Reggelihez válasszunk olyan teljes kiőrlésű gabonát vagy zabdarát, amely adagonként 3 vagy annál több gramm rostot tartalmaz (ezt a termékek címkéjén megtaláljuk). Keverjünk hozzá gyümölcsöt, és akkor már jó úton vagyunk a cél felé, miszerint a férfiaknak 38, a nőknek 25 gramm rostot kellene naponta elfogyasztaniuk. A rost és a friss gyümölcsök Bármilyen friss gyümölcsféle egészséges harapnivaló. Amikor viszont a rostanyag számít, a gyümölcsök bizony nem egyforma súllyal esnek a latba. Fél csésze málna 4 gramm, fel csésze szeder 3, 8 gramm, egy banán 2, 4 gramm, míg fél csésze fekete szeder 2 gramm rostot tartalmaz. Rostban gazdag - Diéták - Rostesvitamin.hu. Az alma és a körte héjastól szintén magas rosttartalmú gyümölcsök. A lenmag kiváló rostanyagforrás, egy evőkanálnyi mag 2, 8 gramm rostot biztosít. A lenmagot gyakran hashajtóként is használják. A vizsgálatok azt mutatták, hogy segíthet a koleszterinszint és a hőhullámok csökkentésében is. Keverjünk lenmagot a kenyér vagy más péksütemények tésztájába, vagy szórjuk megőrölve turmixitalokba, illetve párolt zöldségekre.
Milyen kalóriaszegény ételek vannak, mit érdemes fogyasztani ha fogyni szeretnél vagy csak tudatosan táplálkozni? Ebben a cikkben megtalálod a legsokoldalúbban felhasználható kalóriaszegény listáját, sok tippel, hogyan illeszd be őket az étrendedbe! Kalóriaszegény zöldségek Cukkini Cukkini az egyik legsokoldalúbban felhasználható alacsony kalóriatartalmú étel. Használhatod tészta helyettesítésére, és készíthetsz tészta nélküli lasagne-t cukkiniből, és akár a spagettit is helyettesítheted cukkini csíkokkal. Ezen kívül grillezheted, párolhatod, levesbe is rakhatod, nagy kedvenc a töltött cukkini, csak kalóriaszegény tölteléket használj! A cukkini azon kívül hogy finom számos pozitív élettani hatása is van, tartalmaz többek között káliumot, foszfort, cinket, magnéziumot és kalciumot is, ezen felül gazdag A-, B1-, B2- és B6-vitaminokban is. Kiváló folsavforrás, és magas a rosttartalma, ami segít hogy hosszú ideig jóllakottnak érezd magad. 100 g cukkini: 17 kcal fehérje: 1, 21 g szénhidrát: 3, 11 g zsír: 0, 32 g Cukkini receptekért kattints ide!
100 g uborka: 12 kcal fehérje: 1 g szénhidrát: 1, 7 g zsír: 0, 1 g Tzatziki receptért kattints ide! Tojás A tojás az egyik legjobb alapanyaga az alacsony kalóratartalmú reggelinek, magas fehérjetartalmának köszönhetően hosszan jóllakottság érzést biztosít. 100 g tojás: 170 kcal fehérje: 13, 5 g szénhidrát: 0, 6 g zsír: 12 g Tojásos receptekért kattints ide! Kalóriaszegény tejtermékek Mozzarella A mozzarella a sajtok közül a legsoványabb, egy mozzarellás saláta laktató és kalóriaszegény étel. 100 g mozzarella: 300 kcal fehérje: 22, 2 g szénhidrát: 2, 2 g zsír: 22, 4 g Cottage cheese A cottage cheese az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú tejtermék. 100 g cottage cheese: 100 kcal fehérje: 11, 7 g szénhidrát: 3, 8 g zsír: 4, 2 g Kalóriaszegény húsok Csirkemell A csirkemell az egyik legnépszerűbb kalóriaszegény étel, amit előszeretettel fogyasztják a fogyni vágyók. Fontos az elkészítési módra is figyelni, mert például ha baconbe tekerve vagy rántva készíted, azzal nagy mértékben megnő a kalóritartalma.
