"Az autogén tréningről már korábban is sokat hallottam, de komolyabban akkor keltette fel az érdeklődésemet, mikor azt éreztem, hogy valamire szükségem van, erősíteni akartam a tudatosságomat. A tréning kezdetén egészen más hatást váltottak ki belőlem a gyakorlatok: a megnyugvást keresve felpörgetett állapotba kerültem. Viszont ez az állapot kicsit sem hasonlított a napi stresszhelyzetekben tapasztalt pörgésre, sokkal inkább valami újba való belemerülés előtti izgalomnak, ami rengeteg energiát adott. A heti alkalmak furcsa tapasztalatokat szültek, de mindezt a jó értelemben. Olyat élhettem át, amit elképzelni is nehéz volt. Egyes gyakorlatok hatásai alatt ragadtam, mikor saját magamon éreztem, hogy "egyszerű" koncentrációval mire képes az elme. Talán ez a tapasztalat adta a legnagyobb nyugalmat, mert megszületett vele a "képes vagyok" érzés. A folyamatos gyakorlásokkal hétről hétre tapasztaltam változásokat, olyan félelmeket tudtam elengedni, amik korábban napi problémát jelentettek. A tanfolyam végére sikerült elérni, hogy egy-egy kibillentett pillanatban ezzel a technikával visszahozzam magam a tudatosságba és ne hagyjam, hogy a stressz uralkodjon el rajtam.
Autogén tréning Az egyik leghatékonyabb módszer a belső nyugalom elérésére. Az autogén tréning koncentrált önellazítás. Az alapfok hat, egymást követő gyakorlat végrehajtásából áll, melyek mindegyikének az a célja, hogy kialakítsa, majd tovább mélyítse a test ellazulását és a belső nyugalmat, melyet az önmagunkra irányuló passzív figyelemmel érünk el. A lépésenként felépített speciális relaxációs gyakorlat során a testünk teljesen ellazul, elnehezül és átmelegszik, a "fejünk kiürül" (azaz gondolatban már nem azzal foglalkozunk, hogy milyen tennivalókat kell még elintézzünk, nem törjük a fejünket a problémáink megoldásán, stb. ), és a lelkünket nyugalom tölti el. Rendszeres gyakorlással elérhetjük, hogy a nyugodtság puszta szándékára a test ellazuljon, így a nyugalmi állapot gyorsan és könnyen elérhetővé válik. A módszert érdemes képzett vezető segítségével elsajátítani, de az interneten is elérhetőek a gyakorlatok. Meditáció A meditációnak rengeteg haszna van, szorongás esetén is remekül alkalmazható.
Egyre több mentális és fizikai betegség oka a stressz és a folyamatos hajsza. A szédülés, kiégés vagy depresszió is példa az életmód lehetséges következményeire, ezért még fontosabb, hogy rendszeres időközönként szünetet tartsunk és megfelelően pihenjünk. Az autogén tréning, ez a relaxációs módszer sokat segíthet, bárki elsajátíthatja. Hogyan csináljuk? Az autogén tréning önszuggesztión alapuló relaxációs módszer. Johannes Heinrich Schultz berlini pszichiáter fejlesztette tovább a hipnózisból, és 1932-ben hozta nyilvánosságra először az "Autogenes Training" című könyvében. Az autogén tréningnek ma sok követője van, és hatékonyságát sok tanulmányban bizonyították. Hogyan működik? Az autogén tréning olyan kifejezéseket használ, amelyek segítenek a tudatalattinak abban, hogy higgyünk valamiben. Ezt a folyamatot önszuggesztiónak hívják – furcsán hangzik, de működik. Előfeltétele a nyugodt testtartás, melyben az izmok teljesen ellazulhatnak. A rövid kijelentésekből álló gyakorlatokat a többször is meg kell megfogalmazni.
Az autogén tréning a koncentratív önrelaxáció egyik bizonyított módszere. Prof. Dr. Johannes Heinrich Schultz idegorvos fejlesztette ki az előző század 20-as éveiben. Az elérni kívánt állapot a mély fizikai nyugalom, miközben a páciensnek aktívan együtt kell működnie. Az idegi zavarokat kell megszüntetni, ezért az autogén tréning módszerének az a célja, hogy a test azon területeit is nyugalomba hozza, amelyek akarattal nem befolyásolhatók. Vagyis az autogén tréningben megtanuljuk a testünk akaratlan funkcióit szándékosan befolyásolni. Ez nehezebbnek hangzik, mint amilyen valójában. Amikor félünk – veleszületett vagy tanult reflexként, esetleg tapasztalatból – emelkedik a pulzusunk. Szívünk a torkunkban dobog. Nagyon izgatottak vagyunk a számos szervi és izomfunkció aktivizálódása miatt. Ez a fizikai folyamat egy érzelem vagy gondolat miatt indul el. Általában az izgalomnak ezt az érzését úgy próbáljuk elnyomni, hogy kényszeredetten próbáljuk összeszedni magunkat. Erővel küzdjük le az izgatottságot, ami újra feszültséget szül.
