Már 20 perc után olyan érzésünk támad, mintha egyórás kemény edzésen lennénk túl. Hazánkba még nem ért el a népszerűsége, de ami késik, nem múlik. Ha szeretnél még többet megtudni a gyaloglás jótékony hatásáról, lapozd fel a Wellness magazin júniusi számát!
Az, hogy a gyors sétával mennyi kalóriát tudunk elégetni, függ a súlyunktól, az életkorunktól, a nemünktől, attól, hogy mennyi izomszövetünk van, illetve attól, hogy milyen intenzíven, illetve mennyi ideig mozgunk. Értelemszerűen minél gyorsabban, illetve minél hosszabb ideig gyaloglunk, annál több kalóriát égetünk el. De az edzésünk hatékonyságát és az elégetett kalóriák számát növelhetjük úgy is, ha emelkedőket iktatunk be a sétánkba vagy váltogatjuk a séta tempóját. Gyaloglás, kocogás, futás Így építs fel egy szuper kalóriaégető edzésmódszert!. Továbbá viselhetünk súlyokat a kezünkön és a lábunkon - ez még inkább elősegíti a fogyást. Forrás:
Felpezsdíti a vérkeringést A gyaloglás (vagy walking) átmozgatja az egész testet, növeli az állóképességet, csökkenti a csontritkulás kialakulásának rizikóját, javítja a testtartást, élénkíti az anyagcserét, felpezsdíti a vérkeringést – csak néhány a jótékony hatásai közül. Nagy előnye, hogy bárhol és bármikor végezhető, így könnyen beilleszthetjük a napirendünkbe. Jelentősebb túlsúllyal is belevághatunk, de terhesen vagy kismamaként is bátran kipróbálhatjuk. Ráadásul gyaloglás közben több kalóriát égetünk el, mintha nagy hévvel elkezdenénk futni, amit aztán gyorsan feladnánk, és elcsigázottan hazavonszolnánk magunkat. Nordic walking sebesség - mi a gyors gyaloglás%. A megfelelő gyaloglótechnikának a kivörösödött arc és a kapkodva szedett levegő nem része. Kikapcsolódásra alkalmasnak az 5-7 km/óra számít, míg magas intenzitásúnak a 8-9 km/órás walkingot tekinthetjük. A sztárok is imádják Habár itthon még ritkán találkozni flott tempóban gyalogló, tréningruhás sztárokkal, Hollywoodban ez mindennapos látvány. Jennifer Aniston, Sarah Connor, Christina Applegate például rendszeresen ezt a mozgásformát űzi.
A gyaloglás sebessége" a fontos eredmények előrejelzője", különösen az öregedéssel, a fizioterápia Brit folyóiratban közzétett metaanalízis szerint. A kutatók még a "6. A tempós séta így lehet hatékony edzés - HáziPatika. létfontosságú jelnek" is nevezték., " de bár lehet, hogy örömteli, hogy órajel a sebességet, és úgy találja, hogy te fuvarozás mentén gyorsabb, mint az átlag, nincs Egy-méret-fit-all benchmark gyaloglás sebesség. "Nagyon függ az életkortól, a pulzustól és a fitnesz szintjétől"-magyarázza Dr. Bianca Beldini, a DPT és a New York-i Sundala Wellness társalapítója. "technikailag, ha valaki sétál, hogy zsírt veszítsen, akkor az 1-es és 2-es pulzusszám-zónákban lenne" – mondja, ami a maximális pulzusszám 50-70 százaléka., "A Karvonen formula (220-kor = max pulzusszám) egy gyakori, egyszerű módja annak, hogy meghatározzák a pulzusszám zónák, valamint a zsírégető zóna tekinthető 60-70 százaléka maximális pulzusszám. " (fontos megjegyezni, hogy bár "zsírégető zónának" nevezik, valójában nem ideális zóna a zsírégetéshez; inkább az a zóna, amelyben a zsírt leginkább energiaforrásként használják edzés közben.
