Adja meg a nevét és az e-mail-címét, és mi naponta elküldjük Önnek a legfontosabb híreinket! Feliratkozom a hírlevélre Hírlevél feliratkozás Ne maradjon le a legfontosabb híreiről! Adja meg a nevét és az e-mail-címét, és mi naponta elküldjük Önnek a legfontosabb híreinket! Feliratkozom a hírlevélre
Az elmúlt egy napban 97 közlekedési baleset történt az országban, kettő halálos kimenetelű volt. A hétfő reggeli tájékoztatása szerint a közutakon az elmúlt nap 24 órájában a rendőrség összesen 97 közúti közlekedési baleset során intézkedett. Két balesetben 2 személy vesztette életét, 13 baleset súlyos, 32 pedig könnyű sérüléssel járt. Ezeken felül 50 személyi sérülés nélküli, anyagi kárral járó baleset történt. A hétfői közlekedési "előrejelzés" szerint az időjárás nem nehezíti az utazók dolgát, legfeljebb a kelet országrészben olykor megerősödő szél kíván helyenként fokozott óvatosságot. A határátkelők forgalmában növekedés várható. HEOL - Rejtvény a közlekedési balesetek megelőzéséért. Csongrád megyében Röszke autópálya határátkelőhelyen kell számolni 30-60 perces várakozás kialakulásával a délelőtti óráktól a belépő irányban. Hajdú-Bihar megyében a Csíksomlyói Búcsú miatt Ártánd közúti határátkelőhelyen a személyforgalomban várható 60-90 perces várakozás hétfőn és kedden is, belépő irányban. Ugyanitt hétfő estétől kedd hajnalig a teherforgalomban is kialakulhat 30-60 perces torlódás, a hétvégi kamionstoppal összefüggésben.
Mozgalmas hétvégén vannak túl a tűzoltók. A Heves Megyei Katasztrófavédelmi Igazgatóság ügyeletére huszonöt jelzés érkezett az elmúlt három napban. Sok munkát adtak a tűzoltóknak a hétvégi balesetek, ezen kívül a viharos erejű szél okozta káresemények elhárítása miatt is vonulni kellett a tűzoltóknak, és több családi házban is felcsaptak a lángok - mondta el Antal Erika tű. főhadnagy. A megyei katasztrófavédelmi szóvivő elmondta: péntek délután Hatvanban az újhatvani templom tornyán lévő lemezt megbontotta a szél, amely veszélyeztette a gyalogosforgalmat. A tűzoltók magasból mentő és kéziszerszámok segítségével visszabontották a veszélyes részeket. - Szintén péntek délután az M3-as autópálya, Nyíregyháza felé vezető oldalán, az 52-es kilométerszelvénynél egy személygépkocsi szalagkorlátnak ütközött. A jármű sofőrje nem sérült meg a balesetben. A hatvani tűzoltók a hibrid típusú járművet leáramtalanították és a helyszínt biztosították. Heol hu balesetek w. Este egy családi házhoz tartozó melléképület gyulladt ki Halmajugrán.
Tilos az állatot elvinni, mert lopást követ el, aki mégis megteszi azt. A gépjárműben keletkezett anyagi kárunk megtérülése érdekében célszerű teljes körű casco biztosítást kötni. Emellett érdemes már most fejben is felkészülni a tavaszi-nyári időszakra, mert az őzek mellett a fácánok áprilisban lesznek a legaktívabbak. / – Czakó Nóra
Kedden és szerdán huszonhárom eseményhez riasztották megyénk tűzoltóit. Tizenöt alkalommal szólt a bejelentés szárazfű és bozótos tűzről. A füzesabonyi tűzoltókat ötször, az egrieket háromszor, a gyöngyösi, a hevesi és a tiszanánai tűzoltókat két-két esetben, a bélapátfalvaiakat pedig egy esetben riasztották ilyen jellegű eseményekhez. Szedán két komolyabb balesethez vonultak a gyöngyösi tűzoltók a 3. számú főútra, a nagyrédei elágazóhoz. A déli órákban egy személygépkocsi és egy mikrobusz ütközött össze. A mikrobuszba egy személy beszorult, őt a tűzoltók feszítő-vágó segítségével szabadították ki, majd mindkét járművet áramtalanították. A mentőszolgálat munkatársai két sérültet kórházba szállítottak. Este fél hétkor két személygépkocsi ütközött szintén a fent említett helyszínen. A balesetben négyen sérültek meg. A tűzoltók mindkét személygépkocsit áramtalanították. A műszaki mentések idejére a 3. számú főút, Budapest felé vezető szakaszát lezárták - tájékoztatta a Antal Erika tű. Heol hu balesetek e. főhadnagy, megyei katasztrófavédelmi szóvivő.
