Ez a menüpont az egészséggel, az egészséges életmóddal kapcsolatban ad: információt tanácsokat címeket. Könnyen érthető szövegek és vetíthető előadások találhatóak itt.
Az egészséges táplálkozás témájában is nagyon sok - akár egymással ellentétes - tanácsot, szabályt találhatunk. Ezért segítségképpen egy tizenkét pontos listát állítottunk össze. Mi az egészséges táplálkozás lényege? Sokan, sokféleképpen próbálták már meg összefoglalni, hol rosszul, hol jól. A hozzáférhető irodalom is hol jó, hol furcsa, egymásnak ellentmondó tanácsokat ad, sőt néha szakirodalomnak is nehezen nevezhető. Mindenki szeretne egészségesen élni és táplálkozni, azonban konkrét tanácsok nélkül ez bizony nehezen sikerülhet, hiszen nem lehet mindenki képzett egészségügyi szakember. Az egészséges táplálkozás folyamatosan fejlődik, állandóan új trendek jelennek meg. Idén például igen népszerűvé váltak a célzott diéták, amelyek például a jobb alvást, a gyulladáscsökkentést vagy éppen a hangulatjavítást célozzák. Sokan, sokféleképpen értelmezik az egészséges életmódot 1. Fontos a változatosság Minél változatosabban, minél többféle élelmiszerből, különböző ételkészítési módok felhasználásával állítsuk össze étrendünket.
IDŐSEK EGÉSZSÉGES Éunitravel vélemények LETMÓDJA Az egészséges életmód három alappillérebeszterce ostroma Az eregéc vára gészséges életmód háromai légnyomás m alappillére: a megfelelő táplálkozás, a megfelemessenger windows lő testmozgás és a lelki egészség.
Home Documents Az egészséges életvitel, életmód Click here to load reader prev next out of 19 Post on 11-Jan-2016 49 views Category: Documents 2 download Report Download Facebook Twitter E-Mail LinkedIn Pinterest Embed Size (px) DESCRIPTION Az egészséges életvitel, életmód felöleli az önismeretet (testi-lelki) a személyes higiénét, a táplálkozást, a megfelelő mozgást, a pihenés és munka egyensúlyát, - PowerPoint PPT Presentation
Ne ragaszkodjunk a megszokotthoz, ízleljünk meg más ételeket is, kipróbálás után mondjunk csak véleményt, ne legyenek előítéleteink. A sokszínű, nem gyakran ismétlődő ételsorokat tartalmazó étrend önmagában komoly biztosítékot jelent arra, hogy minden szükséges tápanyagot megkap a szervezetünk. 2. Kerüljük a zsírt! Együnk kevésbé zsíros ételeket: a főzéshez, sütéshez inkább használjunk olíva olajat. Különösen fontos ez a keveset mozgók, az ülőfoglalkozásúak számára. Részesítsük előnyben a gőzölést, párolást, a fóliában, teflonedényben vagy fedett cserépedényben, mikrohullámú sütőben készítést a zsiradékban sütéssel szemben. Mellőzzük a rántást, kedvezőbb a kevés liszttel, keményítővel készített habarás. 3. Csökkentsük a só mennyiségét! Kevés sóval készítsük az ételeket, utólag ne sózzunk: a mérsékelten sós ízt nagyon gyorsan meg lehet szokni. Különösen kerüljük a sózást gyermekeknél, mert az ekkor kialakult ízlés az egész életre kihat. A fogyasztásra kész élelmiszerek közül válasszuk a kevésbé sózottakat.
Naponta többször együnk nyers gyümölcsöt 7. A gabonák és a köretek is számítanak Asztalunkra mindig kerüljön teljes kiőrlésű gabonából készült vagy barna kenyér. Köretként vagy a fogás alapjaként inkább a párolt zöldségféléket válasszuk a burgonya, tészta helyett. Használjunk olyan gabonákat, amelyek vitaminokkal, ásványi anyagokkal telítettek: köles, hajdina, zab stb. A teljes kiőrlésű gabonák kiemelkedő szerepet töltenek be a kiegyensúlyozott táplálkozásban. Fontos forrásai a tápanyagoknak és fito-védő anyagoknak, melyek a legtöbb ember étrendjében hiányos mennyiségben találhatóak. 8. Napi 4-5 étkezés javasolt Naponta négyszer-ötször étkezzünk. Egyik étkezés se legyen túlságosan bőséges vagy nagyon kevés: minél egyenletesebben osszuk el a napi táplálékmennyiséget. Együnk nyugodtan, kényelmes körülményeket teremtve, nem kapkodva. A főtt ételeket elkészítésük után mielőbb tálaljuk, ne tároljuk melegen órákig. Legyen meg a napi megszokott étkezési "menetrendünk", lehetőleg mindig azonos időpontban együnk.
Kökény Attila és felesége, Aranka több mint két évtizede kitartanak egymás mellett, áprilisban ünnepelték a 23. házassági évfordulójukat. Az asszony a családja miatt adta fel azt az álmát, hogy szakácsnő legyen, és az énekes hűtlenségét is megbocsátotta, de egyik döntést sem bánta meg - mesélte a Story magazinnak. Kökény Aranka megbocsátotta férje hűtlenségét Sosem titkolták, hogy sok évvel ezelőtt az énekes félrelépett, két hónapig külön is éltek. Kökény Attila hálás a feleségének, hogy végül megbocsátott neki, a döntést az asszony sem bánta meg. - Azt mondtam neki, tartsunk egy szünetet, adjunk időt egymásnak, hogy rájöjjünk, hiányzunk-e a másiknak. Ha igen, az azt jelenti, még működőképes a kapcsolat. Végül Attila jelentkezett, de én is megszenvedtem a hiányát. - Nem akartam, hogy a gyerekek apa nélkül nőjenek fel. Sokszor éreztem magányosnak magam Attila nélkül. Nem bántam meg, hogy megbocsátottam neki - vallotta be Kökény Aranka a hetilapnak. A cikk az ajánló után folytatódik Mindent az érzelmi evésről Szily Nóra vendége ezúttal Dr. Lukács Liza krízistanácsadó szakpszichológus lesz, akivel azokra a nehéz kérdésekre keresik a válaszokat, hogy milyen tényezők állhatnak az érzelmi evés hátterében.
