Nem érzik magukat biztonságban az ágyban, félnek? Vagy csak anyahiány lenne? Előfordul, hogy az este-alvás közeledtével csak velem hajlandóak bemenni a wc-re, ott kell lennem velük. Egyébként is lehet, hogy túlontúl anyásak, mert én vagyok velük (csak magánbölcsi van nálunk), néhányszor voltak csak tőlünk külön pár órára. Sajnos egy ideje előfordul, hogy kiabálok velük napközben, ha már nagyon felidegesítenek az állandó hatalmi harcokkal, veszekedésekkel, verekedésekkel. Lehet, hogy ez is közrejátszik az éjszakai kelésekben? Szeretném minél hamarabb megoldani a problémát, mert augusztusban érkezik a kistesó, és nem tudom este sem kipihenni magamat. Válaszát előre is köszönöm! Kedves Anyuka! Nehéz azt konkrétan megmondani, miért kelnek éjszaka a lányok. Éjszakai/reggeli/ébredés utáni erős derék fajas?. Arra viszont látok esélyt, hogy ők most ezt egy jó "bulinak" tartják éjszaka. Jó, hogy ilyen következetesen nem engedte nekik, hogy elkezdjenek még játszani. Egyébként 2-3 éves korban (sokszor a növekedéssel összefüggésben) életkori sajátosság is a nyugtalanabb alvás.
A fizikai erőfeszítés és sport ilyenkor már az éjszakai alvás ellen dolgozik. Ajánlott viszont a séta, amely az oxigén-ellátás megnövelésével nagyon hasznos a szívburok egészsége számára. Este kilenckor kezdődik a " Három melegítő " köre. A hagyományos kínai felfogás ezen a szív-tüdő, a lép-gyomor és a vese-húgyhólyag együttesét érti, amelyet egyetlen funkcionális csoportnak tekintenek, s amely ebben a két órában összehangoltan, együtt működik. Erre a problémára utal, hogy hány órakor ébredsz fel éjszaka. Ez az időszak a nyugalomé, a békés, nyugodt együttlété, a zenehallgatásé és sétáé, majd a szexuális együttlété. A feszültség, düh, idegesség, szélsőséges érzelmi állapotok ebben az időszakban az egész másnapi napra kihatással vannak. Bármennyire csábító, kerüljük ilyenkor a tévében is a rossz híreket, a felizgató filmeket. E biológiai óra ismerete és használata közelebb visz bennünket életműködésünk jobb megértéséhez, s egy egészséges napi ritmus kialakításához. Segít tisztázni bujkáló betegségeink hátterét, korábban és könnyebben lelepleződik a "tettes", a beteg szerv, ha jobban ismerjük önmagunkat.
A gyógyteákkal történő méregtelenítésnek is ez a leghatékonyabb időszaka. Szervezetünk ilyenkor újra ereje teljében van, tehát tanulhatunk, sportolhatunk, dolgozhatunk teljes energiabedobással. 17-19 óra között: A vese és az életerő kapcsolata közismert. A vese tárolja a velünk született életerőt, mely – egészséges életmód esetén – az életközépig stabil szinten marad, ezután azonban folyamatosan fogy és minden nap tennünk kell valamit megőrzéséért és csökkenésének lassításáért. A vese energiájának megőrzéséért kerülni kell a túl nehéz, zsíros, sós vacsorát, s maximuma idején nem szabad nehéz fizikai munkát végezni vagy szexuális életet élni. Jó hatású a vese-meridián melegítése, a masszázs és az akupresszúra. Vérnyomásunk ilyenkor csökken, szívműködésünk lassul, s fontos megpihenni a napi munka közben. 19-21 óra között: a szívburok ekkor éri el maximumát, mely jól támogatható a szívburok-meridián és a rajta található akupunktúrás pontok masszírozásával, ütögetésével. A fizikai erőfeszítés és sport ilyenkor már nem javasolt.
Ahogy arról már korábban is írtunk, az alvászavarnak számos oka lehet, mind fizikai, mind pedig lelki háttér tekintetében, utóbbi esetben azonban érdemes lehet kiemelni a depressziót, melynek nemcsak egyik jellemző tünete, de akár okozója is lehet. Szakács Zoltán, a Honvédkórház alvásközpontjának osztályvezető főorvosa szerint a nem egyenletes alvás, a gyakori megébredés komoly problémákat is okozhat, az alvásnál ugyanis rendkívül fontos a ritmicitás. Az alvászavar depressziót okozhat Ennek érdekében érdemes betartani néhány alapvető szabályt, például azonos időben kell lefeküdni és felkelni, emellett fontos, hogy alvás előtt ne iktass be étkezést, az étel megemésztéséhez ugyanis sok energiára van szüksége a szervezetnek, és ne is sportolj, mert a mélyálomhoz a szervezetnek le kell hűtenie magát. Szakács Zoltán kiemelte, hogy mivel az emberek alvási szokásai igen eltérőek lehetnek, nem lehet egyértelműen általánosítani, kinél mi jelent problémát, fontos azonban orvoshoz fordulni, ha az alvászavar már ébredés után is problémákat okoz, a krónikus fáradtság és állandó levertség mellett például hosszabb távon depresszió kialakulását is okozhatja.
