Bár még csak november közepe van, a rövid nappalok, a korai sötétedés, a váratlan hideg mégis mind hatással vannak hangulatunkra. Egy olcsó nyaralás, egy napos tengerpart, egy okosan megszervezett utazás kizökkenthet minket a szürke hétköznapokból. Hagyjuk itt egy kicsit a telet, jöhet egy last minute Törökország a vibráló hangulatával, vagy Málta partjai a tenger hullámzásával! Nézzük, az olcsó tengerpartokat, ahol novemberben is süt a nap! Ahhoz, hogy kiszakadjunk a magyarországi télből, nem kell elhagynunk a kontinenst egy hosszú, fárasztó és költséges repülőúttal: meleg napsütés Európában is vár ránk! Hagyjuk a nyaralás, ahol meleg van novemberben?. A tengerparti nyaralás egész évben csábító lehetőség, de képzeljük csak el, hogy micsoda felszabadulás, ha ledobhatjuk a télikabátot novemberben. Induljunk délre! Spanyolország a nyaralás lehetőségével csábít a téli hónapokban is, a Kanári-szigetek remek célpont, ahol egészen februárig meleg, tavaszias időre számíthatunk. Portugália és Szicília utazás szempontjából télen is ideális: az előbbi déli részén érdemes szállást keresnünk, míg az olasz sziget teljes területén kellemes pluszokra számíthatunk.
A bársonyos szezon az Egyesült Arab Emírségekben jön. Ez az ország jó novemberben, amikor az esték és éjszakák még mindig nyáron vannak, és a turisták beáramlása nem érezhető. A tengerparti nyaralás novemberben lehetséges Portugáliában, ahol télen a nap is ragyog, és a hőmérséklet soha nem esik a nulla alá. A késő őszi idő a szörfözésre, az idő kedveli először a sport rajongóit. Azonban más nyaralók számára ez idő alatt a strandok túlságosan szelesnek tűnnek, a tenger pedig aggasztó. Kanári-szigetek - egyedülálló hely, ahol a nyári hónapok nem melegek, és az ősz egyszerűen csodálatos. Decemberig stabil, napos és meleg idő van, amikor a levegő és a víz hőmérséklete majdnem egyenlő. Tengerparti nyaralás novemberben: álom vagy valóság?. Ciprus lesz a legjobb hely a kikapcsolódásra ősszel, mert ebben az időben lehetőség nyílik a vételre és napozásra, valamint a sziget ősi látnivalóinak felfedezésére (mivel a nyári hónapokban a fárasztó hő miatt problematikus). Egzotikus országokban - Thaiföld, Vietnam, Indonézia, Sri Lanka - tengerparti nyaralás novemberben csak most kezdődik.
Lenyűgöző, monumentális műemlékei – a piramisok, az Abu Szimbel-templom, Luxor, Karnak, a Királyok és Királynők völgye – mellett kellemes tengerpartjai, a Vörös-tenger természeti szépsége és csodálatos élővilága, az arab világ romantikája, a Nílus-völgyének pezsgése, illetve a sivatag és oázisainak varázsa is sokakat csábítanak arra, hogy Egyiptom felé vegyék az irányt. Az ország hat kulturális és egy természeti UNESCO Világörökségi helyszínnel büszkélkedhet. Nem csoda, hogy hódítók egész sora akarta birtokolni az országot, hisz a modern kor embere is bevenné Egyiptomot, ha csak egy kellemes nyaralás, pihenés erejéig is. S akkor lássuk a hasznos tudnivalókat, melyekre az Egyiptomba utazóknak szüksége lehet. Beutazási szabályok: A beutazási feltételekről, az esetleges vízum kötelezettségekről és díjaikról információkat a Konzuli Szolgálat honlapján talál: Feltétlenül ajánlott baleset, betegség és poggyászbiztosítás megkötése! Fizetőeszköz, deviza- és vámszabályok, idegenforgalmi adó: Egyiptom hivatalos pénzneme az egyiptomi font (EGP vagy LE).
