A Sárvár Rádió most szól oldalán lehetőség van korábbi számok visszakeresésére akár 30 napra visszamenőleg, és akár a keresett dalt vissza is hallgathatod a YouTube segítségével. Ezentúl nem kell félned, hogy nem tudod meg, hogy mi is szólt korábban kedvenc rádiódban. A Most szól lista fölött elhelyezkedő szűrő panellel lehetőség van játszási listában névre és a lejátszás idejére szűrni. Ezen kívül egyes rádiókhoz külön csatornaválasztó is tartozik, amivel a rádió különböző csatornáinak dalait tudod listázni. Bármilyen kérdés esetén írj nekünk a kapcsolat oldalon keresztül! 04. 08. 20:24 - Kungs - Clap Your Hands [2022] 04. 20:21 - Sigala - Melody [2022] 04. 20:18 - Diplo with Miguel - Don't Forget My Love [2022] 04. 20:14 - Red Hot Chili Peppers - Black Summer [2022] 04. 20:11 - Béci & Berkes Olivér - Édesanyám [2022] 04. 20:08 - Feder - Strangers [2022] 04. 20:05 - Dj Snake & Selena Gomez - Selfish Love [2021] 04. 20:04 - Hírösszefoglaló - 04. 20:00 - Hirek - 04. 19:58 - Rihanna - Te Amo [2010] 04.
... SÁRVÁR KEDVENCEI ÉJJEL NAPPAL A 88 -ÖN... 2022-04-08 Április 11-én rendezik meg a Versmaratont Április 11-én, a költészet napján rendezik meg a Versmaratont, amelyen hatvanegy költő tizenkét órán át olvassa fel verseit Budapesten, a Márványteremben. A Mag… Tovább olvasom A Sárvár Rádió visszhangja nagyon jó a hallgatók körében Ötéves jubileumot ünnepel a város rádiója. 2017. április 5-én 0:00 perctől kezdte el sugározni adását a Sárvár Rádió az FM 96. 5-ön. Nagyon jó a visszhangj… Bemutatják a Vas megye védett növényei című könyvet Vas megye védett növényei címmel készített könyvet Kulcsár László, Mesterházy Attila, Keszei Balázs, Király Gergely és Balogh Lajos. A közel háromszáz növényfa… Szombatra egy hidegfront érkezik Szombatra egy hidegfront érkezik, emiatt ezen a napon már a hajnali óráktól kezdve sokfelé várható eső, zápor, helyenként zivatar viharos széllökésekkel. Kezdetben még a déli-délnyugati … Pénteken gyakran takarhatják felhők a napot Pénteken gyakran takarhatják felhők a napot.
Műsorlista (utolsó 10) 20:24 Kungs - Clap Your Hands [2022] 20:18 Diplo with Miguel - Don't Forget My Love [2022] 20:15 Red Hot Chili Peppers - Black Summer [2022] 20:12 Béci & Berkes Olivér - Édesanyám [2022] 20:09 Feder - Strangers [2022] 20:06 Dj Snake & Selena Gomez - Selfish Love [2021] 19:57 Calvin Harris feat. Tom Grennan - By Your Side [2021] 19:54 Zaporozsec - Találj Rám [2020] Különböző műsor / zeneszám 2728 eltérő műsor / zeneszám 1 hónap alatt FM frekvencialista Frekvencia Heff (m) ERP (kW) Telephely Név 96. 5 MHz 40 0, 1 Sárvár Sárvár Rádió Kapcsolódási grafikonok Csak a kiemelt rádiókról és TV-kről van grafikonunk! Hogy lesz a rádiód vagy TV-d kiemelt? Kattints IDE! Adatok pontossága A stream szerverekről levett adatok és a grafikonok hitelessége nem ellenőrizthető ezért az itt található információk tájékoztató jellegűek. Az adatok frissítése 3 percenként történik, ezért az oldalon található információk nem valós idejűek.
