Figyelt kérdés 4 nap alatt -de inkább 3- be kell vágnom még kb 17 tételt emelt töriből. 4 órákat alszom, hajnali 3ig tanulok és 8kor kelek, de mégis elég lassan haladok, mert álmos vagyok:D rengeteg kávét iszom, mégsem bírok fentmaradni. (hozzátartozik, hogy unalmas napjaimban akár 13 órát is képes vagyok egyszerre aludni, sőt, az az ideális számomra:D) mivel tarthatnám magam ébren? mit igyak/egyek/csináljak tanulás közben? 1/8 anonim válasza: Sehogy:) Ennek így (véleményem szerint) semmi értelme:) Azért nem haladsz, mert fáradt vagy. Kelj fel reggel nyolckor, igyál egy kávét, esetleg hideg vizes arcmosás, és tanulj:) Néha pihenj is közben:P És legkésőbb éjfélkor feküdj le. 2010. jún. 4. 17:58 Hasznos számodra ez a válasz? 2/8 anonim válasza: Első vagyok. Hogyan maradjak hebron ky. Én pl szeretek úgy tanulni, ha járkálok fel-alá, és közben félhangosan vagy ha nincs otthon senki, akkor hangosan mondom a dolgokat. Így legalább tuti nem alszom el;) 2010. 17:59 Hasznos számodra ez a válasz? 3/8 A kérdező kommentje: köszi:) lehet, hogy nincs értelme, de muszáj!
6. Mozgás Ha fáradunk, álljunk fel, nyújtózkodjunk, ugráljunk, nyomjunk le pár fekvőtámaszt, bokszoljunk néhányat a levegőbe! Fontos: hiába tűnik kényelmes megoldásnak, ha ébren akarunk maradni, a közvetítés során sohase feküdjünk el. Végezetes hiba: 7. Hangos zene Szintén segít, ha az éjjeli üresjáratokban lüktető, energikus zenével pörgetjük fel magunkat, hangolva az olimpikonjaink által keltett, adrenalintól fűtött, euforikus állapotra. 8. Fény Kapcsoljuk fel a villanyt! Mindegyiket. (A szomszédos szobában nem kell. ) 9. Beauty sleep – szunyókálás délután/este Készüljünk az éjszakázásra! Ha napközben akad üresjárat az elfoglaltságok vagy közvetítések között, használjuk ki a szabad időnket, és aludjunk néhány órát! Éjszaka, de másnap reggel is hálásak leszünk érte. 10. Ne felejtsük el a másnapot sem! Hogyan maradjak hebron al. Ha keveset aludtunk az éjjel, de aktívan telik a másnap, akkor a testünkre ugyanúgy oda kell figyelnünk, mint éjjel. • Mindenképp zuhanyozzunk elindulás előtt, szinte újjáéleszti ez embert.
Éjszakai műszak: étkezés Azt szokták mondani, hogy éjszakai műszakban szénhidrátot érdemes fogyasztani, mert attól felébredsz. De nem mindegy, milyet. A fehér cukor és liszt hirtelen feldob, de utána a szervezeted az emésztésre fog koncentrálni, azaz eltompulsz. A lassan felszívódó szénhidrát (zabkása, rozskenyér, bab, lencse, stb. ) sokkal szerencsésebb, mert hosszan tartó energiát ad. Sokan pedig azt javasolják, hogy inkább fehérjét egyél, például csirkehúst, túrót, stb. A fehérje segít a koncentrálásban. Még egy fontos tanácsunk van: ne egyél azért, hogy azzal üsd el az időt! Főleg, ha még ülőmunkát is végzel, a nassolással együtt biztos az elhízás. Egyéb praktikák éjszakai műszakhoz Hogyan segíthetsz még magadnak? Ha teheted, legyél kicsit hűvösebb helyen (persze, ne fázz meg! ). A hűvös felfrissít, míg a meleg elbágyaszt. Ébren maradni – Hogyankell.hu. Ha van ablak, akkor időről időre nyisd ki, mert a friss levegő, az oxigén is segít frissnek maradni. Az éneklés is segít. Ha magadban dúdolgatsz, vagy éppen együtt énekelsz a rádióval, az is eltereli a figyelmedet az elalvás gondolatáról.