Beauty ilyen korallzátonyok feledteti mindent. Különben is, a kanári szigetek vulkanikus eredetű sziget. Leírhatatlan szépségét a festői táj és a friss levegő részben kompenzálják szerelmeseinek strand szabadság elveszett illúziók. Azonban még ilyen körülmények között, hogy hajlandó úszni a Földközi-tengerre. Látogatás Arab Ha még mindig megy a reményben, hő, a legjobb, ha választani az Egyesült Arab Emírségek. Itt éppen a mese november még csak most kezdődik. De nem szabad elfelejteni, hogy ez - egy hely, ahol a kikapcsolódásra novemberben külföldön csak azzal elég polgárok a tengerbe. Szolgáltatás az ország, persze, jó, de nem olcsó. Azok, akik nem rendelkeznek elegendő forrással, akkor jobb, hogy hagyjon fel a többit, például Dubaiban. Az árak itt tényleg felháborító. De a többi Emírségek mind rendkívül jól megközelíthető. Például Sharjah vagy Fudzhera köszöntik még gyermekes házaspárok. Szállodák találhatók szerte a városban, de nem szörnyű. A strand könnyen megközelíthető a szabad buszok folyamatosan közlekedik a különböző irányokba.
Ami szintén tud igen kemény lenni, ne becsüljük alá! Pihenés fajtái Passzív pihenés alatt azt értjük, amikor keveset, vagy nem mozgunk, például olvasunk, zenét hallgatunk, meditálunk, vagy alszunk. Aktív pihenés közben mozgunk, de teljesen más mozgásformát választunk, mint a szokásos, például elmehetünk túrázni, biciklizni, kirándulni, úszni, kocogni, kosarazni, a lényeg, hogy feltöltődjünk. Az emberi szervezetnek mindkettőre szüksége van, adjuk is meg a módját! Tippek elutazás esetére Ahogy már az előző cikkemben is írtam, itt olvasható: az erősítő és a kardió típusú edzéseknek is van létjogosultsága, nem érdemes egyiket a másik rovására elhanyagolni. Hogy jön ehhez a pihenés? Aktív pihenés lovas programokkal a Varga Tanyán! - Varga Tanya. Mindjárt megtudod. Vannak edzők, akik azt vallják, évente nem árt 1-1 hét teljes pihenőt tartani edzések terén. Én maximum 3 napot bírok a szokásos mozgásomon kívül, a barátnőm is hozzászokott, hogy nekiállok edzeni. A napi minimum 2 órás gyalogláson kívül, amiből az egyik mindig vacsora után történt, mert mindegyik helynek megvolt a maga varázsa esti kivilágításban, és nem ártott segíteni az emésztést.
Az EGÉSZSÉG nem célja, hanem alapja az ÉLET-nek Mit szeretne tudni? Keressen rá! Ha nem találta hívjon vagy írjon! Mit is jelent pontosan a rekreáció? | Egészségmagazin.com. Aktív pihenés, kikapcsolódás Tudományos hátterét a hobbi, kikapcsolódás szükségességének az eddigi néhány meditációs, zeneterápiás kutatások és egyéb az agyi tevékenységek változását bizonyító képalkotó vizsgálatokban találjuk. Az aktív pihenés lényege, hogy a szervezet kellemesen érezze magát, feszültségmentesen (tehát nincs határidős munka, vasárnapi ebéd miatti aggódás a fejünkben), ezáltal olyan mechanizmusok kerülnek előtérbe, melyek a szervezet alapvető működését, karbantartását, gyógyulását segítik elő. Ezek alapján az egészséges életmód kialakításánál időt kell szánni az aktív pihenésre is. Legtöbbször komolyabb vagy nem múló betegségek esetén változik meg az ember gondolkodása és teszi megfelelő helyre egészsége érdekében a kikapcsolódást. Sok módja lehet, de a lényege az, hogy valóban nyugodtak legyünk a tevékenység közben, és ha lehet, ez is legyen rendszeres. Lehet hosszabb ideig tartó: például kertészkedés, modell készítés, olvasgatás, de jó, ha van egy néhány perces technikánk is, amit, ha jól megtanulunk bármikor tudunk alkalmazni (jóga, agykontroll, autogén tréning során megtanulhatóak, vagy a helyes, nyugodt légzés, a számunkra kellemes pillanat felidézése, de egy jóleső nevetés is hasonló hatással bír).
