A 90 napos diéta 3 napos változata, mely könnyebben betartható, de így is hatékony. 🙂 A cikk első részét az általános – minden napra szóló – tudni valókról elolvashatjátok ITT>>> A cikk második részét, a Protein (fehérje) napról szóló tudnivalókat az előző bejegyzésben olvashatjátok ITT>>> A cikk harmadik részét, a Keményítő napról szóló tudnivalókat az előző bejegyzésben olvashatjátok ITT>>> 3. Szénhidrát nap Ezen a napon ehető: (kizárólag déltől és az utolsó gyümölcsevés után 1 órával) Gulyásleves – ebből kiehetjük a nokedlit és a levét Lebbencsleves – a tésztát és a levét együk, a krumplit ne Tarhonyaleves – a tarhonyát és a levét együk, a krumplit ne Borsólevesleves – a nokedlit vagy a tésztát és a levét együk, a zöldségeket, krumplit ne (ez nem igazán szénhidrát napi leves, de azért nem hagyhatom ki, mert ennek most van a szezonja és úgyis minden nap képesek lennénk megenni. Szénhidrát nap receptek kepekkel. Majd keményítő napon kiehetjük belőle az összes borsót……:) Tésztafélék: grízes, mákos, diós, lekváros tészta – de sajtos makaróni, túrós tészta NEM Ehető a milánói vagy bolognai makaróni "magyar" változata, azaz csak a paradicsomszósz finom friss bazsalikommal, oregánóval ízesítve és persze sajt nélkül… azért jó, hogy ilyet is lehet enni, frissen, forrón nagyon finom az illatos fűszeres mártás spagettivel.
Ebéd: gramm fűszeres csirkemell, gramm vegyeszöldség-saláta, gramm főtt barna rizs, egy közepes banán desszertként; 52 gramm szénhidrát, kalória. Uzsonna: gramm szőlő, 50 gramm sajt; 18, 3 gramm szénhidrát, kalória. Mintaétrend egy napra: 160 g szénhidrátos diéta őszi ízekkel Vacsora: gramm grillezett tofu, gramm cukkinis lecsó paprikával, paradicsommal, hagymával és padlizsánnal; 80 gramm teljes kiőrlésű kenyér; 42 gramm szénhidrát, kalória. Tízórai: gramm natúr joghurt, gramm eper, 50 gramm zabpehely; 19 gramm szénhidrát, kalória. Ha lehet, először kérd szakember segítségét és fogadd meg az orvos tanácsát, ne magadon kísérletezz! Szénhidrát nap receptek ebedre. A klasszikusnak számító grammos étrendben napi grammnyi szénhidrát plusz-mínusz 15 gramm fogyasztható. Viszont gondolj bele! Ebéd: gramm főtt teljes kiőrlésű tészta, gramm zöldséges ragu paradicsomszószban cukkiniból, reszelt répából, zellerből és gombából, egy evőkanál reszelt sajt; 49 gramm szénhidrát, kalória.
Mielőtt elkezdené bárki, nézze át mindhárom nap "anyagát" és döntse el, való-e neki ez az étrend, bírná-e, el tudja-e képzelni magát, hogy csak ezeket eszi?! Ha felmerül egy kis kétely is, akkor nézzen szét, hátha más fogyózás szimpatikusabb számára. Mint, ahogy az életben semmi- ez sem jöhet be mindenkinek, de én javaslom kipróbálásra, legalább 2-3 hétre. Ha van eredmény, akkor hajrá! ha nincs, akkor sem ment kárba az a pát hét. Én a saját bőrömön és ruháimon tapasztaltam a módszer hatékonyságát, de beszámolhatok mások – pl. közvetlen kolléganő – sikeréről is, ezzel bizonyítva a módszer hatékonyságát! Ha bármilyen, de rendszeres sporttevékenységgel összekötitek, biztos, hogy nem marad el a hatás! Most gondolhatjátok, hogy nem igazán "fogyókúrás" ételek fogyasztására sarkallak Titeket. Szénhidrát-nap | Receptek | Mindmegette.hu. A fent említettek többsége valóban nem a tipikusan kalóriaszegény élelmiszerek közé tartozik, azonban ha mértékkel eszegetjük őket – és csakis ezen a napon! -, garantálom a sikert! A diéták nagy része hosszútávon azért nem vagy nehezen betartható, mert bizonyos ételek fogyasztását egyáltalán nem engedi.
