Autogén tréning tanfolyam Így tanulhatsz meg 13 hét alatt hatékonyan relaxálni! Stresszes a munkahelyed? Feszítettek a mindennapok? Már úgy érzed, ha megfeszülsz, se tudsz minden elvárásnak megfelelni? Néha nagyon úgy érzed, hogy eleged van? Szeretnéd, ha több energiád lenne? Szeretnéd, ha végre kipihenhetnéd magad? Mit tanulhatsz meg a tanfolyam során? Folyamatos stressz esetén az ember könnyen ideges és feszült lesz. Van, aki ettől agresszívvé válik, mások befelé fordulnak, kiégnek. A tartós stressz hatására testi tünetek jelentkeznek: szapora pulzus, szívdobogás-érzés, nehézlégzés, gyomortáji fájdalom, emésztési problémák, fejfájás. Az autogén tréning elsajátításával megtanuljuk felismerni testünk jelzéseit, és kezelni illetve megelőzni a kellemetlen tüneteket. A tanfolyam elvezet a kezdetektől a hatékony és magabiztos relaxáló képesség elsajátítás áig. Az autogén tréning segít feloldani a bennünk lévő feszültséget, melynek következtében a belső nyugtalanság, feszültség és szorongás csökken.
Kezdődik: 2009. márc. 12. 18:30 Vége: 2009. 20:00 Kezdődik: 2009. csütörtök 18:30 "Aki teste-lelke egységét megőrzi, azt a kétség nem bontja meg" Lao-Ce: Az út és erény könyve Az autogén tréning RELAXÁCIÓS MÓDSZER. A relaxáció ellazulást, ellazítást jelent. A szó eredeti francia jelentése: "elengedni a rabot", ami érzékelhetően jelzi a testünket és lelkünket megbénító feszültségtől való megszabadulást. A relaxáció eredményeképpen testi, lelki, szellemi elengedettséget, harmóniát érhetünk el, testi önismeretünk nő, és felidézhetővé válnak az életünk során megélt események testi "lenyomataik" alapján. A relaxáció előfeltétele a meditatív és imaginatív munkának. Az AT elsajátítás lényege a saját erőből merítő, saját aktivitást felhasználó, rendszeresen, tréningszerűen végzett gyakorlás, melynek során testi és lelki működéseinket, szabályozni, uralni vagyunk képesek, aktuális szándékainknak, céljainknak megfelelően. Az AT kb. 12 alkalom alatt elsajátítható el. A terápiás alkalmak közti időben naponta 5-10 perces otthoni gyakorlás szükséges.
Online autogén tréning, meditáció tanfolyam, egyéni és csoportos formában, kezdő és haladó szinten. A relaxációs és önismereti tematika segítségével javítható a stresszkezelő készség, csökkenthető az általános szorongás szint és fejleszthető az önismeret illetve az önértékelés. Online Autogén tréning (AT) – Relaxáció tanfolyam A relaxáció tanulása több alkalmat vesz igénybe, és heti rendszerességgel találkozunk. Ezalatt az idő alatt a résztvevők egyénileg, az otthonukban is naponta többször gyakorolják a tanultakat. Egyéni relaxáció tanfolyam és önismereti tréning: Azoknak ajánlom az egyéni autogén tréning tanfolyamon való részvételt, akik amellett, hogy megismerkednek a relaxációs technikával, szeretnének mindeközben végigmenni egy önismereti úton is, és megoldást találni bizonyos lelki gondjaikra, elakadásaikra. Az AT lehetőséget nyújt arra, hogy felfedjük a testi problémáink hátterében húzódó lelki okokat, és enyhítsünk az élethelyzetünkből fakadó nehézségeinken. Az autogén tréning segíti a megküzdést és a lelki feltöltődést.
Teljes titoktartás mellett egy önismereti folyamat ban is részt veszel szakképzett pszichológus segítségével. Kiscsoportos foglalkozásokon: Elsajátítasz egy nagyon hatékony, a világon legszéleskörűbben használt, stresszoldó módszert. Megtanulod, tested mely jelzéseire figyelj oda. Tapasztalatot szerzel az érzések, gondolatok megfogalmazásában. Átéled, hogy problémáiddal, nehézségeiddel nem vagy egyedül. A csoporttagok elfogadása, támogatása, hasonló érzései nagy hatással lehetnek életedre. Mit mondanak, akik már elsajátították? " Az autogén tréning elsajátítása előtt mindig fáradt voltam. Most sokkal kevesebbet alszom, mégsem vagyok fáradt! " / vezető-óvónő / "Olyan gondolatokat fogalmaztam meg Márti segítségével, amelyeket még saját magamnak sem tudtam korábban. " / Nóra, 35 / "Olyan nyugalom árad belőle, hogy már attól megnyugszik, aki ideges. " / Viola, 53 éves / "Az autogén tréning segített a vizsgák miatti stressz kezelésében. Az egyéni tréning során sokat tanultam magamról, felszínre került sok régi gyermekkori emlék, melyek tudat alatt ma is befolyásolják a viselkedésemet.
