Program Június 13., hétfő Nagyerdei Víztorony 9 óra - Ringató (Horváth Zsuzsa) 10 óra - Szülési terv készítése (Bangó Kriszta dúla, Ferenczi Beáta pszichológus, Hornyák Cintia szülésznő) 11 óra - Boiron: Szülés/születéstámogatás homeopátiával 12 óra - A könnyű szülés titka – Hogyan lazíts a szülőszobán?
Június 13. és 19. között szervezik meg Debrecenben a Születés hetét. Az esemény egyik főszervezőjét, Tatár Marianna jógaoktatót, a Babamosoly vezetőjét kérdeztük a 2016-ban új helyszínen jelentkező rendezvényről. Idén a Nagyerdei Víztoronyban Tatár Marianna elmondta:immár 14 éve – amióta országosan is létezik – Debrecenben is megszervezik minden évben a Születés hetét. Dr orosz cintia valley. Talán kevesen tudják, hogy ez nem központilag szervezett esemény, hanem civil kezdeményezésre (Miskovics-Kobza Zsuzsanna alapításával) jött létre. Azóta is az erre a célra létrehozott alapítvány a központi szerv, aki az irányelveket adja, de a vidéki helyszínek civil felelősei, csapatai saját maguk találják ki és szervezik meg a programokat. Tatár Marianna a kezdetek óta résztvevő-szervező Debrecenben, még a Turmalin Ház jógaoktatójaként csöppent bele a kezdeményezésbe. Mint ahogy most is, évek óta Kunkli Anna kulturális szervező is segítségükre van, az ő kezdeményezésére lesz az idei fő helyszín a Nagyerdei Víztorony. A mostani munkába pedig nagy erőkkel bekapcsolódtak a debreceni ReNatal csoport tagjai is.
A 10 éves hálaadó ünnepségünkön emlékeztünk meg róluk, és köszöntük meg nekik azt a sok-sok segítséget és támogatást, amit kaptunk. Boldog Romzsa Tódor-díjban részesültek: Dr. Orosz Atanáz, a Miskolci Egyházmegye püspöke, szakkollégiumunk fenntartója. Balog Zoltán, református püspök a Keresztény Roma Szakkollégiumi Hálózat egyik alapító tagja. Langerné Victor Katalin, a Belügyminisztérium társadalmi felzárkózásért felelős helyettes államtitkár asszonya. Ficz Emma, a Belügyminisztérium Társadalmi Felzárkózásért Felelős Helyettes Államtitkárság kormányfőtanácsosa. Program | Tudatos nő nap. Dr. Gréczi-Zsoldos Enikő, a Miskolci Egyetem Bölcsészettudományi Kar Magyar Nyelv- és Irodalomtudományi Intézetének egyetemi adjunktusa, szakkollégiumi mentor. Dr. Hriczó Krisztián, a Miskolci Egyetem Gépészmérnöki és Informatikai Kar Matematikai Intézet Analízis Intézeti Tanszékének egyetemi docense, szakkollégiumi mentor. Dr. Iván Klára, a Miskolci Egyetem Bartók Béla Zeneművészeti Intézet vonós főiskolai tanára, szakkollégiumi mentor.
Figyelt kérdés [link] Elszeretnék kezdeni itthon edzeni, de nem tudom, milyen erősségű gumiszalag lenne a legjobb. Én a legerősebbre gondoltam (van még medium meg light), de nemtudom, menne e vele az edzés. Ti melyik erősségűt ajánljátok kezdőnek? 1/10 anonim válasza: Szia! Az Eduro márkát nagyon ajánlom 😊 2021. márc. 12. 22:53 Hasznos számodra ez a válasz? 2/10 anonim válasza: En azt mondom szerezz be ketto kulonbozo erossegut. Ha kulonbozo gyakorlatokat vegzel, nem ugyanaz az erossegu kell makd mindenhez. 2021. 23:02 Hasznos számodra ez a válasz? 3/10 anonim válasza: Kezdokent mindenbol a legkisebb ellenallasut, vagy vedd meg szettben. 23:19 Hasznos számodra ez a válasz? 4/10 anonim válasza: Mire szeretnel edzeni vele? Nem mind1 hogy huzockodni, felhuzni akarsz vele vagy mondjuk oldalemelni, tricepszezni.. inkabb szettet vegyel vagy 2-3 felet. Tudj meg mindent a gyakorlatokról-mit, mikor, hogyan?. De akkor meg mar 2 allithato egykezessel tobbre mesz. Sokkal jobb mint a gumi 2021. 13. 07:36 Hasznos számodra ez a válasz? 5/10 anonim válasza: Utolso: ha megnyitod a linket, lathatod, hogy kis szalagot akar venni, tehat a mell, tricepsz, felhuzas stb eleve kiestek, mivel ezek csak lab gyakorlatokra jok.
