(11:00-17:30-ig) A rajt helyszínén: (Vérmező) 2021. szeptember 26-án 8:30 -10:30 óráig Öltözési lehetőség sátrakban a Vérmező területén, a ruhatár számára szintén itt állítunk fel sátrakat. Információk RÉSZVÉTELI FELTÉTEL: Mivel a NATO Run versenynapja 500 fő feletti rendezvény, ezért jelenleg az indulás védettségi feltételekhez, vagy versenyengedélyhez kötött. A rajt tervezett lebonyolítása – SZAKASZOS RAJT – pontos lebonyolítása a nevezői létszám és egyéb szakmai szempontok alapján történik. Frissítés: A célban és az útvonalon frissítő- és mosdóállomást biztosítunk. Időmérés: chipes 10 km futásra a szintidő: 1 óra 20 perc (A mezőnyt záró busz követi, aki a szintidőt túllépi, köteles felszállni a buszra, és rajtszámát levenni. ) Kizárásra kerül az a versenyző, aki letakarja, nem a mellén viseli rajtszámát, illetve nem a szervezők által kijelölt útvonalon teljesíti a távját. Napi 10 kilométert sétáltam – ez történt velem két hét alatt | Éva magazin. A versenyen rajtszám nélkül futni, görkorcsolyázni, kutyával futni, kerékpárral futót kísérni tilos. Interneten, postán történő nevezést akkor fogadjuk el, ha a regisztráció, vagy a nevezési lap beérkezik a nevezési díj befizetésével együtt, a megadott határidőkre.
Az egyik legérzékenyebb belépési pont az újonc futóknak, az 5 km-es táv, így a cél az, hogy ez minél hamarabb bekerüljön a belső rendszeredbe. Amikor ennek a távnak a lefutása már megszokás és rutin, akkor lehet növelni a távot vagy lehet játszani az idővel, hogy egy azonos távot mindig kevesebb és kevesebb idő alatt teljesíted. Ne lepődj meg, ha egy idő után ez a mániáddá válik, eléggé képes arra, hogy függőséget okozzon... Kezdő futóknak segítségképpen összegyűjtöttünk tíz tippet arra, hogy miként küzdjenek le egy 5 km-s szakaszt 30 perc alatt... de könnyen lehet az 25 is. 1. Kezdj el megbarátkozni a 2 km és a 10 km tudatával Minden fejben dől el, így általában az is, hogy képes vagy-e megcsinálni. Kisokos a futásról kezdőknek (1. rész) | Futásról Nőknek. A tudat nagyon fontos mozgatórugója a futásnak, így az 5 km megtételét is a tudatod irányítja, amivel tudsz játszani. A játék neve növeli az aerob képességét, miközben egy belső akkumulátort épít, ami soha nem hal meg. Ha az a tudat él benned, hogy 7, 5 vagy 10 km-t szeretnél megtenni az agyad erre kalkulálja be a tested és az 5 km megtétele után még tele leszel energiával.
A tüdőn kívül a szívnek és az érrendszernek is jót teszünk, ha futunk – persze ez minden más aerob tevékenységre igaz. Ludivine, a véreb 1:32:56-os idővel futotta a félmaratont - hatalmas hírnevet szerzett magának Alabamában Forrás: Facebook A futás csökkenti a szívroham kockázatát, mert erősíti a szívizmot, és csökkenti a vérnyomást. Ezen kívül az agysejtek termelődését is elősegíti, az idősebbeknél megelőzi a memóriazavart, és segít az ezzel járó betegségek, például az Alzheimer megelőzésében. Mennyi kalóriát éget a szervezet fél óra futásnál? Testsúly szerint mutatjuk a pontos adatot - Fogyókúra | Femina. Okosabb, okosan A japán Nihon Fukushi Egyetem kutatása kimutatta, hogy két hónapnyi rendszeres futás okosabbá tesz – a kísérletben résztvevők között jobb teszteredményeket írtak azok, akik gyakran futottak, mint azok, akik nem edzettek semmit. A pozitív hatások visszaszorultak, amikor a futók hosszabb időre abbahagyták az edzést, így kijelenthető, hogy szükség van a rendszeres testmozgásra. A rendszeresen futó emberek jobban teljesítettek a teszteken Forrás: Wikimedia Commons Persze ennyi pozitív mellékhatás után jogos a kérdés, hogy miért nem egy hosszabb távra neveztem be – valójában ennek is pontos oka van: a tíz kilométer a legegészségesebb táv, amit egy átlag hobbifutó teljesíthet.
