A nehezített karikákon kívül kapható olyan kivitel, aminek a belső íve hullámosan van kialakítva, amely mintegy masszázs feladatot is ellát a használata közben. Kettlebellek A harang formának köszönhetően a kettlebell súlya egyenetlenül oszlik el, ami nagyszerű hír a törzs izmainak, mert akármilyen mozdulatot is végzünk, keményen meg fognak általa dolgozni. Használatukat éppen ezért kezdőknek önállóan nem annyira ajánlják (Sérülhet a hát alsó szakasza a nem megfelelően kivitelezett gyakorlatok révén! ), azonban, ha van már gyakorlatunk az eszközzel, akkor közép- és haladó szintű edzésekhez kifejezetten alkalmas. Legjobb saját testsúlyos gyakorlatok online. A kettlebellek többféle súlyban kaphatók, amit az edzések során a lendítő mozdulatoknál tudunk leginkább kihasznáyancsak remek kísérője lehet a kettlebell a mély guggolásnak, ha egyensúlyozásra használjuk, mert segít megőrizni a természetes gerincvonalat, így mélységet adhatunk a guggolásnak. A kettlebellek fogantyújuknak hála hagyományos súlyzóként is használhatók, így tényleg egy nagyon sokoldalúan a felhasználásuk, és teljes testet átmozgató edzés végezhető velük.
Ezután told vissza magad kiinduló helyzetbe, majd cserélj lábat. Ezt úgyis végezheted, hogy nem cserélsz rögtön lábat, hanem csak a kellő ismétlésszám után váltasz. kitörés előre o Vádli gyakorlat állva 3×30 A gyakorlat végrehajtása: Kiindulóhelyzet zárt állás. Ha tudsz állj rá valamilyen magasítóra. Emeld fel teljesen a sarkad, a térded lehet enyhén hajlítva, majd ezután engedd le teljesen úgy, hogy a vádlid maximálisan megnyúljon. Figyelj arra, hogy ne rugózz, ne lendületből hajtsd végre a vádli gyakorlatot. Fent 3 mp-ig meg is tarthatod. Vádli gyakorlat o Csípőfeszítés talajon 3×15 mindkét lábbal váltva A gyakorlat végrehajtása: Kiindulóhelyzet állj az alkarodon és a térdeden támaszkodva négykézlábra. Maradj gerinces: Íme a 3 legjobb sportszer a törzs izmainak otthoni edzésére - PROAKTIVdirekt Életmód magazin és hírek. Támaszkodhatsz nyújtott karral a tenyereden is. Egyik lábad húzd fel a mellkashoz. A behajlított lábad nyújtsd hátra, de csak vízszintesig emeld és arra figyelj, hogy a csípőd ne fordítsd ki közben. [ Csípőfeszítés talajon o Csípőfeszítés hanyatt fekve (csípőbillentés) 3×15 A gyakorlat végrehajtása: Kiindulóhelyzet feküdj hanyatt, karjaid legyenek nyújtva tested mellett, a tenyerek a földön.
Ha úgy érzed, hogy bizonyos tippeket Te máshogy csinálnál meg, esetleg Te is szakértője lennél egy bizonyos témának, várjuk jelentkezésedet az címen! Minden videót igyekszünk úgy elkészíteni, hogy a legfiatalabb korosztálytól a legidősebbig mindenki nézhesse azokat. Jelenleg nincs olyan tartalom oldalunk, aminek megtekintéséhez be kéne tölteni a 18. életévet, de, ha lesz ilyen, kellőképpen jelezni fogjuk azt! A legyszerűbb és leggyorsabb módja videód népszerűsítésének, ha a saját videód alatt használod a megosztási lehetőségeket: Ne felejtsd továbbá kitenni iWiW klubokba, Facebook csoportokba, ahol szintén nagyon sokan rátalálhatnak alkotásodra! A leggyorsabban úgy értesülhetsz kedvenc feltöltőid friss tippjeiről, ha követed őket. Keresd a felhasználó videója mellett, vagy a profil oldalán a "Követem" gombot. Világpremierekkel jön az idei első Future Games Show. Ha megnyomtad, a főoldalán, és a saját profil oldaladon is láthatod, ha a követett felhasználók új tippet tettek ki az oldalra. Amennyiben nem szeretnél újabb jelszót megtanulni ahhoz, hogy belépj a, de rendelkezel Facebook hozzáféréssel, kattints a bejelentkezésnél található Facebook bejelentkezés gombra és már használhatod is az oldal minden lezárt funkcióját.
