Az autogén tréning a koncentratív önrelaxáció egyik bizonyított módszere. Prof. Dr. Johannes Heinrich Schultz idegorvos fejlesztette ki az előző század 20-as éveiben. Az elérni kívánt állapot a mély fizikai nyugalom, miközben a páciensnek aktívan együtt kell működnie. Az idegi zavarokat kell megszüntetni, ezért az autogén tréning módszerének az a célja, hogy a test azon területeit is nyugalomba hozza, amelyek akarattal nem befolyásolhatók. Vagyis az autogén tréningben megtanuljuk a testünk akaratlan funkcióit szándékosan befolyásolni. Ez nehezebbnek hangzik, mint amilyen valójában. Amikor félünk – veleszületett vagy tanult reflexként, esetleg tapasztalatból – emelkedik a pulzusunk. Szívünk a torkunkban dobog. Nagyon izgatottak vagyunk a számos szervi és izomfunkció aktivizálódása miatt. Ez a fizikai folyamat egy érzelem vagy gondolat miatt indul el. Autogén tréning gyakorlatai röviden -integrativterapiaster.hu. Általában az izgalomnak ezt az érzését úgy próbáljuk elnyomni, hogy kényszeredetten próbáljuk összeszedni magunkat. Erővel küzdjük le az izgatottságot, ami újra feszültséget szül.
Alkalmazott relaxáció Az alkalmazott relaxáció a progresszív relaxációra épül. Először megtanulod az izmaidat egymás után megfeszíteni majd ellazítani a fenti módszer szerint. A következő lépésben elhagyod a megfeszítő részt és rögtön a lazításhoz ugrasz. Utána az ellazult állapothoz hozzárendelsz egy utasítást, mondjuk azt, hogy "nyugodt vagyok" és társíthatsz hozzá egy számodra kellemes képet is. Később, ha csak a képre gondolsz és kimondod az utasítást a tested is hamarabb fog ellazult állapotba kerülni. Ha az izmaink feszültek az agyunk ehhez azt a jelentést társítja, hogy feszültek vagyunk. Ha a testünk ellazult állapotban van, akkor az agyunkba érkező visszacsatolt információ is megváltozik, nyugodtabbá válunk, akkor is, ha ez valóságos, akkor is, ha képzeleti (imaginatív) tevékenység eredménye. Már 10-15 percnyi relaxálás is képes elűzni a stresszt, és olyan fittnek érezzük magunkat utána, mintha 3-4 órát aludtunk volna. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy elég ha alvás helyett relaxálunk.
Számos más relaxációs és vizualizációs technikával kombinálva is alkalmazható, felhasználási lehetőségeinek köre rendkívül széleskörű. Forrás: WEBBeteg Szerzőnk: Dervalics Dóra, pszichológus
"Soha nem gyilkosoztam le senkit, de tény, hogy emberölés miatt nyomoznak, és kitartok amellett, hogy Edit keze Jimmyén volt, amikor elsült a fegyver, így a szemébe is csak ezt mondhattam" mondta a Blikknek Hulé Éva. Végül a bíróság 2011 végén a fegyverszakértők véleménye alapján úgy ítélte meg, Zámbó jimmy halálának oka öngyilkosság, Hulét ezért Bocsánatkérésre kötelezték. Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, a Facebook-oldalán teheted meg. Ha bővebben olvasnál az okokról, itt találsz válaszokat.
Zámbó Jimmy halálának egyetlen szemtanúja, Hulé Éva külföldre menekül. Az oka többek között Edit asszonynak az egyik napilapban megjelent nyilatkozata, aminek következtében újra fellángoltak az indulatok. Mivel a Jimmy haláláról szóló akták titkosítva vannak, egyedül a szemtanú, Hulé Éva az, aki az év végén megjelenõ könyvében még újat tud mondani. "Eleve nem esett jól, hogy Edit végig kóstolgatott ebben a cikkben! Azt állította, hogy Jimmy rászegezte a fegyvert, és a hajdani barátságunkat is megtagadta. Edit inkább vegye elõ a rendõrségi tanúvallomását, hiszen éppen ebben a nyilatkozatában hazudtolta meg önmagát! Azon a hajnalon õ hozta le elõször a gázpisztolyát, ezután mutatta meg Jimmy a sajátját. Bár kristálytisztán emlékszem minden másodpercre, a többit most nem mesélem el, hiszen Jimmy halálának tizedik évfordulóján, ez év végén jelenik meg a könyvem, abban pedig mindent részletesen leírtam" - meséli Hulé Éva. "A kéziratot ügyvédi letétbe helyeztem, ha velem történne valami, akkor is kiderüljön az igazság!
Természetesnek tartom, hogy tudni akarják az igazat. A múltat sohasem fogom megtagadni. Csütörtökön utoljára beszélek magunkról, és lezártnak tekintem párom halálának történetét: szeretném, ha végre békében nyugodhatna. Ha kérdésed van, most felteheted Zámbó Editnek, aki csütörtökön 11 órától lesz a Blikk vendége! Zámbó Jimmy Zámbó Edit
Egészségügyben jártas, ezért felajánlotta, hogy anyagi és erkölcsi támogatást is nyújt Hulé Évának. A segítő hölgy elmondta, szerinte az nem lehet, hogy egy beteg embert így magára hagyjanak. Sajnos, vannak ezzel kapcsolatban személyes tapasztalatai. Ő tudja, hogyan segíthetne Éván - mivel az asszony mozgásképtelen, átvállalja ügyei intézését, igyekszik neki megszerezni támogatásokat is, melyek alanyi jogon járnak. Azt ígérte, befizeti köztartozásai egy részét, hogy részletfizetési lehetőséghez jusson, és megtesz mindent, hogy az asszony lakását is akadálymentesítsék. A házban, ahol Hulé Éva lakik, korábban a közös képviselő vétózta meg az átalakítást, pedig beszerzett minden engedélyt. Figyelem! A cikkhez hozzáfűzött hozzászólások nem a network nézeteit tükrözik. A szerkesztőség mindössze a hírek publikációjával foglalkozik, a kommenteket nem tudja befolyásolni - azok az olvasók személyes véleményét tartalmazzák. Kérjük, kulturáltan, mások személyiségi jogainak és jó hírnevének tiszteletben tartásával kommenteljenek!