2020. szeptember 07. Egyre többen futnak Szegeden is, és közülük egyre többen kacsingatnak a hosszabb távok felé. A hosszútávfutáshoz elhivatottság, egészséges szervezet és türelem kell. Dr. Mikulán Ritát, a Szegedi Tudományegyetem munkatársait is ellátó sportorvost kérdeztük arról, milyen jótékony hatásai vannak a hosszútávfutásnak. Könyv a futásról Murakami Haruki 1982-ben az írói mesterséget választotta. 10 km futás hatása en. Eladta a dzsesszbárját, és hogy megőrizze kondícióját, futni kezdett. Egy évvel később már lefutotta az Athén-Marathon távot, számos triatlon versenyen is részt vett. Vallja: a sport legalább olyan hatással van írói munkásságára, mint az erőnlétére. Az atlétikán belül többfajta futótávot különböztetnek meg: a rövidtáv kategóriába tartozik a 100, 200 és 400 méter, középtávú futásnak sorolják be a 800 és 1500 métert, hosszútávnál 5000, 10000 és maratoni távon állnak a futók rajthoz. A kevesebbek kiváltságának számító ultrázás 50 kilométernél kezdődik, a legrövidebb rendszeresen megrendezett, ultramaratoni távú verseny távja 50 kilométer, míg a leghosszabb ultra verseny 3100 mérföld (mintegy 4988 km).
Innen azok a futók indultak, akik úgy tervezték, hogy 6 percnél lassabban futnak le egy km-t. Hogy is mondjam, én 8 perc alatt szoktam, ami elég gyenge, javítanom kell rajta. Amitől nagyon féltem, mióta megtudtam, hogy létezik, az a záróbusz. A mezőny végén indult, és 7perc 30 mp/km tempóval haladt. Ez konkrétan azt jelenti, hogy a busz gyorsabban halad, mint én, úgyhogy valós volt a félelmem, hogy utolér. Három hullámban indultunk, én a harmadikban a lassú futókkal. 10 km futás hatása movies. Annak nagyon megörültem, hogy fox még odajött a kordonhoz integetni egyet. K ezdődött a futás. Hát. Borzasztóan demotiváló, amikor más sem történtik, mint folyamatosan hagynak le a többiek. Próbáltam keresni valakit, akivel fel tudom venni a tempót és követni, de akit kinéztem, az elég hamar meg is állt, a többiek meg számomra tarthatatlan tempót diktáltak. Mire elértük a 2 km-t, izzadtnak és kimerültnek éreztem magam. 3km-nél őszintén elgondolkoztam, hogy megállok és bevárom a záróbuszt, de végül nem adtam fel. Még nem értük el az első frissítőhelyet, mikor nekem már alig volt vizem.
Ha a sebességet szeretnéd növelni, gondolj arra, hogy most nem 5 km-t, hanem csak 2-3 km-t futsz, de azt nagyobb intenzitással. Hidd el így is meglesz az 5, mert ösztönöz, viszont sokkal dinamikusabban, mert az agyad egy nagyobb fokozatú tempót diktál. A futás megfelelő állóképességet biztosít © Phil Gale/Red Bull Content Pool Ha az 5 km-s távon futott időt szeretnéd javítani, anélkül, hogy hetente többször koptatod a járdát, akkor a magas intenzitású edzés (HIIT) lehet az új legjobb barátod. Ez magyarul annyit jelent, hogy erőteljesebb gyakorlatokkal (például a helyszínen történő sprintelés, vagy a lehető leggyorsabb kerékpározás) növelni tudod a tested dinamikáját állóképességét. Annak ellenére, hogy kevesebb időt vesz igénybe, a tanulmányok azt mutatják, hogy még jobb eredményeket lehet elérni vele, mint a heti többszöri futással. 10 km futás hatása a szervezetre. Az ugrókötelezés javítja az erőlétet © Ryan Taylor/Red Bull Content Pool 3. Ne akarj Bolt lenni minden futásodnál Ahhoz, hogy gyorsabban fuss, előbb lassúnak kell lenned - általában.
A Runtastic integrálódik az Apple Health-be és a MyFitnessPal-ba, és tartalmaz egy éljenző részt a barátaid ösztönzésére a következő edzés során.
