Harmadik műszak 1. évad 17. rész csabatr Hozzászólások a videóhoz: 0 Marikakicsinap 2 éve válasz Nem lehet megnézni. :) Picasso2 (30085) Nem lesz feltölte egyelőre, mert az indavideo, videa, és a youtube tiltja jogi szerződések miatt! A többre még nincs lejátszó vagy amire van arra meg 18+ réklámot mennek! Sajnálom..... Hozzászóláshoz bejelentkezés szükséges
Magánélete azonban már nem a kiegyensúlyozottságról árulkodik: ott van elvált felesége, akit még mindig szeret, kamasz lánya és javíthatatlan apja, akivel együtt lakik. Nash állandó társa, Joe Dominguez szintén a nyomozói szakma kiválósága, ám életének legfőbb gondja az, hogyan lehetne minél könnyebben pénzt szerezni… N/A 6. 431 Megőrülök érted A Manhattanben élő Jamie és Paul öt hónapja a boldog házasok életét éli. Paul kreatív dokumentumfilmes, Jamie pedig pr-igazgatóként dolgozik. Ünnep- és hétköznapjaikban be-betoppan Jamie testvére, Lisa, Paul jó barátja, a jóképű Jay, no és közös barátaik, Dr. Mark Devanow és felesége, Fran. A vígjátéksorozat bepillantást enged életük – nyilvánosság előtt és zárt ajtók mögött zajló – mindennapjaiba. N/A 7 7. 901 Harmadik műszak New York valódi hősei azok a rendőrök, tűzoltók, mentősök, akik délutántól késő éjszakáig, fáradtságot és félelmet nem ismerve küzdenek az utcák biztonságáért, a bajba jutottak életéért. N/A
Szereplők: New York valódi hősei azok a rendőrök, tűzoltók, mentősök, akik délutántól késő éjszakáig, fáradtságot és félelmet nem ismerve küzdenek az utcák biztonságáért, a bajba jutottak életéért. Kemény utcai harc ez az igazságért, mely során még az önkéntes segítők élete is veszélybe kerülhet és olykor csak remélhetik, hogy túlélik a harmadik műszakot....
Nash állandó társa, Joe Dominguez szintén a nyomozói szakma kiválósága, ám életének legfőbb gondja az, hogyan lehetne minél könnyebben pénzt szerezni… N/A 6. 431 Megőrülök érted A Manhattanben élő Jamie és Paul öt hónapja a boldog házasok életét éli. Paul kreatív dokumentumfilmes, Jamie pedig pr-igazgatóként dolgozik. Ünnep- és hétköznapjaikban be-betoppan Jamie testvére, Lisa, Paul jó barátja, a jóképű Jay, no és közös barátaik, Dr. Mark Devanow és felesége, Fran. A vígjátéksorozat bepillantást enged életük – nyilvánosság előtt és zárt ajtók mögött zajló – mindennapjaiba. N/A 7 7. 901 Harmadik műszak New York valódi hősei azok a rendőrök, tűzoltók, mentősök, akik délutántól késő éjszakáig, fáradtságot és félelmet nem ismerve küzdenek az utcák biztonságáért, a bajba jutottak életéért. N/A
Nem válaszolhatsz egy témára ebben a fórumban. Nem szerkesztheted a hozzászólásaidat ebben a fórumban. Nem törölheted a hozzászólásaidat ebben a fórumban. Nem küldhetsz csatolmányokat ebben a fórumban.
Figyelmeztetés Az értesítések jelenleg le vannak tiltva! Amennyiben szeretnél cikkajánlókat kapni, kérlek, hogy a böngésző Beállítások / Értesítések menüpontja alatt állítsd be az értesítések engedélyezését!
Súgó Adatvédelem Jogi Nyilatkozat Új oldal Kapcsolat Világos mód Discord Sorozatok Filmek Az oldal célja egy olyan közösség létrehozása, aminek tagjai egyszerűen tudják megtekinteni és megosztani az őket érdeklő magyar szinkronos sorozatokat és filmeket ingyen és hogy mindezt a lehető legegyszerűbben, legkényelmesebben tegyék meg. Jó szórakozást kívánunk és kínálunk.
(Fotó: pixabay/stocksnap) Koronavírus, korlátozások, pandémia. Szinte már az unalomig ismételt kifejezések. Nem csoda, hogy az embernek mindentől elmegy a kedve. Ám a fásult időszak ellenére sem tanácsos kihagyni a rutinnak számító edzéseket. A Fashion Days és a sportolók most pontosan ebben segítenek. Íme 5+1 tipp, amivel garantáltan jókedvű lesz az otthoni edzés! Az otthoni edzés is lehet élvezetes Itt a jó idő, ami egyértelműen azt jelenti, hogy hamarosan bizony itt van a bikiniszezon is. Béres Alexandra - Fitneszedző válaszol - Edzés otthon.... Természetesen ez egyelőre nagyon távolinak tűnik, ám mérdemes már most résen lenni, és készülni a beach body-ra. Noha konditerembe egyelőre nem mehetünk, és a csapatsportok is leálltak, ettől azért még lehetünk motiváltak. Mielőtt pedig úgy döntenél, unalmas otthon edzeni, olvasd el tippjeinket, amelyekkel biztosan te is izgalmassá teheted a különböző gyakorlatokat. 1. Otthon is legyünk fokozatosak Béres Alexandra legfőbb tippje, hogy ne kívánjuk magunktól mindig a maximumot. Figyeljünk testünk jelzéseire!
