Közeleg a forrónacik szezonja, de még nincs tökéletes popsid? Kóstolj bele az idei év legnépszerűbb testformáló edzéseibe – nem fogod megbánni! 1. Spinning Mi is ez? A biciklizéshez hasonlóan itt is pedáloznod kell, de jelentősen magasabb intenzitással (itt ugyanis nincs holtpont, fékezés vagy lazsálás, csak a tekerés)! Mentálisan és testileg is fejleszti az embert. Miért jó? A terhelés 90%-át a lábakra és a fenékre helyezi, erőteljesen megmozgatja azokat, miközben lényegében ülve csinálod az egész gyakorlatot. Akár 700 kalória is elégethető egyetlen spinning óra alatt! Bármilyen edzettségi szinten levők elkezdhetik, a szobabiciklit például aktív időseknek és izombajokkal rendelkezőknek is ajánlják. 2. "Booty" Barre Mi is ez? Balett elemeken alapuló sport, ami különösen a láb és a fenék erősítésére helyezi a hangsúlyt. A balett, a jóga és a pilates ötvözete – amellett, hogy megnyújtja az izmokat, segít a koncentráció fejlesztésében. Mire jó? Ezek a legmenőbb popsiformáló edzések | Well&fit. Ha égig érő, nyúlánk topmodell-lábakat szeretnél, kerek popsival, ez lesz a te sportod!
Kezdőknek ajánljuk, nem szükséges semmilyen tánccal kapcsolatos gyakorlat. Total Barre Endurance Ha keresed az igazi kihívást, ahol a határaidat feszegetheted, ez a neked való edzésforma. Ezen az órán a cardio elemekre helyezzük a hangsúlyt; gyorsabb ütemű és komplexebb koreográfiával építjük a koordinációt és a teljes testet feszesítjük szalagok és kislabda segítségével. Azoknak ajánljuk akik már elsajátították a Barre alapokat vagy rendelkeznek Barre gyakorlattal. Dance Barre Flow Vidám, energikus, teljes testet megdolgoztató edzés tánc alapokon, mely átmozgatja, erősíti, tonizálja a testet. Formálja a kart, lábat, hasat és a farizmokat a hagyományos erősítő tréninget alapul véve. Balett rúdgyakorlatok kondicionáló hatása mellet megtanít könnyeden és elegánsan mozogni. Pilates Barre Tone Ha újfajta kihívásra vágysz, amely egyszerre tonizál, formál és felfrissít megtartva a barre órák elegáns és energikus mozgásvilágát és a Pilates nagyszerű hatékonyságát, akkor a Barre Tone a neked való óra.
Az óra kezdetén Fruzsi hangos party-zenét indít el és ismét megbizonyosodom róla, hogy nem egy klasszikus balett- vagy lazító jógaórán vagyok, itt bizony kőkemény munka lesz. Bemelegítés után azonnal súlylabdákat ragadunk meg a mindenféle hajmeresztő eszközzel felszerelt szertárfalról, amin megtalálhatóak különböző súlyok és labdák, gumiszalagok a nyújtáshoz és csúszkák a talpak alá is. Amikor a karjaim már égnek a különböző felsőtestet erősítő gyakorlatoktól, Fruzsi a balettrúdhoz, azaz barre-hoz irányít bennünket és megkezdődik az edzés talán legizzasztóbb része. Lábujjhegyen végzett gyakorlatok sorozata következik, guggolások és lábemelések különböző variációi, közben a balettrudat szorongató kezem is elfárad a remegő vádlijam mellett. Ennyire dinamikus, mégis lassú órán soha nem vettem még részt. A balerinák által gyakorolt alapállásokhoz hasonlóan kell végezni az összefüggő mozdulatokat. Az óra erősen emlékeztet egy táncra, de mégis több annál és az izzadságcseppek a bizonyítékai annak, hogy egy lassabb edzés is felveheti a versenyt egy hosszú kardió edzéssel.