Rendelje meg a fóliázást, és egyeztessen időpontot a +36 30 419 2055 számon, vagy a e-mail címen! SKYFOL BABYGUARD Autóüvegfólia Hővédő autófólia, melyet kifejezetten gyermekes családok számára fejlesztettünk. Biztonság, 99, 9%-os UV szűrés, Egyedülállóan kiemelkedő hővédelem jellemzi. SKYFOL NTPRO Autóüvegfólia Szélvédőfólia és hővédelem minősítéssel és Af engedéllyel =NTPRO90. Kiemelkedő hővédelem, prémium alapanyag. Közlekedésfelügyeleti engedéllyel az első szélvédőre! Prémium hővédő autóüveg fólia, kiemelkedő hővédelem a világosabb árnyalatok esetén is! SKYFOL HP és HP PRO Autóüveg fólia A legnépszerűbb autóüvegfólia sorozat. Kiváló ár-érték arány jellemzi! SKYFOL CARBONX Autóüvegfólia Szín stabil autó üvegfólia. Modern megjelenés. Nem tartalmaz fémet. SKYFOL NR Autóüveg fólia Ideális autó üvegfólia megoldás belátás elleni védelemre. Autófóliázás - Autóüveg Debrecen Kft.. Autófólia kiválasztási segédlet Skyfol Autófólia kivitelezési árak: NR sorozatból: 26 000. -Ft+ÁFA-tól (3 ajtós autó esetén) HP sorozatból: 31 000. -Ft+ÁFA-tól (3 ajtós autó esetén) Hp-Pro sorozatból: 31 000.
Az autóüvegfólia célja, hogy az üvegen átjutó nap sugárzást megszűrje. Ebben a tartományban beszélünk UV sugárzásról, látható fényről és infravörös sugárzásról. A SkyFol kínálatában több fólia sorozat is található. Ön választhat teljesen világos hővédő, vagy a legsötétebb belátásvédő autófóliák közül. Itt is mélyebben a zsebünkbe kell nyúlni, ha jobb hővédő teljesítményt szeretnénk. A 6 különféle sorozatból mindenki megtalálja az igényeinek és a pénztárcájának leginkább megfelelő autófóliát. Az NR autófólia sorozat a belépő szint, mely teljesíti belátásvédelmi célt. A csúcskategóriás Babyguard autóüveg fólia család a legmodernebb, legújabb sorozata, amely kiemelkedő hő-és fényvédelmi, illetve biztonsági paraméterekkel rendelkezik. A Nortek Kft. szétszedés nélkül vállal autófóliázást. Miért fontos a szétszerelés nélküli üvegfóliázás? Autóüveg fóliázás. Azért, hogy amit a gyárban összeszereltek, azt ne kelljen szétszedni és Önnek ne legyen ebből bosszúsága a jövőben. A meleg, a vakító fény és a belátás mindig gondot okoz.
– bármilyen üvegrendszeren alkalmazható – remek hővédelem – világos, halvány megjelenés A Skyfol P sorozata, az alacsony hőelnyelés miatt az összes Európában használt fejlett üvegrendszerre megbízhatóan alkalmazható. A világos árnyalatok diszkrét nem tükröződő inkább kicsit becsillanó megjelenést nyújtanak. Üzletek, kirakatok UV. Vásárlás: Autó dekoráció - Árak összehasonlítása, Autó dekoráció boltok, olcsó ár, akciós Autó dekorációk. szűrésére és hővédelmére a maximális átláthatóság biztosítása mellett a Skyfol P70 a legjobb választás. Fólia típusa Skyfol P35 Skyfol P50 Skyfol P70 Fólia színe tükrös neutrális Látható fényáteresztés 32% 50% 68% Napenergia visszatartás 71% 61% 45% Napenergia elnyelés 39% 34% 19% UV visszatartás 99% Vastagság 38 microns 38 microns
Az enkapszulálás szélvédőknél, hátsó üvegeknél és oldalablakoknál használható. Az előreszerelés a Saint-Gobain Sekurit egy másik szolgáltatása a komponensek és funkciók üvegfelületen történő egyesítésére. A komponensek sokszínűségének üvegen történő előzetes szerelése manuálisan és automatizálva is kivitelezhető. Ezen komponensek lehetnek: tükörtalp, szenzorok, kábeltartók, ajtótartók, kamerakonzol, stb. Az üvegre történő extrudálás a szélvédő gumik és lécek beszerelésének egy alternatív módja, amely az üveg és a karosszéria között vízhatlan tömítést biztosít. Ezen alapvető funkciója mellett az egyszerű beszerelés előnyét is felkínálja a gyártók számára. Az extrudálás szélvédőknél, hátsó üvegeknél és oldalablakoknál használható. A Saint-Gobain Sekurit volt az első cég, amely kifejlesztette, és iparilag hasznosította egy profil üvegre történő közvetlen extrudálás technológiáját. Széles körben ismert, hogy az autóüvegezés nagyon fontos faktor az autó biztonságának tekintetében. A korai '80-as évektől kezdve kötelezővé tették az autók laminált szélvédővel történő felszerelését, mely szélvédők törés vagy repedés után is egyben maradnak.
