A feliratkozásra a jobb oldali sávban van lehetőség. Gutbrod András 2022. január 2. Kedves Vendégeink! Sípályánk szolgáltatási színvonalának felméréséhez, emeléséhez elengedhetetlen szükségünk van az Önök véleményére. A korábbi felmérésben való részvételüket köszönjük, sok hasznos és megvalósítható ötletet kaptunk! A feldolgozást lezártuk, eredményéről itt olvashatnak. Kérdőívek harmadik feldolgozása Már 243 290 db vendégünk tisztelt meg minket az elektronikus kérdőív kitöltésével. Köszönjük! Értékelés 1-10-ig, 0 jelentette hogy nincs véleménye/tapasztalata. ------------------------------ 243 db kérdőívvel ------------------------- 1. 2. Nagyvillám Sípálya - Visegrád. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 7, 9 8, 2 8, 4 8, 6 7, 7 7, 1 8, 1 8, 1 7, 8 6, 9 8, 2 8, 8 7, 1 8, 2 8, 4 232 126 47 66 226 211 177 240 229 241 186 241 242 197 48 ------------------------------ 285 db kérdőívvel ------------------------- 7, 9 8, 4 8, 7 8, 8 7, 8 7, 2 8, 3 8, 2 7, 8 7, 0 8, 3 8, 9 7, 3 8, 3 8, 6 273 150 59 78 265 250 207 282 267 282 215 280 283 232 56 ------------------------------ 290 db kérdőívvel ------------------------- 7, 9 8, 4 8, 7 8, 8 7, 8 7, 2 8, 3 8, 2 7, 8 7, 0 8, 3 8, 9 7, 3 8, 3 8, 7 274 151 59 80 270 254 210 287 272 287 220 285 288 236 56 Az egyes értékeléseket a látogatási számmal súlyoztam.
A Visegrádi sípálya hazánk egyik legszebb fekvésű síterepe. A visegrádi lejtőről gyönyörű kilátás nyílik a Fellegvárra és a Dunára. A füves pályát kezelői minden évben gondosan előkészítik a síszezonra, a füves talajnak köszönhetően már kevés hómennyiség esetén is jól sízhető. Kiválóan alkalmas tanulóknak, mivel a pálya enyhe lejtésű, de dinamikus sízők is szeretik, mert elég széles a gyakorláshoz. Pálya infók Funpark saját felvonóval Már 9 db felvonó, 4080 fő/óra maximális kapacitással Hóágyúk és 2 db ratrak - kezelt pályák Tubing pálya Sífutó pálya az Erdei Művelődés Háza előtt (300 m) és a Kisvillámi turistaúton (2, 5 km) Szánkópálya a kezdőpálya mellett (150 m) illetve a déli oldalon a bobpálya mellett (300 m) Tavasztól őszig gyepsíelés (rollka), melyhez gyepsí bérelhető. Visegrád - Sípálya 2 webkamera. Műanyag pálya Síiskola Szolgáltatások: Sí- és snowboardkölcsönző, teljes méretválasztékkal Síoktatás havas és műanyag pályán Ingyenes parkolási lehetőség Büfé és melegedő a pénztár mellett Iskolák részére besíelési lehetőség egyedi áron!
Bemutatás Webkamerás felvételek Európa legnépszerűbb síközpontjaiból, melyek segítségével bármikor élő képet láthatunk az éppen aktuális hóviszonyokat és időjárást illetően. A linkgyűjteményben olyan weboldalak kapnak helyet, melyek közvetlenül az adott sípálya webkameráit mutatják. Külön dobozban kaptak helyet azok a hazai és külföldi síelés portálok, melyeknek sípálya webkamera gyűjteményük (is) van.
Iratkozz fel Hírlevelünkre! Értesülj te is időben a soron következő visegrádi programokról, eseményekről!
09. 19-én műanyagpályás Nyílt Nap volt. Képek a galériában. Mindenkit szeretettel várunk az őszi oktatásokon! Gutbrod András 2021. 13 éve küldünk hírlevelet, így már elegendő adatunk van a domain nevek időbeli változásának vizsgálatához. A egyeduralkodóvá válása és a háttérbe szorulása sejthető volt. Jelentéktelenné váltak:,, és a Közepes pozícióját megtartotta a Alacsony darabszámán enyhe növekedést ért el: és. Országok listája: Magyarország, Szlovákia, Németország, Anglia, Franciaország, Svédország, Olaszország és Oroszország. A hírlevélre feliratkozottak száma 2013-ban már meghaladta az 1000 főt. A következő években kiselejteztük az inaktív emil címeket és így beállt egy kb. 740-es élő címlista. 2016-tól kezdve a weboldalunk kezdőoldalán (és a Facebook-on) is megjelenítjük a legutolsó hírlevelet. Rezső igyekezett naponta hírlevelet küldeni, amiről számos pozitív visszajelzést kaptunk. 112 db olyan feliratkozónk is van, akik kezdettől(! ) fogva tagjai a listánknak. Bíztatunk mindenkit, hogy nyugodtan vegye igénybe ezt a szolgáltatásunkat, a címeket más célra nem használtuk/használjuk fel!
