A nőiesség tudatosítása, mibenléte: elmélet és gyakorlat Jó mozgású, erőteljes és egészséges gátizom nincs tudatos nőiesség nélkül! Először is gondoljuk át, mitől vagyunk NŐK, nem csak anatómiailag, hanem szellemileg és lelkileg is! A mai világ rengeteg mindent vár el tőlünk, többet mint amit valóban adni tudunk, vagy akarunk. Az új szépségideál, a szépnek, jónak, okosnak, mindig aktívnak lenni akarás, a rengeteg stressz és munka olyan élethelyzetet teremtett, amiben nehéz NŐNEK lenni, és még nehezebb IGAZÁN NŐNEK, JÓ NŐNEK lenni. Sajnálatos dolog, hogy korunkban a lágyság és a melegség el kell csendesüljön, a keménység, akaratosság és agresszivitás pedig felerősödjön. A stressz nem erős, csak feszült izmokat eredményez, behúzott hasat, merev vállakat, határozott, dobogós haladó járást, ezek pedig mind fokozzák a hasűri nyomást, a hasi szerveket lefelé préselve feszítik a gátat. Ha a mindennapi stresszt, ülő életmódot, mozgásszegénységet nem tudjuk elkerülni, a gát megereszkedik, a hüvely, húgycső és végbél izomzata is renyhévé válik... A végbélrepedés is megszűntethető gyógytornával. mindennek eredménye a sokféle egészségügyi panasz, a testi-lelki bántalmak, zavarok.
Mindenesetre a kitartóknál meglesz az eredmény, hiszen ezeket az 5-10 perces gyakorlatokat csak addig kell naponta végezni, míg meg nem erősödik az izom. Ez két hónap alatt megtörténik, és utána már elég a szinten tartó, "lusta"-tréning. Szülés után meggyengül a gátizom Intim tréning - intim hangulatban Judit már hét éve vezet foglalkozásokat. Azt mondja, azért kezdte el, mert védőnőként sok olyan anyukával találkozott, akinek szülés után meggyengült a gátizma és csökkent a hüvelyének a tónusa, azaz kitágult. Végbél záróizom torna mais. Fontos hangsúlyozni: a tornával nemcsak az eredeti állapot, hanem egy annál is jóval feszesebb, izmosabb hüvely alakulhat ki. A foglalkozásoknak egyébként nem csak a neve intim – a hangulata is. Körülbelül tízen vannak, kényelmes szabadidőruhában, behunyt szemmel végzik a gyakorlatokat. Nincsenek nagy mozgások, a különböző testhelyzetekben mindenki a belső izmaira koncentrál. Közben egy alkalommal saját magukat is tesztelik a résztvevők: visszajelzést adnak maguknak arról, hogy valóban megmozdult-e az izmuk odabent.
Váltsunk munkahelyet, lépjünk ki az adott kapcsolatból, próbáljunk meg változtatni szemléletmódunkon, felejtsük el a beteges maximalizmust és mindezen felül alakítsunk ki magunknak egy megfelelő életritmust. Táplálkozzunk rendszeresen, iktassunk be olyan napi teendőket vagy elfoglaltságokat, amelyek rendszerességet visznek az életünkbe és csökkentik a stresszt, hiszen amennyiben a belső feszültséget leküzdöttük, akkor tudjuk csak annyira elengedni magunkat, hogy ebből a székletürítés során ne legyen problémánk. A prosztata megnagyobbodás természetes kezelése Aviva módszerrel - Változás Műhely Aviva torna. A stressz csökkentése azonban önmagában nem mindig elég, bár elengedhetetlen összetevője a jó eredménynek! Nagyon fontos ugyanis a végbélrepedés megszüntetéséhez a megfelelő gyógytorna, vagy intim torna alkalmazása, amit első körben nagyon lényeges egy szakképzett terapeutától ellesni, hiszen a medencefenék torna elsajátítása és gyakorlása nem gyerekjáték. A gyógytorna a betegség esetén óriási segítséget nyújt a stressz kezelése mellett abban, hogy a gyorsabb anyagcsere révén könnyebben menjen a székletürítés, de a legkomolyabb szerepet nyilván a záróizmok erősítésében játssza.