Tipp: Ezen a napon főzzünk tésztafélét a családnak is, magunknak szedjünk ki belőle, szórjunk rá mákot, diót, vagy pirítsunk kis vajban vagy olajon grízt (de szárazon is lehet) és abba keverjük a saját tészta adagunkat. A többieknek csinálhatunk túrós, krumplis, sajtos, húsos tésztát. Mi ebből sajnos nem ehetünk, de így legalább egy kalap alatt mindenki jól lakott. 🙂 Saját kedvencem erre a napra: Rakott tészta Csináljunk magunknak ezen a napon egy jó kis finomságot, ez az egyetlen édes-nap! a kifőzött tésztát rétegezzük lekvárral, mákkal, dióval (ki mit szeret és lehet váltogatni) és a végén csurgathatunk rá mézet is, de akkor kevesebb cukrot használjunk. Én javaslom a barna cukrot ezen a napon is a fehér helyett. Akkor süssünk sütiket, muffint, palacsintát a családnak is, amikor nekünk is szabad enni. Fogyókúra receptjellemző Szénhidrát napra receptek. Édesség: Na, ezen a napon bőven van lehetőség nasizni, áldozni az endorfin-oltárán. Édesség és desszert lehet az aszalt gyümölcs is. De ma ehetünk igazi csokit is! Hurrá! Ez aztán a fogyókúra!!!
És ahogy azt mindenki tudja, a tiltott gyümölcs mindig édesebb… Ennek a módszernek pontosan az a lényege, hogy szinte semmi nem tiltott (kivéve a kombinált étkek pl: töltött káposzta, túrós tészta, rizses hús stb…), csak a vágyainkat kell tudni késleltetni. Ha pedig a cél lebeg folyamatosan a szemünk előtt, ez már nem is olyan nehéz! Remélem, hogy tudtam segíteni, írj hozzászólást, vitassuk meg itt az oldalon a felmerülő problémákat, ötleteket. Írhatsz nekünk az, ha valami nem egyértelmű, vagy kérdésed van. Csak bátran kérdezz a szakértőtől! Szeretettel: Kati Lehet, hogy ezt már csak Húsvét után akarjátok kipróbálni??? Szénhidrát nap - A 90 napos diéta 3 napos változata (4. rész) | Lelki Patika - Csak 40 felettieknek. Addig rá lehet hangolódni, de utána mindent bele! 🙂 Related posts:
Mintaétrend: 160 g szénhidrát/nap Ezek megelőzésére teljes életmódváltásra van szükség, amihez nemcsak egy, az itt bemutatott grammos szénhidrátdiétához hasonló egészséges étrendre van szükség, de rendszeres, legalább heti három-négy alkalommal való mozgásra is. Kezdésnek ez akár olyan könnyű mozgás is lehet, mint fél óra séta, vagy ezeknek a nagy túlsúllyal is könnyen végezhető sportoknak az egyike. Az inzulinrezisztencia elleni diétában, mint sok fogyókúrás étrendben is, kiemelt szerep jut a szénhidrátok megfelelő fogyasztásának. grammos diéta a gyakorlatban - Dia-Wellness Mintaétrend: g szénhidrát/nap | Nosalty Üdülés és a cukorbetegség kezelésében Bodon Judit dietetikus Finom, egészséges, laktató, színes, változatos - ilyen is lehet a fogyókúrás étrend. grammos szénhidrátdiéta 2. Szénhidrát nap receptek 4. rész | Dolce Vita Életmód Szénhidrát diéta, grammos diéta - inzulinrezisztenseknek, terhességi cukorbetegeknek, cukorbetegeknek, diétázóknak Szénhidrát diéta, grammos diéta - inzulinrezisztenseknek, terhességi cukorbetegeknek, cukorbetegeknek, diétázóknak Az itt következő felsorolásban szeretnék ötleteket adni sorstársaimnak, akik vagy inzulinrezisztensek, vagy terhességi cukorbetegségük van, esetleg fogyókúra céljából a grammos diétát követik.