Hat órára mindenképp szükséged lesz, egy kutatás szerint azonban még a krónikus alváshiánynál is komolyabb problémát jelent az, ha átesel a ló túloldalára és túl sokat alszol. Egy szívműtétekre specializálódott athéni intézet 11 korábbi kutatás eredményeit összefoglaló analízise alapján úgy tűnik, nem csak azok vannak bajban, akik hat óránál kevesebbet alszanak: akik túlzásba esnek, azaz 9 óránál többet átlagolnak, szintén sokat kockáztatnak. Az IfLScience szerint többek között a koszorúér-betegség és az agyvérzések kockázatát is megnöveli az alváshiány. Az alváshiány is rizikófaktor Évente 17, 7 millióan halnak egyébként bele a szív- és érrendszeri betegségek valamelyikébe. A legjelentősebb és legismertebb kockázati tényezők, azaz a dohányzás, az egészségtelen étrend, a rendszeres testmozgás hiánya és a túl sok só mellett az alváshiányról is régóta tudjuk, hogy növeli a szívbetegségek kialakulásának esélyét. Túl sok alvás okai 2018. A szívednek sem jó előjel, ha reggelente menekülnél a vekker elől Shutterstock Csipkerózsika elég rosszul áll Egyelőre nem egyértelmű, pontosan miért és hogyan befolyásolják mindezt az alvásproblémák, a nemrég prezentált, közel 1 millió ember egészségügyi adatai alapján összeállított tanulmány szerint azonban elég egyértelmű a helyzet: a 6 óránál kevesebbet átlagolók esetében 11 százalékkal, a 9 óránál is többet szendergő felnőttek esetében pedig 32 százalékkal nő meg a kockázata annak, hogy a következő 9 év alatt valamilyen szívbetegséggel diagnosztizálják őket.
Újabb tanulmányok igazolják, hogy az alvás mennyisége és minősége kapcsolatban lehet a szellemi leépüléssel - számoltak be kutatók egy amerikai, nemzetközi konferencián. Az egyik ismertetett tanulmány szerint a túl kevés és a túl sok alvás is mintegy két évet öregít az agy "korán", míg egy másik vizsgálat eredménye arra utalt, hogy a napközben tapasztalt folytonos álmosság idősebb embereknél a szellemi leépülés előrejelzője lehet. Az első tanulmányban 15 ezer nő adatait elemezve jutottak arra a kutatók, hogy azok, akik naponta átlagosan öt óránál kevesebbet vagy kilenc óránál többet alszanak, gyengébben teljesítettek a mentális teszteken azokhoz képest, akik átlagosan naponta hét órát töltöttek alvással. A túl kevés és a túl sok alvás öregedést okoz. A túl kevés és a túl sok alvás két év öregedéssel egyenértékű romlást okozott a mért kognitív képességekben. Az évtizedekig tartó követéses vizsgálatban azt is megfigyelték a kutatók, hogy azok a nők, akiknek az alvásideje jelentősen megváltozott az évek során, gyengébben teljesítettek a későbbi teszteken, függetlenül attól, hogy mennyi volt az eredeti alvási időtartamuk.
Azt tudjuk, hogy az alvásproblémák többek között az anyagcserét, a vérnyomást és bizonyos gyulladásos állapotokat is kedvezőtlenül érintenek, az azonban továbbra sem egyértelmű, milyen ok-okozati kapcsolat áll fenn a két jelenség között. Más következményei is vannak A krónikus alváshiány mindenesetre elég horrorisztikus következményekkel jár, ilyenkor ugyanis a még működőképes agysejteket és szinapszisokat is legyalulják az agy "kukásai", arról nem is beszélve, hogy a szívbetegségek mellett a 2-es típusú cukorbetegség, az elhízás és a depresszió kockázatát is megemeli az alváshiány.
