Nincs ötleted, mit ehetnél reggelire? Válaszd az alábbi, fehérjében és rostban gazdag opciók egyikét, hogy garantáltan feltöltődj energiával. A reggeli a nap legfontosabb étkezése, ugyanis az egész napi táplálkozásodat befolyásolja az, amit ébredés után fogyasztasz el. Ha például péksüteményekkel, tejszínes édességekkel és muffinokkal kényezteted magad reggeli gyanánt, vajmi kevés az esélye annak, hogy nem leszel éhes ebéd előtt. Amennyiben viszont tápláló ételeket fogyasztasz, a nap hátralevő részében is tele leszel energiával. Ugye, milyen szuperül hangzik? A következőkben olyan csodaételeket mutatunk be, melyek nemcsak finomak, hanem táplálóak és a karcsúsodást is segítik. 1. Teljes kiőrlésű gabonák Egy felmérés szerint a napi kalóriabevitelünk 20-25%-át kell elfogyasztanunk reggel, ezért az a legjobb, ha lassan felszívódó, rostban gazdag élelmiszereket – például teljes kiőrlésű gabonákat – fogyasztunk. Rostban gazdag reggeli szex. A teljes kiőrlésű kenyerek, gabonapelyhek és zabkásák kiegyenlítik a vércukorszintet, ami miatt nem leszel farkaséhes ebédre.
Remélem, hogy a könnyű receptjeim inspirálni fognak, és Te is örömödet leled majd az ízletes, rostban gazdag reggeli inspirációimban.
Cseréld le a péksüteményeket és tésztákat teljes kiőrlésű verziókra, válassz barna rizst a fehér helyett. Vezesd be a quinoát, zabot, kölest az étrendedbe. Dobd fel a megszokott finomságokat rostban gazdag ételek segítségével! Reggelire válassz például teljes kiőrlésű gabonával készült (hozzáadott cukrot nem tartalmazó) müzlit, zabpelyhet, és még ehhez is adj gyümölcsöket. Nem csak finomabb, de látványra is gusztusosabb lesz, ráadásul máris még több élelmi rosthoz jutsz. Ha szívesen fogyasztasz joghurtokat étkezések között, azokhoz is adj gyümölcsöket. Tippek rostban gazdag étkezésekhez - HáziPatika. Estére nasinak egyél inkább egy marék olajos magvat, mintsem chipset. A magas rosttartalmú ételek mellett ne feledkezz meg az elegendő folyadék fogyasztásáról sem, erről korábbi cikkünkben olvashatsz többet: Mennyi az ideális napi vízfogyasztás és hogyan érd el? Felhasznált források: C. Hospital, Mayo Clinic, British Nutrition Foundation Kiemelt kép forrása: People photo created by freepik –
A klasszikus kávé, tea, tej választék mellett a hollandok kedvelik az ánizsos meleg tejet. Franciaországban gyakori a pékáru fogyasztása valamilyen meleg itallal. A pékáru lehet croissant vagy baguette. Ehhez egy kevés vajat és dzsemet fogyasztanak. A hozzá kínált ital általában egy bögrényi tejeskávé vagy tea, esetleg forró csokoládé. Olaszországban is ez a bevett reggeli. Spanyolországban gyakori a fokhagymával, olívaolajjal átitatott, paradicsommal halmozott szendvics. A rántotta is kedvelt reggeli. A gyarmatosításnak köszönhetően a spanyolok és a portugálok között nagyon nagy arányban fogyasztják reggeli ital gyanánt a forró csokoládét. Törökországban a helyi pékáruk, egy kis méz, és már kész is a reggeli. Szívesen isznak ayrant, teát vagy egy kis zaccos feketekávét. A magyar reggeli Jóféle fehér kenyér vagy zsemle, kolbász, tojás, méz, dzsem, sajt, felvágott, virsli. Gyümölcslevet nem szokás reggelente inni, így inkább kávé vagy tea kerül az asztalra. Rostban gazdag reggeli ima. A gyerekek számára egy bögre kakaó.