2017. április 5-én 0:00 perctől elkezdte sugározni adását a már Sárvárom működő Sárvár Rádió. Az "a városra hangolva" szlogennel hirdetett (régi)új médium színes műsorokat, sok, a városhoz kötődő infót ígér. A rádió csapata – Fotó: a Sárvár Rádió Facebook-oldala Az adást természetesen online is lehet hallgatni a Sárvár Rádió honlapján. A Sárvár Rádió honlapja Sárvár Rádió a Facebookon
Kapcsolat: Sárvár Média Nonprofit Kft. 9600 Sárvár, Móricz Zsigmond u. 4. Tel: 95/965-965 Web: Műsoridő: 0:00-24:00 Formátum: Helyi, kereskedelmi rádió Frekvencia: 96. 5 MHz Sárvár Vételkörzet: Sárvár és 35 km-es körzete
Állóképességi sportolók futás a zsírégető zóna kiszámítása is az aerob zónában maradnak. Gondolj csak a maratonistákra! Hogy is bírnának órákat futni ennél magasabb intenzitáson? Vegyünk itt is néhány gyakorlati példát. A kardiógépeken ilyen a nehéz fokozatokon való munka, a tempós futás, és minden, ami a pulzusunkat olyan magasra emeli, hogy azt érezzük, majd kiugrik a szívünk. Célpulzus kalkulátor, Mennyi ütés / perc zsírégetésre. A legegyszerűbbek közül a guggolásból felugrások, burpeek négyütemű fekvőtámasz és számos variációjaa zsírégető zóna kiszámítása ugrókötelezés, számos kettlebelles gyakorlat. Ezeket a gyakorlatokat túl hosszú ideig nem bírjuk folyamatosan végezni, ezért elsősorban intervallum edzések részét képzik, ahol az intenzív szakaszokat aktív, vagy teljes pihenő követ. Zsírégetés nyugalomban, Zsírégető pulzuszóna tartomány kalkulátor Ilyenek a HIIT edzések, amelyek bár rövidek, mégis hatásosak, sőt hatásosabbak mind zsírégetés, mind állóképesség-fejlesztés szempontjából, mint az egyenletes intenzitású monoton kardió edzés.
Ez már állóképességi edzés, kevésbé hatékony zsírbontásra. Hogyan számoljuk ki a zsírégető pulzustartományt? Add meg az adatokat az alábbi űrlapon, nyomd meg a gombot, és megkapod az eredményt a Karvonen-egyenletet használva: A célpulzus általánosan elfogadott számítása szerint ból vonjuk az életévek számát, az eredmény adja meg azt a maximális! Hogyan számítható ki a maximális futási pulzusod? A fenti egyszerű számítás azonban nem veszi figyelembe az egyénenként más és más nyugalmi pulzust. Mi a zsírégető pulzus. Optimális zsírégető pulzusszám. Zsírégető pulzuszóna tartomány kalkulátor. Általánosságban minél alacsonyabb ez az érték egészséges embernélannál nagyobb tartalékkal bír a terhelés tekintetében. Ugyanazon cél érdekében pulzusemelkedése magasabb lehet egy nálánál kevésbé edzett, magasabb nyugalmi szívfrekvenciával bíró, azonos korú emberéhez képest. A szívfrekvenciás vagy szívrevolúciós tartalékot pulzus érték kalkulátor maximális pulzus mínusz nyugalmi pulzus eredménye adja. A Karvonen-formula figyelembe veszi ezt a változót. Ezt szorozzuk 0. Végül hozzáadjuk a nyugalmi pulzust.
Miért szükséges kardióznod és milyen pulzusszámon végezd?! Miért szükséges kardióznod és milyen pulzusszámon végezd?! Miért szükséges kardióznod? Egyszerűen megfogalmazva a kardió edzés olyan gyakorlatokat foglal magába, melyeket emelt pulzusszám mellett végzel. Az emelt pulzusszám a szíved nagyobb megterhelését jelenti, és ezáltal fejleszti azt. A szíved is egy izom, ha erősebb, akkor az érrendszered több oxigént képes eljuttatni a sejtjeidhez. Miért szükséges kardióznod? Kardó pulzus kalkulátor . Egyszerűen megfogalmazva a kardió edzés olyan gyakorlatokat foglal magába, melyeket emelt pulzusszám mellett végzel. A szíved is egy izom, ha erősebb, akkor az érrendszered több oxigént képes eljuttatni a sejtjeidhez. Olvasási idő: 2 perc Egyszerűen megfogalmazva a kardió edzés olyan gyakorlatokat foglal magába, melyeket emelt pulzusszám mellett végzel. Az emelt pulzusszám a szíved nagyobb megterhelését jelenti, és ezáltal fejleszti azt. A szíved is egy izom, ha erősebb, akkor az érrendszered több oxigént képes eljuttatni a sejtjeidhez.
