Milyen célt szolgálnak az egyes fitness gépek? Ha az egész testedet szeretnéd edzni, talán a leghatékonyabb edzésforma, amit csak választhatsz, a kardió edzés, mely során a test megnövekedett terhelésnek van kitéve. A kardió nemcsak az izomzatot fejleszti, hanem a szívet, a vérkeringést és a légzéskapacitást is. A fogyás kardió gépekkel szintén eredményes lehet, hiszen munkavégzés, tévénézés, társalgás közben is lehet őket használni. A kardiógépek hátrányai közül talán azt lehetne megemlíteni, hogy méretei miatt kis lakásokban túl sok helyet vesz el az élettérből, maga az edzés pedig a monotonitása miatt sokak számára unalmas lehet. Ergométer jelentése / Mi az az ergométer? Az ergométer az izom munkateljesítményét mérő fitness gépek egy fajtája. Fitness gépet otthonra? - Ezt olvasd el edzőgép vásárlás előtt - Ralf. Többféle változatban kaphatók, létezik például szobabicikli és evezős ergométer is. Az ergometer remek alternatívát kínál a sportolók téli edzéseinek beltéri elvégzésére, emellett hatékonyan fejleszti a fizikai állóképességet, a gyakorlatok eredményességét pedig számokban fejezi ki, ennek köszönhetően nyomon tudod követni a teljesítményedet.
A futás ugyanis tökéletes zsírégető, a test összes izmát megdolgoztatja, de a vádlit, a combot és feneket is hatékonyan formálja. Előnye: a futópad felülete enyhén rugózik, így nem terheli annyira a tested ízületeit, mint ha például betonon futnál. Ha nem vagy túl jó erőben, akkor is elkezdheted az edzést, hiszen te állítod be az edzés nehézségét. Ára: 50 000 forinttól 500 000 forintig Taposógép Ha elégedetlen vagy a hátsóddal és a combjaiddal, a taposógép a neked való otthoni fitneszeszköz! Minden másnál hatékonyabban formálja ezeket a problémás területeket, alaposan megdolgoztatja a láb- és a farizmokat. A taposógépen beállíthatod a nehézségi fokot, majd fokozatosan egyre nehezebb edzésprogramot állíthatsz össze magadnak. Capital Sports Tremendour Power Rack, zöld, otthoni fitnesz gép, acél - fitneszgépek - Peet. A technikára figyelj odal - szorítsd le a talpadat, ne görnyedj előre, hanem húzd ki magad, és figyelj a helyes légzéstechnikára! Előnye: a "valódi" lépcsőzéssel ellentétben a taposógép kevésbé viseli meg a láb ízületeit. Ráadásul egyes taposógépeken kapaszkodhatsz is, így kevésbé érzed megerőltetőnek az edzést – a fogódzkodást azért ne vidd túlzásba, mert így kevésbé dolgoztatod meg a lábizmaidat!
Egészség 2020. április 03. A koronavírus miatti korlátozások következtében számtalan edzőterem is bezárt, ám az otthonlét alatt sem kell nélkülöznünk a mozgást. Összegyűjtöttünk pár hasznos felszerelést, amikkel a négy fal közt is karban tarthatjuk a testünket. A vészhelyzet kellős közepén a legtöbben ki sem mozdulnak otthonról – vagy maximum a sarki boltba futnak le kenyérutánpótlásért. Nincs mozi, színház, buli, és a szórakozóhelyek, edzőtermek legtöbbje is bezárt. Fitness gépek otthonra és konditermekbe - márkák Klarfit - inSPORTline. A karantén idején eléggé korlátozottak a kikapcsolódási lehetőségek, ha viszont meguntad a Netflixet, az HBO Go-t, a társasjátékokat vagy egyszerűen csak formában szeretnéd tartani magad, akkor érdemes kialakítani otthon egy edzősarkot az alábbi eszközök valamelyikéből. Van egy jó hírünk is: sokat ezek közül most akciósan vehetsz meg a Hervisnél. Fotó: Hervis Kezdjük az alapoknál A hulahoppkarika és az ugrálókötél sosem megy ki a divatból, ráadásul mindkettő nagyon jól formálja a testet. Azt mondják, napi 10 perc hulahoppozás felér egy intenzív edzéssel, ez nem csoda, hiszen teljesen átmozgat: a derék- és a csípőformáláson túl a tartást is javítja, ugyanakkor erősíti a has- és hátizmokat is.
A spinning biciklik váza szintén erősebb, szilárdabb, vaskosabb, és ellenáll a legkomolyabb igénybevételnek is. A szobakerékpár nem a professzionális edzés eszköze, de a spinning bicikli, főként a minőségibb modellek, megfelelnek a legkomolyabb sportolók által támasztott követelményeknek is. Általános erőnlét fejlesztése Szív- és keringési rendszer erősítése Ideális fogyáshoz Comb- és fenékizmok erősítése, formálása Anyagcsere felgyorsítása Ellenállóképesség növelése Használható télen-nyáron, bármilyen időjárás esetén Taposógép A taposógép azon kardio gépek sorába tartozik, amelyek elsősorban a láb és a fenék izmait erősítik. A taposógépek (stepper) lényege, hogy a lépcső használatát szimulálják, és nagy előnyük, hogy a legtöbb otthoni használatra szánt kardió gép igazán kompakt kivitelezésű, így minimális helyet foglalnak és könnyen hordozhatók. Kiváló fitness gép zsírégetésre és a lábak, a fenék és a csípő erősítésére. Kardió gép kiválasztáskor vedd figyelembe a maximális terhelést és a lépcsőmagasság állítását.
