Endomorf Az e típushoz tartozók alacsonyabbak, teltebbek, nehezen építenek izomzatot, puha testösszetétellel rendelkeznek. Testzsír-százalékuk magas, lassú anyagcsere jellemzi, hízásra hajlamosak. A sportolásban lassú a fejlődés üteme mind az izomépítés, mind a látványos fogyás tekintetében. Sajnos az endomorfok fordulnak elő leggyakrabban a mai modern társadalomban. Mezomorf Testalkatuk szerint a legszerencsésebb kategóriát képviselik. Ők ugyanis széles vállúak és ráadásul keskeny derekúak, atlétikus felépítésűek. Testzsír-százalékuk alacsony, anyagcseréjük jó, könnyen építenek izomzatot, és viszonylag könnyen fogynak. Testalkatok | Családinet.hu. Van különbség a természetesen vékony vagy a lediétázott sportolók élettani működése között? A testalkat típusokat figyelembe véve hatalmas különbség lehet a természetesen vékony alkatú emberek, és azok között, akik diétával érték el a szálkásságukat. A természetesen vékonyak élettani jellemzői, hogy jó hormonális működéssel rendelkeznek, ami a pajzsmirigy hormonok szintjét illeti, alacsony-normál a kortizol szintjük, és jól működik a tesztoszteron-, valamint a GH, IGF-1 szintjük is.
2018. dec 6. 22:29 #fogyókúra #testalkatok iStock Mindenkinek másra kell figyelnie! Nem mindenkinél hatásos ugyanaz a diéta, ugyanaz a mozgás, mert minden testalkatnak meg van a maga szabálya, ami külön edzéstervet és táplálkozást igényel. 3 testalkat típus létezik: alma, körte és homokóra. Nézd meg milyen a testalkatod és kövesd a szabályokat, hogy végre sikerüljön elérned az álmodott súlyt! Testalkat types kalkulátor . Alma: Vékony derék, vastag felsőtest Azoknál a nőknél, akiknek a testalkata egy almára emlékeztet, a felesleges centiméterek általában a has körül alakul ki. A sorozatos hasi gyakorlat ellenére sem sikerül leadni a kilókat, alig esznek valamit, mégsem mutat kevesebbet a mérleg. Ezt az étrendet kell kipróbálni: meg kell növelni a gabonafélék és hüvelyesek bevitelét kezdjük a napot friss gyümölccsel a zsírbevitelt csökkenteni kell sovány húst kell enni, szárított gyümölcsöket, citrusféléket ajánlott a több szója, hal és a dió sok folyadék, a gyógyteák különösen ajánlottak (gyömbértea kiváló méregtelenítő) Körte: Karcsú felsőtest, szélesebb csípő A testrész, amire koncentrálni kell a csípő és a fenék.
A vállaknál a legszélesebb, a deréknál a legvékonyabb, a csípőnél a legszélesebb pontot vesszük figyelembe. Ezek arányai alapján körvonalazódik, hogy ki az, akinek homokóra, ki az, akinek oszlop vagy más testalkata van. A pontos meghatározáshoz – amit leginkább egy stylist segítségével érhetünk el – az alábbi szempontokat kell figyelembe venni: hosszanti, széltében lévő arányok felsőtest, alsótest hosszúsága nyak hosszúsága, szélessége mellméret mell elhelyezkedése derékhossz combcsont hossza, szárkapocscsont hossza bokaszélesség vádliszélesség Itt sem minden fekete vagy fehér. Gyakori, hogy két típusba esik valaki. Lehet valaki homokóra csapott vállakkal és homokóra hosszú derékkal is, ahogy egy 160 centis és egy 180 centis nő is lehet fiús testalkatú, nyilván más-más arányokkal. És dobpergés: jöjjön az 5 testalkat és a jellemzőik Homokóra Az egyik legnőiesebb testalkat, itt a vállak és a csípő szélessége nagyjából megegyezik és ehhez egy keskeny derék is társul. Ennél a típusnál maximum 1-2 méretkülönbség lehet az alsó és a felsőtest között.