Így kerül rengeteg stressz elnyomás alá, ami mint a kotyogós kávéfőző bugyog bennünk, és egyszer csak utat tört magának. Sokan még este sem képesek igazán ellazulni, elméjük folytonos pörgése ébren tartja őket. "Miért nem tudok ellazulni? " Ismerős kérdés? A szorongás szép lassan szivárog be az életünkbe, mint egy láthatatlan betegség, és válik a részévé, már – már észre sem vesszük, hogy szorongunk. Járványok, állások megszűnése, a családtagunk elvesztésétől való félelem, mind – mind szorongáskeltő helyzetek, amit ha nem kezelünk felemészt minket. Azoknak, akik pánikbeteg, notórius szorongók, esetleg bármilyen szociális fóbiával küzdenek elengedhetetlen egy relaxációs technika elsajátítása. Mivel napközben számtalan külső és belső inger ér minket, fontos, hogy figyelmünket a megfelelő folyómederbe tereljük. Ezek az ingerek úgy rángatják a figyelmünket jobbra – balra, mint egy teniszlabdát, ezáltal elménk sem tud vele lépést tartani. Ha megtanulunk ezen úrrá lenni és lecsendesíteni, rengeteg energiát tudunk majd megspórolni.
Jelenleg alsó tagozatos és egyetemista tanítvánnyal is foglalkozom. Időpont és helyszín... Gazdasági angol nyelv, az angol mint idegen nyelv oktatása Üdvözlöm, Nagy Péter vagyok, és 32 éves tanár vagyok. Angol tanári diplomámat az Egyesült Államokban szereztem, ahol 4 év gimnáziumot és 4 év egyetemet végeztem. Szakterületeim a gazdasági angol nyelv, az angol mint idegen nyelv oktatása, valamint a matematika. Jelenleg otthon... Angol nyelvtanítás felnőtteknek és gyerekeknek Németh Krisztina vagyok, és kb. 10 éve tanítom nagy lelkesedéssel az angol nyelvet felnőtteknek és gyermekeknek egyaránt. Dolgoztam nyelviskolában, gimnáziumban, óvodában és magántanítványokkal. Tanítottam itthon és külföldön: Argentínában és Indonéziában, valamint két... Angol biológia és a matematika oktatás korrepetálás Tanítási tapasztalattal rendelkező biológus hallgató vagyok, több évig tanultam Angliában, 17 évesen felsőfokú nyelvvizsgát tettem angolból.
A különböző folyadékközeg szerint a hőátadó lemeznek különböző anyagai vannak. Legtöbbjük rozsdamentes acélból és titánból készül. (2) Hőcserélő tömítő tömítés. A lemezes hőcserélő tömítő tömítését elsősorban a hőcserélő lemezek közötti tömítésre használják. Az adatok a következők: nitrilkaucsuk, EPDM kaucsuk, fluorgumi. Válasszon különböző gumikat a különböző hordozóknak megfelelően. (3) Keretlemezek mindkét végén. A nyomólemez mindkét végén elsősorban az összes hőátadó lemez rögzítésére és megnyomására szolgál, hogy a folyadék közeg ne szivárogjon (4) A hőcserélő szorítócsavarja. A szorítócsavart elsősorban a nyomólemezek meghúzására használják mindkét végén. A rögzítőcsavarok általában kettős menetesek. A csavarok előzetes meghúzása esetén a rögzített lemez nyomatéka egyenletes.
Ezzel az épületgépészeti területen szinte kiszorították a magyar piacon jól ismert csőköteges és spiráltekercses hőcserélőket. Felépítés, működési elv A lemezes hőcserélők ellen- és párhuzamos áramban egyaránt működhetnek. Általában azonban a jobb hatásfok elérése érdekében ellenáramúra tervezik őket. A készülék csonkjai az esetek többségében az előlapon helyezkednek el, de előfordul, hogy a véglapon kell elhelyezni őket. Mint az a 2. ábrán látható, a lemezek páronként egy-egy csatornát alkotnak. A csatornák közötti hőátadás az igen vékony (0, 3-0, 6 mm vastagságú) lemezen át történik. A csöves hőcserélőkhöz képest valamivel nagyobb nyomáseséssel is kell számolnunk a lemezes hőcserélőben. Ez az "ára" a megasabb hatásfoknak. Nem kell persze megijedni, hiszen a lemezes hőcserélő már alacsony nyomásesés mellett is kitűnően működik megfelelő méretezés esetén. Kedvezőbb azonban, különösen a különböző szennyeződések és vízkőlerakódás csökkentése szempontjából, ha magasabb nyomásesést engedünk meg.