WPC burkolatok Lerakása Kollégáim mind több éves szakmai tapasztalattal rendelkeznek ezért is garantálom önnek a 100% -os elégedettséget. Miután kellőképpen elsajátítottuk a WPC burkolatok telepítésének minden fortélyát, garanciával vállaljuk teraszok vagy a medencék körüli területek WPC vagy műfű burkolását, valamint WPC kerítések telepítését! A kivitelezési munkákat állandó kollégáimmal végezzük akik szakmailag tökéletesen tudják a dolgukat, így tudjuk önnek biztosítani a MINŐSÉGI kivitelezést. Néhány példa azokból a dolgokból, amit nálunk biztosan nem fog megtapasztalni: – folyamatosan más emberek megfordulása a munkavégzés során – délben megérkezés és 2 óra múlva eltűnés – kétes alakok alkalmazása FONTOS TUDNI A WPC-ről A méltán egyre népszerűbb WPC burkolatok számos előnye mellett talán a legfontosabb, hogy teljesen gondozásmentesek és rendkívül tartósak lehetnek, de csak abban az esetben, ha megfelelő módon és kellő szakértelemmel telepítik őket! Egy roszzul kivitelezett telepítés korrigálása sokkal nagyobb költség utólag, mint azonnal szakembert megbízni a feladattal.
Mi fán terem a WPC? A WPC az angol Wood Plastic Composite kifejezésből alkotott mozaikszó, és a termék gyártására, anyagösszetételére utal. A WPC burkolatok nagy arányban (50-90%) tartalmaznak fát, falisztet vagy faforgácsot, de a természetes anyag tulajdonságainak javítása érdekében műanyag adalékokat kevernek hozzá. Emiatt nem öregszik olyan gyors ütemben, nem vetemedik el a hő és a nedvesség hatására, mint a faburkolat, valamint színtartó képessége is jobb. Hogyan készítsünk WPC burkolatot? A WPC legjobb tulajdonsága, hogy könnyen megmunkálható, így nem különösebben nehéz dolgozni sem vele. Hagyományosan előfúrva, csavarozással rögzíthető, tehát speciális szerszámokra sem lesz szükségünk. Ha szilárd betol aljzatra helyezzük, akkor 30 cm-enként elhelyezett párnafákra kell csavaroznunk a burkolatot. Fontos odafigyelnünk, hogy az aljzatnak legyen minimum 3-5% lejtése, hogy a pangó víz ne tudjon megállni alatta. De nem csak masszív alapra készülhet WPC burkolat. Ha olcsóbb megoldást keresünk, akkor könnyűszerkezetes tartóvázzal is építhetünk teraszt, amely ráadásul sokkal gyorsabban el is készül, mint a falazott, betonozott, vízszigetelt, lejtetett terasz.
Elterjedt, hogy a WPC teraszburkolat lerakása szinte gyerekjáték – sokan azt állítják, hogy alig nehezebb, mint legózni – hiszen nincs is más dolgod, mint egymásba pattintani az egyes szálakat, és már készen is vagy. Ez majdnem igaz is. De csak majdnem. Elmondjuk, hogy mire számíts, és miért bízd ránk inkább, ha bizonytalan vagy. A pszichológia csapdája, avagy a simogatás technikája Simogatás. A pszichológia (szabad fordításban) így nevezi azt a technikát amikor úgy akar hatni rád valaki, hogy szinte beléd beszéli azt, hogy erre te alkalmas vagy, meg tudod csinálni. Ilyenkor az egóddal játszik, azt simogatja, szinte ösztönöz arra, hogy próbáld meg. Gyakori azonban az, hogy ezt önös cél vezérli. Amikor azt olvasod egy bármilyen cég (esetleg egy svéd lakberendezési áruház) oldalán, hogy "ezt te is meg tudod csinálni" vagy "vidd haza te is könnyedén össze tudod rakni", akkor ez gyakran marketing, és azt szeretné, hogy elhidd: sokat spórolsz azzal, ha te magad csinálod, és alkalmas is vagy rá.
1, Biztos alapra! Első körben azt kell eldöntenünk, hogy milyen alapra kerül teraszunk. Ez lehet betonaljzat, de döngölt kavicságyra vagy murvára is tehetjük. Amennyiben kavicságy mellett döntünk, műanyag szintező lábak használata javasolt a szerkezeti fák alapjának. Bármelyik alap mellett döntünk, a csapadék lefolyását minden esetben biztosítani kell, ezért a hordozófelületet enyhén lejtősre kell építeni (~2%). A párnafákat minden esetben a lejtésiránnyal párhuzamosan kell lerakni, hogy a víznek legyen hol lefolynia. 2, Jöhet a szerkezetfa A szerkezetfa (párnafa), ha nincs is szem előtt, az egyik legfontosabb része a terasznak. Lehetőleg arra kell törekedni, hogy anyaga megegyezzen a teraszburkolat anyagával. Erre azért van szükség, mert a faanyag a felrakás után is reagál a környezetére, az időjárásra, és ha nagyon különböző térfogati mozgású, sűrűségű fát alkalmazunk, akkor esztétikai hibák alakulhatnak ki. Minél szélesebb párnafát érdemes használni, így a teraszburkolat jobban fel tud feküdni és a lefogatás is biztosabb.