Ezt a légzési módszert Dan Vadnais fejlesztette ki, és a Wim Hof módszer módosított változata. Lúgosító DMT légzésnek nevezte el. A légzésciklusok a következőképpen épülnek fel: 1. fázis: Vadzsrászanában ülve ajánlott végezni a gyakorlatot. erőteljes belégzés az orron keresztül, hangos kilégzés a szájon keresztül. Ritmikusan lélegezzünk 40-50 kört, az utolsó 10-ben felépítve a pránát. Belégzésnél egy kicsit hátrahajlík, nyílik a mellkas, kilégzésnél domborítjuk kissé a hátunkat. 2. fázis: 1. Teljes kilégzés a szájon keresztül vadzsrászana pozícióban, előrehajlással. Levegő kint tartása az összes izom megfeszítésével. 3. Visszaegyenesedünk, miközben ellazítjuk az összes izmot, és még mindig tartjuk a kumbhakát. 4. Múla és uddíjána bandha a kumbhaka végén, függőleges törzzsel. 5. Erőltetett belégzés az orron keresztül, a nyakizmok megfeszítésével, a szánkat mosolyra húzzuk, de csak az orron keresztül lélegzünk be. A belégzés közben a nyelvünk érjen a szájpadlásoz. A belégzést a gáttól indítjuk (múla bandha), a gerincet hátrahajítjuk, és a tenyereket letámasztjuk a hátunk mögött.
2014-ben egy kis számú csoportnak tanította meg módszerét, akiknek az intenzív kurzus után endotoxint fecskendeztek be. Az ellenőrzött körülmények között végzett kísérlet bebizonyította, hogy pusztán a légzésgyakorlatok elvégzésével minden egyes tanítványa képes volt megküzdeni az influenzához hasonló tüneteket okozó mérgező anyaggal, és a módszert nem ismerő kontrollcsoporthoz képest csak elenyésző tünetet produkáltak. A Wim Hof módszer második pillére a hidegterápia, amely jelenthet hideg vizes zuhanyt otthon, de az az igazi, ha kellően alacsony hőmérsékletű vízben tud az ember nyakig elmerülni. A mester maga például többször is megdöntötte a világrekordot, legutóbb 2013-ban, amikor 113 percet töltött egy jéggel teli kádban. Hof határozottan állítja, hogy "napi egy hideg zuhany a doktort távol tartja". A titok pedig abban rejlik, hogy a hidegterápia a keringési rendszer egészét edzi, amely döbbenetes, de mintegy 125 ezer kilométer hosszan hálózza be az emberi testet. A hidegexpozícióval az érfalak simaizomszövetét edzük, kellő gyakorlás után megnő az érfalak rugalmassága, így a szív is könnyebben végzi a munkáját.
A Wim Hof légzés célja, hogy elősegítse egészségünket és szellemi erőnket. Itt megtudhatja, hogyan működik pontosan, és mit mond róla a tudomány. A Wim Hof légzés egyike a három pillérnek az ún Wim Hof módszer. Nevét az azonos nevű hollandról kapta, más néven "Jégember". Több mint 20 nemzetközi rekord birtokában van. Többek között tovább bírta jeges fürdőben, mint bárki más előtte. Különleges légzéstechnikának tulajdonítja számos sikerét, amellyel rendszeresen teszteli a lehetséges vagy látszólag túllépők határait. Ezt nem ő találta ki, hanem régóta ismert. Lényegében az ún Tummo meditáció, egy sajátos buddhista meditációs technika. Hof készítette a légzőgyakorlat a nyugati világban ismert és a rá kapott médiafigyelemnek köszönhetően számos követője van: belül, akik rendszeresen beépítik a légzést mindennapjaikba. A tudomány is legalább részben megerősíti a speciális technológia pozitív hatásait. Így működik a Wim Hof légzés A Wim Hof légzés megismeréséhez használhatja az alkalmazást, videót vagy hangot, amely először végigvezeti Önt a légzőgyakorlaton.
