Jómagam 15 évesen kezdtem el a testépítést. 1994. június 22-én (nevezetes nap, soha nem felejtem el) vettem meg első bérletemet a nyíregyházi Gorillák Háza nevű edzőterembe, ami Jóba Elek abszolút magyar bajnok, majd IFBB profi tulajdonában volt. Már előtte, 1992-től végeztem súlyzós edzéseket otthon vagy a helyi általános iskola, majd később a helyi gimnázium (ahová jártam) kezdetleges konditermeiben. A komoly felszereltséggel rendelkező Gorillák Házában edzve már tudtam, hogy testépítő leszek. Komoly szándékaim voltak vele. Olvastam a "kötelező" Utam a csúcsra könyvet, rengeteg magyar kiadású Flex magazint, a Body&Power számait. Tudtam, mennyire fontos a megfelelő táplálkozás. A megfelelő mennyiségű és minőségű szénhidrát és fehérjebevitel. Én inkább a mennyiséggel foglalkoztam, persze a minőség is megvolt (csirkemell, tojás) - mondjuk nem a legideálisabb formában. Hogy lehet fejleszteni az agy-izom kapcsolatot?. Csirkemell rántva, tojásrántotta, inkább egész tojás, mint csak a fehérje, és kenyérrel mintsem pufi rizzsel. Tisztában voltam vele, hogy az izomcsoportokat külön kell bontani úgymond osztott edzéstervet követve, és heti 5-6 vagy akár hét napot is simán leedzettem.
Az eddig leírt dolgokat összegezve és figyelembe véve, ha valaki változtatni szeretne alakján, feszesebb, formásabb, karcsúbb idomokat akar, nagyobb, kidolgozottabb, erősebb izmokra szeretne szert tenni, az mindenképp vegye figyelembe az általam leírtakat. Sajátítsa el, tegye magáévá ezt a dolgot, az agy-izom kapcsolatot, és ha rendszeressé teszi a súlyzós edzést, a testépítést az életében, akkor egy fittebb, formásabb, mások elismerését is kiváltó test lehet a jutalma. Kormány Mihály NAC világbajnok, BLADE SPORT támogatott Fotók: internet
Az izomtudat abban fog megnyilvánulni, hogy a gyakorlat elvégzése során az adott izmot összehúzza az ellenállással szemben, majd kontrolláltan kinyújtja. Nem arra kell koncentrálni, hogy az adott súlyt ki tudjuk-e nyomni, vagy meg tudjuk-e emelni, hanem arra, hogy csak az adott izmot próbáljuk meg munkára fogni. Fontos, hogy a választott súly ne legyen túl megterhelő számunkra, találjuk meg az optimális nehézséget ahhoz, hogy elérjük célunkat, azaz megfelelően stimulálhassuk az izmunkat. Tanácsok az izomtudat eléréséhez: Idő, türelem: Nem szabad siettetnünk magunkat, az agy-izom kapcsolat kialakításához megfelelő időnek kell eltelnie. Általában évek múltán jut el oda a sportoló, hogy egy igazán kifejlődött izomtudattal rendelkezzen. Koncentráció: Arra kell koncentrálnunk a gyakorlat elvégzése közben, hogy az adott izom összehúzódjon és megnyúljon. Folyamatos törekedést, koncentrációt igényel a tudás megszerzése, melyhez a rendszeres izom stimulálások nagyban hozzájárulnak. Agy izom kapcsolat 90. Kitartás: Csinálni kell napról napra, hétről hétre és nem szabad feladni.