Ha már rendelkezel VideoSmart regisztrációval, kattints ide, jelentkezz be, és kapcsold össze hozzáféréseidet. Ez után a Facebook hozzáféréseddel is be tudsz lépni az oldalra! Ha már eljutottál oldalunkra, mindenképpen! :) Amennyiben valamilyen titokzatos oknál fogva még nem vagy regisztrált tagunk, már csak egy apró lépés választ el a teljes boldogságtól: erre tessék! az oldal tetejére
Szerencsésnek érezhetem magam? A 2008 januárjában elindult honlapon olyan videótippeket találhatsz, melyek segítenek eligazodni a mindennapi élet egyes területein. Célunk, hogy egyre több témában nyújtsunk segítséget minden tisztelt látogatónknak. Mottónk mindenek előtt: Élethű válaszok! az oldal tetejére Az átlagos, még nem regisztrált látogató naponta két videót nézhet meg oldalunkon. Ezt a korlátot könnyedén fel lehet oldani, csupán annyi a teendő, hogy ingyenesen regisztrálod magad az oldalon. Törölte, aztán visszatette a Facebook a saját hatalmának megtöréséről szóló reklámokat : HunNews. A videók között böngészve felmerülhetnek további kérdések, videó ötletek, melyeket elküldhetsz nekünk, és mi elkészítjük azt. Ha elég erőt érzel magadban, és segíteni szeretnéd munkánkat, akár folyamatosan fejlődő csapatunk tagja is lehetsz! Túl azon, hogy az ingyenes regisztrációs folyamat után már nem korlátozzuk a naponta megnézhető videók számát, további érdekes lehetőségekhez juthatsz. Lássuk a folyamatosan bővülő listát libasorban: Folyamatosan bővülő videó adatbázisunkban nap mint nap egyre több kérdésre találhatsz választ Elküldheted ismerőseidnek az általad jónak tartott tippeket Te magad is készíthetsz videótippet a saját szakterületedről RSS-ben figyelheted a legfrissebb videótippek megjelenését!
:) New Facebook plugin v3. 0. 7 for WordPress 3. 0 A plugin honlapja: New Facebook plugin v3. 0 Első körben ezzel a pluginnal kezdtem, nagyon ígéretesnek tűnt. Sajnos nem vált be, részben azért mert nem pont azt csinálja amit szerettem volna és nem úgy, ahogy azt elvártam. Facebook: Sajnáljuk, valami hiba történt [Bejelentkezés / Kapcsolat]. Egyrészt már a beállítása is kicsit bonyolultabb, mint vártam, application-t kell regelni a Facebook-on, majd többfajta kulcsot beállítani a pluginben, ami még nem is lenne nagy gond (leleshető az app beállításainál) Viszont nagyon lassította a lapot, ami nem igazán tetszett. Ha adminon bejelöltem, hogy pl. a commenteket opcionálisan el tudjátok küldeni Facebook commentnek is, akkor default bepipálva volt ez az lehetőség (erőszakos kis dög volt, nah:)) A beállításoknál nem lehetett elég részletesen megadni, hogy pl. milyen jobb oldali "widget" opciókat szeretnék, mindenképp kirakta a Friends részt (hogy kik azok a lapon akik lájkolták már a lapot de közben velem is barátságban vannak a Facebook-on), aztán duplázta a WordPress commenteket is, pedig arra végképp nincs szükségem.
Hardverek, szoftverek, tesztek, érdekességek és színes hírek az IT világából ide kattintva!