Úgy értem mennyi ideig nem mozogtál? egyáltalán mozogtál régebben rendszeresen? Mert ha igen akkor szerintem már nem nulláról indulsz! sziasztok, én egy fiatal lány vagyok akire sajnos az állambizsgák alatt feljott 5 kg plusz. most 60 kg vagyok és nem feszes atestem. a segítségeteket szeretném kérni. ma kezdtem tornázni és az update szerint étkazem. reggel norbira tornázok és utánna rékára váltok, tehát naponta van aerob ill testformálós mozgásom is. azt szeretném kérdezni, mik a tapasztalatotok? mennyi ido alatt tudnék megszabadulni napi rendszerességu torna mellett a pulsz kilóktól? koszi szépen a válaszokat Nekem tegnap futás volt:)aztán comb gyakorlatok, ma RR5 popsi és has lesz, illetve RR4 kar. :)előtte még kitakarítok:D További ajánlott fórumok: Nektek sikerült fogyni Rubint Rékával? Mennyi idő alatt? Májusi edzésprogram Rubint Rékával avagy hozd magad formába a nyárra! Rubint Réka napi 20perc önmagadért, ma kezdem ki tart velem?!?! :) Mi a véleményetek Rubint Réka exhibicionizmusáról?
Most sikerült beszereznem a legújabb Rubint Réka dvd-t, és mivel ma nem terveztem meghalni (hétfőtől csütörtökig minden nap tornáztam egy órát minimum), így a 60 perces blokkot vettem elő. Leírom róla az előzetes tapasztalataimat pro és kontra. A kellékek: steppad és kézisúlyzó Az előző Réka dvd-khez képest újdonság ez a 60 perces torna, mert eddig vagy 20 perces blokkok voltak testrészenként, vagy volt 40 perces popsira, vagy a másfél órás alakreform, ill. kétszer volt 40 perces teljes testet átmozgató blokk. A 40 perc teljesíthető, de van, hogy kevésnek érzem, így jól jön mellé még egy 20 perces blokk. Nekem a tavalyi, 2012-es dvd 40 percese nagyon bejött, voltak benne az Insanity-féle intervallumos edzésekből is elemek, és ez nagyon színessé tette, és ráadásul jól meg is izzaszt, valahányszor megcsinálom. A legújabb 60 perces blokkon minden testrészre vannak gyakorlatok. Az elején a szokásos lendítéses és térdhúzásos, ill. terpeszben guggolásos lábgyakorlatokkal kezdi a tornát Réka.
Ma a legutóbbi Rubint Réka-DVD volt terítéken, azon belül is csak egy blokk: a 40 perces teljes átmozgatás. Bár a címe kicsit csalóka, hiszen nem mozgatja át a teljes testet, mert a hasizom kimarad, de azt kell mondanom, hogy egyébként az egyik legjobb mozgásanyag. Nagyon erős lábra, viszont jól van felépítve, így nem érzem azt, hogy meg akarok halni közben. Külön plusz pont jár azért, mert sok helyben futás és magas térdemelés van benne, és a tesis kolléga szerint ezek nagyon szépen formálják a lábat, ráadásul a pulzust is szépen felviszik. Rendesen leizzadtam a végére, pedig nem is mindent csináltam úgy, mint ahogyan azt kellett volna. Mikor hátsó kéztámaszban emelgetik a lábukat, azt nem szeretem. Nekem az a lábam nagyon fáj, amivel tartom magam, így ezt a részt ülve szoktam csinálni. De így is hatásos, és legalább nem görcsölök be. Jól váltogatja egyébként a combot és a kart erősítő gyakorlatokat, pont akkor cserél, amikor már nem bírnám tovább. Az pedig külön szuper, hogy Réka nem egyedül tornázik, hanem az alakreform tábor résztvevőivel együtt, így azt is látom, hogy másnak sem olyan könnyű a gyakorlatsor, mint ahogyan az Rékán látszik.
3. Váltott lábú lebegőülés Feküdj a talajra, a kezeidbe foghatsz súlyzót is nehezítésnek. Ülj fel úgy, hogy az egyik lábadat a mellkasodhoz húzod, a másik lábad marad nyújtva, majd engedd magad vissza. Ezután a másik lábaddal ismételd a mozdulatsort. Mindhárom gyakorlatból 20 ismétlést végezz, 8 körben. Felváltva a popsi és comb részt. nagyon kemény szerintem. 1 hónapot "adok magamnak":-) hogy menjen szinte leállás nélkül. Sziasztok! Szeretnék segítséget kérni. a kislányom 4 hónapos és szeretnék elkezdeni mozogni, hogy az alakom alakuljon. Rékára gondoltam, de csak annyi a bajom, hogy még szoptatok és azt olvastam, hogy addig nem ajálják az izzasztó tornát. Sziasztok! Valaki mondja meg nekem milyen zene szól a napi 20 perc önmagadért hasizom programján a 10-12 perc környékén. Köszi!! Sziasztok! én ma kezdem!! Én meg izmokat szeretnék rá, nehogy már nekem teljesen elfogyjon:-/ Ezért így 3 hét Rékázás után, áttértem a súlyzós guggolásokra és kitörésekre.. Réka jó volt bemelegítésnek:-D Másfél hónapig csináltan, és a csípőmből ment le sok.