Borsi (11 hónapja) Ismét változatos, jó hangulatú óra volt. norina (11 hónapja) A gumi szalagos edzesek a kedvenceim, nagyon hatekony, Lehetne meg tobb:) Benyus (11 hónapja) Én lábsúllyal csináltam, de így is hatásos. Lanti (11 hónapja) Sajnos nincs egyelőre gumiszalagom, csak gumikötelem (kb. 1-1, 5 cm vastag), amit bár összecsomóztam a megfelelő méret miatt, mégsem maradt a helyén. Sokszor kellett igazgatni. Amint lehet, beszerzem a szalagot. Az edzés egyébként jó volt. Vali (11 hónapja) Szuper volt, változatosabb mint az előző gumiszalagos edzés. 🌞 Erzsó21 (11 hónapja) Nagyon változatos volt. Kicsit erős de pont ezért volt jó. A kötelet meg kell szokni de ha gyakoroljuk menni fog a gyors váltás a gyakorlatoknál. Edzésterv: Mell-hát-combfeszítő-farizom-törzs - BioTechUSA. Remélem lesz még sok gumiszalagos edzés, és karra is több gyakorlat vele. Tündi17 (11 hónapja) Első gumiszalagos edzésem volt. Nagyon tetszett, köszönöm! Anett (11 hónapja) Kellemes edzés! És a zene is szuper volt! :-) Adorján (11 hónapja) Kedvenc - természetesen. Köszönjük az újabb szalagos edzést.
A tudáson nem éri meg spórolni, mert a tudatlanság általában hülyeséget szül. Okkal szoktam mindenkinek azt tanácsolni, hogy ne önerőből próbáljon meg edzéstervet írni magának, hanem kérje egy szakember segítségét. Ugorjuk át a halál unalmas részt, nem lesz anatómia, nem lesznek latin szavak, csak konyhanyelven minden. Ezért, majd néhány az iskolából frissen szabadult súlyzó huszár legalább hisztizhet, hogy mennyire szakmaiatlan vagyok. Az edzés nem atomfizika. Egyébként az anatómia sem olyan bonyolult. Hogy az is megértse, aki nem végzett orvosit, egyszerűen fogom elmagyarázni. Van az izmoknak egy eredése és egy tapadása. Ez számodra egy lényegtelen infó. Az eredés és tapadás határozza meg azt, hogy az izom milyen mozdulatok közben végez munkát. És itt most érdemes megállni egy percre. Melyik gumiszalag a legjobb? (11018715. kérdés). Edzés szempontjából a hatékonyabb munkát vesszük alapul. Szóval, az hogy evezésnél dolgozik az alkarod, mert szorítod a rudat, nem releváns. Ahogy az sem, hogy egyenes állásnál dolgozik a hasad, miközben bicepszezel és fújod ki a levegőt.
Akármennyire is jössz nekem azzal, hogy te itt is, meg ott is érzed, attól az még nem lényeges. Edzés szempontjából biztosan nem. Induljunk a válltól Nem magyarázom el a száraz részt, vagyis az eredést és tapadást, mert felvágod az ereidet. A mozdulatok, amikben a váll izmai dolgoznak: amikor a karodat oldalra emeled, előre emeled, a vállad vonalából magas tartásba (fej fölé) emeled és amikor a melled előtt összezárt állapotból (mellső középtartás) kinyitod és hátra hozod a test síkjába. Minő meglepő, de a gyakorlatok is erre hasonlítanak: oldalemelés, előre emelés, nyakból vagy mellről nyomás, döntött törzsű oldalemelés, kereszthúzás arnold nyomás … hogy csak néhányat említsek. Végezhetők kézi súlyzóval, rúddal, alsó csigás gépről, a kereszthúzás felső csigásról, gumiszalaggal, kettlebellel, vagy bármivel, amit meg tudsz fogni. Hiába dolgozik egy rakás más gyakorlatnál is egy kicsit a vállizom, ha a válledzésed csinálod, akkor ezekből lesz benne, mert ezek azok, amik kifejezetten a válladra összpontosítanak.
Tehát még nincs férfiaknak külön mell nap és a hölgyek sem csak fenékre és combra edzenek. Itt most 3 napra adok ötleteket, hogy mit is végezz. A 3 nap között legyen legalább 1 nap pihenőnap. Válassz olyan gépeket, amelyek segítik vezetni a mozgásod, amelyek megtámasztják a hátad, törzsed. Fontos, hogy az elején elsajátítsd a gyakorlatok helyes kivitelezését, légzéstechnikák alkalmazását, hogy később ne legyen gond a rosszul beidegződött mozdulatok javításából. Íme konditerem edzésterv gyakorlatai: Bemelegítés: Kardio bemelegítés pulzus emelkedéssel (6 – 8 perc), majd teljes testet átmozgató gimnasztikai bemelegítés (5 perc) 1. Fekvenyomás gépen 3 sorozat, 12 ismétlés, 45 másodperc pihenő 2. Széles lehúzás csigán mellhez 3 sorozat, 12 ismétlés, 45 másodperc pihenő 3. Oldalemelés gépen 3 sorozat, 12 ismétlés, 45 másodperc pihenő 4. Lábnyújtás ülve gépen 3 sorozat, 12 ismétlés, 45 másodperc pihenő 5. Lábhajlítás ülve gépen 3 sorozat, 12 ismétlés, 45 másodperc pihenő 6. Hasprés fitballon 4 sorozat, 20 ismétlés, 45 másodperc pihenő Levezetés: 6 fokos emelkedő, 4, 8 km/h gyaloglás, vagy ellipszistréner alkalmazása (15 – 20 perc) Statikus nyújtás: 20 – 25 sec-ig statikusan nyújtó gyakorlatok.