A gyerekközönség a Na még egyszer csinn-bumm cirkusz című darabot láthatta. (nvzs) XIX. kerület Új játszótér Átadták a megszépült Toldy és Kazinczy utca közötti játszóteret. Kispest az elmúlt két évben 80 millió forintot költött a modernizálásra, összesen kilenc játszóparkot újítottak fel teljes egészében. (sk) XX. kerület Veszélyes hulladék A pesterzsébeti önkormányzat veszélyeshulladék-gyűjtő akciót szervezett október 16-ra. A hulladékudvarban veszik át az akkumulátorokat, gumiköpenyeket és vegyi anyagokat. (vs) XXI. kerület Felújítják a rendelőt Az Áruház téri szakorvosi rendelőintézet rekonstrukciója megkezdődött. Heol hu balesetek tegnap. Több mint ötvenéves fennállása óta említésre méltó változtatás nem történt az épületen. (vs) XXII. kerület Régi hangszerek Muzsikáló gépek évszázada címmel régi hangszerekből nyílt kiállítás a Nagytétényi Kastélymúzeumban. A bemutatott hangszereket Korenchy Gábor szólaltatja meg vasárnap délután háromkor. A zenegépeket november 14-ig lehet megtekinteni. (kg) XXIII. kerület Lakbérek Soroksár képviselő-testületének döntése szerint az önkormányzati összkomfortos lakások bérleti díja négyzetméterenként 146, a komfortosoké 125, a félkomfortosoké 61, a komfort nélkülieké 37, a szükséglakásoké pedig 23 forint.
A halálos balesetek áldozatai a legtöbb esetben a gépkocsik vezetői, illetve utasaik voltak. Őket leszámítva e tekintetben a leginkább érintett közlekedői réteg a gyalogosok, illetve a kerékpárosok. A kerékpárosok által okozott balesetek aránya 2012-ben meghaladta a 13 százalékot, ez minden idők legmagasabb arányszáma e tekintetben. A kedvezőtlen helyzet a balesetek minden súlyossági fokánál megfigyelhető volt. 2012-ben 598 közúti közlekedési balesetben meghalt személy közül 88 fő kerékpáros volt. A gyalogosok részvételével bekövetkezett balesetek esetében 2011-ben az összes személysérüléses balesethez viszonyított 15%-os arány 2012-ben 15, 9%-ra emelkedett. 2012-ben a halálos kimenetelű közúti baleseteken belül a halálos gyalogos balesetek aránya 28, 4%-ot mutatott, ilyen magas értéket az utóbbi 10 évben nem tapasztalhattunk. 2012-ben 598 közúti közlekedési balesetben meghalt személy közül 149 fő gyalogos volt. HEOL - Újabb balesetek a 25-ösön. Heves megyében 2012-ben bekövetkezett személyi sérüléses balesetek száma 8%-kal csökkent 2011. évhez képest, és a megye útjain 14, 4%-kal kevesebb személy sérült meg.
