Figyelemre méltó eredményeket érnek el. Ezek azonban nem közelítik meg a hagyományos eszközöket, amelyek hatékonysága 99, 5% a csíra betegségek és kártevők ellen. [10] háztartás Szinte egy ideig gyógynövényként elfelejtették, főleg tisztítószerként használták ónból készült tárgyakhoz, amelyekből néhány népszerű neve származik. A benne lévő szilícium-dioxid-kristályok tisztító testként működnek. [11] Gyógynövény sztori A mezei zsurlót az ókorban szilícium-dioxid forrásként értékelték az orvostudományban vagy a fitoterápiában, Dioscurides megdicsérte vérzéscsillapító erejét, az idősebb Plinius pedig azt állította, hogy a vérzéscsillapító ereje akkora volt, hogy elég volt csak a kezében tartani tartani. Sebastian Kneipp a mezei zsurkot ismét gyógynövényként ismerte el, a sebgyógyulás rendellenességeinek kezelésére, valamint a reuma és köszvény ellen használta. [12] 1988-ban Németországban tudományos kísérleteket végeztek a mezei zsurló termesztésével. [13] összetevők A növény körülbelül 10% szilícium-dioxidot tartalmaz.
Mezei zsurló ( Equisetum arvense) A Mezei zsurló ( Equisetum arvense), szintén Lófarok, Lófarok, Macskafarok, Lófarok, Juhszéna, Pan felhasználók vagy Súroló gyógynövény a zsurló (Equisetopsida) osztályába tartozó növényfaj. leírás A mezei zsurló évelő geofita. Gazdagon elágazó, szőrös rizómái 1, 60 méter mélyre sodródnak a talajba [1] [2]. A sporangiumtartalmú (= termékeny) hajtások eltérnek a steril levélhajtásoktól. A zöld, steril hajtások magassága 10-50 centiméter, átmérője pedig 1-5 milliméter. A csúcs kivételével bőségesek és rendszeresen élénken elágazóak, egyszerű, emelkedő és függőleges ágakkal. A szár 6-20 bordával rendelkezik, amelyek simaak vagy tompa, alacsony papillákkal vannak borítva [3]. Keresztmetszetben a központi üreg az átmérő körülbelül negyedét foglalja el; nagyobb, mint az oldalsó üregek. A szárhüvelyek 5–12 milliméter hosszúak (a felsők kb. Ugyanolyan hosszúak vagy kissé rövidebbek, mint az oldalsó ágak legalacsonyabb része), 10–12 (ritkán 6–20) 4–4 mm hosszúak, háromszögletűek, nagyon hegyesek, Égett, feketés fogak, csak keskeny, fehéres élekkel.
Összetétel: Hordozó (víz és alkohol), mezei zsurló és aranyvesszőfű. A mezei zsurló (Equisetum arvense) kovasavat, az aranyvesszőfű (Solidago virgaurea L. ) flavonoidokat tartalmaz. A kiegyensúlyozott táplálkozáshoz a megfelelő folyadékbevitel is hozzátartozik. A mezei zsurló és az aranyvesszőfű hatóanyagai elősegíthetik a vese kiválasztó funkcióját. Mezei zsurló A mezei zsurló Szerény külseje sokféle gyógyhatást takar. Az ókori kínai orvosok sebeket, vérzéseket, ízületi gyulladásokat és vérhast kezeltek vele. Galenus, római orvos azt állította, hogy gyógyítja az elszakadt inakat, szalagokat, és segíthet elállítani az orrvérzést. Évszázadok során mint sebgyógyító tett szert hírnévre. A népi gyógyászatban régóta nagy becsben tartják, elsősorban azért mert vérzéscsillapító hatása lehet, de gyógyhatással lehet a vese- és hólyag megbetegedésekre is valamint köhögés ellen is használhat. Esetleges vérzéscsillapító hatása miatt a népi gyógyászatban erős havi vérzés és orrvérzések esetén használják.
Ízületi problémáknál és magas húgysavszintnél kiegészítő kezelésként hatásos. A mezei zsurló magyar népnyelvi elnevezései: kannamosófű, bábaguzsaly, cindrót, békarokka, sikárlófű, ólomsimítófű, békaláb, surlófű, vesefű. A zsurlók ősi növények, legtöbb fajuk kihalt, a ma élők a karbonkori őserdőt alkotó zsurlófáknak a rokonai. Ez a bambuszhoz hasonlító mocsárlakó, kora tavasszal kezd el kihajtani, szántóföldeken, töltéseken és árokpartokon található meg, vizes, nyirkos erdők, rétek, árokpartok virágtalan, spórás növénye. Könnyen összetéveszthető a mérgező mocsári zsurlóval, amely bár nagyobbra nő meg, de külsőre nagyon hasonló a mezei zsurlóhoz. Gyógyításra a szárított, nyári hónapokban gyűjtött steril rügyet használják. A legfontosabb, farmakológiailag hatékony részei a flavonoidok, a kávésavszármazékok, a kovasav és a piridinalkaloidok. A legnagyobb gyógyhatású a tiszta agyagföldben termett, 3-16% kovasavat tartalmaz. Kovasav tartalma miatt tapintása kemény és érdes, ezért a rómaiak régen ónedények súrolására, fényesítésére, fák csiszolására használták.
