A banán és a narancs is jó választás, ha görög joghurttal párosítod a gyümölcsöket, még reggelinek is tökéletes. Tudtad? Az alma héja nem szemét, ellenkezőleg, igazi vitaminbomba. Itt már megmutattuk, hogyan használhatod fel kreatívan! Menj edzeni! Lehet, hogy nem a legfőbb vágyad sportolni reggelenként, inkább a meleg takaró alatt maradnál. De hidd el, nagyon gyorsan hozzá lehet szokni, így pedig egy kis extra adrenalin- és endorfinlökettel indul a napod. Egy 30 perces tornagyakorlat is megfelelő futás helyett. Büszke leszel magadra, ha teljesíted a kihívást! Meleg reggeli ötletek lányoknak. Irány a szabad levegő! Ha nem is vagy a reggeli edzés híve, és most sem sikerült meggyőzni, legalább sétálj egyet a friss levegőn ébredés után. Ha van kutyád, az ő sétáltatásával is kezdheted a napot. Csökkenti a stresszt és felébreszt. Ha még a nap is süt, jobb kedved lesz és a testömmegindexed is alacsonyabb lehet, ha rendszeresen így ébredsz. Forrás: Thinkstock A futás vagy a séta egészségesebb? A szakemberek szerint egy hosszú, tempós séta legalább annyira hasznos a szívbetegségek ellen, mint a futás.
3. Reggeli keksz Édesszájú vagy? Akkor próbáld ki ezt a szuper gyorsan és egyszerűen elkészíthető kekszet, amihez mindössze két alapanyagra lesz szükséged. Az egyik a banán, a másik pedig a zab. Ha még szeretnéd jobban megbolondítani, keverj bele csokit vagy aszalt gyümölcsöket. 4. Tojásos-sajtos pirítós Nem szeretnél a tükörtojással pepecselni és leenni magad? Meleg reggeli Archívum - Segítség, anya vagyok!. Akkor készítsd el ezt a szuper reggelit: a toast kenyér belsejét nyomkodd meg kicsit, hogy a beleütött tojás ne folyjon ki belőle. A szélét szórd meg reszelt sajttal és már mehet is a sütőbe. LAPOZÓ: Oldal 1, Oldal 2, Oldal 3, Oldal 4
Hogy miért, arról itt meséltünk. Vegyél hideg zuhanyt! Hamar megszokod a hideg vizet, ne izgulj. A hideg víz felpezsdít és csökkenti a stresszt! Igyál egy pohár (jeges) vizet! Túl merész ötlet neked a hideg zuhany? Akkor igyál egy pohár hideg vizet, lehetőleg jégkockával. Felviszi az adrenalinszintedet és felébreszt. Teázz! A tudományosan bizonyított meleg reggeli karcsúvá teszi. Ha a kávé a reggeli rituáléd szerves része, próbáld ki, hogy teával helyettesíted. Egy kis koffeinhez hozzájutsz, közben erősíted vele az immunrendszeredet is. Indítsd a napot egy vitaminbombával! Egy facsart vagy préselt, 100%-ban gyümölcsökből és zöldségekből készült ital felpörget, feltölt energiával, vitaminokkal, rostokkal és ásványi anyagokkal. Korábban már meg is mutattuk kedvenc juice-kocsmáinkat Budapesten. De a zöld turmix is remek választás - itt el is árultuk, miért! Forrás: Thinkstock A masszírozás csodákat tesz Egy kis akupresszúra sosem árt. A fejed tetejét, a mutató- és hüvelykujjad közti részt, a térded alatti pontot és a nyakad alját masszírozd a jó energiaszint érdekében.
A MBT-hez ("mért belső talphossz") nem szükséges hozzáadni további 5-7 millimétert, az ajánlott méret az ideális cipőméretet jelöli. Például: MBT: 160 mm - Ajánlott méret: 26 Ponte20 gyerekcipők mérettáblázata: MBT (mm) Ajánlott méret 135, 6 22 175, 4 28 141, 8 23 181, 3 29 148, 1 24 188, 4 30 156, 2 25 193, 5 31 162, 5 26 200, 2 32 169. 8 27 206, 8 33
Természetesen, a gyermekek nagy többségének nincs szüksége speciális lábbelire, növekedésük során kellően megerősödnek lábizmaik, ezért testsúlyukat elbírják, és nem alakul ki tartáshiba. Azonban előfordul, hogy segítenünk kell a lábnak a megfelelő tartás elérésében. A sarok környéki ízületi szalagrendszer és izomzat túlfeszülése ellen a megfelelő cipő támasztéka kell, hogy védje a kis lábat, ezért feltétlenül erősebb kérgű, szilárd tartást biztosító, rugalmas talpú cipőre van szükség. Ehhez nyújt további segítséget a szupinált cipő viselése is. Ponte20 átmeneti cipő mérettáblázat. A szupinálás nem jelent mást, mint a talpak megdöntése annak érdekében, hogy a gyermek sarkának és lábszárcsontjának tengelye párhuzamossá váljon, így megakadályozva az X láb kialakulását és a gyermek járás közbeni lábfájását, ezzel megelőzhető a hosszanti lábboltozat süllyedése, a gerincferdülés, a térdszalagok feszülése és sérülése. A Ponte 20 technológiai fejlesztése észrevétlenné teszi a szupinált cipőt a "normál" cipőtől, mivel az 5mm szupinálást a talp belsejében helyezzük el.