A délutáni, koraesti órákban sokszor úgy érezzük, muszáj egy kis plusz energiához jutnunk. A kiegyensúlyozott anyagcseréhez naponta öt adag ~ zöldséget-gyümölcsöt ajánlott enni. A kivi nagy mennyiségű tápanyagot, de kevés kalóriát tartalmaz A kivi nagy mennyiségű tápanyagot, ugyanakkor kevés kalóriát tartalmaz, így bátran fogyasztható. A cukkini alacsony kalóriaértékű, ~ zöldségféle. Íze semleges, ezért fűszerekkel és a hozzáadott más élelmiszerekkel jól befolyásolható. Nem okoz puffadást, diétázók is fogyaszthatják. Mindkét gyümölcs karotinban és ~, ennél fogva elősegítik az emésztést és immunserkentőként is hatnak. Jó étvágyat kívánok! Megosztás:... B-vitamint, vasat, folsavat, magnéziumot, mangánt, foszfort tartalmaz. Reggelizz, mint egy király – nemzetek, reggelik, szokások | Mindmegette.hu. Apró szemű, könnyen emészthető, ~, segíti a salakanyagok távozását és a méregtelenítést. Némi E-vitamint is tartalmaz, ezért a betegek rák - és vastagbéldiétájában nélkülözhetetlen. Keleten konzervként is forgalmazzák, előfőzve. Könnyen emészthető, ~, segíti a salakanyagok távozását és a méregtelenítést.
Ilyenkor a növényt fokozatosan hozzá kell szoktatni a napfényhez. Hogyan serkentsük a begónia virágzását? A begóniák, akár csak vitorlavirágok, többet és gyakrabban virágoznak erős fényben. Ha azt szeretnénk hogy a begónia többet és gyakrabban virágozzon, vigyük fényesebb helyre, csökkentsük a tápozást, és hagyjuk, hogy a talaj egy kicsit kiszáradjon. Ez arra ösztönözi a begóniát, hogy több virágot termeljen. Mi okozza a szürke foltokat a begónia levelein? Gardenexpo - Ezekkel a növényekkel kerted örökké virágozni fog!. A begónia levelein megjelenő szürke por egy gyakori növényi betegségre utal, ez a lisztharmat. Távolítsuk el a növény beteg leveleit és szárait és hagyjuk a taljat jobban kiszáradni. Tartsuk a leveleketet is szárazon, és biztosítsuk a jó légáramlást a növény körül. Ha ez nem oldaj meg a fertőzést, permetezzük be a begóniát egy gyenge gombaölő szerrel. Ezt olvastad már? Koszorúfutóka – gondozása, virágzása, szaporítása, igényei Szájvirág – gondozása, locsolása, szaporítása, igényei Vadkakaó – gondozása, locsolása, szaporítása, igényei Mikulásvirág – gondozása, virágzása, locsolása, igényei Szobanövények Frissítve: 2020.
A hosszú szárokat vágjuk vissza, hogy a növény kompakt és sűrű maradjon. Szaporítás A begónia növényeket könnyen lehet szaporítani szár- vagy a levéldugványokkal. Letört szárat vagy levelet helyezzük nedves talajba vagy vízbe, ami néhany nap múlva már gyökerezni kezd. Mérgező növény A begónia mérgező növény, melyek 1-es számú toxicitási szintje vannak. Különösen rossz hatást váltanak ki kutyákra és macskákra, ha a növény valamely részét elfogyasztja a házikedvenc. Gyerekektől is tartsuk távol a növényt. Miért hullanak a begónia levelei? A hirtelen, nagy számban lehulló leveveleket általában a környezet hirtelen változása vagy a növény gondozása okozza; például egy hirtelen hőmérsékletváltozas, a talaj kiszáradása vagy hosszan tartó túlzott nedvessége, akar a fényviszonyok drasztikus változasa is okozhatja. Miért fehéredik a begónia levele? Folyton virágzó begónia begonia plant. A begónia levelein található fehér foltok általában azt jelentik, hogy a növényt közvetlenül éri a napfény és elégeti a leveleket. A legtöbb begónia inkább az erős közvetett fényt részesíti előnyben, azonban néhány begónia fajtát közvetlenül napfényben is lehet tartani.
