2019-06-12 Kollégánk tanítványa, Belus Tamás nyerte az Ultra-Trail Hungary terepfutó versenyt Belus Tamás nyerte a 112 kilométeres Ultra-Trail Hungary terepfutó versenyt a hétvégén. 2019-06-11 Ha nyár, akkor úszás! A futással nyáron sem állunk le, sőt, de amikor beköszönt a meleg, hódolunk egy kicsit az úszás szeretetének is népszerű tavainknál. 2019-06-07 A 37. Lidl Balaton-átúszás pólója Hirdesd büszkén a mellkasodon, hogy idén is #megúsztad! Mutatjuk az idei Lidl Balaton-átúszás pólóját. 2019-06-05 A 22. Kékes Csúcsfutás filmjei Az idei Kékes Csúcsfutás rövid és hosszú filmje egyaránt csúcs lett. Nézd meg mindkettőt! 2020-03-11 13. Spuri Balaton Szupermaraton: elkészültek a Futófotó képei Elkészültek a 13. Balaton átúszás edzesterv . Spuri Balaton Szupermaraton Futófotói, melyek rajtszám szerint kereshetők. A képek nagy felbontásban tölthetők le a oldalról. Keresd meg magad a képek között és oszd meg közösségi oldalaidon! 2019-06-01 CSÚCS A CSÚCSON! Minden idők legnépesebb Kékes Csúcsfutása Nevezési csúcsot döntött a Budapest Sportiroda által szervezett 22.
Ha ennek tudatában állunk oda, és nem akarjuk mindenféleképpen megnyerni, akkor a végén még élvezni is tudjuk. Mi ráadásul ezt edzésnek fogjuk fel, úgyhogy áttelepítjük a bringáinkat a célhoz, Balatonboglárra, az átúszás után pedig szépen visszagurulunk velük a rajthoz, Révfülöpre. - Előfordult, hogy úgy érezted, ez nehezebb lesz, mint gondoltad? - Nem volt még olyan holtpontom, amikor felmerült volna bennem, hogy mit keresek itt. Ez általánosságban elmondható a futásra és a triatlonversenyekre is, pedig már 16 maratont teljesítettem. Minden ilyen megmérettetést végig élveztem a start pillanatától egész a célba érkezésig. Számomra ez örömöt jelent, nem pedig egy iszonyatosan nehéz feladatként tekintek rá. A Lidl a Balaton-átúszás hivatalos szponzora - www.lidl.hu. Nem akarom magamat sem megmérni, sem bizonyítási kényszerem nincs, hiszen már eleget versenyeztem életemben, és elégszer kiderült, hogy az ilyen helyzetekben jó vagyok. Ismerem annyira a képességeimet, hogy pontosan tudjam, hol a helyem akár az úszó-, akár a triatlontársadalomban, így a Balaton-átúszást is nyugodtan, a magam tempójában hajtom végre, hogy aztán boldogan, ugyanazzal a vigyorral az arcomon üljek fel a biciklire, mint amivel az első hosszt megtettem.
Mellben körülbelül két-háromszáz métert tudtam megtenni, gyorsúszásban talán még annyit sem. Nagyon elfáradtam, hiszen nem volt rutinom, rosszul vettem a levegőt. Az első hónapok tanulási folyamata Kropkó Péternek, később pedig a Ferencvárosi Torna Club úszóedzőjének köszönhetően olyan jól sikerült, hogy már azon a nyáron bátran belevágtam a Balaton-átúszásba, ami egy 5, 2 kilométeres táv. Balaton-átúszás - Közel tízezer indulót várnak az egy hónap múlva tervezett rajtra | Balatontipp. Nem is lett annyira rossz az időm, sőt, sajnálatos módon azóta sem javultam túl sokat. Első alkalommal 2 óra 22 perc alatt értem partot, és azóta, akárhányszor nekivágtam, mindig hasonló időkkel zártam. - Elég hamar beugrottál a mély vízbe, pedig szinte a nulláról kezdted. - Ha valaki jól úszik, vagy sportol, akkor pontosan tudja, hogy ez a táv a teljesíthetők közé tartozik, nem súrolja az emberi képességek határát. Megfelelő felkészüléssel, nyugalommal, az erőt jól beosztva, jó tempót választva, ha kell, akár többször megpihenve, menet közben frissítve, szénhidrátot, szőlőcukrot fogyasztva és egyéb apróságokra odafigyelve nem egy borzalmasan fájdalmas és embert próbáló feladat.
