Szárítással növelhető a makro- és mikroelemek koncentrációja, például a szárított barackokban és az aszalt szilvában. A friss zöldségek és gyümölcsök fogyasztása azonban továbbra is az egyik legolcsóbb módszer a vitaminok és ásványi anyagok feltöltésére. Magas Zn állati eredetű termékek A mérsékelt hőkezelés a hús és a hal cinktartalmának növekedéséhez vezet. Az állati eredetű termékek főzése, sütése és pörköltetése ajánlott. Woohoo.hu | 8 cinkben gazdag étel, ami segít legyőzni az influenzát. Főzés közben a nyomelemek 35–55% -a kerül a húslevesbe. Kioltáskor ez a szám 7% -ra esik. Magas Zn állati eredetű termékek Élelmiszer-termékek Cink-tartalom, mg / 100 g termék osztriga 22–7, 0 Borjúmáj 8, 4 Sertésmáj 6, 5 Emmental sajt 4, 63 marhahús 4, 41 Gouda sajt 3, 9 Tilsit sajt 3, 5 Csirkemáj 3, 2 szarvashús 3, 2 garnélarák 2, 2 Sertés kolbász 2, 1 kacsa 1, 84 nyúl 1, 7 homár 1, 6 spratt 1, 28 Sült csirke 1, 0 kaviár 0, 95 ponty 0, 9 A hús, a hal és a sajtok nyomelemekben gazdagok, emellett a cink jobban felszívódik az állati táplálékból. Az ilyen termékek ideális "szállítói" a Zn ásványi alkotóelemeinek a test számára.
A cink széppé varázsolja a bőrünket és a hajunkat, de elengedhetetlen a sejtjeink megfelelő működéséhez is. Cink nélkül nem működik maradéktalanul a szervezetünk, a szuper nyomelem az anyagcsere-folyamatok legtöbbjében is részt vesz, segít a kórokozók legyőzésében is, mivel kiváló immunerősítő. 10 élelmiszer a cinkhiány okozta betegségek kivédésére | Sokszínű vidék. Szervezetünkben mintegy 200 enzim működéséhez szükséges, a szövetek, a csontok és az izomzat felépítésében is részt vesz, írja a Bild der Frau. A szervezetünkben nagyjából 2-3 gramm cink található, főként a csontokban és az izmokban, de emellett ott van a vesékben, a hasnyálmirigyben, a májban, a fogakban, a hajban, a bőrben, sőt még a retinában is. A napi szükséges mennyiség felnőttek számára 15, gyerekeknek pedig 3-10 milligramm. Ha ezt a szervezet nem kapja meg valamilyen forrásból, akkor a következő tünetekkel figyelmeztet: Ezenkívül a cink az egyik legfontosabb szépészeti nyomelem: a haj, a bőr, a körmök, sőt az ideghártya egészségéhez működéséhez is elengedhetetlen. Egészséges táplálkozás mellett is sokan szenvednek cinkhiányban, különösen érintettek a csecsemők, a nők és az idősebb korosztály, csakúgy, mint a vegetáriánusok.
10. Csicseriborsó, 1, 53 milligramm cink Deryn Macey / Unsplash Csicseriborsó vitathatatlanul az egyik legsokoldalúbb étel. A hummustól (igen, ez a csicseriborsó! ) A csicseriborsó tészta és még sok más, sok növényi táplálékot fogyasztó és vegán vagy vegetáriánus sztárjai. Minden 100 grammos adagnál 1, 53 milligramm cinket használva ez okos választás a napi cinkigény kielégítéséhez. tizenegy Csirkecomb, 1, 39 milligramm cink NeONBRAND / Unsplash A csirke, különösen a sötét hús, mint a comb és a láb, remek lehetőség arra, hogy elegendő cinket kapjon az étrendjében. Egy három uncia adag csirkecomb egy milligrammnál több cinket tartalmaz, ami remek kiegészítője a heti menüjének. 12. Sima, teljes tejből készült joghurt, 1, 34 milligramm cink Shutterstock Nem csak az joghurt jó forrása fehérje és kalcium, de megfelelő mennyiségű cinket is tartalmaz. Egy nyolc uncia adag 1, 34 milligramm cinket tartalmaz. Nem rossz a harapnivalónak vagy a reggelinek, igaz? 13. Borsó, 1, 19 milligramm cink Shutterstock Lehet, hogy a borsó nem volt a kedvenc zöldséged felnőni, de valószínű, hogy most másként érzel irántuk.
