A szénhidrát ok hizlalnak - legalábbis a rosszak. De nem minden szénhidrát rossz: ha helyesen táplálkozol, akkor a szervezetednek energiát is fel kell használnia, hogy ezeket lebontsa és hasznosítsa. Léteznek tehát karcsúsító és hizlaló szénhidrát ok, vagyis olyanok, amelyekre a tested genetikailag fel van készülve, és olyanok, amelyek megrémisztik. Szénhidrátr a szükséged van, de nem mindegy, hogy a zsírégetők vagy a zsírraktározók táborából választasz. Hogyan lehet magas fehérje és alacsony szénhidrát tartalmú diétát összeállítani?. A méret a lényeg Ahhoz, hogy a szénhidrát ok hasznosítható formába alakuljanak, a szervezetednek energiát kell befektetnie. Minél nagyobb a szénhidrát -molekula, annál nehezebb a lebontása, vagyis annál több energiát éget el. Az olyan különböző élelmiszerek, mint a csokoládé, a korpás kenyér, a sárgarépa vagy az eper mind tartalmaznak szénhidrát ot. A szervezet ebből nyeri a glükózt, azt a cukormolekulát, amivel később dolgozni tud. Attól függően, hogy milyen gyorsan és milyen magasra tudják a különféle szénhidrát ok felemelni a vércukorszintet, hizlalnak vagy karcsúsít anak, a zsírraktározást vagy a zsírégetést korbácsolják fel.
Zsírszegény, csökkenttett vagy alacsony zsírtartalmú típusokat válasszunk! Gabonafélék terén a teljes kiőrlésűek és magas rosttartalmúak közül válogassunk, így a súlyunk miatt sem kell aggódnunk. A protein-diéta mellőzheti a rostot, a teljes kiőrlésű kenyér, tészta azonban remekül pótolja a rostmennyiséget. Végül, de nem utolsósorban: valóban ne hagyjuk ki a zöldségek et, gyümölcsöket étrendünkből! Magas fehérje alacsony szénhidrát tartalmú ételek receptek. Legyen mindig hely számukra is. Valóságos aranybányával szolgálnak a tápanyagok szempontjából, antioxidánsokkal látnak el, melyeket a legtöbb más típusú élelmiszer mellőz – számos betegség esélyét csökkentjük fogyasztásukkal, kiemelten például a rákét. Forrás:
100 grammban — hasonlóan a húsokhoz — 20 gramm fehérje található. Emellett viszont olyan lényeges tápanyagokat is tartalmaznak, mint az Omega-3, ami az egyik legfontosabb zsírsav az emberi szervezet számára. Tojás A tojásnak két része van: a sárgája, és a fehérje. A kettő közül, ahogy a neve is sugallja, főleg a fehér részét érdemes fogyasztani, hiszen ebben tojásonként 4 gramm fehérje található. A sárgája csaknem egy az egyben zsír, ráadásul az egészségre leginkább ártalmas telített fajta. 9 alacsony szénhidráttartalmú étel, amit fogyassz! | Well&fit. Célszerű tehát különszedni a két részt, és ha nem szeretnénk pazarolni, akkor lehűteni későbbre a süteményekhez. Tejtermékek A tejtermékek rengeteg fehérjét tartalmaznak, hiszen a tehén tejéből származnak, amelynek elsődleges feladata az, hogy elegendő tápanyaghoz juttassa az újszülött borjút. De a tejtermékek között is igen nagy különbség mutatkozik, hiszen míg a tejet kizárólag fehérjetartalma miatt nem igazán érdemes fogyasztani, addig a túró az egyik legfontosabb fehérjeforrás. Ráadásul főleg kazeint tartalmaz, ami lassú felszívódású fehérje, így tökéletes fehérjedús vacsorának számít, mert nem hizlal (természetesen a sovány túróról van szó), illetve egész éjjelre biztosítja a megfelelő fehérje-ellátást.
Ez már egy későbbi kép Gestringről, akkor már nem nyert /Fotó: Getty Images A labdarúgásban is rendre feltűnnek igazi csodagyerekek. A magyar felnőttválogatottban legfiatalabbként bemutatkozó Horváth József 15 és fél évesen lépett pályára először nemzeti színekben: 1906. április elsején a Csehország ellen 1-1-re végződő barátságos mérkőzésen. A korabeli beszámolók szerint labdakezelésével, cseleivel és lövéseivel is kitűnt a mezőnyből. Szomorú, hogy a legfiatalabb magyar válogatott futballistárasenki nem emlékszik már Az 1890-ben született labdarúgó karrierje a korai és reményteli rajt után hamar véget ért, alig 24 évesen derékproblémái miatt felhagyott az aktív sporttal. Egerszegi krisztina eletrajza. Rövid pályafutása alatt a Budapesti Torna Club játékosaként két bajnoki címet nyert, a válogatottban hat meccsen öt gólt szerzett. rekorder Egerszegi Krisztina sportolók olimpia csodagyerek Csodagyerek
Parádésan úszott a magyar klasszis Írországban. Élete legjobb eredményét érte el két távon is. Fotó: AFP A nagymedencés ír nemzeti úszóbajnokságon vett részt a bajai versenyző, és 100 méter háton döntötte meg Egerszegi országos csúcsát – számolt be a oldal. Az új idő 1:00. 24, ez hét századdal jobb, mint Egér 1991-ben elért 1:00. Egerszegi Krisztina - Kiskegyed. 31 perces ideje. A fináléban nem indult Hosszú, de simán nyert volna, mivel 17 évesnél idősebb versenyzők nem is vettek részt a döntőben. "Örülök Katinka remeklésének, még ha kicsit persze fáj is, hogy az Egérkével közös munkával elért 1991-es magyar csúcs lett a múlté. Úgy vagyok vele azonban, hogy ha már megdönti valaki, akkor az olyan kiválóság legyen, mint amilyen például Hosszú Katinka" – reagált a rekorddöntés hírére Kiss László, a válogatott szövetségi kapitánya, Egerszegi Krisztina egykori mestere. A magyar úszó aztán a 200 méteres gyorsúszás selejtezőjében élete legjobb eredményét elérve 1:57. 59 perc alatt teljesítette a távot, majd bár a döntőben kissé elmaradt ettől (1:59.
Elsõ látásra Krisztina korábban soha nem hitt abban, hogy létezik szerelem elsõ látásra. A Pharmavit vetélkedõje óta - ahol meglátta Ádámot - azonban némiképp módosult a véleménye. Mint mondja, számára a szem a legfontosabb, mert abból látni, hogy valaki mennyire õszinte ember, s nála az õszinteség a legfobb erény. Ma már csak mosolyog azon, hogy egykoron levelet írt John Travoltának, amiben autogramot kért a filmsztártól. (A Pomádékirály egyébként teljesítette a fiatal úszócsillag kívánságát. ) A májusi esküvõt szinte titokban, a legszûkebb baráti körben tartották. Szerintük ugyanis ennek a gyönyörû ceremóniának arról a két emberrõl kell szólnia, akik meghozzák életük legfontosabb döntését. Nem akartak senkit megbántani, bár sajnos akadtak, akik megsértõdtek. Az esküvõ elõtt a jegyespár házastársi oktatásra is járt egy plébánoshoz. Krisztina sokmindent tanult a lelkiatyától. Többek között azt, hogy ne mondja ki rögtön, amit gondol, csak akkor, ha kis idõ múltával is úgy érzi, ki kell mondania.