Az e-edzéstervre az alábbi címen lehet regisztrálni:. Amennyiben a június 30-ára tervezett rajt napján rossz idő lenne, akkor a Balaton-átúszást az esőnapok valamelyikén, július 1-én, 7-én, 8-án, 14-én, 15-én, 21-én, vagy 22-én rendezik meg. 10 tipp a nyílt vízi úszásokhoz | Futásról Nőknek. Az elindulás a révfülöpi móló közeléből – Fotó: Győrffy Árpád és a megérkezés a boglári strandra – Fotó: Győrffy Árpád Iratkozzon fel a heti hírlevelére, hogy ne maradjon le semmiről! ( Adatvédelmi szabályzatunkat itt olvashatja)
Fontos, hogy már a legelejétől jó technikával ússz, mert ha erre szoktatod magad, az a versenyen sok energiát spórol majd meg neked. Ha kell, kérd ki edző tanácsait is ebben a kérdésben! Ajánlatos egyébként a gyorsúszást gyakorolni, mert ebben az úszásnemben haladhatsz majd a legjobban, és a Balaton hullámai között az oldalsó levegővétellel kevesebb vizet nyelsz majd be. Ha már uszodában gond nélkül le tudsz úszni 3500-4000 métert egyhuzamban, akkor nem lesz gond: készen állsz a 35. Lidl Balaton-átúszásra. Egyszóval gyűjtsd a vízben a kilométereket szorgalmasan – ez a felkészülés kulcsa! Táplálkozás – jöhet a szénhidrát Mivel extra erőbedobásra készülsz, a szokásosnál több és jobb tápanyagot kell majd adnod a szervezetednek is. A felkészülés ideje alatt ügyelj a helyes táplálkozása, és az átlagosnál több gyümölcsöt és zöldséget fogyassz. Ezenkívül tartsd be a rendszeres étkezés szabályait (napi 4-5 alkalommal egyél), edzések előtt pedig valami könnyű, de energiadús harapnivalóval adj elég kalóriát a szervezetednek.
A tészta összedolgozása közben hozzá adagoljuk a vizet, hogy a tészta ne legyen ragadós. Konyharuhával letakarjuk a tésztát, és szobahőmérsékleten 20 percre pihenni hagyjuk. A tésztát 8 részre osztjuk, és kb. A recept lefordítása után még tökéletesíteni kellett a mennyiségeket, de végül összeállt. A titokról most lerepül a konyharuha! Hihi. Hozzávalók 8 pitához: 450 gramm búzaliszt 1 ½ kávéskanál só 1 evőkanál cukor Fél kocka élesztő 310 ml kézmeleg víz 2 evőkanál olíva olaj 1., Mérjük ki a lisztet. Pita tészta recept z. A vízbe keverjük el a cukrot, a sót, az élesztőt és az olajat. 2., Csináljunk egy mélyedést a liszt közepén és öntsük bele a keveréket. Forgassuk össze, majd 10 percen át dagasszuk a tésztát. Pumpálhatjuk, keverhetjük, csapkodhatjuk, fordítsuk és hajtsuk, ahogy tetszik, a lényeg, hogy időt szánjunk rá és gyúrjuk jól át, hogy minél levegősebb legyen.. 3., Öntsünk rá egy kevés olíva olajat és fedjük le fóliával majd egy konyharuhával, és hagyjuk kelni 90 percig. 4., Lisztezzünk be egy nyújtódeszkát.
Pita (görög lepénykenyér) Hozzávalók 6 darab hoz 200 g BL55 búzafinomliszt* 120-125 ml langyos víz 1 kávéskanál szárított élesztő 1 kávéskanál kristálycukor 1 kávéskanál só *Nálam most: 100 g BL55, 90g dupla nullás pizzaliszt, 10 g teljes kiőrlésű búzaliszt Tészta összeállítása, dagasztása. A lisztet átszitálom, vagy habverővel levegőt keverek bele. Elkeverem benne a sót, a cukrot és a szárított élesztőt. A vizet megmelegítem, hogy langyos, testhőmérsékletű legyen (bár lehet nekem kicsit melegebb is volt) és a liszt közepébe öntöm. Összeállítom tésztává, majd pultra teszem és sima felületű tésztát dagasztok belőle. Az elején még nagyon ragadt a kezemhez, de jó lesz az, szép, homogén felületű tésztává válik a dagasztás során. Letakarom a tállal, duplájára kelesztem körülbelül 30-40 perc alatt, de ne ehhez igazodjatok, inkább szemre. Tészta felosztása, második kelesztése. Pita tészta recept video. Ha már dagadt és bubis és nagyjából a duplája, akkor jó. Előveszem a konyhai mérlegemet és 6 db, egyenként 55 grammos darabokra osztom.