Ezek olyan sebességek, amelyek nagyjából a Nordic Walking határán vannak. Találja meg saját sebességét Felmerül a kérdés a saját, helyes sebességével kapcsolatban. Ez természetesen az egész céljától függ. Csak a természetben akarok mozogni és tenni valamit az egészségem érdekében? Tervezem, hogy részt veszek versenyeken? Tesztelni akarom a teljesítménykorlátokat? Vagy ambiciózus, de még mindig a határok között szeretnék nordic walkingot? Általában az van, hogy az elején kicsit lassabban jársz. Az óránkénti sebesség gyakran 5 km/h tartományban van. Rendszeres edzéssel, akár tetszik, akár nem, automatikusan gyorsabbá válik. A 6 km/h hatótávolság ekkor számos északi gyalogos számára komoly problémák nélkül megvalósítható. A Nordic Walkingban nem minden a sebesség A hobbi járóknak és azoknak a futóknak, akik kifejezetten nem akarnak részt venni a versenyeken, ne kelljen túl sokat aggódniuk a sebesség miatt. Sok skandináv gyalogos végső soron csak a sportolás iránt érdeklődik, lehet, hogy izzadságot okoz és valamit tesz a saját egészsége érdekében.
tudta, hogy a gyaloglás sebessége képes megjósolni az élettartamát? Tanulmányok kimutatták, hogy egy személy átlagos gyaloglási sebessége az egészség előrejelzője lehet, különösen az időseknél. A gyaloglás fontos egészségügyi előnyökkel jár, azok pedig, akik gyors ütemben tudnak járni, több lépést tehetnek, és maximalizálhatják az aktív élet előnyeit., Ha nem tudja tartani az átlagos gyalogos sebességet, akkor az egészségügyi problémák korai jele lehet. Önnek is van egy ötlete, ha a jelenlegi gyaloglás sebessége elég gyors a kardio gyalogláshoz. Ismerje meg az átlagos gyaloglás sebességét életkor szerint, mit tud mondani a gyaloglás sebessége az egészségéről (sőt az élettartamáról is), valamint tippeket arról, hogyan lehet gyorsabban járni, egészségesebbé válni. Get Pacer! Ha még nincs Pacer, töltse le a Pacer-t ingyen! (mobilon) mi az átlagos gyaloglási sebesség?, CandyBox Images / Az átlagos emberi séták 3-4 mérföld / óra, amikor élénk tempót tartanak. 3 mph egyenlő 1, 34 méter másodpercenként.
Mindig találunk kifogást, ha azt kérdezik tőlünk, miért nem járunk el mozogni, ha már annyit nyavalygunk az alakunk miatt. Ilyenkor általában ilyen mondatok szoktak röpködni: "Futni nem szeretek, mert öt perc múlva kiköpöm a tüdőmet…", vagy "Edzőterembe nem szívesen megyek, mert rosszul érzem magam a szobortestű csajok között", netán "Annyira ügyetlen vagyok, hogy semmi sikerélményem […] Mindig találunk kifogást, ha azt kérdezik tőlünk, miért nem járunk el mozogni, ha már annyit nyavalygunk az alakunk miatt. Ilyenkor általában ilyen mondatok szoktak röpködni: "Futni nem szeretek, mert öt perc múlva kiköpöm a tüdőmet…", vagy "Edzőterembe nem szívesen megyek, mert rosszul érzem magam a szobortestű csajok között", netán "Annyira ügyetlen vagyok, hogy semmi sikerélményem nem lenne". Van egy jó hírünk: ha nem érzel kedvet ahhoz, hogy futni járj, csoportban tornázz, labdajátékokat űzz vagy táncórára menj, remekül megteszi a gyaloglás is. Persze nem afféle plázajáró andalgásra gondolunk, hanem lendületes karmunkával végzett, flott tempójú sétálásra, amit egy idő után már nem is sétának, hanem kemény tréningnek érzel majd.
