Ennyit igyál legalább! A legújabb kutatások szerint az optimális napi folyadékbevitel körülbelül 1 liter 25 kilogrammonként. Ez egy átlagos, 75 kg súlyú felnőtt esetében mintegy 3 liternek felel meg. A folyadékszükséglet 20-30%-át általában táplálékkal, 70-80%-át pedig folyadék formájában vesszük magunkhoz. A víz mellett a tea is jó alternatíva lehet a folyadékpótlásra. Egészséges folyadékpótlás Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy azoknál, akik rendszeresen fogyasztanak teát, ritkábban fordul elő csontritkulás, és kisebb a kockázata a szív- és érrendszeri megbetegedéseknek. Ez annak köszönhető, hogy a tea igen gazdag antioxidánsokban. Az antioxidánsok megkötik a szervezetben elszaporodó káros szabadgyököket, amelyek különféle betegségeket okoznának. Napi viz szukseglet tv. Alacsony kalóriatartalmával a tea segíti az ideális testsúly megtartását is. A zöld tea például kifejezetten ajánlott a fogyókúrázóknak, mert serkenti az anyagcserét, és elősegíti a zsírok lebontását. Egyik speciális vegyületének, az EGCG-nek pedig gyulladáscsökkentő, diabétesz- és rákmegelőző hatást tulajdonítanak.
Mennyi vizet veszítünk a különböző életfunkciók által? 2-3 liter vizet veszítünk naponta a különböző életfunkciók által. A veszteség mértékét befolyásolja a testsúlyunk: jelentős lehet a különbség egy 60 kg-os és egy 100 kg-os ember között. Nem hagyhatjuk figyelmen kívül a hőmérsékletet, az éghajlatot, a levegő páratartalmát, a fizikai munkavégzés intenzitását és a betegségeket, mert ezek külön-külön és együttesen is befolyásolják a napi vízveszteséget. Mennyit igyunk? Mennyi vízre van szüksége a szervezetünknek naponta? A fenti számítás alapján is látható, hogy a napi vízveszteség pótlása elengedhetetlen. A szakemberek napi 2-2, 5 liter, akár 3 liter víz elfogyasztását határozzák meg célként. De vajon ezt a mennyiséget kell meginnia mindenkinek? Természetesen nem. A szükséges mennyiséget a testsúlyunk és a tevékenységünk határozza meg. Napi viz szukseglet 3. A legideálisabb, ha 30 testsúlykilogrammonként legalább 1 liter vizet iszunk naponta. Tehát egy 60 kg-os embernek ajánlott a napi 2 liter víz elfogyasztása.
Azt az egyszerű megoldást pedig, amelyet mindenkinek hatalmában állna megcselekedni, milyen sokan elmulasztják. Változtassunk ezen! Kezdjük el még ma a jó szokások kialakítását! Ha valamilyen cselekedetet hat héten át gyakorolunk, a szokásunkká válik – azaz ezt követően már nem kell erősen koncentrálnunk arra, hogy el ne felejtsük megtenni, mert magától megy. Ha egy szokást hat hónapig gyakorolunk, akkor "rituálévá" válik – ez azt jelenti, hogy ha nem tehetjük meg, amit már megszoktunk, hiányozni fog nekünk, és rosszul érezzük magunkat nélküle. Mindannyian olyan akváriumot néznénk szívesen a szobánkban, amelynek átlátszó, tiszta a vize, a halak jól érzik benne magukat. Tegyük meg önmagunkért azt, amit senki más nem tehet meg, csak mi magunk! Naponta ennyi folyadékot kell inni - HáziPatika. Ápoljuk az egészségünket, és igyunk sok-sok tiszta vizet! Ha van elég tiszta víz a szervezetünkben, az anyagcsere-folyamatok jól működnek. "A szomjúság önmagában nem elégséges jelzés a test részéről, hogy vízre van szüksége. A legtöbb állat a vízkorlátozás vagy a tevékenység miatt elveszített víz nagyobb részét képes pótolni, ha adott a lehetősége az ivásra.
Recept elkészítése: A bográcsot tegyük fel a tűzre, mehet bele az előre felkockázott szalonna, ha jól megsült, beleöntjük a vöröshagymát, ezzel is pirítjuk, majd hozzáadjuk a burgonyát, hosszú kanállal párszor átforgatjuk. Hozzáadjuk a pirospaprikát és azonnal ráöntjük az előre odakészített vizet, sózzuk, belerakjuk a zöldpaprikát, paradicsomot petrezselymet, zellerzöldet és addig főzzük, míg a burgonya félig meg nem fő... Forrás: Teljes elkészítés megtekintése >>>
Krumplis tarhonyát kezdtem főzni, aztán slambuc lett belőle. Tudom, tudom, a slambuc eredetileg bográcsban készül, de miért ne lehetne ezt a remek pásztor ételt fazékban is elkészíteni! Persze a füstös íz hiányzik róla, de még így is igazán remek lesz. A slambuc sütése művészet, különösen, ha bográcsban készül. Lábasban egyszerűbb művelet, főként ha tapadás mentes változatban főzzük. Én a cocotte edényt használom hozzá, helyette talán egy jó mély wokkot választanék, abban is remekül lehet forgatni. Az eredeti recept szerint mindössze öt hozzávalóból áll. Kell hozzá szalonna, hagyma, krumpli, tészta és pirospaprika. No meg némi só és bors, de még véletlenül sem tévesztendő össze a krumplistésztával. Én felturbóztam egy kis kolbásszal és tettem hozzá egy-egy paprikát és paradicsomot is. Levágok a füstölt szalonnából egy szép szeletet és kockára vágom, majd kiolvasztom a zsírját. Kiszedem, félreteszem. A visszamaradt zsiradékban hólyagosra pirítok egy csomag (20-25 dkg) lebbencstésztát. Fontos, hogy a tészta jó minőségű legyen!
Hozzávalók: 50 dkg szalonna 2 kg burgonya 1 kg lebbencstészta só víz Elkészítés: A bográcsban kiolvasztjuk a kockára vágott szalonnát, majd beletesszük a karikára vagy kockára vágott krumplit. Felöntjük vízzel, majd megsózzuk. Amikor a burgonya félig megfőtt, rátesszük a tetejére a tésztát, és annyi vizet öntünk még rá, hogy jó ujjnyi legyen a tészta felett. Lassú tűzön addig főzzük, amíg a leve elfő. Csak ekkor keverjük össze a tésztát a krumplival. Ezek után jön a legfontosabb művelet, a forgatás. A krumplis-tésztás massza alját kicsit megpirítjuk, és a bográcsot a tűzről levéve próbáljuk meg rázogatva megforgatni az ételt úgy, hogy az alsó, pirult rész felülre kerüljön. Addig ismételjük a forgatást nagyjából egy-két percenként, amíg az egész étel szép, pirult lesz. A népi mondás szerint legalább 32 fordítás kell, általában azonban többre van szükség. Amikor elkészült, pirult színű, és labdaformára összeáll. Kinek a kedvence ez a recept? favorite Kedvenc receptnek jelölés Kedvenc receptem Recept tipusa: Tésztafélék, report_problem Jogsértő tartalom bejelentése