Ezzel ellentétben a K2-vitamin vagy menakinonok több különböző vegyületet jelentenek, amik közül eddig egy tucatot azonosítottak és neveztek el MK4… MK13 kóddal. Közülük élettani szempontból az MK4 és az MK7 bizonyult értékesnek. A csontok egészségében tölt be fontos szerepet. Tehát a K1 vitamin részt vesz a normál véralvadásban és a K2 -vitamin részt vesz a normál csontozat fenntartásában. D3 vitamin csepp – ha nincs napfény A bőrünket ért ultra-viola (UV-B) sugárzás hatására egy bonyolult, több lépésből álló folyamat során főként koleszterinből a testünk képes d-vitamint előállítani. Ezzel kicsit kilógunk az állatvilágból, mivel a szőrös-tollas egyedek látszólag csupán étrendi forrásból képesek d-vitaminhoz jutni, lévén soha nem éri fény a bőrüket. A D-vitamin (D3 vitamin) zsírban oldódik. A Vitaking D vitamin csepp már eleve olajban oldva tartalmazza a hatóanyagot. D3 vitamin csepp forte. Nagyvárosokban, ahol sűrű a szmog, emelni kell a D-vitamin bevitelt. Alapvető feladata a vér kalcium- és foszforszintjének szabályozása, a csontok erősítése és az egészséges fogazat fenntartása.
D3 vitamin 4000 NE csepp+C vitamin 50ml Cívis D3 vitamin 4000 NE csepp+C vitamin 50ml Cívis D3 vitamin 4000 NE csepp+C vitamin 50ml Cívis Cikkszám: 2817 Csomagolási egység: db (0. 05 liter) Elérhetőség: Készleten (30 000 Ft/liter) db Kosárba 0 Értékelés 0 A D3-vitamin szedése ajánlott az intenzív növekedés, fejlődés időszakában lévő fiataloknak, várandós és szoptatós anyáknak, a változó kor idején és azt követően, valamint a tartósan napfénytől elzártan élőknek. Zsírban oldódó vitaminok családjába tartozik. Jelentős szerepe lehet a kalcium megtartásában. Vásárlás: GAL K2+D3-vitamin cseppek - 20ml Táplálékkiegészítő árak összehasonlítása, K 2 D 3 vitamin cseppek 20 ml boltok. Jó hatással bírhat a csontok és izmok fejlődése, működése és egészségünk megőrzése szempontjából. Adagolás: Gyerekeknek (4-14 éves): 4 csepp naponta Felnőtteknek: naponta egyszer 4 csepp Hatóanyagok 0, 2 ml (4 csepp) oldatban: C-vitamin 10 mg D3-vitamin 100 μg 1 ml kb. 20 cseppnek felel meg. Összetevők: nedvesítőszer: glicerin 85%, aszkorbinsav, D3-vitamin Kiszerelés: 50 ml Tárolás: Szobahőmérsékleten, gyermekek elől elzárva! Minőségét megőrzi: a jelzett hónap végéig Származási hely: EU Ingyenes a kiszállítás, ha még hozzáad a kosárhoz bruttó 15 001 Ft értékben terméket!
Különösen igaz ez a csecsemőkre, kisgyermekekre még a napos, nyári időszakban is, hiszen ekkor pedig napkrémekkel (melyek csökkentik, gátolják a D Vitamin képződést a bőrben), árnyékba helyezéssel védjük őket a napfény káros hatásaitól, így nyáron, napos időben sem jut elegendő D Vitamin a szervezetükbe, ugyanakkor, Figyelem! A D3 Vitamin túladagolható, túladagolása súlyos vesekárosodást okozhat! A D3 Vitamin rendkívül hatékony antioxidáns, nélkülözhetetlen az immunrendszer, csontok, szív megfelelő fejlődéséhez, működéséhez, fontos szerepet játszik a rák megelőzésében. A D3 vitamin hiánya jelentősen növeli a halálozást, a vastagbél-, emlőrák-, szív- és érrendszeri megbetegedések előfordulását, csökkenti a fogamzást. 3357 tanulmány összesítése igazolta, hogy azon kismamáknál, akiknél nem volt elegendő a D Vitamin szintje, jóval gyakrabban fordult elő cukorbetegség és magas vérnyomás, ugyanakkor a csecsemők kisebb súllyal születtek. Dm Magyarország - dm.hu Online Shop Nekem!. D3 Vitamin hiány esetén egyes autoimmun betegségek és banális fertőzések kockázata is magasabb, szinte valamennyi immunsejtünk rendelkezik D Vitamint megkötő receptorokkal.
A D3-vitamin és a K2-vitamin együtt garantálja, hogy a szervezetbe bejuttatott kalcium a legjobb felszívódással és a megfelelő helyen hasznosuljon a szervezetben. Tovább olvasom »