Hétvégén osztanám ki a bicikliket és jövő héten indulhat a mandula. Jön a hideg idő, a korán sötétedés és begubózás, gondold át és jelezz mihamarabb kérlek…… jópofa tekergések valósultak meg a tavasszal, extra minőségben 😊 Megértéseteket és segítségeteket előre is köszönöm! Továbbra is vigyázzatok magatokra! KARANTÉNHELYZET 2020. 20. 18:56 Nehéz bármilyen okos, előrelátó gondolattal élni ebben a helyzetben. Sok-sok eszmefuttatás, megoldás cikázott végig a fejemben az elmúlt 1 hétben. Mondhatom már lehiggadtam annyira, hogy megosszak veletek pár gondolatot. Heti edzésterv táblázat kezelő. Ha én itt a karanténban, akkor ti ott odakint biztos hallottatok (negatív) híreszteléseket, megítéléseket a spinning terem kapcsán. Igen-igen…. nem kellene meghallani, felülni ezeknek a rosszindulatú, buta, irigy megnyilvánulásoknak, de azért így egymás között megér egy-két szót. Szóval, nekem mint tulajdonosnak megérkeztek oda ezek a megjegyzések ahová szánták és én el is raktároztam oda ahova ez való. De kikérem magamnak és a nálam tekerő emberek nevében, hogy ránk húzzák a kialakult helyzetet és a felelőtlen jelzőt!!!!!
Edzésterv, gyakorlatok, súlyok, ismétlésszámok? nov. 16:15 Hasznos számodra ez a válasz? 7/12 anonim válasza: 100% Volumen, intenzitás? Ezek is kellenek, hogy válaszolni tudjunk a kérdésre. Amit leírtál, az még csak egy felosztás. 16:22 Hasznos számodra ez a válasz? 8/12 anonim válasza: Függ az életmódodtól, a genetikádtól, a táplálkozásodtól, a pihenésedtől, és az edzésedtől. Tehát csak ennyi mindent kéne tudnunk hozzá, hogy nem pontos, csak egy iránymutató választ tudjunk adni. 24. 07:33 Hasznos számodra ez a válasz? 9/12 A kérdező kommentje: Ez jobb felosztás? Heti edzésbeosztás – KSI Öttusa. H: Mell, tricepsz, első váll K: Hát, bicepsz, hátsó váll Sz: láb, csuklya, oldalsó váll, alkar... Utána majd írok gyakorlatokat. 10/12 anonim válasza: 69% Tökéletes, elképesztő, lehengerlő! nov. 21:11 Hasznos számodra ez a válasz? Kapcsolódó kérdések:
Ami persze mindenkinél másként néz ki. Sokan ma már nem dohányoznak, mások nem kávéznak, megint mások esetleg szendvicset esznek délben, de esetleg gyakran járnak este étterembe vagy szórakozni. Olcsóbb autót, biciklit Hétvégén rendszerint nem a munkanapok menetrendjét követjük, de tegye fel a kezét, aki a szabadnapján spórolósabban él, mint hét közben. Akkor sokan más szokásoknak hódolnak. Cukrászda? Plázázás? Heti Spórolás Táblázat. Nyilván az alacsonyabb keresetűek eleve nem engedhetnek meg maguknak ennyi luxust, mások viszont ennél is többet el tudnak költeni semmiségekre. Ez a táblázat csak egy példa, érdemes lehet összeállítani saját kiadásaink, kísértéseink listáját. Nyilván ezer más appot javasolhatnánk még, a lehetőségek tárháza tényleg mondhatni végtelen. Nézelődj a neten, keresd meg a neked legmegfelelőbbet, és lassan, de biztosan érzékelni fogod a változást a pénztárcádban és a bankszámládon is. +1 tipp A környezetünkben vannak páran, akik egy egyszerű "trükköt" alkalmaznak a spórolásra. Elhatározzák, hogy bizonyos ideig minden 100, vagy 200 forintos érmét perselybe tesznek, ami napi szinten alig észrevehető összeg.
KalóriaBázis Vezesd a fogyásod! Tepsis krumpli köret kalória tartalma: 78. 96 kcal Tudd meg hány kalória, fehérje, szénhidrát és zsír van a(z) receptben, illetve a tápanyagok összetételét! Kategória: Egyéb Ennyiszer választották: 25788 Létrehozta: ki1984 Utoljára módosította: Megjegyzés: Recept másolása Mennyit ettél belőle? kcal Mást keresel? Szólj hozzá! Hozzászólni csak regisztráció után tudsz! Szerintem a deciliter hibás mértékegység. :)
Tepsis krumpli kalória tartalma: 116 kcal Tudd meg hány kalória, fehérje, szénhidrát és zsír van a(z) receptben, illetve a tápanyagok összetételét! Kategória: Köret Ennyiszer választották: 39437 Létrehozta: kaloriabazis Utoljára módosította: Megjegyzés: Recept másolása Hozzávalók: Összesen: 524 gramm 612 kcal 1 adag (300 gramm) tápértéke: kcal: 348 fehérje: 3 szénhidrát: 54 zsír: 12 100 gramm kcal: 116 fehérje: 1 szénhidrát: 18 zsír: 4 Mennyit ettél belőle? kcal Mást keresel?