Más tevékenység is tud ilyen hatással lenni szervezetünkre, de a macskás videók nézése az egyik leggyorsabb, legegyszerűbb és legélvezetesebb módszer erre. A második tanács szerint ne hagyjuk, hogy dehidratáltak legyünk, rendszeresen fogyasszunk vizet. A vérplazma fő alkotóeleme a víz, amelynek hiánya lassítja az oxigén és a tápanyagok szállítását és feldolgozását, ezzel többek között álmosságot is okoz. Ahhoz, hogy ezt ne felejtse el és a napi folyadékbevitelével ne legyen gond, ennek az ingyenes mobil alkalmazásnak a használatát ajánljuk. 17 módja a koffeinmentes talponmaradásnak. A táncolás, az éneklés és zenehallgatás is komoly segítség lehet napközben, de egy komoly munkahelyen legfeljebb utóbbira van lehetőség. Ez is elég, hiszen a kedvenc számainkat hallgatva a már említett oxitocin hormon mellett a szintén éberséget növelő dopaminból és szerotoninból is többhöz jut az agyunk. Korábbi cikkünkből pedig kiderül, hogy milyen zenéket kell hallgatnunk, hogy jobb munkát végezzünk. A kutatások szerint arra is figyelnünk kell, hogy minél többször legyünk a szabadban, ugyanis a napfény olyan neuronokat aktivál a hipotalamuszban, amelyek révén több hipokretinhez jut az agyunk.
Azért imádkozom, hogy a cselekedeteimen keresztül Téged lássanak meg. Hadd lássák, hogy a Te hatalmad miatt nem áldozat vagyok, hanem győztes. Még akkor is, amikor úgy érzem, hogy a tűrőképességem határára viszel, bízom abban, hogy a Te terved tökéletes, és hogy Te ott leszel, hogy elkapj, ha zuhanok. Uram, vezesd azokat az embereket az utamba, akikkel szeretnéd, hogy beszéljek. Tedd ezt annyira nyilvánvalóvá, hogy még ha szeretném, se tudjam kikerülni a lehetőséget. Használd ezt az időt, használd ezt a helyzetet, használj engem! Köszönöm azt, aki Te vagy, és mindent, amit Te teszel. Köszönöm, hogy hordozol engem, amikor én nem tudom hordozni magamat. Köszönöm, hogy békét adsz és erőt, hogy túljussak ezen. Hogyan maradjak hebron new hampshire. Köszönöm, hogy ilyesmit bíztál rám. " Ahogy imádkoztam, egy mindent túlhaladó békességet kaptam az Úrtól. Éreztem, hogy megerősít, átvisz ezen az egészen, és valahogy fel fogja használni ezt. Nekem annyi volt már csak a feladatom, hogy türelmes legyek és bízzak. Következő nap a társaim épp ételért mentek a boltba, én pedig ültem a kórteremben, és néztem a Modern Family nevű nagyszerű showműsort (mely műtét után, mikor fáj nevetni, inkább szörnyű).
Szaküzletben könnyedén beszerezhető, valamint egyes boltokban kapható üdítőre emlékeztető, szén-dioxiddal dúsított változata. ) 3. Kakaó A kakaónak közismerten élénkítő hatása van (berlini hipszterek az orrukba szippantják), de arra figyeljünk, hogy ne kombináljuk cukorral. Tehát egy tábla tejcsokoládé nem fog ébren tartani minket, de pár kocka magas kakaótartalmú csokoládé segíteni fog. 4. Hideg levegő Nyáron nem könnyű, de törekedjünk arra, hogy a lehető legjobban hűsítsük le a szobát, amelyben a sporteseményeket követni szeretnénk. A friss oxigénellátásra is ügyeljünk. Meleg + oxigénhiány = elalvás. 5. Hideg víz Ha ébren akarunk maradni, vagy fel akarunk ébredni, a hideg víz aranyat ér. Külsőleg és belsőleg is. Zuhanyozzunk le hideg vízzel a közvetítés előtt, ha kezdünk fáradni, csak mossuk meg az arcunkat, és csorgassuk a vizet a csuklónkra a csapból! Mit csináljak hogy ébren maradjak?ötleteket kérek.(kávé helyett). Ha nagy a baj, mehet a hideg vizes borogatás a tarkóra. Közben hidratáljuk magunkat, persze ne csak éjszaka, mindig fogyasszunk kellő mennyiségű vizet (napi 2-3 liter az ajánlott)!