A csoport- és mélylélektan modern tudományos eredményei ebbe - az érdeklődő laikusok számára is érdekes - érthető nyelvezeten megírt könyvbe jól beleillenek. Tartalom Előszó VIII Előszó a 4. kiadáshoz IX Bevezetés X Elméleti rész 1 Az élet polaritása 3 A stressz és a pszichoszomatikus betegségek 4 Az autogén tréning keletkezése és története 5 Az autogén tréning lényege és hatása 10 Az ősbizalom 10 Nyugalom és pihenés elérése, túlzott affektusok rezonancia-tompítása által 11 Akaratlagos és vegetatív folyamatok harmonizálása 12 Még egy csatlakozó nyereség: a zavaró effektusok kiküszöbölésével növekszik a teljesítmény 13 A koncentráció és a megjegyzőképesség fokozása 13 A fájdalom csillapítása annak feloldásával (nem elfojátásával! ) egészen a zavar elfogadásáig 13 Az önmeghatározás lehetőségei az önszabályzó formulák képzése útján 14 Elmélyült önmagunkba tekintés 14 Az autogén tréning hatásmechanizmusa 14 Ki tudja megtanulni az autogén tréninget?
Jó hatással lehet mentális állapotunkra a rendszeres jóga óra amit gyakran meditáció követ a gyakorlás végén. A mozgás örömhormonokat szabadít fel, ami csökkenti a napi stresszt. Kiegyensúlyozott mindennapok A tanfolyamban bemutatott relaxációs technikák pszichológus segítsége nélkül is elsajátíthatóak. A tanuló olyan egyéni tempóban haladhat ami a számára legmegfelelőbb. Ezt a tanfolyamot szakember állította össze és napi használata a javadra válik. A technikák elsajátítása folyamatos belső munkát igényel, ám az idő itt is nekünk dolgozik. Ha van esetleg olyan egyéni célunk, amivel foglalkozni érdemes akár napi szinten is: dohányzásról való leszokás, fogyás, önmagunk megerősítése. A tanuló egy olyan plusz löketet kap a gyakorlás során ami segíti céljai elérésében. Hatására javul az életminőségünk, erősíteni tudjuk testünk öngyógyító folyamatait. A várt eredményt azonban nem adják ingyen: legalább két vagy három hónap gyakorlás elengedhetetlen. Kinek ajánljuk a tanfolyamunkat? Ezt a tanfolyamot elsősorban azoknak ajánljuk, akiknek nincs lehetőségük Budapest környékén szakember felkeresésére.
Ezt megelőzendő a medence vizét forgatni és szűrni kell. Ezen az alap gépészeten túlmenően, ha szeretne akkor egyéb kiegészítőket is lehet a medencébe építeni. Medencegépészet kategóriában jelenleg az általunk gyártott gépeket, pl. : ellenáramoltatót, befüggeszthető vízforgatót, mobil elektromos medencefűtést, illetve import homokszűrő szetteket és igen népszerű automata medenceporszívó robotokat talál. Mitől sárgul be a medence vize?. Ezeken kívül számos egyéb medencegépészeti elemmel foglalkozunk még, pl. : nyakzuhanyokkal, szolár zuhanyokkal, hőszivattyúkkal, automata vegyszerező rendszerekkel stb. Medencegépészet Ha unja már a medence folyamatos porszívózását, akkor a Önnek is megoldást jelenthet egy automata medenceporszívó robot. Csak beteszi a vízbe, megnyomja a gombot és a robot kiporszívózza a medencét Ön helyett. Közben dőljön hátra, pihenjen vagy intézze egyéb dolgait. Sok tucatnyi egyéb robot közül válogattuk ki Önnek az itt láthatókat, hogy ne a keresgéléssel menjen el az ideje. Belépő, közép és prémium típus 2 vagy 3 év gyártói garanciával Tesztvideók mindháromról További részletek Az új medencék 95% – a homokszűrős rendszerrel készül.
Aki az átlagosnál jobban tart a klóros medencevíztől, annak egy még alacsonyabb klórszintet ajánlok, alternatív fertőtlenítéssel kiegészítve. Vagy a gyakorlatban nagyon beváltsósvizestechnológiát, sósvizes fertőtlenítést. Ez a módszer is klóralapú, mivel a medencevízhez adott konyhasó(NaCl) elktrolízisével termelődik klór. Egészségügyi szempontból az előnye abból fakad, hogy amikor az aktív klór lekötődik, közvetlenül sóvá alakul vissza, nem pedig valamilyen klórszármazékká, ami a klórszagot, irritációt okozza a hagyományos klórozás esetében. További előnye, hogy a legolcsóbb vízfertőtlenítési módszer. Jó a víz az akváriumban? Ellenőrzési útmutató - Édesvízi fajok. Azoknak nem ajánlom, akik idegenkednek a sós ízű medencevíztől. Bár a sótartalom a tengervíz sótartalmának tizede, de azért a medencevíz olyan sós lesz mint a húsleves. Ezen kívül más kellemetlenséget a fürdőzőnek nem okoz. Gondolni kell rá, hogy a sós víz megtámadja a normál minőségű rozsdamentes acél létrát, hőcserélőt és többi gépészeti elemet. A legelterjettebb változatukat ajánlom továbbá 30 m 3 -nél kisebb medencékhez, mert ezek a készülékek nem automatikusak, nem mérik a medencevíz klórszintjét, nem szabályozzák maguktól a termelt klór mennyiségét, így a kisebb medencéket alul, -vagy túlklórozzák.
