"Az aktív idősödés koncepciója elő kívánja segíteni az őszülő generáció részvételét a szabadidős tevékenységben, a társadalmi-, és kulturális életben, a fizetett és az önkéntes munka területén, az oktatás, a képzés rendszerében, valamint a családok mindennapi életében. " (Brettner Zsuzsanna és Mucsi Georgina) Aktív időskor – Fizikai aktivitást segítő szabadidős tevékenységek Magyarországon jelenleg a lakosság 77%-a nem mozog eleget, így a mozgásszegény életmódból következő különböző keringési, anyagcsere- és idegrendszeri betegségek hazánkban nagyon gyakran fordulnak elő. Mindez elhízással is jár, amellyel idős korra kialakul az ördögi kör: a túlsúly miatt keveset mozgunk, de pont a mozgással tehetnénk az elhízás, a betegségek kialakulása ellen! "Az időskori mozgás pozitív hatásai két fő területen nyilvánulnak meg: egyik az ún. Az ideális étrend időseknek - HáziPatika Étrend időseknek. prevenció, amely azt jelenti, hogy az aktív életmóddal megelőzhetjük bizonyos betegségek kialakulását. A másik a rehabilitációs, gyógyító funkció. A mozgást tehát el kell kezdeni, beiktatása nélkülözhetetlen, nemcsak a megelőzés, de a gyógyulás miatt is!
A rendszeres testedzés pozitívan befolyásolja a mentális egészséget; az anyagcsere, az idegrendszeri és az agyi működést is. Összegyűjtöttem interneten található tornagyakorlatokat, melyek közül mindenki megtalálhatja számára a megfelelőt: A Magyar Nyugdíjasok Egyesületeinek Országos Szövetsége szenior mozgásprogramot indított, melynek célkitűzése, hogy a harmadik kor tagjai inspirációt kapjanak a rendszeres testmozgáshoz. Honlapjukon otthon végezhető gyakorlatok is találhatók videó formájában. Alacsony intenzitású, egész testet átmozgató, közel 30 perces senior torna. 15 perces gyakorlatsor az MSD Diabetes Tudástár jóvoltából. "A 2-es típusú cukorbetegség kezelésében egy teljes életmódváltó programra van szükség. Ennek a programnak az egyik része a gyógyszeres kezelés, második pillére a diéta, a harmadik pedig a mozgásterápia. " Ülőtorna, szintén egy 15 perces gyakorlatsor. Egyszerű szemgyakorlatok. Mozogj otthon! "Hivatásos gyógytornászok 10 perces napi adásokban mozgatják meg az otthon ragadt nézőközönséget a közmédia több csatornáján.
Mit egyenek az idősek? A megfelelő étrend idősek számára Szerző: Nurse Háziápolási Szolgálat Az egészséges táplálkozásról sokat hallunk mostanában, mégis nehéz eligazodni az egymásnak ellentmondó információhalmazban. 60+ egészség - táplálkozási ajánlás, 60 év felettieknek – Merőkaná Valóban sikeres fogyókúra titka évig, ha helyesen táplálkozunk? Vagy nem elegendő a helyes táplálkozás, és más szabályokat is be kell tartani? Egyáltalán akarunk-e évig élni? Akármi is a válasz a fenti kérdésekre, biztosan jobban járunk, ha odafigyelünk az étkezésükre idősebb korban issőt az sem árt, ha a fiatalabbak tisztában vannak azzal, hogy mi szolgálja az idősebbek egészségét a táplálkozás terén. Nem igaz, hogy egyszerű a képlet, és az időseknek ugyanarra kell figyelni, mint a fiatalabbaknak. Ahogy a gyerekek optimális táplálkozása sem egyezik meg a felnőttek diétájával, úgy az idősek esetében is vannak eltérések. A túl sok energiabevitel elhízáshoz, cukorbetegséghez, és az étrend időseknek együttjáró járulékos problémákhoz vezethet.
De ez most nem ígérgetések évadzárója volt: a Trónok harca nagyon határozott és hétmérföldes léptekkel elindult egy epikus sorozatfinálé felé. Talán a sorozat történetének legjobb évadzáróját kaptuk: eddig a kilencedik epizódok szoktak elkényeztetni minket, de most ezt tette a tizedik is. Hihetetlen mennyiségű esemény és fordulat fért bele egyetlen részbe, és mégis maradt szinte mindenre megfelelő idő — így nem csak a váratlan pillanatok és meglepetések, de a jelenetek minősége miatt is élmény volt nézni.
Az HBO "minél több meztelen ember szerepel egy sorozatban, annál jobb" politikájának köszönhetően a Trónok harca jócskán bővelkedik túlfűtött jelenetekben. Ezek listája sem egy egyszerű feladat, de kiválasztani közülük a legjobbakat még annyira sem – mi azért megpróbáltuk. Tudtátok, hogy Daenerys viszonylag sok karakter ágyában megfordult? 10. Szegfű és Sam 9. Daenerys és Havas Jon 8. Daenerys és szolgálólánya 7. Cersei és Jamie 6. Daenerys és Daario 5. Missandei és Szürke féreg (Tudjuk, tudjuk... ) 4. Loras és Renly 3. Robb és Talisa 2. Havas Jon és Ygritte 1. Dany és Khal Drogo én írtam Figyelem! Az általad letölteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek a hatályos jogszabályok szerint a kiskorúakra káros hatással lehetnek.
Amikor az évad végéhez közeledve visszahozták a képernyőre a Freyeket, sejthettük: mindez nem azért történik, mert valami stratégiai jelentőségük lesz az események alakulásában, azt már kipipáltuk az esetükben. Azért vezették fel nekünk őket újra, mert eljött a bűnhődésük ideje, amire oly régóta várt minden néző, hisz a Trónok harca folyamatosan morális szürkezónákat képző világában ők képviselik a végletet, a teljes aljasságot. Ramsay Bolton után így hát egy újabb rég megérdemelt halál okozott bizsergető nézői elégedettséget, az pedig már csak hab a tortán, hogy mindezt egy történelmi igazságszolgáltatás formájában sikerült összekötni Arya cselekményszálával, mely így finoman fogalmazva is új lendületet kapott. (Ellentétben Jamie-vel, akinek ezúttal mindenhol csak a néző szerepe jutott, és akinek nagyon nem lennénk most a helyében — vagy maximum azért, hogy kiérdemeljük akkor a Kétszeres Királyölő nevet. ) Ahogyan Arya története is csak lassan bukdácsolt az évadban, úgy Sam és kis családja utazása is inkább csak háttérsztori maradt — de ahogy Arya rövid jelenését is sikerült emlékezetessé tenni az utolsó részben, úgy Sam is megkapta a maga nagyszerű pillanatát.