Passzívan pihenünk, amikor a tévé elé ülve megnézünk egy sorozatot, vagy szundítunk egyet a kertben. Passzív pihenés során – ahogy már a neve is jelzi – testünk nem aktív, hanem passzív,,, tétlen", és a külső hatásokra viszonylag közömbös. Ennél a pihenésnél nincs szükség nagyobb testi és szellemi erőfeszítésre, hogy az adott tevékenységet elvégezzük. Melyik pihenési forma a hatékonyabb? Aktív szó jelentése a WikiSzótár.hu szótárban. A szabadidő eltöltésének hatékonysága az aktív és passzív pihenés esetén a testi és szellemi feltöltődés szempontjából vitatott. Azok az emberek, akik jellemzően passzív módon töltik el szabadidőjüket, kevésbé érezhetik magukat kipihentnek a nap végén. Ők általában a fáradságtól, a mindennapi stressztől kimerülten leülnek a televízió elé egy tál nassolnivalóval, nyomkodják az okostelefonjukat, vagy éppen csak fekszenek az ágyban és elmélkednek. A nap végén gyakran úgy tűnhet, hogy elrepült az idő és kicsit sem érzik magukat kipihentnek. Ezzel szemben azok, akik szabadidőjüket aktív pihenéssel töltik, például olvasnak, sportolnak, verset írnak, kertészkednek, vagy sétálnak egyet a szabadban, sokkal kipihentebbnek érezhetik magukat a nap végén.
Mozgás szakértőnk, dr. Dallos Boglárka írása Ahogy már a legelső cikkemben is írtam, (ha még nem olvastátok, érdemes:) nagyon fontos a pihenés is rendszeres mozgás esetén, kezdőknek heti 3, maximum 4, haladóknak heti 4, maximum 5 edzést ajánlok, tehát legyen hetente minimum 2 nap, ami az egyéb feltöltődésről szól. Aktiv pihenés jelentése. Miért fontos? Először is az izmok a pihenés alatt regenerálódnak, fejlődnek, nem beszélve a lehetőségről, hogy túl sok edzés során bekövetkezhet a túledzettség, amit jobb elkerülni. Súlyzós erősítő edzések során az izmokban mikroszakadások következnek be, melyek a regeneráció alatt gyógyulnak be, vastagodnak meg. Ezért is ajánlatos másnap más izomcsoportokat dolgoztatni. Másrészt sokkal hatékonyabban tudunk edzeni, ha megfelelően kipihent állapotban állunk neki mozogni, ellenkező esetben kockáztathatunk a túledzésen kívül sérülést is, ami a mértékétől függően garantáltan rövidebb-hosszabb időre megakadályozza a rendszeres, szokásos mozgásunkat, illetve ha súlyosabb, gyógytornát kell igénybe vennünk.
32 900 Ft Családi üdülés a Bánki-tónál A Bánki-tavat hazánk egyik legfestőibb tája öleli körül. A Nógrád megyei parasztházak békés hangulata tökéletes nyugalmat biztosít azoknak, akik felkeresik az itt megbúvó két apartman házat. Akinek már sok a városi rohanás, sürgés-forgás, itt biztosan megleli a számára legmegfelelőbb kikapcsolódási formát. A tó önmagában is varázslatos, ha pedig valaki az aktívabb pihenés szerelmese, felkeresheti a közeli Tó Kalandparkot, de a kényeztetésre vágyók sem fognak csalódni, hiszen itt található a Tó Wellness Hotel is. Az apartmanházak tökéletes üdülési lehetőséget biztosítanak családoknak és baráti társaságoknak egyaránt. Bánk, ez a kedves falu, egy nyugalmas sziget a felgyorsult idő óceánjában, itt jut idő az elmélkedésre, önmagunk megtalálására, a világ újrafelfedezésére. Feldobox élménykupon az alábbiak közül egyre jelent meghívást: 2 felnőtt és 2 gyerek részére 1 éjszaka szállás a Tó Apartmanházakban, valamint 1-1 belépőjeggyel a Tó Szabadidőközpont- és Kalandparkba, és 1 órás teniszezéssel vagy csónakázással a Bánki-tavon.
– Guggolás szűken, szélesen. – Oldalemelés ásványvizes palackkal/szalaggal. – Térdelőtámaszban klasszikus popsigyakorlat mindkét oldalon, térdhajlatban ásványvizes palackkal. – Döntött törzsű oldalemelés ásványvizes palackkal/szalaggal. – Térdelőtámaszban váltott lábemelés oldalra. – Szűk evezés ásványvizes palackkal/szalaggal. Minimum 3, de inkább 4 kört javaslok 20-25-ös ismétlésszámmal, körök között két perces, gyakorlatok között maximum 20 másodperces pihenővel. Különösen azon személyeknek ajánlom, akik amúgy inkább futnak, vagy akik szeretnének edzeni nyaralás alatt is, de általában előnyben részesítik a súlyzós gyakorlatokat vagy például kizárólag bicikliznek. Szakértőnk: dr. Dallos Boglárka személyi edző, fitnesz instruktor