Lemezes hőcserélő egység működése Jun 01, 2019 A lemezes hőcserélő egység az elsődleges hálózatból hőt szerez, és automatikusan és folyamatosan átalakítja a háztartási vízbe és a felhasználók által igényelt fűtővízbe. Ez azt jelenti, hogy a melegvíz (vagy gőz) a készülék elsődleges oldalbemeneteiből kerül a lemezhőcserélőbe a hőcseréléshez, és a gép szája elsődleges oldali kimenetéből kifolyik, miután a szennyeződést eltávolító szekunder oldali vizet kiszűrjük, a szekunder oldali keringető szivattyún keresztül a hőcserélőbe kerül, és melegvizet termel különböző hőmérsékletek, mint például a fűtés, a légkondicionálás, a padlófűtés vagy a háztartási víz, a felhasználók igényeinek kielégítésére. Itt van a lemezhőcserélő egység üzembe helyezési és üzemeltetési eljárása.
Jó meleget biztosít a lemezes hőcserélő Az év majdnem felében szükség lehet arra, hogy valamilyen mértékben pótoljuk a hőmérsékletet a lakásban. Erre többféle megoldást találtak ki, de a központi fűtés és a lemezes hőcserélő alkalmazása nagyon ideális lehet. Első lépésben szükség van egy olyan zárt rendszerre, amelyikből nem szökik el a víz, és bírja a nagy forróságot. Adott a kazán, amely a tűztérnél helyezkedik el, és itt melegszik fel a víz. Egy keverőpompa biztosítja, hogy a hálózatban folyamatosan keringjen a forró folyadék. A lemezes hőcserélő felső részénél bemegy a meleget szállító közeg, majd a szükséges hőmennyiséget leadva az alsó részén távozik, és lassan visszatér a kazánhoz, hogy újból felmelegedjen. Ez a körforgás egészen addig működik, ameddig a pompa végzi a feladatát. A lemezes hőcserélő az a pont, ahol az egyik nagyon lényeges rész megy végbe, ugyanis ez adja le a hőnek a legnagyobb részét, hogy a levegő gyorsan felmelegedhessen. Egy ilyen hasznos rendszer kiépítése egész hamar megoldható, és nagyon hosszú éveken keresztül jól képes működni, ezért nagyon megéri.
Ilyenkor az entalpia hőcserélő normál hőcserélőként viselkedik. Hátrányok Hatásfok*** Az entalpia hőcserélő érezhető hőátadási hatásfoka kisebb, mint a normál hőcserélős gépeké. Míg egy Zehnder ComfoAir Q350 hővisszanyerő gép normál hőcserélővel 94% hatásfokú, addig ugyanez a gép entalpia hőcserélővel 87% hatásfokú. Hozzáteszem, hogy ez a 87% hatásfok még mindig kiváló érték, sok más gyártó normál hőcserélős gépe nem működik ilyen hatásfokkal. Mit jelent ez a gyakorlatban? Egyszerűen csak annyit, hogy az entalpiás gépből kilépő friss levegő hőmérséklete kissé alacsonyabb, nedvességtartalma viszont magasabb (télen). ***Megjegyzem, hogy akár 120% körüli hatásfok is levezethető entalpia hőcserélő esetén. Az ilyen számítás helyes, de félrevezető. Félrevezető, mert azt a téves elképzelést sugallja, hogy az entalpia hőcserélőből kilépő friss levegő melegebb, mint normál hőcserélő esetén. Ennek ellenkezője igaz. A hőcserélők hatásfoka több módszerrel számítható, de az értéket az MSZ EN 13141-7 mérési standard szerint kötelező megadni, a korrekt összehasonlíthatóság érdekében.
Légfűtő kalorifer, battéria Légfűtésre meleg víz közeggel. Levegő fűtésére, vagy víz visszahűtésére szolgáló egység. Anyaga általában réz csövek, alumínium lamellázattal (agresszív környezetben vagy porfestik, vagy AISI 304, AISI 316 saválló anyagból gyártják). Működése: a fűtendő levegő áthalad a hőcserélő csövei és annak hőátadó felületét növelő lamellázat között, és a hőcserélőn átkeringetett meleg víz fűti fel a hőcserélőt, mely a levegőnek adja át a hőt. Méretezésénél fontos adat a belépő és kilépő fűtőközeg hőmérséklete, a belépő levegő hőmérséklete és mennyisége. Gőzös légfűtő kalorifer Légfűtésre gőz fűtőközeggel. Levegő fűtésére vagy gőz visszahűtésére szolgáló egység anyaga acél vagy réz, alumínium lamellázattal. Javasolt anyaga inkább az acél, annak jobb mechanikai tulajdonságai, a nagy hőmérsékletkülönbség-tűrés, és esetleges kondenzátum okozta mechanikai terhelések miatt. Fontos különbség a hagyományos kaloriferekhez képest a hőcserélő osztó gyűjtő kialakítása, melyben a gőz csak egyszer halad át egy csőhosszon, nem fordul vissza könyökkel.