Ehhez a korábbival megegyező kiinduló helyzetből lépj egy nagyot hátra, és úgy ereszd le a súlypontodat. Itt is érvényes, hogy az elülső térd ne kerüljön a boka elé, a hátsó pedig maradjon a levegőben. Az oldalsó kitörés előnye, hogy a belső combodnak is szép tónust ad. Széles terpeszállásban hajlítsd be az egyik térdedet úgy, hogy a sípcsontod a talajra merőleges legyen. Ha a térded beljebb kerül, mint a lábfejed, akkor kisebb terpeszre van szükség. Tartsd egyenesen a hátad – még akkor is, amikor egy kicsit előredőlsz. A kezedet pedig bátran lendítsd úgy, hogy támogassa az egyensúlyodat. Labdára fel! 4 hatékony fenék erősítő gyakorlat. A fitneszlabda kezdőknek és haladóknak is óriási segítséget jelent, hiszen igen célirányos mozdulatokat tesz lehetővé. Az egyik leghatékonyabb gyakorlat a hason végzett nyújtott lábemelés. Ehhez egyszerűen hasalj rá a labdára úgy, hogy az ágyéki résznél legyen a legmagasabb pontja, és támaszd meg magad a talajon a karoddal. Az emelést végezheted egy-egy lábbal sorozatban felváltva, vagy akár mindkettővel is.
Fotós: Morvai Tamás Gyakorlatokat bemutatja: Kárpáti Rebeka és Czanik Balázs Info:
Ha ilyet tapasztalunk, akkor elsődlegesen a farizmok aktiválásával kellene foglalkozni, hiszen amíg nem tudjuk megfelelően bekapcsolni őket, hiába végezzük a különböző farizomhangsúlyos gyakorlatokat, nem fogjuk elérni a kívánt eredményt" – mondta a Díványnak Eisenbacher Dóri edző, aki számos nyomós érvet felhozott a farizomedzés mellett. "Általánosságban igaz, hogy egy adott izom gyengeségét a szervezet más izmok túlműködtetésével kompenzálja, és ez a farizmok esetében is így van: ez esetben többnyire a combhajlító és combfeszítő izom terhelődik túl, ami gyakran sérüléshez, fájdalomhoz vezet. A térdfájdalom, csípőízületi fájdalom hátterében is állhat a farizmok gyengesége. Például guggolások, felhúzások, ugrások esetében az egymáshoz képest gyenge farizom és erős combfeszítő nagyobb terhelést jelent a térdízületre nézve. Fenék erősítő gyakorlatok otthon. Hasonlóan a farizmok és a combhajlító közötti aránytalanság is ízületi problémákhoz vezethet, általában csípőízületi vagy alsó háti fájdalomként jelentkezik a gond. Az erős farizmok ezzel szemben segítenek a térd stabilizálásában, a csípőkopás és a csípőízületi panaszok, illetve a derékfájás elkerülésében.
Az a nagyszerű a medencefenék-erősítő gyakorlatokban, hogy bárhol, bármikor elvégezhetők. Otthon, a munkahelyen, a buszon, sőt akár megbeszélés vagy éttermi randi közben. Olyan diszkrétek, hogy senki sem fogja észrevenni őket. Önnek mindössze annyi a feladata, hogy beillessze őket a napi programjába. Hogyan érdemes nekifogni? Az útmutató az alábbiakban olvasható – néhány bevált medencefenék-erősítő gyakorlattal együtt. 1. lépés: A gátizmok helye Először érdemes azzal kezdenie, hogy a hólyagürítés közepén lelassítja vagy megállítja a vizeletsugarat. Ezt tartsa ki egy-két másodpercig, majd lazítson, és ürítse ki a hólyagját úgy, ahogy rendesen szokta. Fenék erősítő gyakorlatok 8. Ez a gyakorlat NEM erősíti a medencefenék izmait; mindössze arra szabad használni, hogy megtudja, mely izmokat kell edzenie. 2. lépés: a helyes technika kidolgozása A medencefenék-erősítő gyakorlatok kivitelezése nem igényel bonyolult technikát, ám a hatékony használathoz gyakorlásra van szükség. Első lépésként lazítsa el altestének izmait éppen úgy, mint vizelés vagy szellentés közben.