A telítettség érzését növeli Egy 2017-es tanulmány azt állapította meg, hogy ha egy túlsúlyos, de egészséges ember 6 héten át napi 30 g rezisztens keményítőt fogyaszt, csökken az éhséget okozó hormonok mennyisége a szervezetében. Ez a hosszabb ideig fennálló jóllakottság érzet megakadályozhatja a szükségtelen nassolást illetve a felesleges kalória-bevitelt, ezáltal is elősegítve a fogyást. A keményítő is szénhidrát? - HáziPatika. Magas rezisztens keményítő tartalmú élelmiszerek kukoricapehely puffasztott búza gabonafélék zab műzli burgonyaszirom nyers banán fehér bab lencse rizs Mindenféle jótékony hatását figyelembe véve azonban óvakodni kell a rezisztens keményítőt tartalmazó élelmiszerek túlzott fogyasztásától, ugyanis mellékhatásként puffadás jelentkezhet, illletve az adott keményítőre érzékenyek allergiás reakciókat tapasztalhatnak. Dr. Szabó Linda gyógyszerész Forrás: MedicalNewsToday
Napjainkban egyre többen döntenek a vegán életmód mellett. Ez nemcsak a testben okoz változásokat, de a bolygóra is jó hatással van. Akik vegán étrendet követnek, azok tapasztalnak olyan változásokat, amiket a húsevők és a vegetáriánusok nem. Szeretnénk megosztani veled, pontosan mi történik a testeddel, ha vegán leszel. 1. Jobban tudsz aludni. A vegánok több rostot és kevesebb telített zsírt fogyasztanak. Egy tanulmány szerint ez lehet a tökéletes alvás receptje. A növényi alapú étrenddel több komplex szénhidrátot viszel be a szervezetedbe, ezáltal több szerotonin szabadul fel, ami segíti az alvást. A keményítő tartalmú ételek, mint a rizs és a burgonya, segíthetnek az alvásban, ha lefekvés előtt eszed őket. 2. Fogyhatsz valamennyit. Több tanulmányban is kimutatták, hogy a vegán étrendnek a testsúlyra is hatása van. Ezeket az ételeket ne fogyaszd egyszerre | Well&fit. Az egyik vizsgálatban a résztvevő felnőttek és gyerekek, akik vegán étrendet követtek, kevesebb fehérjét, koleszterint és telített zsírt fogyasztottak. A vegán gyerekek átlagosan 3, 1 kilót fogytak a vizsgálat ideje alatt.
A lencse és a szója – amely egy olyan babféle, amit inkább tófűként vagy tejként fogyasztanak – alacsony értékének másik oka az, hogy egy olyan anyagot tartalmaznak, amely megakadályozza az amilóz megemésztését, tovább lassítva a felszívódását. Napi egy adag szója, akár szójatejként, akár tófűként, több mint 10%-kaí csökkentheti az LDL-koleszterin mennyiségét. Bármely, babot vagy lencsét tartalmazó ételnél meglehetősen nagyvonalúan lehet bánni az adag méretével, mivel a fehérje és a szénhidrát is ugyanabból az élelmiszerből származik. Mindamellett ha fehérjeforrásként ilyen ételeket eszünk, akkor csak fele adag legyen a szénhidrátban gazdag étel, ne pedig ugyanannyi. Például ha lencseragut készítünk két személy részére, akkor felhasználhatunk egy bögre nyers lencsét és egy bögre nyers barna rizst. Ennek természetesen az a magyarázata, hogy a lencséből már jelentékeny mennyiségű szénhidráthoz hozzájuthatunk. Ennyit ehetünk meg ahhoz, hogy 7 GL-en belül maradjunk, feltéve, hogy nem eszünk mellé valamilyen más keményítőtartalmú zöldségfélét is.
Hallott már a rezisztens keményítőről? Akár egy egyszerű konyhatechnológia trükkel is átváltoztathatók, hasznosabbá változtathatók a megszokott köreteink. Állatoknál végzett laboratóriumi vizsgálatok arra engednek következtetni, hogy kalóriaszegény diétát tartva kétszer olyan sokáig élhetünk, azokkal összehasonlítva, akik a kalóriabevitelére nem figyelnek oda tudatosan. Egy 2 év adatait felölelő tanulmányban ( CALERIE), az energiabevitel csökkentésének hosszú távú hatásait vizsgálták. Ez 200, egészséges testtömeg-indexszel rendelkező embert (21 és 50 év közöttiek) értékelve kimutatta, hogy mérhetően csökkent a koleszterinszint és vérnyomás emelkedésének rizikója a kutatásban részt vevők körében. A szükségtelen nassolás megakadályozható A túlzott kalóriabevitelt és ezzel a szükségtelen nassolást kivédheti azzal, ha olyan ételeket fogyaszt, melyek megnövelik jóllakottság érzetét - ilyenek például a rezisztens keményítők is. Rezisztens keményítő, és a velejáró előnyök A keményítők szénhidrátok, amiket a szervezet könnyen képes lebontani cukrokká, majd ezeket energia termelésére használja fel.
