00 Action Art 2013 / Spectrum Art – szabadtéri festészeti akció a Tűztorony udvarában Zirci III. Béla Művészeti Szakközépiskola művésztanárai és diákjai közreműködésével LÁTVÁNYOS AKCIÓ a Tűztorony órajátékára (minden egész órakor). 13. 00 Veszprémi Tavaszi Tárlat 2013. megnyitó a Csikász Galériában, Veszprém, Vár u. Gizella Napok 2019. 17. A régióban egyedülálló kiállítás szakmai megmérettetést jelent a művészeknek. Egymás munkáinak megismerését, s a személyes találkozás lehetőségét is magában hordozza. A meghívás révén a tárlaton megtalálhatók a hagyományos képzőművészeti alkotások, festmények, grafikák, plasztikák szobrok, de a legmodernebb technikák is jelen vannak, mint a kompjúter-printek, illetve digitális video művek is. Több mint 100 alkotó, mintegy 250 műve kerül kiállítása a három helyszínen. Köszöntőt mond: Porga Gyula, Veszprém Megyei Jogú Város polgármestere és Hegyeshalmi László a Művészetek Háza igazgatója Megnyitja: Szűcs Erzsébet, művészettörténész, a székesfehérvári Városi Képtár – Deák Gyűjtemény igazgatója, a Tavaszi Tárlat zsűrijének elnöke A kiállítás megtekinthető: a Csikász Galériában, a Várgalériában és az egykori Piarista Gimnázium termeiben, keddtől vasárnapig 10-18 óráig, hétfő szünnap ünnepélyes bezárása a Múzeumok Éjszakáján, június 22-én.
A szervezők a műsorváltozás jogát fenntartják. A szervezők a koncerteken résztvevők biztonsága érdekében fenntartják a jogot, hogy telt ház esetén a Szentháromság térre történő belépést korlátozzák. [fbcomments]
A fellépők között lesz Antonia Vai, Járai Márk, az ÉSTE Formáció Süle Zsolttal és Trócsányi Gergellyel, a Mörk, Kiss Tibi és Vastag Gábor az Aranyakkord projekttel, a Vad Fruttik és a Bohemian Betyars. Szombaton az ünnepi koncerten Szalóki Ágit és Bognár Szilviát hallhatja a közönség, de Gájer Bálint, a Kolompos Együttes, Little G Weevil, a Tom Stormy Trió és Petronova, Majka, Tátrai Tibor és a Bluesberry Band, valamint Szabó Balázs Bandája is színpadra lép Veszprémben.
Az alsó kápolna a késő Árpád-kori egyházi művészet legkiemelkedőbb alkotása. Itt végezték az egyik legkorábbi magyarországi műemléki helyreállítást.
GYAKORLAT 3. BICEPSZ HAJLÍTÁS DÖNTÖTT PADON KÉZISÚLYZÓVAL – 3 SOROZAT 10-12 ISMÉTLÉS Ahogyan már említettük, amikor a könyököd a tested mögött helyezkedik el - például a döntött pados bicepszhajlításnál, akkor a bicepsz hosszú feje jobban megnyúlik. A gyakorlat hatására ez a fej jobban fog dolgozni, több feszülést kap majd. Csúcsos bicepszet szeretnél? Nos, ez a gyakorlat tökéletes erre, mert a bicepsz csúcsa valójában a hosszú fej. Biceps gyakorlat egykezes súlyzóval de. KONKLUZIÓ Ez a három gyakorlatból álló bicepsz edzés az egyik legjobb, mivel megdolgoztatja a bicepszed hajlított és nyújtott helyzetben is. A gyakorlatoknak hála vastagodni és csúcsosodni is fog a bicepszed, amennyiben szabályosan csinálod őket! Továbbá az sem elhanyagolható tény, hogy mindössze kézisúlyzók és egy edzőpad kell hozzá, tehát akár otthon vagy egy alap konditeremben is el lehet végezni ezeket a bicepsz gyakorlatokat.
A gyakorlat így sokkal nehezebb, hiszen a két kar mozgását nehezebb koordinálni. Tehát ha kezdő vagy, ne ezt a gyakorlatot alkalmazd. KARNYÚJTÁS EGYKEZES SÚLYZÓVAL, ÜLVE Izoláló gyakorlat, így elsősorban a tricepsz dolgozik, de a hasizom és a gerincfeszítő is dolgozik. Ülj le egy padra, vegyél az egyik kezedbe egy egykezes súlyzót, és emeld fel magas tartásba. Ezt a gyakorlatot ne végezzük álló helyzetben. Nem lesz jobb a hatás, azonban nagyobb az esélye a gerincoszlop sérülésének. ( 2. kép) Ha van rá lehetőséged, akkor használj háttámlás padot a deréktáji gerinc megtámasztásához. A másik kezeddel tartsd meg a súlyzót tartó karod a könyök felkar határon. Biceps gyakorlat egykezes súlyzóval x. ( ez a második képen nem látható) Lassan hajlítsd a könyököd, és engedd le a súlyzót, a fejed mögé, a tarkódhoz. A felkar szorosan és rögzítetten a fejed mellett legyen. Ebben segít a másik kéz. Lassan nyújtsd ki a karod, és engedd vissza a súlyt a kiinduló helyzetbe. A gyakorlatot végrehajthatod úgy is, hogy a súlyzót két kézzel markoljuk meg.
Vissza... Az egykezes bicepszhajlítás egy újabb szabadsúlyos bicepszgyakrolat, ami kicsit koncentráltabb kivitelezést tesz lehetővé. Ennél a gyakorlatnál is arra törekedjünk, hogy használjuk ki a teljes mozgástartományt. Kezdőpozíció Állj stabilan, mindkét kezedben súlyzóval. A tenyered nézhet előre és befelé is. Gyakorlat Hajlítsd a könyöködet, emeld a súlyzód a mellkasod irányába és a csúcsponton feszíts rá a bicepszedre. A mozdulat végén figyelj arra, hogy a kisujjadat közelítsd a válladhoz, vagyis kissé csavard ki felé a súlyzót. Biceps gyakorlat egykezes súlyzóval en. Ezután lassan koncentráltan engedd vissza a súlyzót a kiindulóhelyzetbe. A gyakorlat során terhelést kap a bicepsz. Nyomtasd ki Kinyomtatom A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik. Oszd meg Megosztom Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.
Ne állítsa le az emelést, amíg el nem éred a maximális összehúzódást, és saját bicepszed megállítja a mozgást. Tartsd a kontrakciót egy másodpercig, és lassan engedd le a súlyzót ugyanazon az úton. Lélegezz be a kiindulási helyzetbe, és lélegezz ki a csúcsponton lévő összehúzódás során. A 10 legjobb izomépítő bicepsz gyakorlat férfiaknak!. Végezd el a kívánt mennyiségű ismétlést. Ajánlások Tartsd a vállad és karjaidat egy vonalban, merőlegesen a padlóra. Ne engedd, hogy könyököd előre mozduljon a gyakorlat során, mert ez bevonja a gyakorlatba az elülső deltákat és lecsökkenti a bicepsz munkáját. Tartsd a csuklódat kissé hátrafelé, és fordítsd kifelé a mozgás közben, hogy a hüvelyujj magasabb legyen, mint a többi ujj. A bicepszezés ferde padon gyakorlatnak ezt a technikáját Arnold Schwarzenegger a bicepsz feszültségének maximalizálásáért és az erősebb csúcs összehúzódásért alkalmazta. A mozgás negatív részét kétszer hosszabb ideig hajtsd végre, mint a pozitívat.