, a medvehagymát. Fogadjátok szeretettel két Nosalty-hobbiszakács receptjeit, ötleteit és tanácsait, amiket most örömmel megosztanak veletek is. Nosalty Ez lesz a kedvenc medvehagymás tésztád receptje, amibe extra sok... Végre itt a medvehagymaszezon, így érdemes minden egyes pillanatát kihasználni, és változatos ételekbe belecsempészni, hogy még véletlen se unjunk rá. A legtöbben pogácsát készítenek belőle, pedig szinte bármit feldobhatunk vele. Mi ezúttal egy istenifinom tésztát varázsoltunk rengeteg medvehagymával, ami azonnal elhozta a tavaszt. És csak egy edény kell hozzá! Hering András
Szeretnél lapos és feszes hasizmokat? Íme 9 has edzés gyakorlat a lapos és kockás hasakért. Egyszerű és bárhol könnyen elvégezhető has edzés gyakorlatok. Végezheted fitnesz teremben, otthon, a szabadban egy szőnyegen ezeket a has edzés gyakorlatokat. Mindegyikből 10 db-t végezz egy edzésen. Ha pedig egy kör kevés lenni végezd el 3-4 körben legalább. Kockás has edzés pdf. 10 hasprés (crunches) Feküdj le a hátadta, térdeid hajlítsd be, derekad szorítsd le. Tedd a fejed mögé a kezeidet, úgyhogy a hüvelykujjaid a füleid mögött vannak. Ne fűzd össze az ujjaid. Könyököd tartsd kifelé, az álladat döntsd kissé. Az állad és a mellkasod között hagyj egy ökölnyi távolságot. Görnyedjünk előre vállból, majd törzzsel is emelkedjünk el a talajtól. A felső holtponton feszítsünk rá a hasizmunkra, majd lassan engedjük vissza magunkat a talajra. Lassan végezd a gyakorlatot Hasprés 10 hasprés biciklizéssel ( bicycle crunches) Lábadat emeld meg, térdek behajlítva. Emeld meg a törzsed is és érintsd meg a bal könyököddel a jobb térded, majd jobb könyököddel a bal térded.
Fontos tudni, hogy a hasizom 4 izomcsoportból áll: Külső ferde hasizom Belső ferde hasizom Egyenes hasizom (ezek a látható "kockák") Haránt hasizom Ezen a 4 izomcsoporton kívül olyan kisebb izmok találhatóak még a has környékén, amelyek a belső szerveket védik, illetve a testet merevítik. Ebből már látszik, hogy külön alsó és felső hasizom nem létezik, csak a fentebb felsorolt hasizmok. Ha tehát az egyenes hasizmot edzük, akkor a hasizom alsó része ugyanúgy terhelést fog kapni, mint a felső, legfeljebb más mértékben. Ezek tehát nem különálló izmok, amit a kockahas edzéstervének kialakításánál érdemes fejben tartani. 1. gyakorlat: Hasprés A hasprés a felülés egyik változata, amely során nem emelkedünk fel teljesen, épp csak annyira, hogy a has teljesen meg tudjon feszülni. Kockahas - hírek, cikkek az Indexen. Amint eléri ezt az állapotot, már ereszthetjük is vissza magunkat szép lassan. Ez a gyakorlat bár jóval kisebb mozgástartományban történik, mint a felülés, de jóval hatékonyabb, hiszen pont azt a részét ismétli a felülésnek, ami a legnagyobb eredményt hozza.
A legjobb pedig az benne, hogy egy apró módosítással már az oldalsó hasizmokat is megdolgoztatja. 2. Hasprés törzsfordítással Ebben a gyakorlatban a könyökünkkel meg kell érintenünk az ellenkező térdünket. Ezzel a mozdulattal egy erőteljes törzsfordítást végzünk, ami bevonja a belső- és külső ferde hasizmokat is a munkába. A hagyományos haspréshez hasonlóan nincs szükség arra, hogy teljesen felüljünk – elég csak a térd érintésig emelkedni, majd szép lassan vissza a kiinduló pozícióba. 3. Lábemelés Ezt a gyakorlatot korláton, állványon, egyenes vagy ferde padon is végezhetjük. Célja, hogy a felsőtestünk helyett a lábunkat használjuk, így a has alsó részét terheljük. Érdemes megemlíteni, hogy sok kezdő számára ez a gyakorlat még túl nehéz. Ez esetben érdemes a könnyített változatát is kipróbálni. 4. Kockás hasat villantott Dér Heni: bombasztikus formában van az énekesnő - Fotó. Térdfelhúzás A térdfelhúzás jóval egyszerűbb, mint a lábemelés, hiszen kinyújtott lábak helyett behajlított térddel kell végezni. A két gyakorlat közötti különbség csupán a nehézségben mutatkozik meg, hiszen a terhelés ugyanott éri a testet – nevezetesen a hasizmok alsó részénél.
