Szerelmes képpel jelentkezett Gyenesei Leila Gyenesei Leila hosszú hetek után végre találkozhatott kedvesével. A szerelmesek egy közös fotón jelentkeztek be, amin látszik, mennyire boldogok, hogy viszont láthatják egymást. Mint az korábban megírtuk, az öttusázó Gyenesei Leila kiutazott szerelméhez, Monoki Lehelhez Dominikára, aki az Exatlon forgatása miatt tölt a távoli országban néhány hónapot. Megható képsorok: így búcsúzott szerelmétől az Exatlon új műsorvezetője - Ripost. Több külön töltött hét után a szerelmesek ismét találkoztak, Szerelmes képpel jelentkezett Gyenesei Leila appeared first on
Egy korábbi posztjában arról írt, hogy ezt a szép látványt nem tudja megunni, és legszívesebben még sokáig a szigeten maradna. Fürdőruhás fotón az Exatlon műsorvezetőjének párja, az olimpikon Gyenesei Leila Mint az köztudott, az Exatlon negyedik évadjára Palik Lászlót Monoki Lehel váltotta, vállalta a négy-öt hónapos dominikai munkát. Párja, az olimpikon Gyenesei Leila máris meglátogatatta szerelmét, a Feke Pállal közös kislányuk, Mimi társaságában. Dr. Gyenesei Leila - Kiskegyed. A karibi szigeten nincs igazi tél, este 20, nappal 30 fok körüli hőmérsékleteket mérnek, standolásra optimális. Alább a sportoló újabb képe, Szexi fotóval árulta el Gyenesei Leila, hogy megérkezett a szerelméhez Dominikára Gyenesei Leila és az Exatlon műsorvezetője, Monoki Lehel hónapokra elbúcsúzott egymástól, hiszen a TV2 sportrealityének forgatása Dominikán zajlik. A szerelmesek most újra együtt lehetnek, az öttusázó pedig már meg is érkezett, ezt pedig egy fürdőruhás képpel tudatta. "Szívós csaj vagyok, bírom ezeket a zord körülményeket" - üzente.
BELFÖLD 2022. április 7., 16:30, csütörtök A háború óta kilenc beadvány érkezett a médiatanácshoz, egyik esetben sem indítottak eljárást. A legfontosabb cél kimaradni a konfliktusból és az, hogy minél előbb béke legyen - mondta a külügyminiszter. Az Alapjogokért Központ összefoglalta a következő hetek menetrendjét. BELFÖLD 2022. április 7., 16:06, csütörtök Az Origónak azt mondta: nem törölte az írását, csak eldugta a nyilvánosság elől, kizárólag ismerősei láthatják. BELFÖLD 2022. április 7., 16:02, csütörtök Csak akkor hívott hozzá orvost, amikor már menthetetlen volt az állapota. BELFÖLD 2022. április 7., 15:48, csütörtök A lopás után nem sokkal összetörte. BELFÖLD 2022. április 7., 15:37, csütörtök Az utasok időben le tudtak szállni a vonatról. BELFÖLD 2022. április 7., 15:11, csütörtök A politológus szerint a kormány a háborúra is jól reagált. BELFÖLD 2022. április 7., 14:46, csütörtök A rendőrök Veszprémnél lecsaptak rá. BELFÖLD 2022. április 7., 14:35, csütörtök Ukrajna alapvetően azt szeretné, ha fegyvereket és katonákat küldenénk, és elzárnánk a gázcsapokat.
"Nagyon hiányoztak már, és jó érzés volt megosztani velük azt a rengeteg csodálatos élményt, ami itt ér engem a munkám során. A forgatásmentes napokon együtt fedeztük fel Dominikát, vagy csak kiültünk a Karib-tenger partjára, és beszélgettünk" - mondta a Storynak az Exatlon műsorvezetője. Címlapfotó: Instagram/leilagyenesei
2012. 09. 16. Itt a maratonszezon, a várost hétvégenként büszke futóversenyzők lepik el: ember legyen a talpán aki nem irigykedik ilyenkor. Irigykedés helyett irány a Margitsziget! Találj egy jó edzéstervet! Ezek a fittségi szintekhez szabott programok (pl. itt és itt) jól felépítik az edzéseket és épp átgondoltságuk miatt szinte biztos hogy nem lesz kudarcélményed. Fusd le az első 5 km-t! - BioTechUSA. A nulláról induló edzéstervek általában azt ígérik, hogy 6 héten belül lefutod egyben életed első 5 km-es körét. Az mától már csak másfél hónap! Ne tűzz ki elérhetetlen célokat! Ne várd, hogy első edzéseden azonnal lefutod a profikat, és az első Ironman versenyedet se írd még be a naptáradba. Az edzésterv elején néha csak hosszú séták várnak rád: ne érezd megalázónak, és ne is hagyd ki őket, ez is része az izmok fejlesztésének. Haladj fokozatosan! Nagyon fontos a felszerelés. Nem kell, hogy azonnal beruházz a legmenőbb futónadrágokra és beszélő iPhone-tartó tokokra, de egy dolgot ne akarj megúszni: szerezz egy jó futócipőt!