Wim Hof légzés tutorial (kapcsold be a magyar feliratot) *fontos ha a túllégzés nem kontrollált, akkor az súlyos betegségek forrása lehet. Mindennapokban sokszor találkozhatsz olyanokkal, akik (szinte) folyamatosan nyitott szájjal sétálnak és mindig szájon át veszik a levegőt. – ez történetesen túllégzéshez vezet, hosszú távon pedig komoly betegségek forrásává válik. Mielőtt vennél 10 kg jeget, hogy kipróbálhasd a jégfürdőzés nyújtotta élményt, fontos megjegyezni, hogy kezdőként fokozatosan kell elkezdeni. Meleg-hideg váltózuhanyok, a zuhanyzásod fejezd be 10 másodperc hideg vízzel, egy hét múlva növeld 20 másodpercre és így szépen szisztematikusan haladhatsz felfele. Illetve segítségedre lehet Wim Hof hivatalos applikáció is, amelyet letölthetsz. Magam is a módszer használója vagyok és imádom! Lentebb találhatjátok a biztonsági előírásról szóló videót, mindenképpen nézzétek meg, mielőtt belevágtok! Wim Hof biztonsági útmutató (kapcsold be a magyar feliratot)
A belső erő aktiválásáról Wim Hof módszerével. Ha Win Hofról esetleg még nem hallottál, a nevéhez fűződő módszerről talán már igen. Egy rendkívül érdekes metódusról van szó, amelyet egyre többen gyakorolnak. De vajon miben rejlik a különlegessége? K. Tengeri Dalma írásából kiderül. A cikkben olvasható módszereket, mint érdekesség tesszük közzé. A világszerte Jégemberként ismert holland férfi egyetlen rövidnadrágban és mezítláb, 2 óra 15 perc alatt fut félmaratont az Északi-sarkkörön túl – hóban és jégen. Rövidnadrágban, két nap alatt mássza meg a Kilimandzsárót, és egy csepp víz elfogyasztása nélkül fut maratoni távot a 40 fokos Namíbiai-sivatagban. Ez csak néhány a huszonhat őrületes Guinness világrekord közül, amelyet Wim Hof extrém sportoló állított fel. Szupererejének titka egy különleges légzéstechnika, amelyre egy saját módszert dolgozott ki. Állítása szerint a belső erő mindannyiunkban ott rejtőzik, csak fel kell éleszteni. A most 60 éves Wim Hof szerint az emberiség már nem él harmóniában a természettel, ezért az ember elveszítette a kapcsolatot a saját belső energiájával.
De kitartóan végigcsináltam a 3 kört. Majd ezután következett csak az igazán nehéz rész. Be kellett állnom a hideg vízsugár alá. Dideregve folyattam magamra a hideg vizet és imádkoztam azért a 27 fokos uszodai medencéért. Azt hiszem, az segített túlélni azt a néhány percet, hogy egy zubogó vízesés alá képzeltem magam. Az első pillanatok kiállhatatlanok voltak. Zsibbadt és bizsergett minden porcikám. Azonban a zuhanyzás utáni érzést nem adnám semmiért. Olyan friss és energikus lettem, mint soha, szinte éreztem, ahogy pezseg a vér az ereimben. Az első nap brutálisnak bizonyult, azonban meglepő módon, napról napra egyre könnyebben adtam át magam a hidegnek. Azt nem mondanám, hogy megszerettem, de az biztos, hogy az utolsó napokban már kifejezetten élveztem a testemben rejlő erőt. Egyre tovább bírtam sikoltozás nélkül (hálálkodhattak a szomszédaim), így szép lassan eljutottam addig, hogy már a hajamat is jéghideg vízzel mostam meg. Na, ezt pont olyan érzés, mintha bedugnád a fejed egy jégtábla alá.
A módszer Már régóta jógázom, ezért a módszer ezen pontja megvolt, így arra jutottam, hogy a légzéstechnikát ötvözöm a hideg zuhannyal és ettől várok majd valamiféle eredményt. A légzés titka, hogy megpróbálunk hiperventilációt előidézni, a gyors ki- és belégzéssel, amit körülbelül harmincszor ismétlünk meg: 1. Feküdj le az ágyra vagy a földre. 2. A hasadtól indítva, a mellkasodon keresztül, a fejedig vezetve a levegőt, lélegezz be annyit, amennyit csak bírsz. 3. Fújd ki a levegő felét. 4. Ismételd meg körülbelül 30-szor. 5. Az utolsó kilégzés után tartsd bent a levegőt (kb. 1 percig). 6. Mikor érzed, hogy szükséged van a belégzésre, vegyél egy mély levegőt tartsd bent 10-15 másodpercig, majd fújd ki. Itt ér véget az első kör. 7. Ezután ismételd meg kétszer, háromszor az egészet. Ha zsibbadást, szédülést érzékelsz, az teljesen normális, nyugi, jó úton jársz. Instant felfrissülés Ennek a tudásnak a birtokában, bele is vágtam a kalandba. Az első kör légzés után már éreztem, hogy forog velem a világ és nagyon furcsa érzés keríti hatalmába a mellkasomat.