Mozgás, 2020. 10. 09. Ebben a részben megint főleg a kezdőknek szeretnénk útmutatást nyújtani abban, hogy melyek azok a gyakorlatok amelyeket érdemes végezni ahhoz, hogy érős és jól kinéző hátunk legyen. A hát izmok nem csak azért szükségesek, hogy jól nézzünk ki nyáron a strandon, hanem azért is mert ez adja tartásunkat és védi a gerincünket. Erős hátizom nélkül tartásunk meginoghat és gerincünk sérülékennyé válhat. Ennek jele lehet akár a gerincferdülés vagy a fájós derék is. Edzése különösen fontos akár konditermi, akár gyógytorna/jóga formájában. Ebben a cikkben szeretnénk összeszedni, hogy milyen gyakorlatokat érdemes és szinte kötelező végezni akkor, ha erősíteni szeretnénk a hátunkat. Most kizárólag a konditermes, súlyzós edzésekről lesz szó. Gyógytorna gyakorlatokat most nem részletezünk. 0. gyakorlat/melegítés - biciki/kocogás/gimnasztika Minden esetben érdemes egy kis bemelegítéssel kezdeni. Hátfájás ellen: képeken 4 bevált gyakorlat a személyi edzőtől - Egészség | Femina. Sose vágjunk bele az edzésbe bemelegítés nélkül, mert komoly sérüléseket tudunk összeszedni!
Alternatíva (otthon is végezhető): egykezes döntött törzsű evezés 4. gyakorlat - széles fogással lehúzás csigán - 4x12 ismétlés Ez a gyakorlat pedig a 2. gyakorlatnak a metodikáját követi, csak szűk fogás helyett egy széles rudat kell feltenni a csigára és azt kicsit szélesebben mint váll szélességben fogjuk meg. Lehúzás közben a rúdnak a fejünk mögé kell érkeznie és a könyökünket a lehető legkisebb mértékben szabad csak hátra tolni. A legjobb az lenne, ha a könyökünket a föld felé tudnánk tartatni a teljes gyakorlat során, de ez persze fizikailag szinte kivitelezhetetlen, így csak törekedjünk rá. Végig egyenesen tartsuk a hátunkat és itt is próbáljuk meg csupán kapaszkodóként használni a karunkat és minél inkább kivenni a bicepsz munkáját. A szélső hátizmunkat kellene érezni. Ha a karunk fárad el, akkor sok a súly, ha pedig egyáltalán nem fárad el semmink akkor kevés. Gyógytorna hátizom erősítő gyakorlatok otthon. Alternatíva (otthon is végezhető): húzódzkodás mellkasig. Ennél e gyakorlatnál nem a fej mögé, hanem elé kell húznunk magunkat.
Rögzítsd a fitneszszalagot padló magasságban (például asztallábhoz vagy ajtóhoz). Feküdj le egy tornaszőnyegre, arccal lefelé. A fitneszszalag legyen kinyújtva a mellkasod alatt. Húzd a két karodat (és velük együtt a szalagot) oldalra, magad mellé, közben pedig enyhén emeld meg a mellkasodat. Ismételd meg 10-12-szer, három sorozat erejéig. 4. Áthúzás fekve Ez a három-az-egyben gyakorlat a mellizmokat, deltaizmokat és vállizmokat is megdolgoztatja. Rögzítsd a szalagot nagyjából boka magasságban. Feküdj a hátadra, a szalagtól kb. 30 cm-re, háttal a rögzítési pontnak. A tested legyen egyenes vonalban, majd nyúlj át a fejed fölött és fogd meg a szalag két végét egy-egy kezedben. Húzd a szalagot a rögzítési ponttól el, úgy, hogy tenyereid a lábaid felé nézzenek. Amikor tovább már nem tudod húzni, tartsd ki a pozíciót 5 másodpercig. A legjobb hátedzés gyakorlatok kezdőknek. 5. Széthúzás Ez a gyakorlat a hát középső részén található izmokat dolgoztatja meg. Állj vállszélességű terpeszben, a térdeidet enyhén hajlítsd be. Fogd meg a szalag két végét egy-egy kezedben.