Vámos Miklós Vámos Miklós (eredetileg Vámos Tibor Miklós), (Budapest, 1950. január 29. –) író, forgatókönyvíró, dramaturg, kiadóigazgató, műsorvezető. 35 kötete jelent meg, írt regényeket, színműveket, novellákat, filmforgatókönyveket is. Legismertebb regényei: Zenga zének, A New York-Budapest metró, Anya csak egy van, Apák könyve. könyv Szitakötő Európa Könyvkiadó, 2015 Állítólag csak annak szólhatnak egy életre a barátságai, aki idejekorán meghal. Valóban? Engem – személyes érintettség okán – régóta izg... A csillagok világa - Mesés regény Európa Könyvkiadó, 2010 Szerző oly sokat mesélt már különféle gyermekeknek mozgalmas élete során, hogy úgy érezte, ideje írnia egy mesekönyvet, ekként hasznosítv... Dunapest Dunapest - Linda, az Angliában élő francia nő (negyvenes) értette így félre egyszer fővárosunk nevét. Magyar származású férje halála után... Raktáron 15 pont 2 - 3 munkanap Tiszta tűz Európa Könyvkiadó, 2009 Páros novellák és kisregények Három dupla kisregény és négy dupla novella található a kötetben, az elmúlt hat év termése.
A Vámos Miklós-könyveket úgy tűnik, képtelenség letenni. Nekem másodjára is csak nehezen sikerült. Kezdődött az Anya csak egy van című kötetével, és folytatódott az Apák könyve című regénnyel. Kölcsönkaptam a könyvet, az illető, aki adta, azt mondta: ha az Anya csak egy van tetszett, ezt imádni fogom. Igaza volt. Az Apák könyve tizenkét generáció történetét, pontosabban az elsőszülött férfiak életét (és halálát) mutatja be, háromszáz évet átölelve. A történetekben nemcsak a családok, hanem érintve a magyar történelem is bemutatásra kerül. A Rákóczi-szabadságharctól kezdve a kilencvenes évek végéig sok történet született minden család életében, éppúgy, ahogy a magyar történelemben. Szépségek és tragédiák. Ahogy megbomlik a világ, érzékelhetően szétbomlanak a lelkek, és a családok is. A könyv végére eljutunk a XX. század borzalmáig: a háborúkig, a zsidótörvényekig, a kommunizmusig, s bár a könyv valóban nem a történelemről szól, rá kell jönnünk: éppúgy, mint a szereplők, senki sem vonhatja ki magát alóla.
A férfiak naplóban, azaz az Apák könyvében írják meg gondolataikat, bölcsességüket, s a könyv egy ideig apáról fiúra száll. Nemcsak a múlt jelenik meg azonban a gondolataikban, hanem a jövő is, ugyanis a szereplők látják a jövendőt – ki élesebben, ki életlenebbül; mindenesetre a könyv, a gondolatok, a kért és kéretlen tanácsok és a jövő sejtése olyan folytonosságot, hasonlóságot és szeretetet jelent a szereplők között, amely szinte csak az apák és fiaik között létezik. Vámos Miklós zseniálisan alkalmazza a magyar nyelv változó formáit. A XVIII. század történetét még régimódian, a jelenkor történeteit már az általunk is ismert, egyébként jóval szegényesebb szavakkal írja le, ezzel is érzékeltetve az idő múlását. A könyv ráadásul gyönyörű, keretes történet is egyben: napfogyatkozással indul és napfogyatkozással végződik. Az egyiket az 1700-as években nézi egy fiatal fiú, a másikat, 1999-ben tizenkét generációval később az utóda... Őszintén bevallom, sosem szerettem a történelmi regényeket, a kosztümös történeteket, valahogy sötétebbnek, ingerszegényebbnek tartottam az elmúlt időket, mint a jelen kor történeteit.
Világos, hogy egy ilyen regényre elszánt írónak nagy büszkesége a historikus hitel. Ellenben megismétlem: a sikert az adja igazából, hogy a dolog, részleteiben is, jól van kitalálva. Nagyon nem akaródzna nekem Vámos regényét akár az apakönyvek sorába begyömöszölni, azaz helyét kisaccolni. A későbbi korok döntik el némely könyvek valódi jelentőségét, és Vámost népszerűségének tehertétele kétségkívül sokféleképp nyomja. Ha nem a magyarról lenne szó, akkor is így mondanám: nem igazán normális az erre-normás közfelfogás. Tandori Dezső Az Apák könyve Vámos Miklós leghíresebb, legsikeresebb, legtöbb nyelvre fordított regénye, s mint Bodor Béla is hangsúlyozza: főműve. 2000-ben jelent meg először, azóta idehaza még két tucat kiadást ért meg. Minthogy elfogyott, az Európa új kiadással és új borítóval áll elő. E regény viharként söpört át Európán. Pompás családtörténet, mely az olvasót minden erőlködés nélkül húzza át három évszázad magyar történelmén. A főszereplők magukkal ragadóak, Vámos írásmódja igazán nagyszerű, hibátlan elegye a személyesnek és az általánosnak.