A házaspár neveli a 15 éves fiukat, Lalit, de már unokázhatnak is: Aranka lányuknak 2020 januárjában született meg a kisfia, Medárd, akit csak Medinek becéznek, Kökény Attila első házasságában született fia pedig 2020 novemberében egy újabb kisfiúval bővítette a családot, aki a hagyományoknak megfelelően az Attila nevet kapta. A 46 éves énekes hamarosan háromszoros nagyapa lesz. Az Anyád hogy van? című vlogban árulta el, hogy két unokájának a száma hamarosan emelkedni fog, de azt nem árulta el, hogy melyik gyermekénél - szúrta ki a Blikk.
"Tervezzük a közös fellépést is, ha kijönnek az új dalok, azt mindenféleképpen megmutatjuk a közönségnek is. Hogy hol, azt most még nem tudom, de nyilván vannak olyan budapesti helyek, amiket kifejezetten szeretek, szóval biztosan valahol megmutatjuk majd a dalt" – magyarázta Kökény Attila, aki elmesélte, azért volt fontos neki, hogy Lalinak legyen saját dala, hogy sikerélményt szerezzen és ezáltal jól érezze magát a legkisebb fia. "Nagy dolgok előtt áll még. Mindenképpen zenei pályára készülünk, emiatt úgy éreztem, nem lehet elég korán elkezdeni" – mondta Kökény Attila, akinek a fia, Lali szeptembertől zenei konzervatóriumba jár majd, méghozzá egyedül és vonattal, ami szintén nagy dolog lesz a család életében, hiszen már nem hozzák és viszik a legkisebb Kökény fiút. "Nem lesz egy egyszerű iskola, sokáig leszek bent. Dél-egy felé végződnek a közismereti tantárgyak, utána kezdődik a zene. Nekünk kell bemenni majd a tanárokhoz beosztani az időnket, az óráink pedig eltarthatnak akár este fél kilencig is" – mesélte Lali, aztán Kökény Attila vette át tőle a szót, aki szomorúan konstatálta, hogy hiányozik majd neki a fia.
"A fiúk elküldték ezt a dalt, én pedig rögtön meghallottam benne Lalit. Meglátjuk, hogyan sikerül és hogyan fogadja majd a közönség. Most mutál, más lett a hangja Lalinak, de ez nagyon aranyos" – mondta büszkén Kökény Attila, akinek a legkisebb fia, Lali már hétéves kora óta zongorázik, csakúgy, mint a testvérei, akik szintén megkapták a lehetőséget édesapjuktól, hogy zenészek legyenek, de ők végül más pályát választottak, amit egyáltalán nem bán a Kökény család feje, Attila. "Nem csak zongorázom, de 7-8 éves korom óta énekelek is. Akkor jött ez az egész, amikor apu a Sztárban Sztárban volt, én pedig elkezdtem azokat a számokat énekelgetni, amiket ő gyakorolt. Ekkor íratott be apa énekórákra is" – mesélte a kezdeteket Lali, akit akkor ismert meg a fél ország, amikor a Megasztár alatt felszaladt édesapjához a színpadra, amivel mindenkit azonnal levett a lábáról. Négyéves volt és felszaladt hozzám a színpadra, amikor a Charlie "Könnyű álmot hozzon az éj" című számát énekeltem. Lalinál egyértelmű volt, hogy a zene az megmarad nála, Ő viszi tovább – mondta Kökény Attila, hozzátéve: mindig abban támogatta a gyermekeit, amit szerettek volna csinálni.
zenekar top dalszövegeik Kökény Attila: Rád gondolok és a sírás fojtogat Rád gondolok és a sírás fojtogat. Ha behunyom szemem, még látom arcodat. Hallom a hangod, s érzem az illatod. Mintha még mindig itt lennél, a rabod vagyok. Az emlékek még mindig magukho tovább a dalszöveghez 110644 Kökény Attila: Nincs semmi másom Valami nem sikerült, szigetünk messze került. Sehol nincs ma helyem, ezernyi arc, mind idegen. Veled más a világ, senki nem érti talán, Hogy miért hajt ez a vágy, pedig ma már más ölel 101974 Kökény Attila: Kicsi, gyere velem rózsát szedni Kicsi, gyere velem rózsát szedni, Amíg el nem megy a nyár. Addig kell az ilyet elvégezni, Míg virul a határ. Kicsi, gyere fel a hegy csúcsára, Arra repül a madár. Addig szeretnék a 23265 Kökény Attila: Könnyű álmot hozzon az éj A szürke házfalakra Rászakadt már az est Valahol felsír még egy kisgyerek Hallom az édesanyja dallal csitítja el Hallgatom a nyitott ablaknál s végül én is énekelem Könnyű álmot 18563 Kökény Attila: Értelme lett mindennek Értelme lett mindennek, a rossznak és a jónak, Pedig még nem tudtuk azt, hogy mit hoz majd a holnap.