Ez történik a fehérje éhezés, a túlzott izzadás, a fizikai erőfeszítés és a diuretikumokkal történő kezelés során. Táblázat: Mely ételek tartalmazzák a legtöbb cinket? A szervezet bármely elemének hiányával az e komponensben gazdag ételeket kell fogyasztani. Értékes források a hús, hal és tenger gyümölcsei, kenyérkészítmények. A javasolt táblázatból megértheti, mely termékek tartalmazzák a legtöbb cinket. A hőkezelés a nyomelemek veszteségéhez vezet. Cinkban gazdag ételek Élelmiszer-termékek Cink-tartalom, mg / 100 g termék osztriga 7–22 Gabonafélék, kenyértermékek 9–0, 7 Sörélesztő 8, 0 Hús (sertés, marhahús) 1 és 8, 0 között sajt 3, 5 és 4, 63 között Hal és tenger gyümölcsei 0, 5 és 7 között lenmag 5, 5 hüvelyesek 0, 4 és 4, 9 között Brazil dió 4, 0 Fekete tea 3, 2 dió 2, 7 földimogyoró 2, 8 kesudió 2, 1 csokoládé 2, 0 tojás (tojássárgája –3, 8; fehérje –0, 02) Sűrített tej 0, 78–1, 0 Értékelik a cinkban gazdag ételeket, például a búzakorpát. A gabona őrlésekor a Zn akár 80% -a is elveszik, tehát a búza kenyér sokkal rosszabb a nyomelemekben.
Hozzávalók: fehér tészta: fél bögre olaj 2 tojás fél bögre kristálycukor 1 csipet só fél bögre citromos joghurt 1 ek vanília aroma (Dr Oetker) 3/4 bögre búzafinomliszt fél bögre rétesliszt fél csomag sütőpor barna tésztához: fél bögre zsíros tej 1 ek rum aroma (Dr Oetker) fél bögre búzafinomliszt 2 púpozott ek kakaópor (22-24%-os) tetejére: 2 maréknyi fagyasztott erdei gyümölcs keverék (nem, nem olvasztottam ki, fagyosan szórtam rá) Elkészítés: Először a fehér tésztát készítjük el: egész egyszerűen összekavarjuk csomómentesre a hozzávalókat, és egy teflonos tepsibe öntjük. (Kicsi, magas pereműbe. Bögrés gyümölcsös kocka. ) Következőleg – ugyanabban a tálban is lehet – a kakaós tésztát készítjük el, és csíkozva, össze-vissza ráöntjük a fehér tésztára. A tetejére szórjuk a gyümölcsöket, és 175 fokon kb. 35 perc alatt alsó sütéssel megsütjük. Tűpróba szükséges!