Virágzás Minél erősebb a fény, annál több virágot termel a begónia, azonban a közvetlen napfény megégeti a virágokat. Kártevők A begóniákat számos kártevő támadhatja meg. A pajzstetű elég sok kárt tud okozni a növényben, ha bejut a lakásba. Betegségek A begóniákra a magas páratartalom iránti igény miatt a lisztharmat komoly problémát jelent. Az kertészetekben megvásárolható gombaölő szerek általában a legjobb módszer lisztharmat kezelésére a bagóniákon. A penész is gondot okozhat, ennek megakadályozása érdekében biztosítsunk jó légáramlást és tartuk a leveleket szárazon. Talaj A Begonia növényeknek gazdag, jól szellőző talajra van szükségük, amelyen gyorsan átfolyik a víz. Az afrikai ibolya ültetésére használt talaj jó választás. Ültetés Használjunk egy kis agyag vagy terrakotta edényt a begónia esetében; ez segíti a talaj gyors kiszáradását és megakadályozza a gyökérrothadást. Foltyn virágzó begonia . Visszavágás Az elhalt vagy beteg leveleket, illetve hervadt virágot távolítsuk el a begóniáról, hogy megakadályozzuk a penész kialakulását.
Szubsztrátként homok és habosított agyag, perlit vagy moha keveréke alkalmas. 14 nap elteltével a dugványok gyökerei jól megnedvesített talajban fejlődnek ki. További két hét elteltével a gyökeres begónia dugványokat, amelyeket a filmből kiszabadítottak, külön tartályokba kell átültetni. A további gondozás a begóniák magvakból történő termesztésének technikája szerint történik. Folyton virágzó begonia. A nyílt talajba történő átültetés során a palántákat mélyíteni kell a talajban, 2 cm-rel a cserepében megnövekedett szint alatt.. Videó: Begonias - szaporodás és termesztés
A déli, keleti ablakok megteszik. Így folyamatosan virágzó begóniákat tenyésztenek a lakásban. Reprodukció A begónia többféle módon szaporodhat: magvakkal, gumókkal, dugványokkal. Az első lehetőség meglehetősen időigényes. Elsősorban a tenyésztők használják. A második módszert röviden fentebb említettük. Tehát bármilyen begóniát beolthat. Vágja le az ág tetejét. Három pár levélnek kell lennie. Távolítsa el a zárt rügyeket, virágokat. A begóniák szaporodása A levélnyél legfeljebb 10 cm lehet, 2-3 internódával. Vágja le az extra leveleket az alján. A dugványok végét stimuláló oldattal (gyökér, epin, cirkon) kezeljük. Az ilyen keveréket elkészítheti saját kezével (két napig tárolják + 3-10 fokos hőmérsékleten): víz (200 ml); aloe (1 evőkanál. l. ); méz (1 evőkanál. ). Mindig virágzó begónia: gondozás otthon és az országban. A dugványokat vízzel töltött edénybe merítik (aktív szén tablettát adnak hozzá), vagy tőzeg és homok nedves keverékébe ültetik. Figyelem! A hajtások ültetése előtt három órán át száradni kell. A dugványokat 5-6 cm-rel a talajba temetik, majd fóliával vagy üveggel letakarják.
Begonia kecses A törpe begónia Semperflorence Queen (királynő) különösen szeretik. A fajtasorozat a Rose, Pink, Red, White (lágy rózsaszín, rózsaszín, piros, fehér) fajtákat tartalmazza. A Queen ideális kertészeti műveléshez, mivel nagy ellenállást mutat minden időjárási viszonyokkal szemben. Az állandóan virágzó begóniáról (a kecses begónia ültetése és gondozása otthon). Az ültetés és az ápolás jellemzői A begóniát joggal tekintik igénytelen növénynek. Megteremtve a szükséges feltételeket, egész évben élvezik otthoni virágzását: világítás - az ablakok puha, diffúz, északkeleti vagy északnyugati irányúak; a nappali órák időtartama 16 óra, azaz az őszi-téli időszak megköveteli a növény további megvilágítását; az optimális páratartalom körülbelül 60%; enyhén savas vagy semleges kerti talajt vesznek fel, vermikulitot vagy perlitet adnak hozzá, vagy különlegeset szereznek a begóniák számára; a termesztéshez szükséges edényt a kritériumok szerint választják ki: minden növénynek legalább 10 négyzetméterre van szüksége. cm-es terület, nem túl mély, bármilyen anyag, de a tartálynak a lehető legstabilabbnak kell lennie; az optimális hőmérsékleti viszonyok egész évben 20 és 25 ° C között vannak.