Ára: 80 000 forinttól 800 000 forintig Képek forrása: Profimédia
A vékony combok, karcsú derék, kerek, feszes popsi eléréséhez nagyszerű megoldás tekerni, egy szobabiciklire pedig jégesőben vagy trópusi hőségben is felpattanhatunk – vagy éppen karanténban. Napi félórás edzéssel javítható a keringés, a vérnyomás, erősíthetők az izmok. A Robust Origo szobakerékpáron például 8 fokozat állítható és jelzi megtett távot, elégetett kalóriát és a pulzusszámot. Sokan szeretnek a szabadban futni, ám aki most inkább nem menne ki a házból, vagy túl szégyellős, az szerezzen be magának egy futópadot. Több program kipróbálására van lehetőség, egy intenzív edzéssel pedig 700 kalóriát is el lehet égetni. A már említett pozitív hatások ennél az eszköznél is teljesülnek, aki viszont extrém túlsúllyal rendelkezik, annak javasolt másféle sporttal kezdeni és csak később áttérni a futásra. 1 Maxi Gilder 360 Elliptikus tréner; Ár: 62 999 Ft. Hervis 2 Proform Perf 350i Futópad; Ár: 249 999 Ft. Hervis 3 Robust Origo Szobakerékpár; Ár: 64 999 Ft. Hervis Érdemes kipróbálni Aki a jól megszokott gépek helyett valami újdonságra vágyik, az is találhat kedvére valót a Hervisben.
Tudomásul veszem, hogy a GDPR 7. cikk (3) bekezdése szerint a hozzájárulásomat bármikor visszavonhatom, akár egy kattintással.
Előzetes tudás Tanulási célok Narráció szövege Kapcsolódó fogalmak Ajánlott irodalom Ehhez a tanegységhez tudnod kell, mit értünk geometriai transzformáció alatt, és ismerned kell az egybevágósági transzformációk típusait! Megtudod, mit értünk középpontos hasonlóság, valamint hasonlósági transzformáció alatt. Képes leszel adott alakzat képét megszerkeszteni a hasonlósági arány ismeretében. Amikor filmet néztél a moziban, biztosan nem gondoltál rá, hogy egy geometriai transzformáció elevenedik meg a szemeid előtt. A vetítő az apró képkockákból nagy képet varázsol a vászonra. A fényképezőgép esetén viszont egy nagyobb tárgyról készül egy kisebb kép. A különbségek ellenére a két jelenség matematikai tartalma ugyanaz. A már korábban tanult geometriai transzformációk sorát ezzel egy új, az előzőektől egy fontos elemben különböző transzformációval bővítjük. Ez a középpontos hasonlósági transzformáció. Lássuk a filmvetítés síkbeli megfelelőjét! Vegyünk fel egy O pontot a síkon mint fényforrást, és mellette egy 3, 4, illetve 5 cm oldalhosszúságú derékszögű háromszöget!
Slides: 8 Download presentation Hasonlóság modul Hasonlósági transzformáció Középpontos hasonlósági transzformáció Adott a síkon egy O pont (középpont) és egy k pozitív szám. Rendeljük O-hoz önmagát. A sík bármely más P pontjához rendeljük úgy az OP félegyenes P' pontját, hogy OP' = k · OP legyen. Pont transzformálása Egyenes, háromszög transzformálása Síkidomok transzformálása A síkidomokat pontjaik transzformálásával transzformáljuk. Ne felejtsük el, hogy a geometriai transzformációk definíciójában pontok képéről beszélünk, ezért minden síkidomot mint ponthalmazt transzformálunk. Megjegyzés: Találkozhatunk olyan matematikai szakirodalommal, ahol a hasonlóság arányszáma lehet negatív is. Ilyenkor |k| arányú középpontos hasonlóság és a hasonlóság középpontjára vonatkozó tükrözés egymásutánját hajtjuk végre. Mintapélda 1 Az ábrán az ABC háromszöget P pontból nagyítottuk. Megmértük a táblázatban szereplő adatokat és meghatároztuk a megfelelő arányokat. a=3, 1 cm b=3, 8 cm sa=2, 7 cm K=9, 3 cm ma=2, 35 cm T=3, 6 cm 2 a'=6, 2 cm b'=7, 6 cm sa'=5, 4 cm K'=18, 6 cm ma'=4, 7 cm sa' ma ' b' a' K' =2 =2 = 2 sa ma = 2 b a K T'=14, 4 cm 2 T' =4 T Ha egy síkidomot k-szorosára nagyítunk vagy kicsinyítünk, akkor ▪ minden távolságadata k-szorosára változik, ▪ területe k 2 -szeresére változik.
A középpontos hasonlóság tulajdonságai: • aránytartó, • szögtartó, • egyenestartó, • párhuzamosságtartó, • illeszkedés tartó, • körüljárási irány tartó, • nem távolságtartó (kivéve a |k|=1 esetet). A középpontos hasonlóság • fix pontja: a középpont, • fix egyenese nincs, • invariáns egyenesei a középponton áthaladó egyenesek. Hasonlóságnak nevezzük azokat a geometriai transzformációkat, amelyek középpontos hasonlóság és egybevágóság véges sokszor történő egymás utáni végrehajtásával keletkeznek. Két síkidomot hasonlónak nevezünk, ha található olyan hasonlóság, amely azokat egymásba viszi. A hasonlóság jele: ~ (például ABC ~ PQR). Mintapélda 2 A tortát 6 egybevágó körcikkre osztottuk, és mindegyik körcikkre szeretnénk cukordíszítéssel olyan kört rajzolni, amelyik érinti a körcikk sugarait és határoló ívét egyaránt. Hogyan lehet ezt megszerkeszteni? Megoldás: Vázlatot készítünk, kiindulunk a végeredményből. A feladat O pont megszerkesztése. Segítségül hívjuk a hasonlóságot, a feladat egyik feltételét nem vesszük figyelembe.