A tartósan fennálló inszomniák túlnyomó többsége másodlagos, hátterükben körülbelül 50 százalékban mentális betegség, 25 százalékban belgyógyászati vagy neurológiai betegség, további 25 százalékban életmódbeli, illetve alváshigiénés tényezők állnak. A mentális betegségek közül leggyakrabban a depresszió, a szorongásos zavarok és az addikciók (alkohol, drog, gyógyszer) áll az inszomnia hátterében. A primer (elsődleges, önálló) inszomniák ritkák, ezeket úgynevezett önálló alvásbetegségeknek tartják, mivel hátterükben olyan betegség vagy tényező, amely az inszomniát okozza illetve magyarázhatja, nem található. Az inszomnia fő tünete az egész éjszakás ébrenlét ii) A hiperszomniás beteg arról panaszkodik, hogy nappal annak ellenére fáradt, hogy órákban mérve éjszaka elegendő ideig aludt. Ilyen panaszokat depresszió is okozhat. 10 dolog, amiért rosszul alszik. Az alvási apnoe szindrómában a páciens nappal álmos, könnyen elalszik, mivel a horkoló betegnek éjszaka ismétlődően légzésszünetei vannak, amely megzavarja az alvását.
Mindent Önre szabunk A Lunzo cookie-kat használ a weboldal biztonságos működéséhez, a teljesítmény és a felhasználói élmény ellenőrzéséhez, valamint a lényeges tartalmak és a személyre szabott hirdetések további javításához mind a weboldalunkon, mind harmadik felek weboldalain. Ehhez az általunk gyűjtött információkat használjuk fel, beleértve a weboldal használatára és a végberendezésekre vonatkozó adatokat. Az "OK" gombra kattintva Ön hozzájárul a sütik használatához az Ön személyes adatainak feldolgozásához, beleértve az Ön személyes adatainak továbbítását marketingpartnereink (harmadik felek) részére. Partnereink sütiket és más technológiákat is használnak a hirdetések személyre szabásához, méréséhez és elemzéséhez. Ha ezt elutasítja, akkor csak alap sütiket fogunk használni, és sajnos nem fog személyre szabott tartalmat kapni. Hacsak Ön nem adja beleegyezését, csak a szükséges cookie-kat használjuk. Öntapadós tapéták és fóliák, Zöldfalak, Por és Páramentes LED lámpák, LED fényfűzérek - ANRO. A beállítások között bármikor megváltoztathatja hozzájárulását. Ha nem ért egyet, kattints További információ
Dekorációs világításhoz, irányfényként, közlekedőfényként az oldalfalra-homlokzatra szerelhető lámpatest. Lépcsők, járdák, szintkülönbségek falról történő megvilágításához.
A fénycsöves mennyezeti lámpákat helyettesítő 60 cm, 120 cm, 150 cm hosszúságú armatúrák már eleve LED-del egybeszereltek, így garantált az energiatakarékos működés. Az ipari pára- és pormentes lámpák általában törésálló burával vannak felszerelve, így a fizikai behatásnak kitett helyen is alkalmazható (tároló, garázs, műhely, alacsony folyosó). A lámpatest IP65 védettségének köszönhetően teljesen védett a porral és párával szemben, így olyan helyen is működtethető, ahol a levegő porszintje vagy páraszintje magas. Öntapadó led lámpa hangszóróval. A falon kívüli ledes armatúrával kiváltható a 2x23W, 2x36W, 1x58W hagyományos fénycsöves világítás. LED-del egybeszerelt por- és páramentes lámpatestek természetes fehér és hidegfehér fénnyel. Karácsonyi LED fényfűzérek A LED fényfüzér az egyik legkülönlegesebb világító dekoráció, amellyel nem csak karácsonykor, hanem az év többi napján is meghitt hangulatot teremthetünk lakásunkban vagy udvarunkban. Ezt használhatjuk növényeken, ablakban, vázában, asztaldíszeknél és egyéb kreatív tevékenységeknél.