A külső pozitív változás, csak hab a tortán. 2019. június 24., 11:18 2019. április 28., 16:53 Már forog a Morbius nevű karaktert bemutató film, a címszereplő Jared Leto lesz, aki 47 éves és nagyon jó formában van. 2019. április 10., 14:52 Nem nagyon lehet ehhez mit mondani, inkább nézze meg a képeket! 2019. március 18., 10:27 Ő sem hitte volna, hogy ez lehetséges, pláne az ő korában. 2018. december 19., 08:26 A Scitec Megateszt egy transzformációs verseny, melynek célja 12 hét alatt az indulók fizikumának lehető legnagyobb átalakítása. Átlagemberek is indulhattak, hiszen itt csakis a változás mértéke számít, nem az izomzat abszolút mérete. A döntőn jártunk, mutatjuk a legjobbakat. 2018. november 29., 15:32 Michael B Jordan iszonyatosan kigyúrta magát a Creed II-re. Kockás has edzés péntek enikő. 2018. szeptember 12., 11:54 Emlékeznek a Trója című filmre? Jól nézett ki benne Pitt, nem? Elég izmos volt benne, de most még annál is jobban felpumpálta magát. 2018. augusztus 18., 14:36 Maximum lángon égeti a strandolást a mester.
Ezek is érdekelhetnek: BLOG Így kerüld el a stresszevést a home office alatt Az elmúlt hetek történései alaposan átrendezték az életünket. Attól függetlenül, hogy a pihenésé vagy a munkáé a főszerep most az életedben, a huzamosabb idejű otthontartózkodás alatt olyan viselkedési formákat figyelhetsz meg magadon, amelyek eddig akár teljesen ismeretlenek voltak számodra. Ilyen a stresszevés is. 5 gyakorlat és 4 ötperces edzésterv a kockás hasért. #táplálkozás #életmód
Izmok erősítésben és kondi javítására kitűnő. Jobban szeretem a rövidebb, de annál intenzívebb edzéseket. Mert ugye "sajnos" a mai világban az idő az egyik legnagyobb érték, ezért probáljuk meg kihasználni minél efektívebben. És hogy szinte "mindegy milyen edzést választunk" mondatom azzal támasztom alá, hogy: ételfüggő. Tehát igazítsuk a napi bevitelhez. Szereted a csokit? Akkor eddzél keményebben és többet. Elméletileg van energiád. Fáradt vagy? Kockás has edzés árak. Akkor pihenj, egyél inkább csak sovány húst és sok zöldséget, kevés körettel és sok vizet. Elrontottad a napod? Gondolod egy kiadós reggeli után a hotelon. Dehogyis! Tele vagy bizonyára energiával. Tehát supp egy kiadós túrára vagy edzésre fel 😊. Sose csüggedj, ismerd a kalóriaértékeidet és irányítsd TE a fogyásod és a jókedved: Légy vidám és fit FITSMILE. Személyi edző – SAKFST 1. szint; fekete öves karate edző – 1. dan; szlovák karate bajnok; C kategóriás bíró; több országos és nemzetközi sikeres versenyző; szlovák rekorder; városi kitüntetett sportoló; legjobb versenyzői cím Nyílt Cseh Bajnokságról Ing.
2012. 7. 01:30 Hasznos számodra ez a válasz? 5/5 anonim válasza: igen az utolsónak igaza van 2012. 08:34 Hasznos számodra ez a válasz? Kapcsolódó kérdések: Minden jog fenntartva © 2022, GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!