A szilícium az állatoknál már vizsgált [18] anti-ateromatikus tulajdonságainak köszönhetően is ismert. Antinociceptív (a fájdalomátviteli folyamat gátlója) és gyulladáscsökkentő tulajdonságokat fedeztek föl a mezei zsurló vizes-alkoholos oldatában [19]. Szedatív és antikonvulzív tulajdonságokat is megfigyeltek [20], például az öreg patkányok kognitív képességeinek javulását [21]. A méso-dicaféytartique sav (a mezei zsurló kivonata) vazorelaxáns tulajdonságai is nyilvánvalóvá váltak a patkányok aortáján [22]. A mezei zsurló kivonata in vitro meggátolja a trombocita aggregációt [23]. Más szerzők nyilvánvalóvá tették a mezei zsurló metanolos kivonatának májvédő hatását, és ezt a fenolos pétrosine -eknek, az onitine-nek és 9-O-glükozidjának, valamint a flavonoidoknak tulajdonították [24]. Az illóolaj erős antimikrobiális hatást mutat számos mikroorganizmussal szemben (baktériumok: Staphylococcus aureus, Escherichia coli, Klebsiella pneumoniae, Pseudomonas aeruginosa és Salmonella enteritidis; gombák: Aspergillus niger és Candida albicans) [10].
Reggel Nem tudom te hogy vagy vele, de én távolról sem vagyok olyan ember, aki reggel érzi magát elemében. Az ébredés döcögős, kávé nélkül kettőig nem látok, ahhoz pedig minden lélekjelenlétemre szükségem van, hogy ilyenkor hatékonyan angolozzak. Azt viszont hamar beláttam, hogy ez az időpont a tanulás szempontjából túl értékes ahhoz, hogy veszni hagyjam, úgyhogy kicseleztem saját magamat. Az én esetemben a legoptimálisabb gyakorlat reggelenként a hallásértés fejlesztése. Hogy miért? Mert elég a mobilom és a fülhallgatóm hozzá, és közben a reggeli készülődés sem akad meg, sőt, utazás közben is letudhatom a leckét. Hogy milyen hanganyaggal indítod a napot, az csak rajtad múlik. Választhatod a szintednek megfelelő ListenEZ hanganyagot, kereshetsz egy angol nyelvű podcastot egy számodra érdekes témában, meghallgathatod a kedvenc YouTubered új videóját, vagy akár a BBC reggeli híradóját is csekkolhatod, így nem csak angolozol, de tájékozódsz is a világ történéseiről. Bármelyikre is esik a választásod, a lényeg, hogy ezt a 10-20 percnyi hallásértést próbáld beépíteni a napi rutinodba!
Lehetnek ezek pozitív megerősítések, vagy gondolatok is az előtted álló napról. Ha jól esik leírni az érzéseidet és ilyen módon felkészülni az előtted álló napra, akkor érdemes lehet ezt is kipróbálni! A hat szokás angol kezdőbetűiből adódik a SAVERS kifejezés (Silence, Affirmations, Visualisation, Exercise, Reading, Scribbling). A könyv szerzője ezzel is arra utal, hogy a szokások egyike sem feltétlenül kell, hogy tíz percnél több időt vegyen igénybe – így pedig már könnyedén a napi rutin részévé tehető. Saját szokások kialakítása Előfordulhat persze, hogy a felsoroltak közül egyiket sem érzed igazán magadénak, de ez nem is baj. A cél az, hogy megtaláld azokat a rutinokat, apró szokásokat, amelyek a napodat jól indítják. Lehet ez egy finom és nem kapkodva elfogyasztott reggeli, egy jó kávé és mellette egy kis zenehallgatás is. A lényeg, hogy ha úgy érzed, túlságosan rohanósak és keret nélküliek a napjaid, akkor gondold végig, a reggeli rutinod megváltoztatása segíthetne-e abban, hogy ez ne így legyen.
