Sokan itt össze is szoktak zavarodni és azt gondolják, hogy amikor a vállizom hátsó részét edzik, akkor a hátizmuk dolgozik, hiszen hátul fáj. Nem ennyire egyszerű a dolog. A hátizomnak a tartásban is nagy szerepe van A széles hátizom akkor végez munkát, amikor a kezeidet magas tartásból (fej fölött) oldalra lehúzod, vagy például akkor mikor döntött törzzsel (egyenes hát) súlyt húzol fel. Melyik gumiszalag a legjobb? (11018715. kérdés). Nagyon meglepő lehet, de ebből kiindulva tehették a hát edzéshez a következő gyakorlatokat: lehúzás szélesen nyak mögé, szélesen mellhez, szűken mellhez, húzódzkodás, merev karos lehúzás, evezés rúddal, fűrészelés… Ezek azok a gyakorlatok, amik kifejezetten a széles hátizmot célozzák meg. Van az alsóbb szakasz, ezt nevezzük mély hátizomnak (derekad). Ennek erősítésére vannak olyan gyakorlatok, mint például a felhomorítás. És bár akkor is dolgozik a hátizom, mikor egyenesen állsz, attól még sem a vállazás, sem a bicepszezést, nem soroljuk a hátizom erősítés gyakorlati listájára. A mell izom Itt is kihagynám a sallangot eredésről és tapadásról, és maradnék a lényegnél, hogy milyen mozdulatban dolgozik: oldalsó középtartásból hozza be a karodat közére mellső középtartásba.
A különböző izomcsoportoknál lehetnek még gyakorlatok, ezért is van "…", az elsőre eszembe jutó, legalapabb gyakorlatokat soroltam fel. Ha izomcsoportokra bontott edzést csinálsz, akkor ezekből lehet válogatni. Olyankor egy mell, egy hát, egy bicepsz, egy kar, egy láb és egy kardió+has nap van. Mondjuk. Vagy minden nap hozzácsapsz egy hasat vagy egy kardiót. Tudj meg mindent a gyakorlatokról-mit, mikor, hogyan?. Másik megoldás és ez az elterjedtebb, hogy két izomcsoportot dolgoztat meg valaki. Ebből is az alapot írom: mell-bicepsz, hát-tricepsz, váll-láb-has. Szerző: Kiss Sándor, Sasa
Van már ülő és hason fekvős verzió is. A csajoknak két nagy kedvence van, a combközelítő és combtávolító. A közelítő egy elég kicsi izom és valójában, ha nem versenyre készülsz, én a külön edzésének nem látom értelmét. Tekintve, hogy a lábedzés alatt ez az izom is dolgozik és pont megfelelő terhelést kap. Egy kicsi izomról van szó, ami ha megvastagodik, akkor nem lesz túl esztétikus a látvány. Ha pedig még fogyni is akarsz, akkor fennáll a veszélye, hogy csak feltolja a zsír. Csak onnan ugyanis nem tudsz fogyni. A comb távolítását viszont a farizom végzi. Ezért lehet olyan brutál jó popsit csinálni guggolás mellett pl olyan gyakorlatokkal, mint lábemelés hátra vagy oldalra alsó csigás gépről boka pánttal. A has sem túl komplikált A csípő és a bordák alsó részének közelítésénél dolgozik. Ilyen gyakorlatok pl a hasprés, felülések… Sokan csinálják a lábemelést is, amikor be van támasztva a hátad és lógsz vagy épp a könyöködön támaszkodsz egy keretben. Ez a gyakorlat csak akkor lesz hatásos, ha a csípőd elemelkedik a támlától.