A bizalom, az egyik "Én" gesztusa... a másik "Én" felé. Léria Dipán Amikor sok az érzelem... le kellene tenni... hogy az ember el... Sokszor a legtüskésebb ember bordái alatt dobog a legérzőbb szív. Akkor légy mellette ha az életében a rögös útját... Az álmodozás nem más, mint egy pillanatra elképzelni azt a szépséget, ami jelenleg még nem elérhető. Léria Dpán Semmi nem elérhetetlen. Csak van olyan amiért nem éri meg küzdeni. Minden embernek van egy gyenge pontja, aki azt... A virágok szirmait ezerszer megtépázza a tavaszi szél. Mégsem a szél erejét látod rajtuk. Megérint. Mint tétova idő ha... Az egész világ nem változhat meg egyetlen ember jótettétől, de akivel tette, azé igen. A hold sarlóján hintázva... Hiába akarod elfelejteni, ha minden mozdulata, és minden szava ott ég benned. Léria Dipán... Vannak emberek, akik a sziklaméretű érzelmet is képesek porrá rombolni... és vannak olyanok, akik a kavicsokból is csodákat tudnak építeni. Az embert ritkán tartja fogva amit meglát, sokkal inkább az, amit megérez.
Szükségünk van annak az érintésére, akit szeretünk, majdnem annyira, mint a levegőre, hogy lélegezzünk. Rachel Lippincott Nem lehet valakit apránként megszeretni. Add oda teljes szíved! Vámos Robi Kell, hogy legyen valami, valaki, akit szeretsz. (... ) Az autó nem számít. John Wick c. film Milyen egyszerű a szeretet. Elég egy érintés ahhoz, hogy a világ ismét működjön. Léria Dipán Mi is a szeretet? Nem értékes holmi, szeretettel nem tudsz semmit birtokolni! Hiszen a tulajdon a gazdája rabja, míg a szeretet a szabadságot adja! Aranyosi Ervin Ahol pénz az isten, holtak ott a lelkek, a földi pokolban sosem ünnepelnek. Örök a sötétség, nincsen fény, csak árnyék, betegség és közöny, mindaz, ami vár még... Mert a szeretetet nem pótolja semmi. Ne hidd, hogy anélkül tudnál gazdag lenni! Üres lenne szíved, meghalna a lelked, csak azok gazdagok, kik szívből szeretnek. Aranyosi Ervin A szeretet egy növény, amely gondoskodást igényel. Karin Fossum Aki kineveti (... ) az öregasszonyt, aki az utcán hangosan beszélget kutyájával, az nem érti sem az állat, sem az ember sorsát.
Léria Dipán író-költő gondolatébresztő A blog Léria Dipán írónő gondolatait (verseit, könyveit, ) mutatja be.
Nem a szó, amin minden elbukhat, és nem is a csend, amiben az álom álmodhat. Ami eszembe jut rólad, az maga a pillanat... hiszen minden pillanat ad valamit, amibe bezárod magadat, és örökké széppé teszed. Azt, amiben a lényeddel leszel, amikor a gondolatom nálad vesztegel. Bezárlak a virágok kelyhébe, a naplementébe, és a sötét éjbe. A mindenség fényébe és rejtekébe, mert ott vagy, ameddig bennem élsz... és a szemem bármerre néz, szembenézel velem... mert már mindenbe belevarázsolt az érzelem. Szeretni? Nem... nem elhatározás kérdése, hanem az érzésé... amiben benne van a világ megértése. Nem tudod elhatározni, hogy szeress... ha nincsen érzelem, és nem tudod megtiltani, hogy szeress, ha vele van teli a végtelen. Bárhova nézel, mindenütt őt látod... és ahol ő van, ott neked hirtelen minden a barátod. Kinyílsz, mint a tündérrózsa, ha a fény érinti, és bezársz rögtön, ha szívedet a kétség körbekeríti. Nincsen elhatározom, és nincsen tagadom... mert aki ezt állítja, azé nem az érzelem, hanem az akarom.