Elhanyagolja a lányát, csak a munkájával foglalkozik, és ügyet sem vet szeretteire. Többek között ezért is vált el tőle a felesége. Hogy legalább... több» Netflix | HBO Max Hotel Transylvania 2 – Ahol még mindig szörnyen jó filmtartalom: Drakula, a vérszomjas vámpír erdélyi kastélyában hotelt üzemeltet, ahol a rémisztgetésbe belefáradt szörnyek... Legjobb horror filmek 2011-ben | Listák oldal 3 | Mafab.hu. több» horror Az Amerikai Horror Story egy antológia-jellegű horror-dráma széria, melynek minden egyes évada az előzőektől független történetet mesél el. több» dráma | horror | sci-fi Egy nőnek és két gyermekének egy veszélyekkel teli világban kell két nap alatt biztonságos helyre jutnia - bekötött szemmel. több» horror | szatíra | vígjáték Cinego A film három lakótárs, Viago (Taika Waititi), Deacon () és Vladislav (Jemaine Clement) életébe enged bepillantást. Ezek a pár száz éves vámpírok már sok mindenről lemondtak, de a... több» dráma | horror | thriller Dr. Robert Ledgard (Antonio Banderas) egy igazi zseni, a múltja viszont tele van tragédiákkal.
több» horror | szatíra | vígjáték Cinego A film három lakótárs, Viago (Taika Waititi), Deacon () és Vladislav (Jemaine Clement) életébe enged bepillantást. Ezek a pár száz éves vámpírok már sok mindenről lemondtak, de a... több» dráma | horror | thriller Dr. Robert Ledgard (Antonio Banderas) egy igazi zseni, a múltja viszont tele van tragédiákkal. A megtört tudós egy autóbalesetben elveszítette a feleségét, majd később a lányát is... több» fantasy | horror | misztikus | romantikus | thriller | vígjáték Thomas átlagember lenne, de különleges képességekkel bír, beszélnek hozzá a halottak. Top50 - A legjobb horror filmek 2011-től 2019-ig | Listák | Mafab.hu. A földöntúliak időnként arra kérik, segítsen igazságot szolgáltatni nekik. Thomas... több» dráma | erotikus | horror | thriller Amikor egy házaspár ártalmatlan játéka egyik pillanatról a másikra a túlélésért folyó küzdelemmé válik, a feleségnek, Jessie-nek meg kell küzdenie a házban ólálkodó démonokkal. több» 78 Az (2017) (104) (54) Egyenként eltűnnek egy kisvárosból a gyerekek. Csupán megcsonkított testrészek és szervek maradnak utánuk.
A... több» dráma | horror | sci-fi TV-ben (Animal Planet, csütörtök 01:33) Kilenc évvel azt követően, hogy egy vírus végigsöpört az emberiségen, Patrick, Kack és Lu, a kilenc éves lány békében és nyugalomban él egy elfeledett, hófedte kisvárosban. Valami... több» horror | krimi | misztikus | thriller Egy mocsaras vidéken egy sorozatgyilkos garázdálkodik. Két gyilkossági nyomozó ered a nyomába, akik szöges ellentétei egymásnak, de nézeteltéréseiket félre kell tenniük a közös... több» horror Egy pszichológus, aki már abbahagyta a praktizálást, most úgy dönt, hogy kivizsgálja Veronica e la Serna ügyét. Veronica előző terapeutája ugyanis rejtélyes módon eltűnt. több» dráma | fantasy | horror | thriller Kit Gordyt már az első pillanatban kirázza a hideg a Blackwood Hall hatalmas ajtajaitól és tereitől, ám próbálja ezeket a gondolatokat minél hamarabb legyűrni. Az iskola szigorú... Legjobb horror filmek 2011 . több» horror | kaland Egy csapat diák aktivista az Amazonas vidékére utazik, hogy megmentsék az esőerdőt. Nem sokkal azután azonban, hogy megérkeznek, ráébrednek, hogy nincsenek egyedül... horror | misztikus Telekom TVGO Végre beteljesülhet az Olmedo család vágyálma; egy fényesebb jövő reményében mindent maguk mögött hagyva beköltöznek új otthonukba, egy lakótömb polgári jellegű lakásába.
több» dráma | horror | thriller Miután demenciát állapítanak meg nála, az idősödő háborús veterán családja nyomására kénytelen felfogadni egy ápolónőt, aki baljós titkot őriz. Egy pár csapdába esik egy moziban, ahol a kamera minden mozdulatukat figyeli. több» A Kuime című horror történetében a sztár, Miyuki Goto elnyerte a Yotsuya Kaidan szellemtörténet főszerepét. Legjobb horror filmek 2011 full. Partnerét a kevésbé ismert színész, Kosuke Hasegawa alakítja, aki... több» A számokban Tények, érdekességek: 81 050 Színész adatlapok: 759 803 További hírességek adatlapjai: 322 142
A férfi ugyanis veszélyes vámpír, aki megérkezése után gyilkolásba kezd. A földöntúli... több» akció | fantasy | horror | kaland | krimi | misztikus | sci-fi | thriller Netflix | TV-ben (RTL+, csütörtök 01:33) Az emberek és a vámpírok évszázadok óta háborúban állnak egymással. Egy veterán katonapap (Paul Bettany) békésen éli életét az egyik emberi városban, ami az egyház irányítása... több» Netflix | TV-ben (Sony Movie Channel, csütörtök 01:33) A vérfagyasztó MOTEL sorozat harmadik részében egy Las Vegas-i legénybúcsún mulató négyfős baráti társaságot két szexi konzumnő csábít magával a várostól távol eső... Legjobb horror filmek 2011 film. több» dráma | horror | misztikus Két esztendeje már annak, hogy eltűnt Tricia férje. A húga, Callie eljön hozzá, hogy segítsen lezárni neki a múltat. Miközben a férfit hivatalosan halottá nyilvánítják, Tricia is... több» horror | misztikus | sci-fi | thriller A történet szerint az Apollo 18 asztronautái eljutottak a Holdra – nem úgy a valóságban, ahol ezt a küldetést a NASA pénzügyi okok és a csekély érdeklődés miatt elvetette –, ott... több» Egy doktornő Brooklynba költözik és egy padlástéri garzont bérel ki magának.