Jógapózok várakozóknak 2015. 12. 11. Nemrég írtam az SMS-nyakról egy remélem elég elrettentő posztot, és őszintén bízom benne, hogy azóta mindenki így nézegeti a... Tovább olvasom 7 jógapóz a munkahelyi stressz leküzdésére 2015. 04. O Renata Tudom, hogy mindenki imádja a munkahelyét és szeret egész nap ott is ülni, és vannak olyan tuti cégek, ahol rendszeresen át is masszírozzák a kedves kollégákat erre rendszeresített szakemberek. Sokan pedig eljárnak tornázni, pilatesezni, jógázni is, ami mind nagyon szuper. Csípő nyújtás joganville. Ha heti rendszerességgel veszel részt 60-90 perces órákon, nyilván az... Hagyd magad lehengerelni… 2015. 11. 23. O Renata Igyekszem képben lenni nemcsak az aktuális jóga – hanem fitnesztrendekkel is, de amikor először megláttam az SMR-hengert (SMR, vagyis self-myofascial release, azaz kötőszöveti önmasszázs), kicsit furán néztem: nekem erre igazából nincs szükségem, nyújtok én eleget a... Ászana-szerda, 6. rész 2015. 10. 14. O Renata Egy ikonikus ászanával folytatjuk a sorozatot: a pillangótartást (baddhakónászana) nézzük meg most közelebbről.
– A fent leírt két nyújtózásból mozdul a medencéd egyik oldala hátra (elöl lévő lábhoz tartozó), míg a másik előre (hátul lévő lábhoz tartozó). A medence középhelyzetbe kerül. – A medence körüli izmok (csípő, gát, derék, alhas) aktívak. A csípőizmokkal húzd vissza a combcsontot a csípőízületbe. A medenceöv párhuzamos a talajjal. Csípő nyújtás jogador. – A megtartott medencéből (a hajlítás iránya mentén) nyújtózz a fejtetővel a talaj felé és nyújtsd gerincoszlopot. Tartsd hosszan a hasad és az oldalad is. A köldököt húzd be, emeld a szegycsontot és távolítsd a bordákat a csípőlapátoktól. – A két könyököt nyújtsd. A két kéz a tenyereken, vagy az ujjbegyeken támaszkodjon. A karokkal egyrészt nyújtózz a talaj felé, megnyújtva a törzs izmait, másrészt a támasztékból dolgozz visszafelé a karokkal, emelve az ülőcsontokat. A kitartás alatti figyelemvezetések és légzések: BL a lábfejektől a medencén át a fejig nyújtsd a lábat, stabilizáld a medencét, a szegycsonttal és a fejtetővel nyújtózz előre-lefelé (hosszabbodik a has és hát).
A napüdvözletek és variációik szerves részét képezik egy jól felépített vinyasa flow órának, ugyanúgy, mint az álló sorozatok, harcos pózok, egyensúlyozó ászanák, hajlítások, fordított pózok és azok variációi. A Soft Flow jógaórákat teljesen kezdőknek ajánljuk. (KEZDŐ-KÖZÉPHALADÓ-HALADÓ) Irodai jóga / Gerincjóga/ Mindent átmozgató jóga A gerincjógát ne csak akkor válaszd, amikor már fáj. A gerincünk testünk tartóoszlopa, mely odafigyelést, törődést igényel. A gerincjógával pont ezért az egész test edződik, erősödik is! Csípő nyújtás jóga budapest. Mire számíthatsz egy gerincjógaórán? Egy gerincjógaóra mindig az egész testet edzi, hiszen a tartás javításához, illetve a gerincoszlop szabad és egészséges mozgásához elengedhetetlen, hogy a test összes többi ízülete is erős és hajlékony legyen. Ezért minden ilyen órán végzünk csípő- és vállízületet mobilizáló gyakorlatokat is, és célzott nyújtást a megrövidült, bemerevedett izmokon. Az ízületi mozgástartomány növelése és a hajlékonyság fejlesztése a cél ezen a 75 perces órán.
A körülbelül 362 méter hosszú Wonder of the Seas nevű hajót három évig építették és januárban adták át. Három évig építették, de a világ legnagyobb sétahajója végre készen áll arra, hogy utasokat fogadjon, írja a Business Insider. A Royal Caribbean társaság 1188 láb, vagyis körülbelül 362 méter hosszú Wonder of the Seas hajóját januárban adták át, és március 4-én indul első útjára a floridai Fort Lauderdale városából. A hatalmas sétahajó a franciaországi Chantiers de l'Atlantique hajógyárban készült, és 6 988 vendég, illetve 2 300 fős személyzet befogadására alkalmas. Koronavírus - Külföldi nyaralást tervez? Ezt kell most tudnia - Napi.hu. Fotó: SEBASTIEN SALOM-GOMIS A hajó márciusban kezdi meg az öt-hét éjszakás körutazásokat a Karib-térségben a floridai Fort Lauderdale városból indulva, majd májusban Barcelonában és Rómában léphetnek fedélzetre a Nyugat-mediterrán utakra vágyók. A Wonder of the Seas átadását eredetileg 2021-re tervezték, de a világjárvány okozta késések miatt ez eltolódott. A hajózási ágazat az elmúlt két évben a koronavírus miatt folyamatos fennakadásokkal küzdött.
Az országot már a 2008-as válság is rendkívül nehéz helyzetbe hozta, a koronavírus járványt pedig egyenesen atomrobbanásként élték meg, mivel a görögök két legerősebb ágazata a turizmus és az élelmiszeripar egyaránt a pandémia kárvallottja volt. Így – bár az új esetek száma naponta átlagosan 3000 körül mozog, és a tavaly nyári nyitás során is emelkedtek a fertőzöttségi és halálozási mutatok – a lakosság döntő többsége egyetért a kormányzattal a nyitás szükségességéről. A megoldást sokan az oltásokban látják. Bár jelenleg csak a lakosság alig 20 százaléka kapott legalább egy dózist valamelyik vakcinából, a lefedettség az országos átlagnál jóval magasabb a turisták fő célpontjai közé tartozó görög szigetek nagy részén. Mindenkinek, aki az országba jön, tudomásul kell vennie, hogy ez a nyár nem olyan lesz, mint a 2019-es volt – mondta Georgia Nakou, a MacroPolis politikai és gazdasági elemzője. Ezekbe az országokba már mehetünk nyaralni Magyarország már megállapodást kötött Szlovéniával, Bahreinnel, Szerbiával és Montenegróval is arról, hogy ezen országok és hazánk kölcsönösen elismerik egymás oltási igazolványait.