Ünnepek után 2010. november 18. csütörtök mozipremier filmek Ördög Száguldó bomba Jackass 3D Antikrisztus Bérgyilkosék Nömadak Tx 2010. november 25. csütörtök mozipremier filmek Harry Potter és a Halál ereklyéi – 1. rész Machete Poézis – Mégis szép az élet Szerelmes lettem Érzéki csalódás 2010. december 02. csütörtök mozipremier filmek Aranyhaj és a nagy gubanc Zimmer Feri 2 Ilyen az élet 2010. december 09. csütörtök mozipremier filmek Narnia Krónikái – A Hajnalvándor útja 3D Red A szlovén lány 2010. december 16. csütörtök mozipremier filmek Megaagy Tron: Örökség 3D Üvegtigris 3 15. A szerelemről és más démonokról 2010. december 23. csütörtök mozipremier filmek Utódomra ütök Arthur 3 – A világok harca Fényes csillag Presszó 10 év 2010. 2010 vígjáték filmek 2019. december 29. 30. csütörtök mozipremier filmek Az utazó 30. Északi Karácsony Rubber Sporthorgászat Mozi premier filmek Filmek 2022 | Filmek 2021 | Filmek 2020 | Filmek 2019 | Filmek 2018 | Filmek 2017 | Filmek 2016 | Filmek 2015 | Filmek 2014 | Filmek 2013 | Filmek 2012 | Filmek 2011 | Filmek 2010 | Filmek 2009 | Filmek 2008 | Filmek 2007 | Filmek 2006
vígjáték A kincs (2015) (12) animációs családi kaland-akció-vígjáték (2019. január 16. ) Costi békés életet él: irodai munkáján és családjá... Egy galamb leült egy ágra, hogy tűnődjön a létezésről (2014) (16) vígjáték dráma fantasy (2019. ) Két, tréfás partikellékekkel kereskedő utazóügynök... Én és Kaminski (2015) (12) vígjáték dráma (2019. ) A törekvő és magabiztos fiatal műkritikus, Sebasti... Lavina (2014) (12) vígjáték dráma (2019. ) Egy svéd család úgy dönt, hogy a francia Alpokban... Lépcsőházi történetek (2015) (12) vígjáték dráma (2019. ) Valószerűtlen találkozások sorozata csempész gyeng... Egy szó, mint száz: szerelem! (2015) (12) romantikus vígjáték dráma (2019. január 17. ) Ellen és barátnői eltökélten keresik a szerelmet.... Őrült szerelem (2014) (16) romantikus vígjáték dráma (2019. 2010 legjobb filmjei, melyeket egyszer mindenképpen látni kell. január 24. ) Berlin, a romantika kora. Az ifjú költő, Heinrich... A remény másik oldala (2017) (12) vígjáték dráma (2019. január 25. ) Philippe Mars mindenkinek meg akar felelni. Jó apa... Mrs. Hyde (2017) (16) vígjáték dráma sci-fi (2019. )
A 2010-es évben többek között olyan remek filmek születtek mint a Viharsziget, az Eredet vagy a 127 óra. Ha kíváncsi vagy, szerintünk mely filmek voltak ezen év legjobb alkotásai, akkor ajánljuk figyelmedbe a listánkat. Viharsziget (amerikai thriller, 138 perc) A világtól elzárva, a Massachusetts állam partjainál fekvő kis szigeten lévő elmegyógyintézetben tartják fogva az Egyesült Államok legveszedelmesebb elmebeteg bűnözőit. Amikor az ötvenes években a szigorúan őrzött intézményből megmagyarázhatatlan módon megszökik egy gyilkosságért elítélt nő, az igazgató, Dr. 2010 vígjáték filmek gratis. Cawley kénytelen külső segítséget kérni. Két rendőrbíró, Teddy Daniels és Chuck Aule utazik a szigetre, hogy kiderítse, mi történt, és megtalálja a szökevényt. Danielsnek nemcsak a munkáját hátráltató pszichiáterrel, hanem a saját démonaival is meg kell küzdenie. Red (amerikai akciófilm, 111 perc) Frank (Bruce Willis), Joe (Morgan Freeman), Marvin (John Malkovich) és Victoria (Helen Mirren) egykor a CIA legjobb ügynökei voltak.