Az AIR 80-as autófólia a legmodernebb gyártástechnológiával készül. Nanorészecskés kerámia réteget tartalmaz, ennek köszönhető kiváló hővédő képessége. Mivel nem tartalmaz fémet, így a rádiófrekvenciás készülékek működését sem befolyásolja. Alkalmas lehet a vezető melletti ablakok fóliázására is, hiszen a magyar jogszabályok tiltják az első üvegek fóliázását, kivéve ha a fólia és az üvegek együttes fényáteresztése 70%-os érték fölött marad. A magyar jogszabályokról korábbi blogbejegyzésünkben tájékozódhat alaposabban: Autófóliázás szabályosan Audi A4 Avant LLumar AIR 80 autófóliával A LLumar csúcskategóriás autófóliája ötvözi a sötétítő és a kerámia technológia minden előnyét. A LLumar LATI fóliák rendelkeznek a legjobb teljesítménnyel és a leghosszabb élettartammal. Ismeretlen gyártó LLumar ATC LLumar ATR LLumar CTX LLumar AIR Hővédelem N/A *** **** ***** UV védelem 99% Karcálló bevonat - ✓ Megjegyzés Színstabilitás Metalizált Kerámia Átlátszó, kerámia fólia (akár az első üvegekre is szabályosan telepíthető) Láthatjuk, hogy még a LLumar családon belül is hatalmas különbségek lehetnek fólia és fólia között, nem beszélve a beazonosíthatatlan eredetű és alapanyagú autófóliákról.
Az elején fontos egy kérdést tisztázni: minden festékanyag fakul, ne várjuk el egy mélyszínezést tartalmazó fóliától, hogy egyáltalán ne fakuljon. Ha nem festett a fólia, akkor nincs miről beszélni, pl. ha kizárólag fémezést tartalmaz, akkor valóban nincs ami megfakuljon benne és 10 év után sem lesz eltérés még műszerrel sem. Nem azt állítjuk, hogy a színezett fólia mindig kifakul. Hatalmas eltérések vannak a fakulás mértékében, nézzük meg mitől van ez. Ahhoz, hogy a színezett fóliáknak a fakulását megértsük először meg kell vizsgálnunk az elérhető alapanyagokat és az alkalmazott gyártástechnológiákat. A színezőanyag lehet sima vagy emelt fényállóságú, lehet vizesbázisú vagy oldószerbázisú. A gyártástechnológia lehet ragasztószínezés, lamináló ragasztó színezés, anyagában mélyszínezés, vagy granulátum színezés. A színezőanyagnál alapvető feltétel, hogy oldószer bázisú és fénystabil legyen. Olcsó távolkeleti fóliáktól ne várjuk el, hogy ezeknek a minimális feltételeknek is akár eleget tegyenek.
A LLumar biztonsági fóliák, de némely hő-fényvédő típus is alkalmas a szilánk mentes biztonságos környezet megvalósításához. A megfelelőségi teszt egy 50 Kg tömegű gyermek üvegezett nyílászáróba történő ütközését imitálja. Sikeresnek minősített a vizsgálat, ha a becsapódást követően a fóliázott üvegből nem válik le vágásos sérülést okozó szilánk darab. A szabványnak három szintje létezik, amelyeket különböző ejtési magasságok jellemeznek. 1B1, 2B2, és 3B3. A szilánkmentes környezet megvalósítását Magyarországon jogszabály írja elő közintézmények például: iskola, óvoda, sportlétesítmények stb…, és élelmiszer gyártás, forgalmazás vagy raktározás esetén is. Vandalizmus elleni és vagyonvédelmi szinteket a MSZ EN 356 szabvány határozza meg. A műszaki élet az EU-hoz csatlakozásunkat megelőzően a DIN 52290 szabványt alkalmazta, mely ugyan a golyóállóságot is vizsgált, (ez most önálló tételként szerepel), de kevésbé volt részletes. A vandalizmus elleni és vagyonvédelmi kategóriát gyakran nevezik "átdobás álló" üveg szerkezetnek.