Kang Ha Neul színész karaktere és története volt számomra a kedvencem a filmben, ő azért érkezik a hotelbe, mert elakarja dobni az életét, erre a hotel személyzete nagyon hamar rá is jön és nem kicsit megnehezítik a dolgát ebben. Kang Ha Neul színészt ebben a filmben láthatjuk, majd Jo Joon Young fiatal jótestű színész ajkaival is találkozni. Kang Ha Neul telefonbeszélgetések is lefolytat Im Yoon Ah színésznő karakterével, aki a hotel ébresztési szolgálatért felelős. Kim Young Kwang színész karakterének története egy kicsit olyan volt, mint a fordított On Your Wedding Day - Az Esküvőd Napján film története és az Álljon Meg A Nászmenet története is. Kim Young Kwang színész, Han Ji Min színésznő és Go Sung Hee színésznő mutat be a filmben egy kis szerelmi háromszöget. Lee Jin Wook vakrandikra jár a hotelben, amit Han Ji Min színésznő felügyel. Seo Kang Joon és Lee Kwang Soo színészek egy bromance történet mutatnak be velük, már játszottak együtt az Entourage (kr) sorozatban is. Szereplők: #HappyNewYear #AYearEndMedley #SeoKangJoon #LeeDongWook #KangHaNeul #LeeKwangSoo #KimYoungKwang #HanJiMin #LimYoonA #WonJinA #KoSungHee #LeeJinWook #JoJoonYoung #JunJinYoung #LeeHyeYoung #16 A leírás alapján jónak ígérkező történet, köszönöm szépen a feliratot, a letöltési lehetőséget és a munkátokat) #17 Köszönöm szépen!
27-28 perces a három rész együtt), műfaja: romantikus, vígjáték. Magyar feliratott pszabi készítette. Nagyon könnyed és rövid, de tömör történet. Én már sok Dél-Koreai reklám-filmet-websorozatot-minisorozatot láttam, de eddig ez volt számomra a legjobb (lehet hogy a kedvencem játszik benne, de elfogultság nélkül írom, hogy tényleg nagyon jól megcsinálták). Az író nagyon szép munkát végzett, hogy egy kevesebb mint félórába hozott egy jól megírt tömör sztorit. Nekem a kevesebb mint félórás történet nézése közben/után olyan érzésem volt, mintha egy rendes romantikus filmet vagy tv-filmet néztem volna. Az első kb. 7 percben kapunk egy összetett-tömör felvezetést, amit a második részben (kb. szintén 7 perces) tovább kibontanak-visznek. A harmadik része volt a legjobb (kb. 13 perces), itt kapjuk meg - bontják ki a szerelmi-romantikus történetet. Ebben a részben a szájöblögetős rész elképesztően cuki-imádnivaló-aranyos-vicces és nagyon-nagyon romantikus volt. Seo Kang Joon egyedüli férfi főszereplőként jól megallta a helyét a három női főszereplő mellett.
#9 Kedves Mili! Hálás vagyok és köszönöm szépen ennek a filmnek a fordítását. Még mindig mosolygok, ahogy befejeztem a film nézésé nem volt ez végig így, megmutatta, hogy milyen komoly küzdelmeken megy az ember keresztül, és nem mindig rózsaszín, habos babos az élet. De a vége nagyon imádni való lett. Jót és jól szórakoztam neked köszönhetően. gyomar f. ági 🐥🦊🐱🐺🐯🐻🐼🦝️🐎🦅 #11 Köszönöm szépen a feliratot! A sokféle emberi történet igazán különlegessé tette ezt a karácsonyi filmet. Persze nem mindegyikkel voltam kibékülve, de hát legyen ez az én bajom #12 Kedves Mili56! Köszönöm szépen a fordítást! Nagyon tetszett a film! Jól indul az év! #13 Kedves Mili56! Boldog új évet kívánok neked!! Köszönöm szépen a film fordítását és letöltési lehetőségét! Már a premiernap megnéztem és nagyon tetszett, most saját nyelven mégjobb lesz!! #14 Kedves Mili! Köszönöm szépen. A fordítás ismét nagyon szuper és gyors volt. Nem is mertem remélni, hogy ilyen hamar meg tudom nézni magyarul és nem kell végigszenvednem az angolt.