Ezek az alacsony kalóriatartalmú receptek is nagyon laktatóak, így nem kell többet enned belőlük a kelleténél. Az alacsony kalóriatartalmú összetevők közé tartozik a tojás, a hal, néhány tejtermék, gyümölcs, zöldség, hüvelyesek és a teljes kiőrlésű termékek. Az alacsony kalóriatartalmú termékek mellett az étrend fontos összetevői például a fehérjék és rostok is. Alacsony kalóriatartalmú receptek magyar. Gyorsan elkészíthetjük ezeket az egyszerű recepteket, még akkor is, ha nincs tapasztalatunk a főzésben, és nem is kell sok időt pazarolunk a konyhában. Végül, de nem utolsósorban, a sportolás ugyancsak fontos a túlsúly elleni küzdelemben, és a fitt receptekkel közösen megalkotják az egészséges és szép testhez vezető út alappilléreit.
A krumplikat tisztítsuk meg, pucoljuk meg és vágjuk félbe. Ha nagyobbak, negyedeljük. Lehet újkrumpliból is készíteni, ebben az esetben elég, ha megtisztítjuk, pucolni nem kell. Egy nagyobb fazékban forraljunk vizet, sózzuk meg, tegyük bele a krumplikat, és fedetlenül főzzük 10 percig. Szűrőkanállal vegyük ki őket, és tegyük egy nagyobb tálba, hagyjuk kihűlni. Egy nagyobb serpenyőben forrósítsunk olajat. A fokhagymákat pucoljuk meg és nyomjuk össze. Tegyük a serpenyőbe, és rakjunk mellé rozmaringágakat, melegítsük kb. 1 percig, de ne égjen meg a fokhagyma. Szűrjük le az olajat, és öntsük rá a krumplikra. Ízesítsük ízlés szerint chiliporral. Öntsük vissza a serpenyőbe, forrósítsuk fel, és pirítsuk meg a krumplikat. Süthetjük sütőben is, ekkor az olajjal bevont krumplikat terítsük szét egy sütőpapírral bélelt tepsin, majd toljuk 200 fokra előmelegített sütőbe, és süssük 60 percig.