Ha törődik az egészségével, akkor biztosan végezzen reggeli gyakorlatokat ("végezzen reggeli gyakorlatokat"). És természetesen reggelizni fog ("reggelizni"). Otthon természetesen hangulatos és jó, de előbb-utóbb fel kell készülnie a munkára (tanulásra) - "fel kell készülnie a munkahelyre (intézetbe / iskolába) menni". Ha egy hallgató napi rutinjáról beszélünk, akkor angolul elmondhatjuk az órák kezdetét az "óráim reggel 8-kor / 9-kor kezdődnek / stb. " Kifejezéssel. Azok számára, akik dolgoznak, megfelelő a "munkanapom" kifejezés, amely fordításban "munkanap". Miután elhagyta a munkát vagy az iskolát, örömmel gondol arra, hogyan töltse el az estét. Valószínű, hogy van már konkrét terve. Például vásárolni ("vásárolni"), ismerkedni barátokkal ("találkozni barátokkal"). Összességében biztosan megpihen egy kicsit. És természetesen előbb-utóbb hazajön ("haza / visszajön"). De ez természetesen nem zárja le a napot. Pihenhet és tévézhet ("tévézhet"), zenét hallgathat ("hallgathatja a zenét").
4. Mozgás Van időd (és kedved) egy rövid reggeli tornára? Vagy esetleg útba ejteni egy konditermet munkába menetel előtt? Esetleg hetente néhányszor kimenni egyet futni? A reggeli mozgás nagyon sokat segít abban, hogy a nap jól induljon de legtöbbször tényleg nem könnyű a napi rutin részévé tenni. Pedig már egy néhány perces torna is sokat segít – az interneten tucatjával találhatsz ingyenes videókat ezzel kapcsolatban. 5. Olvasás Ha szeretsz olvasni, akkor jó indítása lehet a napnak az is, ha tíz-tizenöt percet olvasgatsz reggelente. Persze jobb, ha nem a hírekkel kezded, mert akkor még a jól induló reggeled is könnyen elromolhat… De ha van olyan kedvenc blogod, olvasmányod, akár egy vers is, amivel szívesen indítod a reggelt, akkor azt érdemes szokásként bevezetni. 6. Naplóírás, gondolatok reggel Leginkább akkor érdemes ezt a szokást bevezetni, ha egyébként is szívesen írsz – akár naplót is időnként. Sokan vannak, akik az ágyuk mellett tartanak egy jegyzetfüzetet és reggelente abba írnak néhány gondolatot.
Egy kisgyermek kiegyensúlyozottságához fontos a napirend, ami többnyire állandó, rutinszerű tevékenységekből áll, más elemei pedig rugalmasabbak, idővel változhatnak is. Mi szülők is szeretjük a rituálékat, például ugyanúgy zajlik a reggeli készülődés, vagy az esti lefekvés általában minden nap, mivel ezek adnak egyfajta állandóságot, biztos pontokat a mindennapokban. Ahogyan cseperednek a gyerekek, úgy lesznek egyre önállóbbak, és elég gyorsan megtanulják, hogy a reggeli vagy esti rituálé hogyan zajlik, mégis sokszor megakadnak a folyamatban, mert eszükbe jut valami, amit azonnal el kell mesélni vagy játszani kell még valamivel… Így könnyen elvesznek még a teendők között, nem tudnak több, összetett dologra emlékezni, folyamatban gondolkodni. Szükségük van egy biztos pontra, amely segíti, vezeti őket a folyamat végigvitelében, ami a figyelmüket visszatereli a teendőkre. A Rutin tábla ilyen támpont lehet, amelyhez mindig vissza lehet térni, ami emlékezteti a gyermeket a következő feladatra.
2. Pozitív megerősítések Vannak olyan gondolatok, megerősítések, amelyek sokat jelentenek neked? Amelyek valamiért megfogtak, amelyeket ha reggel elismételsz magadnak máris jobb hangulatban indul a nap? Például lehet egy ilyen a 'minden megoldható' vagy 'mindennek meg lehet találni a módját'. (Ezek a kifejezések Marie Forleo: Minden megoldható könyvéből származnak, amely szintén nagyon inspiráló olvasmány). 3. Vizualizáció Pár percnél többet nem vesz igénybe, mégis segíthet ha végiggondolod, vizualizálod az előtted álló napot. Ha egy nehezebb kihívás előtt állsz, akkor azt próbáld meg elképzelni, hogyan küzdöd le az előtted álló akadályt, és hogyan oldod meg a feladatot. Próbáld megragadni a várható legjobb pillanatokat, időszakokat a napból és azokat is képzeld el minél élénkebben. Ami persze nem azt jelenti, hogy becsapod magad és úgy teszel, mintha nem lennének olyan napok, amelyeket legszívesebben átugranánk a naptárban. Azzal viszont, hogy megpróbálod a lehető legjobb kimenetelét elképzelni a dolgoknak, máris megelőlegezed magadnak, hogy sokkal jobb kedvvel és energikusan kezdj neki a napnak.