Szcientológia, avagy a hit börtöne Eredeti cím: Going Clear: Scientology and the Prison of Belief amerikai film, dokumentum, 119 perc Szereplők: Alex Gibney, Paul Haggis, Jason Beghe, Sylvia Taylor, Lawrence Wright, L. Ron Hubbard, David Miscavige, John Travolta, Tom Cruise Rendező: Alex Gibney Forgalmazó: Cinefil Co és a magyarhangya Eredeti megjelenés: 2015 Mozipremier: 2015. Új esély Eredeti cím: Új esély magyar film, keresztény, dráma, 102 perc Szereplők: Mesterházy Gyula, Waleska Latorre, Linka Péter Rendező: Czeily Tibor Forgalmazó: Czeilyfilm Eredeti megjelenés: 2015 Mozipremier: 2015. november 26. Mozifilmek 2015 november youtube. Kémek hídja Eredeti cím: Bridge of Spies amerikai film, dráma, történelmi, thriller, 141 perc Szereplők: Tom Hanks, Mark Rylance, Alan Alda, Amy Ryan, Scott Shepherd, Domenick Lombardozzi, Victor Verhaeghe, Mark Fichera Rendező: Steven Spielberg Forgalmazó: InterCom Eredeti megjelenés: 2015 Mozipremier: 2015. A szüfrazsett Eredeti cím: Suffragette angol film, dráma, történelmi, 106 perc Szereplők: Carey Mulligan, Anne-Marie Duff, Helena Bonham Carter, Brendan Gleeson, Meryl Streep, Natalie Press, Adrian Schiller, Grace Stottor, Geoff Bell Rendező: Sarah Gavron Forgalmazó: UIP-Duna Film Eredeti megjelenés: 2015 Mozipremier: 2015.
Érkezés Eredeti cím: Arrival amerikai film, sci-fi, thriller, misztikus, 116 perc Szereplők: Amy Adams, Jeremy Renner, Forest Whitaker, Michael Stuhlbarg, Mark O'Brien, Tzi Ma, Sangita Patel Rendező: Denis Villeneuve Forgalmazó: InterCom Eredeti megjelenés: 2016 Mozipremier: 2016. Café Society Eredeti cím: Café Society amerikai film, romantikus, vígjáték, dráma, 96 perc Szereplők: Steve Carell, Jesse Eisenberg, Kristen Stewart, Sheryl Lee, Paul Schackman, Ken Stott, Jeannie Berlin, Blake Lively, Edward James Hyland Rendező: Woody Allen Forgalmazó: Cinetel Kft. Aladin legújabb kalandjai Eredeti cím: Les nouvelles aventures d'Aladin francia, belga film, vígjáték, 107 perc Szereplők: Kev Adams, Jean-Paul Rouve, Audrey Lamy, William Lebghil, Vanessa Guide, Eric Judor, Michel Blanc, Ramzy Bedia Rendező: Arthur Benzaquen Forgalmazó: MTVA Eredeti megjelenés: 2015 Mozipremier: 2016. Sg.hu - Új Star Trek-tévésorozat készül. A martfűi rém Eredeti cím: A martfűi rém magyar film, krimi, thriller, 118 perc Szereplők: Hajduk Károly, Balsai Mónika, Trill Zsolt, Anger Zsolt, Jászberényi Gábor, Bárnai Péter, Szamosi Zsófia, Réthelyi András Rendező: Sopsits Árpád Forgalmazó: Big Bang Media Eredeti megjelenés: 2016 Mozipremier: 2016. november 17.
Bond Vs Everdeen Frissítve 2015. november 3. 12:19 Publikálva 2015. 08:45 Két nagy franchise legújabb fejezete uralja majd a novemberi kínálatot, de lesznek azért egyéb csemegék is. Lássuk, mit nézünk novemberben! 007 Spectre - A Fantom visszatér A 24. Bond-kalandban a 007-es végre ismét legnagyobb ellenfelével, a (természetesen) világuralomra törekvő SPECTRE-vel találja szemben magát, melyet ezúttal egy Oberhauser névre hallgató figura képvisel Christoph Waltz megformálásában, de persze lesznek Bond-lányok is - példának okáért a szuperkém történetének legidősebbike az 50 éves Monica Bellucci képviseletében. Mozifilmek 2015 november video. Aki persze úgy néz ki, mintha most töltötte volna be a 35-öt. Nézzétek meg a film legújabb előzetesét! Hazai bemutató: november 5. (november 4-én előjátszás! ) Formátum: 2D szinkron és felirat, IMAX 2D szinkron Fekete mise Johnny Depp minden idők egyik legvérengzőbb gengsztere bőrébe bújva kisöpri az olasz maffiát Bostonból, hogy aztán a vele szövetkező FBI-nak is keresztbe tegyen.