A ma ismert változatot már bármilyen húsból elkészítheted, azonban az eredeti alapja a birkahús volt. A húson kívül tegyél bele paradicsomot, salátát, lilakáposztát és uborkát. Pita Hozzávalók: 1 kg liszt 5 dl langyos víz 2, 5 dkg élesztő fél teáskanál cukor fél evőkanál só Az élesztőt langyos vízbe morzsold bele. A cukorral és a sóval együtt keverd a liszthez, és annyi vízzel gyúrd össze, hogy lágy tésztát kapj. Takard le, és keleszd egy órát. Lépésről lépésre: így lesz tökéletes és omlós a pitetészta | Mindmegette.hu. Lisztezett kézzel formázz 10-15 darab golyót, majd hagyd pihenni negyed órán keresztül. A sütőt forrósítsd fel. A belisztezett golyókat nyújtsd körülbelül 0, 5-1 cm vastagságúra. Lisztezett tepsibe tedd az elsőt, amit kinyújtottál, de úgy, hogy az alsó fele most felülre kerüljön. Kezdd el sütni - körülbelül 2-3 percig -, majd amikor a közepe felpúposodik, fordítsd meg. Vigyázz, nehogy túlsüsd. Szedd ki a sütőből, és takard le konyharuhával, hogy puha maradjon. Csirkés töltelék 40 dkg csirkemell 15 dkg paradicsom 6 evőkanál olaj 4 gerezd fokhagyma 4 teáskanál gyros-fűszerkeverék 1 teáskanál pirospaprika kakukkfű só bors Az olajat a gyros-fűszerkeverékkel, a paprikával és a zúzott fokhagymával keverd össze.
A tésztát 20 percre berakjuk a hűtőbe pihentetni. Ha letelt a 20 perc, a pita tésztát 6 egyforma részre vágjuk. A tésztadarabokat egyenként átgyúrjuk és liszttel megszórt felületen 2-3 mm vékony, megközelítőleg kör alakúra nyújtjuk. A kinyújtott pitatésztákat 220 fokra előmelegített sütőben a sütőrácsra rakjuk úgy, hogy ne fedjék egymást. 5 perc alatt készre sütjük (figyelni kell az időre, hogy tényleg csak 5 perc legyen, mert pillanatok alatt ki tud száradni! A friss és tökéletes házi pita receptje gyroshoz, húsokhoz, zöldségekhez - Recept | Femina. ). Ha kész, ízlés szerint megtöltjük csirkehússal, tonhallal, sonkával, zöldségekkel. 1 db diétás pita tápértéke (6 egyforma pita esetén): 190 kcal, 18 g szénhidrát, 11 g fehérje, 3, 5 g zsír. 100 g diétás pita tápértéke: 219 kcal, 21 g szénhidrát, 12, 6 g fehérje, 4 g zsír. Mindezt ha teljes mértékben teljes kiőrlésű lisztből készítetted volna, akkor 1 db teljes kiőrlésű pitában 174 kcal, 31 g szénhidrát, 5, 6 g fehérje, és 1 g zsír lenne. Vagyis a diétás pitánk szénhidráttartalma csaknem 50%-kal csökkent, míg a fehérjetartalma a duplájára nőtt.
Az egyszerű lapos kenyér néhány alapanyagból készül, a tésztát magas hőfokon sütjük, ennek következtében, ha ügyesek vagyunk, szépen megemelkedik. A tészta szélét levághatjuk, így megkapjuk azt a kis zsebet, amibe bátran belepakolhatjuk, amit épp megkívánunk, így kész is a házi gyros. A legtöbb pitarecept tepsiben készül, én azonban egy-két változtatást eszközölve serpenyőben készítem. Nem csak a sütésnél választottam más megoldást, az alapanyagoknál is újítottam, tejjel gazdagítom a tésztát, amitől sokkal lágyabb lesz az állaga. Dagasztás után 30 perces pihenőt kap a tészta - az ujjaim segítségével kilapítom, kinyomkodom a levegőt a tésztából, majd kis gombócokat formálva továbbpihentetem. Nyújtásnál érdemes a serpenyőnk méretéhez igazítani a lapos kenyeret. Pita tészta. Forró, olajozott serpenyőben mindkét oldalát aranybarnára kell sütni. Sütésnél az élesztőtől megemelkedik a tészta, így, ha szeretnénk, szintén zsebesre tudjuk alakítani. Az így készült serpenyős pitát görög lapos kenyérnek is szokták nevezni, amit szuvlaki mellé kínálnak.