A tudáson nem éri meg spórolni, mert a tudatlanság általában hülyeséget szül. Okkal szoktam mindenkinek azt tanácsolni, hogy ne önerőből próbáljon meg edzéstervet írni magának, hanem kérje egy szakember segítségét. Ugorjuk át a halál unalmas részt, nem lesz anatómia, nem lesznek latin szavak, csak konyhanyelven minden. Ezért, majd néhány az iskolából frissen szabadult súlyzó huszár legalább hisztizhet, hogy mennyire szakmaiatlan vagyok. Az edzés nem atomfizika. Egyébként az anatómia sem olyan bonyolult. Hogy az is megértse, aki nem végzett orvosit, egyszerűen fogom elmagyarázni. Van az izmoknak egy eredése és egy tapadása. Ez számodra egy lényegtelen infó. Az eredés és tapadás határozza meg azt, hogy az izom milyen mozdulatok közben végez munkát. És itt most érdemes megállni egy percre. Edzés szempontjából a hatékonyabb munkát vesszük alapul. Szóval, az hogy evezésnél dolgozik az alkarod, mert szorítod a rudat, nem releváns. Ahogy az sem, hogy egyenes állásnál dolgozik a hasad, miközben bicepszezel és fújod ki a levegőt.
Szerző Üzenet Csatlakozott: 2010 aug. 25, 0:26 Hozzászólások: 1035 Tartózkodási hely: Kerepes Valódi név: László Re: Rozella papagáj 2010 nov. 7, 23:27 madaras86 írta: Tompe73 írta: madaras86 írta: Hát ezek akkora hímek mint egy ház:( Sárga hát, erős színek, erős fej, testalkat. Azért írok a méretbeli különbségről, egy dupla szállító egyforma lyukkal, az egyik simán befért, még hely is maradt mellette, a másik viszont szűkösen fért csak be és itthon is segíteni kellett neki kijönni, azt hiszem nagyon csalóka a kép. Elhiszem, hogy csalóka a kép, de ez a két madár nem kérdéses. 100%-os hímek. Mivel ivarérettek ezt az egyet még megnézem... : A fiatal rozelláknak a szárnyuk ALJÁN van egy fehér csík, am ivarérés után a hímek szárnyáról eltűnik, a tojólén viszont ivarérés után is megmarad. Ebből minden kiderül, ha két hímem van a kisebb testű hímet elcserélném egy tojóra. Rozella papagáj fióka - Jelenlegi ára: 5 000 Ft. _________________ Laci [Tompe73] H-27 0151 Vissza a tetejére Tompe73 dino írta: Madarasnak igaza van, ezek hímek. Kétlem, hogy ekkorát tévedett volna a korábbi tulajdonos.
A tojó valamivel tartózkodóbb volt, és csak a tojások idején volt agresszív. A hím 12 évig volt velünk, a tojó 9 évig. Tehát sok odafigyeléssel, és persze szerencsével lehet belőle kedves madarat varázsolni, de sohasem lesz teljesen szelíd. Remélem, mindenre sikerült válaszolni, ha mégsem, kérdezz privátban, segítek, ha tudok.
Képek [ szerkesztés] Jegyzetek [ szerkesztés] ↑ Cannon CE (1984). "Rosellas, Platycercus spp., and their hybrids in the eastern Queensland - New South Wales border region". Australian Zoologist 21, 175–83. o. ↑ a b c Forshaw (2006). plate 56. ↑ Forshaw, S. 460 ↑ Forshaw, S. 435 ↑ a b Forshaw, S. 461 ↑ Beruldsen, G. Australian Birds: Their Nests and Eggs. Kenmore Hills, Qld: self, 248. o. (2003). ISBN 0-646-42798-9 ↑ a b Rozellapapagáj leírása ↑ a b Forshaw, S. 464 Források [ szerkesztés] A faj szerepel a Természetvédelmi Világszövetség Vörös Listáján. IUCN. (Hozzáférés: 2009. Rozella papagáj ára teljes film. november 16. ) Rozellapapagáj a Háziá oldalán. Joseph M. Forshaw: Australische Papageien - Band 2 Bretten, 1. deutschsprachige Auflage 2003 Simpson, K and Day, N,. Field Guide to the Birds of Australia 7th edition, 2004 ISBN 0-670-04180-7 Forshaw, Joseph M. & Cooper, William T. (1978): Parrots of the World (2nd ed). Landsdowne Editions, Melbourne Australia ISBN 0-7018-0690-7 További információk [ szerkesztés] Képek az interneten a fajról Rozellapapagá - linkgyűjtemény Rozella fiókák etetése fogságban Fordítás [ szerkesztés] Ez a szócikk részben vagy egészben a Rosellasittich című német Wikipédia-szócikk fordításán alapul.