Royal Canin Medium Puppy – Száraz kutyatáp közepes termetű kölyök kutyáknak 12 hónapos korig, 11-25 kg-ig A Royal Canin Medium Puppy kifejezetten úgy van összeállítva, hogy a közepes termetű kölyök kutyáknak minden tápanyagigényét kielégítse. A Royal Canin Medium Puppy jellemzői: • Az immunrendszer támogatása: A táp olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek számos különböző módon támogatják a kölyökkutyát a felnőtté válás időszakában. A helyes kalcium/foszfor arány nélkülözhetetlen a csontos váz harmonikus növekedéséhez, a tápban lévő antioxidánsok pedig erősítik a kölyökkutya természetes védekező rendszerét, aminek különösen fontos szerepe van ebben az életszakaszban. Royal canin kölyök kutyatáp ár. • Egészséges emésztőszerv: A ROYAL CANIN® Medium Puppy tápban lévő, kitűnő minőségű prebiotikumokat és fehérjét tartalmazó tápanyag-kombináció segít támogatni és fenntartani a kölyökkutya egészséges emésztését. A táp kitűnő emészthetőségükről ismert (L. I. P. ) fehérjéket is tartalmaz az emésztés optimális támogatása érdekében.
Az immunrendszer e kulcsfontosságú időszakban fokozatosan fejlődik. A GIANT PUPPY – különösen E-vitamint is tartalmazó szabadalmazott* antioxidáns komplexének köszönhetően – támogatja a kölyökkutya természetes védekező rendszerét. Royal Canin Giant Puppy Összetevők ÖSSZETEVŐK: ehidratált baromfihús, rizs, növényi fehérje kivonat, kukorica, állati zsiradék, hidrolizált állati fehérjék, cukorrépapép, ásványi sók, szójaolaj, élesztők, halolaj, frukto-oligoszacharidok, Psyllium maghéj és mag, élesztő-hidrolizátum (mannán-oligoszacharidok forrása), rákféleségekből készült hidrolizátum (glükózamin forrás), bársonyvirág kivonat (lutein forrás), porc hidrolizátum (kondroitin forrás). ADALÉKANYAGOK: A vitamin: 17100 NE, D3 vitamin: 1100 NE, E1 (Vas): 48 mg, E2 (Jód): 4, 8 mg, E4 (Réz): 8 mg, E5 (Mangán): 63 mg, E6 (Cink): 189 mg, E8 (Szelén): 0, 08 mg. ANALITIKAI ÖSSZETEVŐK: fehérje 34. 0% nyerszsír 14. Royal Canin kutyatáp nagy választékban 1599 Ft-tól! - Petissimo. 0% nyersrost 1. 4% hamu 7. 6% kalcium 1. 26% foszfor 1. 0% Cikkszám 545465141566753 Adatlap Állatfaj Kutya Életkor Kölyök
ADALÉKANYAGOK (kilogrammonként): Tápértékkel rendelkező adalékanyagok: A vitamin: 11600 NE, D3 vitamin: 1000 NE, E1 (Vas): 48 mg, E2 (Jód): 3, 7 mg, E4 (Réz): 8 mg, E5 (Mangán): 63 mg, E6 (Cink): 206 mg, E8 (Szelén): 0, 08 mg – Tartósítószerek – Antioxidánsok. ANALITIKAI ÖSSZETEVŐK: Nyersfehérje: 30% – Nyersolajok és -zsírok: 16% – Nyershamu: 8, 5% – Nyersrost: 2, 7% – Frukto-oligoszacharidok: 3, 4 g/kg – Mannán-oligoszacharidok: 0, 5 g/kg – Kalcium:12 g/kg – Foszfor: 9 g/kg. *L. : kitűnően emészthető, válogatott fehérje. Beltartalmi értékek Mennyiség Nyershamu (%) 8. 5 Biotin (mg/kg) 1. 1 Kalcium (%) 1. 2 Rost (%) 2. 7 Étkezési rostok (%) 7. 7 Zsír (%) 16. 0 Glükózamin + Kondroitin (mg/kg) 500. 0 Linolénsav (%) 2. 61 Lutein (mg/kg) 5. Royal canin kölyök kutyatáp large. 0 Számított metabolizálható energia NRC 85 (kcal/kg) 3576. 0 Mért metabolizálható energia (kcal/kg) 3765. 0 Metionin + Cisztin (%) 1. 23 Nedvesség (%) 9. 5 Nitrogénmentes kivonat (NFE) (%) 33. 3 Omega-6 (%) 2. 77 Fehérje (%) 30. 0 Keményítő (%) 28. 3 Taurin (mg/kg) 2000.