Amikor ünnepi ételeket készítünk, a köretek legalább olyan fontos szerepet játszanak a tányéron, mint maga a főfogás. Ez halmozottan igaz a krumplira, hiszen a jól elkészített burgonya még a húsnál is nagyobb élményt nyújthat. Ha mégsem lett tökéletes, az bizony az élvezet nagyját elveheti tőlünk. Ha a pürét spórolósan, kevés vajjal csináljuk, ha a hasábburgonyát nem a megfelelő módon sütjük ki, ha a petrezselymes krumpli ízetlen, oda a boldogság! Ezzel ellentétben, ha jól dolgoztunk, mindenki emlegeti majd "azt a mennyei krumplit", amit készítettél. Ünnepi sültekhez az egyik legeslegfinomabb köret vitathatatlanul a tepsis burgonya. Elkészítése pofonegyszerű, a végeredmény mégis sokkolóan jó. Ki ne imádná ugyanis az olyan krumplit, ami kívül aranybarna és ropogós, belül pedig krémes és nem úszik az olajban? A tepsis krumpli remekül jól variálható. Olaj helyett használhatunk hozzá vajat, zsírt, akár a főétel sültjének a zsírját is. Tehetünk mellé egész gerezd fokhagymákat, melyeket meg sem kell hámozni, hiszen a héjukban puhára sülnek majd.
Ettől a krumpli felülete kissé összenyomódik, és ez a végeredmény szempontjából nagyon jó. Tegyük a krumpli kockákat sütőpapírra. Adjuk hozzá az olajat, vagy az általunk választott zsiradékot, sózzuk ízlés szerint és tegyük a sütőbe. Ha szeretnénk mellé fűszert vagy fokhagymát tenni, azt most tegyük meg. Süssük 45-60 percig, míg a krumpli felülete aranybarna nem lesz. Időnként keverjük át. Tálaljuk azonnal. Ajánljuk még: HÁZI TOJÁSLIKŐR, AHOGY A NAGYI KÉSZÍTETTE >>> NAGYON CSOKIS KUGLÓF MARADÉK KOVÁSZBÓL >>> ÁFONYÁS AMERIKAI PALACSINTA, MARADÉK KOVÁSSZAL >>>
Belül puha, lágy, a teteje nagyon sajtos és ropogós: a tejszínes-sajtos krumpli tényleg nem mindennapi köret. Nem nehéz elkészíteni, mégis laktató és kiadós. Ha előfőzöd a krumplit, sokkal hamarabb átsül. Lehetőleg jó vékonyra szeleteld. Érdemes a tetejére intenzívebb ízvilágú sajtot szórni, de többfélét is használhatsz. Tejszínes, sajtos krumpli Hozzávalók 1 kg krumpli 25 dkg sajt 3 dl tejszín 2 gerezd fokhagyma 2 teáskanál mustár só bors szerecsendió zöldfűszerek Előkészítési idő: 20 perc Elkészítési idő: 30 perc Elkészítés: A krumplit héjában főzd félig puhára körülbelül 15 perc alatt. Ne főzd túl, különben szétesik. Ha kihűl, pucold meg, majd vágd vékony karikákra. Rétegezd vajjal kikent tűzálló tálba, közben szórd meg sóval és borssal. A tejszínhez keverj szerecsendiót, zöldfűszereket, zúzott fokhagymát, mustárt, és öntsd a krumplira. A tetejére szórj reszelt sajtot, esetleg zöldfűszereket. Told forró sütőbe, és 180 fokon süsd meg körülbelül 30 perc alatt. Ha a sajt szép piros, vedd ki a sütőből.
Elkészítés Elkészítés: A burgonyát héjastól sós vízben puhára főzöm. Ha kihűlt, meghámozom. A vöröshagymát apró kockára vágom, és a zsiradékban megdinsztelem. Ha kész, belekeverem az őrölt borsot, esetleg a pirospaprikát. Egy sütőedényt kikenek zsiradékkal, és káposztareszelővel egy sor burgonyát belereszelek. Sózom, utána meglocsolom a hagymás zsírral. Ezt addig folytatom, amíg a burgonyából tart. A tetején feltétlenül burgonya legyen, de ezt is sózni kell finoman. Legvégül az utolsó sor burgonya tetejét kevés olajjal meglocsolom. Forró sütőbe teszem, és 200 fokon sütöm, míg pirulni kezd. Ekkor a tetejét meg lehet szórni reszelt sajttal, és készre sütni. Ha nem használunk sajtot, akkor szép pirosra sütjük a tetejét. Sült húsokhoz nagyon finom köret.
Elkészítése: A krumplit meghámozzuk, feldaraboljuk, majd egy nagy tepsibe (30*40 cm) tesszük. Étolajjal permetezzük, megforgatva, hogy mindenhol érje. Előmelegített 200 C fokos sütőben egyszer-kétszer átforgatva, kb 30 perc alatt készre sütjük és utólag sózzuk. Tipp: A sütésre való krumplik közül a sárga a legízletesebb, de bármelyik megfelelő lehet. A sütés utolsó harmadában kis olajpermettel is olajozhatunk, hogy egyenletesen süljön a krumpli. Olajszegény krumplisütés legmegfelelőbb sütési módja, így spórolhatunk az étolajjal!