A végeredmény es célpulzus-tartomány. Két hete megérkeztett a várva várt air bike szobakerékpárom. Kezdetben csak 6 km-t tekertem 20 perc alatt, de a pulzusom átlagosan volt. Kardió pulzus kalkulátor otp. Pár napja 10 km-t tekerek, próbálom a pulzust körül tartani, de abban kérném a tanácsát, hogy mi lenne az az optimális pulzustartomány, ahol zsírégetés hatékony lenne, a célom mindenképp a fogyás. Azt is szeretném tudni, hogy az időnek, távolságnak van-e erre vonatkozó hatása, tehát hogy érdekes-e, hogy hány percig edz az ember?
De mit jelent a zsírégető tartomány, "zsírégető pulzus"? A "zsírégető pulzus" nem más, mint egy ideális pulzustartomány, melyet aerob edzés során célszerű fenntartani annak, aki kifejezetten fogyni szeretne. Kedvelt aerob gyakorlat a futás, kerékpározás, úszás, gyaloglás. Ezek az edzésfajták javítják a keringés funkcióit és az energianyerési folyamatokat. Ideális pulzusszám fogyáshoz. Zsírégető pulzusszám számítás. Rendszeres és tudatos használatukkal megnő az állóképesség. A zsír, mint energiaszolgáltató valójában nem akkor kezd el bomlani, amikor ez a tartomány fennáll. Zsírt folyamatosan használunk a nap során, de ez nem olyan jelentős, mint az aerob edzés során. Ha ennek nekiállunk, 35-40 perc is eltelik, amíg átáll a szervezetünk arra, hogy hozzányúl a tartalékokhoz és megnöveli a felhasznált zsírmennyiséget. Persze mindez függ attól is, hogy edzés előtt mikor és mit ettünk. Ahhoz azonban, hogy ezt az edzés-időtartamot el lehessen érni, a közepeset nem meghaladó intenzitással kell edzeni, ugyanis a magas intenzitással nem lehet végigdolgozni ennyi időt, ráadásul zsírt sem olyan arányban használunk, mint kisebb intenzitásnál.
Az aerob edzésnél a szervezet oxigénfelvétele igen magas, ilyenkor beindulnak a zsíroxidációs folyamatok, azaz a zsírégetés. Az aerob tartománynál magasabb pulzus szám már intenzívebb mozgást jelent, amikor is átesünk kardió tartományba. Ez már állóképességi edzés, kevésbé hatékony zsírbontásra. Ilyenkor a testnek hirtelen, magasabb mennyiségű energiára van szüksége, ezért nincs "ideje" a zsírsejteket bontani, helyette a szénhidrátokat és ha az nincs, akkor az izmot kezdi felhasználni. Hogyan számoljuk ki a zsírégető pulzustartományt? Add meg az adatokat az alábbi űrlapon, nyomd meg a gombot, és megkapod az eredményt a Karvonen-egyenletet használva:
Az ajánlása: a hagyományos metódust a rendszeres testmozgás bevezetésének első néhány hetében érdemes alkalmazni. Különösen érvényes ez idősebb korban. Ezt követően lehet fokozatosan áttérni a Karvonen-metódus által kalkulált értékekre. Egészségvédelmi zóna 50-60% Zsírégető zóna 60-70% Aerob zóna 70-80% Anaerob zóna 80-90% Max. terhelési zóna 90-100% A fokozatosság elve tréningje tervezésében is döntő jelentőségű. Kezdőknek az egészségvédelmi zónát ajánljuk. Könnyed, hosszabban is vállalható terhelést jelent, a javuló teljesítőképesség megalapozásának szolgálatában. A zsírégető zónában a szív- és érrendszer erősítése mellett a testzsír katabolizmusa kerül előtérbe. Ebben a zónában a felhasznált energiát nagyobbrészt lipidek fedezik, kisebbrészt szénhidrátok. Ehhez a zónához szervezetének hozzá kell szoknia. A hozzászokást követően minél tovább képes ebben a zónában maradni, edzése annál hatékonyabbnak bizonyul (fogyás, alak megőrzése). Az aerob zónában olyan energiaigény lép fel, melynél a szervezet a szükségletet nagyobb hányadban már a szénhidrátokból fedezi.