Több helyen le van írva itt is a GYK-n, hogy miképp, csak be kell írnod a keresőbe a medence kulcsszót és ott sorakoznak a megoldások. Mert gondolom sejted, hogy előtted már isten tudja mennyien feltették ezt a kérdést. Azért összefoglalom: a vized valószínűleg algás. Miért? Mert nem jól csináltad. A leírásodból az derül ki, hogy van egy papírszűrős vízforgatód és a feltöltés után beletettél egy multi tablettát. Az, hogy csapvízzel töltötted fel, nagyon dicséretes. Legalább a vassal nem kell küszködni. Azért a szűréssel kapcsolatban jó lenne tudni, hogy mennyi időnként tisztítod a papírbetétet? Mitől opálos a medence vice president. De a legfontosabb, hogy a megfelelő technológiai sorrendet betartsd. Tehát 1. feltöltöd a medencét csapvízzel és megvárod, amíg felmelegszik. Ez ilyen pici medencénél hamar megy. 2. megméred a PH értékét (valószínűleg magas lesz) és beállítanod 7, 2-7, 6 közé (az emberi szem PH-ja 7, 4). Ezt az ún. PH mínusz vegyszerrel lehet elérni, dobozán rajta van hogyan kell adagolni. Ha alacsony a PH (ez ritka) akkor van PH plusz, de a szódabikarbóna is jó.
A Medenceépítő Kft. telejeskörű kivitélezést vállal zsaluköves PVC burkolatú medencére. Elsősorban Somogy, Tolna, Baranya megye területén. Mit tegyünk ha bezöldült a medencénk? Ha homokszűrős rendszerünk van, ne engedjük le a vizet! Egy hosszabb ideig szűrt, pH stabil víz –még ha algás is- értékesebb, mint a friss csapvíz, amely kemény, instabil a pH értéke, tele van vassal, mangánnal. Be kell állítani a pH értékét, állandó -3 mg/liter- klórszintet kell tartani, folyamatosan szűrni kell, gyakran tisztítani a szűrőt. Még algaölő sem kell. Nincs az a zöld víz ami így 3 nap alatt ne változna kristálytisztává. Grillreceptek.hu - Zavarosodik a jakuzzi vize? Erre lesz sz. Ha mégsem, akkor valami gond van a szűrőnkkel. Használjunk pelyhesítőt is. Mit tegyünk ha bebarnult a medencénk? Ez feltöltés után fordul elő, miután beklóroztuk a vizet. Az okozza, hogy a klór kicsapja a vízben oldott vasat, mangánt, fémeket. A homokszűrő ki fogja szűrni, utána vissza kell öblíteni. Használjunk pelyhesítőt. Mit tegyünk ha opálos a medencevíz? Ezt a vízben lévő ún. kolloidális szennyeződések okozzák.
Hátránya hogy a folyékony klór fajlagosan drágább, továbbá hogy a klór(redox)érték méréséhez használt mérőszondát egy-kétévente cserélni kell, és évente többször érdemes bekalibrálni. Az automatikus klóradagolók olcsóbb változatai nem közvetlenül a klórértéket, hanem az ún. redoxpotenciált mérik, és ebből következtetünk a medencevíz klórszintjére. Mitől opálos a medence vie associative. A redoxpotenciál (mV) értéke viszont nagyban függ a víz pH értékétől, ami kézi pH-adagolás esetén erősen ingadozhat. Ezért ha állandó klórszintet akarunk tartani a medencénkben, érdemes egy automatikus pH adagolóra is beruháznunk. Az alábbiakban nézzünk néhány konkrét példát arra, hogy adott fertőtlenítési technológia milyen medencéhez alkalmas: Klórtabletta: kültéri vagy beltéri, takart vagy takaratlan, 2-50 m 3 -es medence, kis vagy közepes terheléssel, napi vagy heti felügyelettel. Sósvizes fertőtlenítő: kültéri, takart vagy takaratlan, 30-100 m 3 -es medence, kis vagy közepes terheléssel, napi, heti vagy kétheti felügyelettel. Automatikus klóradagoló: kültéri vagy beltéri, takart vagy takaratlan, 10-200 m 3 -es medence, kis, közepes, vagy nagy terhelés esetén, napi, heti, kétheti, havi vagy akár háromhavi felügyelettel.