5. hét 5 perc kocogás, 3 perc séta, 5 perc kocogás, 2 perc séta, 5 perc kocogás – végezz ebből 2 kört! 6. hét 5 perc kocogás, 3 perc séta, 8 perc kocogás, 3 perc séta – végezz ebből 2 kört! 7. hét 10 perc kocogás, 3 perc séta, 5 perc kocogás, 3 perc séta – végezz ebből 2 kört! 8. hét 15 perc kocogás, 5 perc séta, 15 perc kocogás, 5 perc séta –végezz ebből 2 kört A továbbiakban fokozatosan növeld a terhelést. Ha már 30 percet pihenő nélkül tudsz kocogni, bátran elindulhatsz az 5 km-es versenyen! 6. Verseny előtti praktikus tanácsok Nagyon izgulni fogsz a verseny előtt, és mindenki más is így van ezzel, nem Te egyedül. Figyelj arra, hogy ne öltözz túl, mert könnyen meleged lehet. Első 5 km de. Olyan ruhákat vegyél fel, amelyek kis helyet foglalnak, és akár a kezedben, akár a derekadra kötve sem zavar a futásban. Futás előtt egy órával már ne egyél semmit, vízből 2-3 decit fogyassz és a start előtt 20 perccel érdemes beállni a sorba a mellékhelységekhez! Ne indulj túl nagy tempóval, inkább lassúból gyorsíts, ha túl könnyűnek érzed.
Ne hagyd, hogy a tömeg magával húzzon, koncentrálj a saját, jól megszokott tempódra és a légvételekre! Ha úgy érzed, hogy túlságosan ver a szíved, vagy nem kapsz levegőt, lassíts, vagy akár sétálj! A verseny végén célszerű először hidratálni és kicsit később enni szilárd ételt! Ha sikerrel teljesítetted a távot és átélted a győzelem örömét, akkor ideje kiszemelni a következő távot, ami lehet akár egy 10 km-es verseny is! Sok sikert! Első 5 kms. BioTechUSA
1. Orvos Ha az elhatározás megvan, látogass el a háziorvosodhoz és vizsgáltasd ki magadat! Kérd a jóváhagyását, hogy biztonsággal kezdhess neki az edzéseknek. Jelentsen a futás örömöt és jó érzést, mintsem sérülést és további problémákat! 2. Szemelj ki egy versenyt! Nagyon népszerűek manapság a szabadidős versenyek, érdemes motivációnak használni ezeket. Első 5 km radio. Ha mostanában nem mozogtál, akkor nagyjából fél év szükséges ahhoz, hogy egy 5 km-es versenyt sikerrel teljesíteni tudj. Az őszi futónaptárt már meg is keresheted! 3. Miért érdemes a futást választani? – mert bárhol űzheted (szabadban, edzőteremben); – mert nem kell hozzá különösebben nagy befektetés (egy futócipőre azért érdemes…); – mert szinte bárki űzheti, bár az egyéni adottságokhoz igazítva; – mert bármikor űzheted (nyaralás alatt, ebédszünetben, munkából haza, nappal, éjszaka stb. ); – mert elképesztően feltölt energiával és motivál a további távokra; – mert kiváló eszköze a fogyásnak; – mert az egészségre kiváló hatással van; – mert tudsz közben zenét hallgatni, gondolkodni, tervezni, kikapcsolni; – mert mindig tudsz új célokat kijelölni; – stb.
Ha szurkolóként már részt vettél futóversenyen, akkor biztosan téged is magával ragadott a hangulat. Talán az is feltűnt, hogy nem csak kigyúrt élsportolók állnak rajthoz, de különböző életkorú és testalkatú hétköznapi emberek is, sőt: ők vannak többségben. Ez nem jelenthet mást, csak azt, hogy neked is sikerülhet, legyél most bármilyen edzettségi állapotban is. Úgyhogy bátran válassz magadnak egy rövidebb, mondjuk 5 km-es távot egy neked szimpatikus futamon – mi pedig eláruljuk, hogyan juthatsz el nulláról az első lefutott versenyedig és persze az első futópontodig. Hajrá, menni fog! Lassan, de biztosan! Ha sosem futottál életedben, csak eljátszottál a gondolattal, vagy hosszú kihagyás után vágsz bele újra, akkor ne ronts neki az edzésnek, csak szép fokozatosan növeld a terhelést. Az első 5 kilométer – edzésterv teljesen kezdőknek – rackatrail. Hogyha nem így teszel, akkor a hirtelen túlterhelés vagy egy irgalmatlan izomláz miatt hamar elszállhat a kedved, hogy a fokozott sérülésveszélyről ne is beszéljünk. A szervezeted sokkolása helyett eleinte a legjobb, ha váltogatod a gyaloglást a lassú futással (például egy perc futás, két perc gyaloglás).