A már kialakult depressziónak is fontos tünete Az alvászavar azonban nemcsak oka lehet a depresszió kialakulásának, de az egyik leggyakoribb tüneteként is ismert, van, hogy állandó aluszékonyság jelenik meg a depresszióban szenvedő páciensnél, de talán jellemzőbb az elalvási zavar, a túl korai ébredés vagy a gyakori éjszakai felébredés. Amellett, hogy az éjszakai akár kétszeri felébredés vagy éppen a rendszeressé váló egyszeri is jelezhet komolyabb problémát, egy amerikai klinikai pszichológus, Theresa Lengerich szerint a hármas szabályt is érdemes figyelembe venni, mielőtt valaki panaszaival orvoshoz fordul, eszerint ez akkor szükséges, ha legalább 30 napja fennáll a jelenség, a visszaalvás több időbe telik 30 percnél, illetve egy héten legalább három éjszakát érint. Természetesen valószínű, hogy sokan tisztában vannak azzal, milyen eredetű lelki problémák, illetve szorongás miatt nem tudnak elaludni, mindenképpen érdemes azonban orvoshoz fordulni, ha mindez fizikai szinten problémákat, illetve életminőség- és egészségromlást is okoz, később ugyanis még kritikusabbá válhat a helyzet.
H-1146 Budapest, Cházár András u. 2. /c, fsz. 4. 7-es kapucsengő Nyitva tartás: H-P 8:00 - 16:00 mobil: (+36 20) 2297594 email: adószám: 23073856-1-42 számlaszám: 10918001-00000099-11070001 UniCredit Bank
A kérdés mindig az, hogy szabad akarattal mekkora változást érhetünk el, és hogyan teremthetünk magunknak olyan életet, amely a leginkább megfelel az elképzeléseinknek. " - Orvos-Tóth Noémi Szabad akarat (könyv) író Orvos Tóth Noémi Ezokönyvek Keleverustól webárúház
Szabad akarat leírása "Mire felnövünk, sorsunk forgatókönyvéből már jelentős fejezetek megváltoztathatatlannak tűnnek. Sejtjeinkben hordozzuk felmenőink traumáinak nyomait; szüleink, nagyszüleink ránk örökítették a megdönthetetlennek tűnő életigazságokat; zsigereinkbe égtek a bizalom, a bizalmatlanság, a szeretet és a szeretetlenség tapasztalatai. Már számos saját krízist vagy mélyen ható egyéni traumát is megéltünk, és kialakultak a válaszaink, ismétlődő megoldó-kulcsaink is ezekre a helyzetekre. Vajon a felmenőinktől kapott lelki sebek, kötődési zavarok, érzelmi és viselkedési mintázatok életünk végéig meghatározzák a sorsunk alakulását? Meddig tart a transzgenerációs örökség hatása, és hol kezdődik a szabad akarat? Mikor és hogyan léphetnek működésbe saját sorsformáló erőink? Ebben a kötetben életünk legbefolyásolóbb erejű témáinak vizsgálatára hívom az olvasót. Sorra vesszük azokat a tényezőket, amik a párkapcsolataink alakulására hatnak, meghatározzák a pénzhez, sikerhez fűződő viszonyunkat, befolyásolják a testi-lelki egészségünket, és előrevetítik, hogyan reagálunk a nehézségekre.
Mire felnövünk, sorsunk forgatókönyvéből már jelentős fejezetek megváltoztathatatlannak tűnnek. Sejtjeinkben hordozzuk felmenőink traumáinak nyomait; szüleink, nagyszüleink ránk örökítették a megdönthetetlennek tűnő életigazságokat; zsigereinkbe égtek a bizalom, a bizalmatlanság, a szeretet és a szeretetlenség tapasztalatai. Már számos saját krízist vagy mélyen ható egyéni traumát is megéltünk, és kialakultak a válaszaink, ismétlődő megoldó-kulcsaink is ezekre a helyzetekre. Vajon a felmenőinktől kapott lelki sebek, kötődési zavarok, érzelmi és viselkedési mintázatok életünk végéig meghatározzák a sorsunk alakulását? Meddig tart a transzgenerációs örökség hatása, és hol kezdődik a szabad akarat? Mikor és hogyan léphetnek működésbe saját sorsformáló erőink? Ebben a kötetben életünk legbefolyásolóbb erejű témáinak vizsgálatára hívom az olvasót. Sorra vesszük azokat a tényezőket, amik a párkapcsolataink alakulására hatnak, meghatározzák a pénzhez, sikerhez fűződő viszonyunkat, befolyásolják a testi-lelki egészségünket, és előrevetítik, hogyan reagálunk a nehézségekre.