Nehézség: Könnyű print Hozzávalók: • 1 kis pohár natúr joughurt • 2 pohár liszt • 1/2 cs sütőpor • 2 pohár kristálycukor • 1 cs vaníliás cukor • 1 citrom reszelt citrom héja • 2 tojás • 1/2 dl olaj • gyümölcs (10-15 szem szilva, vagy 2-3 körte, vagy 2-3 alma) • fahéj Elkészítés: 1. Előveszünk egy mélyebb tálat, beleöntjük a pohár joghurtot. Ugyanabba a pohárba lisztet kanalazunk, és ebből 2 pohárnyit a tálba teszünk. A pohárba most cukor jön, az is 2 adagnyi. Utána 1 cs vaníliás cukor, egy kis reszelt citromhéj (a citromhéjat hanyagolhatjuk). Mehet bele 2 egész tojás. Egy kis ek olajat is rakunk bele. 2. El kezdjük robotgéppel keverni. Ezt lehet simán, egy habverővel is, mert lágy a tésztánk. 3. Egy kivajazott tepsibe beleöntjük, majd elsimítjuk. 4. Csíkos-bogyós bögrés süti | bopciblog. Az apróra vágott gyümölcsöket rászórjuk a tetejére, meghintjük egy kis fahéjjal, majd megsütjük. 5. Ízlésesen, tetszés szerint tálaljuk. sütési hőfok: 220°C sütési mód: hőlégkeveréses tepsi mérete: 30x20x6 cm A tésztába is keverhetünk fahéjat, ha kedvünk tartja.
Szeretek mindenbe tenni egy kis csavart – így a borzasztóan egyszerű bögrés süti receptet egy kis gyümölccsel dobtam fel! Bögrés gyümölcsös suri cruise. Elkészítése 1 A tésztához először is felolvasztjuk a margarint, majd a cukorhoz öntjük, és hozzáadjuk 2 tojást és a kakaót, lisztet, tejet és a sütőport; végül összegyúrjuk az egészet. 2 Ezután tepsibe öntjük a masszát és megsütjük. 3 Míg sül a tészta, megfőzzük a pudingot, és ha kész a süti alapja, ráöntjük a pudingot. 4 A narancsot darabokra vágjuk és egy kis cukorral összesütjük serpenyőben, és rászórjuk a süti tetejére, amire még jöhet egy pici csokidara is!
– 10 perc múlva: – Hát, anya, túl jól sikerült ez a süti, nem lehet abbahagyni (az evését). Legközelebb rontsd el valamivel! No comment… 🙂 Tehát ilyen párbeszédek közepette nem hagytam fel a sütigyártással. Én, a makacs, konok, hisztis, aki mindig mindent elront. 🙂 Az alapötlet tényleg csak annyi volt, hogy legyen benne erdei gyümölcs. Majd eszembe jutott, hogy előzőleg csak a tepsi feléig volt ez a tészta, hát most legyen már magasabb, ne csak egy vékony izé, amit felszeletelünk, hatfele lehet hajtogatni, annyira vékony és puha, majd beburkoljuk (a szánkba) és kalap-kabát! Ezért ment bele kakaó is, rum is… és mit mondjak, nem rontotta el. Bögrés gyümölcsös süti pogácsát. Meg merem kockáztatni, hogy ez olcsóbb fajta, mint a múltkori. 🙂 Ez olajos ugyanis, nem vajas, nem margarinos, és nem kell megégetni magunkat a zsiradék olvasztásával. De ennyi bevezető után jöjjön a recept! 🙂 1 bögre = 250 ml Ilyen volt felvágáskor. Óvatosan fel lehet fedezni a tetején a gyümölcsöket, de tényleg csak elvétve. 🙂 A háttérben az a lila izé a méricskélőm lenne, meg a liszt, amit használtam hozzá.
Név * Ez a név fog megjelenni a kép alatt! Email * E-mail címed, csak a vitás esetek rendezése során használjuk fel! Kép * Accepted file types: jpg, png, jpeg, bmp, Max. file size: 40 MB. Bögrés gyümölcsös torta – Desszertek – Nagyon Süti. A félreértések elkerülése végett, az ételről szeretnénk fotót kapni, nem az elkészítőről! Észrevétel a recepttel kapcsolatban (nem kötelező) Ha van valami észrevételed a recepttel kapcsolatban, írd le ide, hogy a segítségeddel még jobbá tudjuk tenni! Name Ez a mező az érvényesítéshez van és üresen kell hagyni.