Tölts el naponta 3 percet Béres Alexandrával az egészségedért! A napi videók egymásra épülnek, így a 4 hét alatt elvégzett program egy komplett edzésterv végrehajtását jelenti. A gyakorlatokhoz leírás is társul, amiből kiderül, melyik mozgásformát hogyan és milyen mennyiségben ideális végezni. Így akár egy naponta más-más izomcsoportra irányuló, félórás átmozgató edzés is végezhető a gyakorlatok segítségével. Jó hír, hogy az eredetileg csak a Fitpuli felhasználói számára elérhető videókat a járványra és a széles körben gyakorlattá váló home office-ra tekintettel bárki számára elérhetővé tették a YouTube-on: Ennek köszönhetően mindenki követheti Béres Alexandra kifejezetten a home office-ra kifejlesztett gyakorlatait. Béres Alexandra: le a kalappal Dunakeszi előtt! – Dunakanyar Régió. Ha pedig valaki ezt a Fitpuli csapata által biztosított szolgáltatások és támogatás igénybevételével teszi, még többet tehet a saját egészségéért és még többet profitálhat azzal, hogy bekapcsolódik az egészségprogramba. Több home office, kevesebb mozgás De miért olyan fontos, hogy odafigyelj a rendszeres mozgásra a home office-ban?
Az egészségünk mindennél fontosabb. Akik pedig szeretnének bekapcsolódni az edzésekbe azok a video oldalon találhatnak további edzéseket – ajánlotta az interjú végén a sportbarátok figyelmébe Béres Alexandra. Béres Alexandra és Tóth Dávid is segít, hogy az otthoni edzés könnyen menjen. A kellemes augusztusi estén több száz hölgy és néhány férfi nagy lelkesedéssel kezdte el az edzést a fitnesz világbajnok Béres Alexandra irányításával, akivel együtt mutatta be a gyakorlatokat a Mozdulj Dunakeszi! rendszeres részvevői körében jól ismert Nagy Amarilla gyógytornász-edző. Perceken belül jól érzékelhető volt, hogy nemcsak a nyári melegtől kezdett el pirosodni az elszánt sportbarátok arca a Katonadomb árnyas fái alatt, akik előtt emelem kalapom elszántságukért. Vetési Imre Fotó: KesziPress
– Valóban, az ön példája ezt plasztikusan bizonyítja, hiszen három sportágban is válogatott volt, fitnesz világbajnokként felért a csúcsra. De az "átlagemberek", akik nem versenyszerűen sportolnak, nehezen szánják rá magukat a rendszeres mozgásra. Nekik mit tanácsol? – Szerintem a lényeg az, hogy meglássuk magunkban, számunkra ez fontos. Ameddig ez nem történik meg, ugyanígy telnek tovább a napok, semmi nem fog változni. Azt mindenki belátja, hogy az egészség érték és tenni kellene érte, de nem teszünk. Akkor teszünk, ha belátjuk, hogy nekünk ez fontos. S az a nagy kérdés, hogy miért fontos és ebben nagyon különbözőek vagyunk. Van, akinek azért fontos, mert egészségügyi problémái vannak, van, akinek azért, mert szeretne leadni a súlyfeleslegéből, vagy tetszeni szeretne, van, akinek azért, mert egyszerűen produktívabb szeretne lenni a munkahelyén, van, akinek azért, hogy aktívabban tölthesse szabadidejét a családjával… Mindenkinél ez máshol és máskor jön el. Azonban, ha rájövünk, valamit tenni kellene és onnan, hogy fontossá válik a saját sorrendünkben, akkor kezdünk el ezzel foglalkozni.
Programod így tökéletes lesz és a várt hatás sem marad el. Arra készülj, fogyásod teljes testet érintõ lesz, így nemcsak has-környéken, de comb-, far-, karizomban és sok-sok más helyen is változni fogsz! De ennek csak örülünk! :-)) Szurkolok!
3. Közösségben az otthoni edzés is jobban megy Túróczi Réka, azaz Irunmom szenvedélye a futás és a triatlon. Számára azonban egyik sem csupán egyéni sport, hanem közösségi elfoglaltság. Pontosan emiatt ösztönzi családja összes tagját is a mozgásra. A futás ugyanis bármely korosztálynak ideális, nincs extra felszerelésigénye, és a karantén időszakában szabadban végezhető családi aktivitásként is megállja a helyét. Réka arra bátorít mindenkit, hogy keressenek olyan sportot, amit minden családtag élvezettel űz, így a testmozgás mellett eleget tehetünk a társas kapcsolataink ápolásának is. 4. Tűzzünk ki célokat az otthoni edzés esetében is! Sofron István válogatott jégkorongozó szerint a motiváció fenntartásának alapja az elérendő célok világos megfogalmazása, mely a későbbiekben aztán a szemünk előtt lebeghet. Kutatások is bizonyítják, hogy hajlamosabbak vagyunk tartani magukat a kitűzött fitnesz célhoz, ha versenyezhetünk másokkal, mely az aktivitáskövető applikációk és az okos karórák korában már pár kattintással megvalósítható.